ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด: รายการ

โรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวกับสถิติโลกอยู่ในสถานที่แรกในวันนี้! และทุกคนที่เข้าสู่กลุ่ม SAD นี้หรือแม้กระทั่งเพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันควรรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับอวัยวