Kalp ve Kan Gemileri için Yararlı ve Zararlı Ürünler: Liste

Dünya istatistikleri üzerindeki kardiyovasküler hastalıklar bugün ilk sırada! Ve bu üzücü gruba giren veya hatta önleyici amaçlar için ana organımız için doğru beslenmeyi bilmelidir.

Sonuçta, kalp vücudumuzun motorudur; Arterler ve kan damarları, oksijen ve besin maddeleri sağlayan otoyollardır. Bu sistemin doğru işleyişi hangi yiyecekleri tükettiğimize bağlıdır. Sonuçta, bu "merkezi işlemci" kısa bir dinlenme için bile kesintisiz, günün her saatinde çalışır!

Çoğumuz, sadece hayvan yağlarında bulunan kolesterolün tehlikeli olduğunu kalp ve kâr amacı gütmeyen beslenmeyi biliyoruz. Ancak bu sorunun sadece küçük bir parçası. Buna ek olarak, hayvan yağlarını bitki yapıları ve yağlı gıdalarla değiştirerek, genellikle dengeyi bozarız. Ve vücut tarafından kolayca emilen kalp ve kan damarları için daha az zararlı ürün kullanmadığımız ve kandaki kolesterolü artırabilmemiz ortaya çıkıyor.

Kalp ve kan damarları için ilk ürünler meyve ve çilektir

Gıda temeli, aterosklerozun tezahürünü önleyen ve kalbin işleyişini iyileştiren kan dolaşımını, kan basıncını normalleştiren meyveler olmalıdır. Ek olarak, kalp ve kan damarları için meyve ürünleri karbonhidratlar ve vitaminler bakımından zengindir, ayrıca protein ve kolayca emilen yağlar içerir.

• "Yağ Armut" veya Avokado Uzun bir yararlı vitamin tablosu listesine ek olarak, cephaneliğinde kan kolesterolünü azaltmak için önemli bir yeteneğe sahiptir. Ayrıca ateroskleroz gelişimini azaltabilir, vasküler açıklığı normalleştirebilir, hücreleri serbest radikallerden koruyabilir, aşırı nemi kaldırabilir ve bir bütün olarak su dengesini normalleştirebilir. Ve bu ürün hemoglobin seviyesini arttırır ve şeker seviyelerini normalleştirir. Ve elbette, doğrudan kalp krizi ve gemilerin açıklığı ile bağlantısı olan baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
• Papayaana damarları güçlendirir ve kan basıncını azaltır. Doğru, dikkatle yemeye değer, meyveler aşırı kullanımla zarar verebilir.
• Elmalar- Bu sadece merkezi organımız için bir hazine. Elma kompozisyonundaki kalsiyum ve potasyum, damarları ve kalp kaslarını güçlendirerek kan pıhtılarının oluşumunu önler. Bu meyve “kötü” kolesterolü çıkarır ve ayrıca vasküler duvarlara yerleşmesine izin vermez. Şekeri azaltmak, zararlı elementleri ve toksinleri çıkarmak, koroner hastalık riskini azaltmak - bu, vücudumuzdaki yararlı elma etkilerinin tüm listesi bile değildir!

• Greyftuits ve portakallar Bağışsızlığın genel olarak güçlenmesine ek olarak, kan damarlarının duvarları temizlenir, kalbin aşınma direnci arttırılır, damarlar daha güçlü hale getirilir ve ayrıca su duvarlarının geçirgenliğini azaltır.
• Nar- Bu, suyu basıncı mükemmel bir şekilde azaltır, çünkü tüm hipertansiyon için sadık bir asistandır. Ek olarak, büyük miktarda demir ve antioksidan kanı “iyileştirir” ve seyreltin. Ancak konsantre nar suyunun mide mukozasını etkilediğini unutmayın, bu yüzden çok fazla gerçekleştirilmemelidirler - haftada 1 fetustan fazla.
• Taze veya kurutulmuş incirsadece kan damarlarının ve kalp kaslarının duvarlarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda onları daha elastik hale getirir. Kırık trombositler kanı çıkarır ve seyreltir. Ayrıca önemli potasyum kaynaklarını vurgulamaya değer - kuru üzüm ve kuru kayısı.Onlar masanızda olmalılar!
• Tüm meyveler Kalp ve kan damarları için yararlı! Basıncı normalleştirir ve kalp kaslarını güçlendirir, kan damarlarının esnekliğini arttırırlar. Özellikle dikkat çekmeye değer Çilek, ahududu, dağ külü ve gül kalçaları.

Kalp ve kan damarları için vazgeçilmez ürünler olan sebze miktarını unutmayın!

Sebzeler ayrıca, gerekli tüm besinleri, karbonhidratları ve vitaminleri içeren kalp ve kan damarları için son derece önemli ürünlerdir. İçlerinde bulunan yağlar esas olarak doymamıştır, bu nedenle kolayca emilirler. Ancak en kullanışlı sebze grubunu vurgulamaya değer:

• Turuncu Yardımcı Kalp veya Kabak. Kasılmasını arttırır, ana “motorun” doğru kısımlarındaki yükü azaltır, miyokardın serbest radikallerle yok edilmesini önler ve ayrıca su seviyesini normalleştirir. Ve tüm potasyum ve E vitamini içeriği sayesinde, balkabağı tohumlarını unutmuyoruz, erkeklerde üreme sisteminin çalışmasını geliştiriyorlar.
• Bilim adamları uzun zamandır araştırma sonuçlarını açıkladılar. domates Kalbi ve kan damarlarını destekler, DNA mutasyonlarını önler ve kanserle savaşırlar, kendi önleme olarak hareket ederler. Liste miyokard koruması ve iskemi sonrası kalbin restorasyonu ile desteklenir.
• Havuçkan damarları için öyle değil, ama kalp için ne kadar ihtiyaç var! O, ama taze, kalp kasının kasılmasını iyileştirir. Haftada 2 kez 100 g'lik bir payı masanızda olmalıdır. Bu arada, havuç DNA yapısındaki ihlalleri önleyebilir.
• Brokolibir dizi yararlı vitamin ve element vardır, ancak aynı zamanda kalbin kasılmasını artırır ve kas liflerinin esnekliğini arttırır.

• Sarımsakayrıca vasküler krampları hariç tutarak kan basıncını azaltır. Dahası, kolesterolü temizleyerek esneklik, beslenme ve çapraz bölge yeteneklerini arttırır.
• Pancartoksinler ve kolesterol vücudunu temizleyerek kalp için son derece kullanışlıdır. Ve ayrıca yüksek basıncı azaltır, böylece kalp üzerindeki yükü azaltır.
• Zencefil- Bu tüm rahatsızlıkların kökü. Basıncın normalleşmesine ek olarak, hala vasküler duvarlardaki yükü azaltır, kramplarının olasılığını azaltır. Ve makalemizde bu kökün avantajları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.  « Zencefil kökü: Vücuda yararı ve zararı».
• Unutma Tüm yapraklı sebzeler ve otlar.Vücudu sadece vitaminlerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda kalbimizi ve gemilerini güçlendirir. Vurgulamaya değer Ispanak, kuzukulağı, yaprak salatası, croak ve tüm çeşitlerin lahana.
• Ayrıca, bu grup atfetmelidir Beyaz mantar,farklı bir şekilde biraz farklı olmalarına rağmen. Ancak bunlar, güçlerini ve esnekliklerini artıran gemilerimiz için sadık asistanlardır. Ve kalbin duvarlarını güçlendirir ve vücuttan fazla nemi çıkarırlar.

Önemli: Zararlı maddeleri emebildikleri için mantar toplamak için yeri dikkate alın. Ve sadece güvenilir satıcılardan satın alın.

Kalp ve kan damarları için yeri doldurulamaz ürünler olarak fındık ve tohumlar

Aynı rol, insan vücuduna giren fındık ve tohumlar tarafından oynanır. Ek olarak, bu ürünlerin aritmiler riskini önemli ölçüde azalttığına inanılmaktadır. Kalp hastalıkları olan kişilerin günde 30 gram fındık yemeleri önerilir. Bunu hizmete alıyoruz:

• greak çekirdekleri Sklerotik ve kolesterol plaklarını çözün
• Çam fıstığı Kan damarlarının ve kalp kaslarının duvarlarını güçlendirin
• bademaynı etkiye sahip, aynı zamanda kanser hariç
• varisli damarlarla çok kullanışlıdır fındık
• gemileri temizle iyi yardımcı olur Antep fıstığı
• bir avuç Ay çekirdeğivücuda omega-3 ve 6 verin

Kalp ve kan damarları için son derece kullanışlı ürünler: tahıllar ve fasulye

• Kalp hastalıkları için en değerli bitki ürünü - tam tahıl gevreği,suda pişirilmiş veya fırında azalmış şeklinde kullanılır.
  • Kolesterolün emilimini önleyen lif bakımından zengindirler, büyük miktarda vitamin ve eser element içerir. Ve bileşimlerine dahil edilen karbonhidratlar en asimile şekle sahiptir. İçlerinde yer alan rutin, elastikiyetlerini destekleyerek kan damarlarının tıkanmasını önler.
• Bu tür tahıllar arasında Yulaf ezmesi, darı, kahverengi pirinç, karabuğday.Ancak bu, tüm yararlı maddelere sahip katı bir kabuğun çıkarıldığı tahıllarda bitmiş tahıllar ve saflaştırılmış tahıllar için geçerli değildir.
• Baklagillerayrıca, pratik olarak yağ içermeyen karbonhidratlar ve vitaminler açısından zengin oldukları için kalp hastalıkları için yararlı ürünlerle de ilgilidir. Ayrıca sadece kolesterolü değil, aynı zamanda kan şekerini de azaltırlar.

Kalp ve kan damarları için ürünler olarak yararlı yağlar nelerdir?

• Tabii ki, bu bitkisel yağdır - kalp ve kan damarlarını olumlu bir şekilde etkileyen doymamış yağ asitlerinin yüksek içeriğine sahip bir ürün. Ancak taşınmamalıdırlar, çünkü bu ürün yeterli kaloridir, ancak diyetinizde mevcut olmalıdır. Bu nedenle, salatalarda ve yemek pişirmek için yağ kullanın. Ama derin fritörleri hariç tutuyoruz!
• Vurgulamaya değer:
  • zeytin
  • keten
  • ayçiçeği
  • hardal ve diğer bitkisel yağ türleri.

Kalp ve kan damarları için yumurta ve süt ürünleri: yadsınamaz rolleri

• Yumurta- Vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin değerli bir ürün. Önemli bir eylem, kalp kaslarının serbest radikallerin etkisinden korunmasıdır. Ancak tüketimleri günde bir yumurta tavuk ürünü veya 3 bıldırcın yumurtası ile sınırlı olmalıdır.
• Günlük -Vücut için önemli olan iyi bir protein, karbonhidrat ve D vitamini kaynağı. Ancak kardiyovasküler hastalıklar, az yağlı ürünler veya düşük yağ içeriğine sahip olanlar seçilmelidir. Ve şunlara özel dikkat edilmelidir:
  • kefir
  • katkı maddesi olmayan yoğurt
  • peynir
  • ve elbette, Süt
• Buna ek olarak, bunlar kalbimizi geliştirmeye yardımcı olan ana kalsiyum kaynaklarıdır. Yani, koroner hastalık ve inmeyi dışlamak, en azından meydana gelme risklerini azaltmak. Makalemizde kalsiyum içeren ürünler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. "En çok kalsiyum hangi ürünler?"

Ve elbette, kalp ve kan damarları için balık ve et ürünleri

Ve şimdi hayvan yağları ve yağ içeren ürünler hakkında. Vücudumuz onlarsız yapamaz, ancak minimum miktarda yağ içerenleri seçmelisiniz. Bu tür ürünler şunları içerir:

• Beyaz et. Ana durum, etin istismar edilemeyeceği ve şişman olmamasıdır. Ek olarak, pişirme yöntemi eti kaynatılır veya buğulanmıştır. En uygun:
  • hindi
  • tavuk
  • tavşan
  • genç dana eti

Kardiyovasküler hastalıklar için daha yararlı bir, kan lipitlerini azaltan ve kan pıhtılarında bir azalmaya katkıda bulunan doymamış omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir balıktır.

• Herhangi bir balık yağlı da dahil olmak üzere yararlıdır, ancak En besleyici haşlanmış veya pişmiş balıktır:
  • somon Aileleri
  • trança balığı
  • morina
• Ve basınç basıncı normalleştirmeye yardımcı olacaktır:
  • tuna
  • orkinos
  • alabalık
  • sardalya
• Aynı şey kolesterol çıkarılan deniz ürünleri için de geçerlidir. Özellikle çok kullanışlı:
  • kalamarlar
  • karidesler
  • medya

Kalp ve kan damarları için zararlı ürünler: liste

• Önleme veya kardiyovasküler hastalıkların tedavisi sırasında, her şeyden önce, modifiye edilmiş yağlar içeren ürünleri kullanmayı reddetmelisiniz.
• Kalp ve kan damarları için zararlı ürünler:
  • kıçlı Çerezler
  • tatlılar
  • kekler
  • krema kekleri
• Ve ayrıca hayvan yağlarının kullanımını önemli ölçüde sınırlamak gerekir:
  • tereyağı
  • margarin
  • sürekli olarak şişman peynirler ve süt ürünleri
• Kullanımı şişman kırmızı et, doymuş yağlar bakımından zengin. Beyaz kümes hayvanları veya balıklarla değiştirmek hiç terk etmek daha iyidir.
• Özellikle vurguluyoruz: Kalp ve kan damarları için son derece zararlı ürünler - bu Kızarmış yiyecekler, özellikle yağların bolluğu.
• Garip bir şekilde, ancak en kullanışlı ürünlerden biri - kırmızı ve siyah havyar, Ayrıca kardiyovasküler sistem hastalıkları için her zaman önerilmez. Çünkü kan damarlarının tıkanmasına katkıda bulunan bir kolesterol kaynağı oldukları için. Bu nedenle, bir inceliğe katılmamalısınız.

• Şeker ve onu içeren ürünleronlar sadece kalbin “düşmanları” dırlar ve gemilerde aterosklerotik plakların oluşmasına katkıda bulunurlar.
• Tuzun yanı sıra tüm tuzlu, salamura ve füme ürünler Vücuttaki suda gecikmeye, ödem ve kalbin motor becerilerini arttırırlar. Ek olarak, birçoğu toksinler ve kanserojen maddelerin içeriği nedeniyle zararlıdır-bu ürünleri terk etmek daha iyidir.
• Keskin Baharatlar Kalp siniri ve hızlı kalp aşınma tahrişine katkıda bulunur.
• Alkollü içecekler, Şampanya ve bira dahil, sık ve bol miktarda kullanım ile kan viskoz yaparlar, bu da kalbin kan dolaşımını ve işlevini karmaşıklaştırır. Sonuçta, etanol dozları kendilerini atılmaya verdiğinde vücudun koruyucu reaksiyonu böyle ortaya çıkar.
• Enerjik içecekler, Kahve ve kakao içeren, kandaki kafein içeriğini arttırır, bu da kalbi büyük bir yükle çalıştırır ve aynı zamanda hızlı aşınmasına katkıda bulunur.

Video: Kalp ve kan damarları için en kullanışlı ürünler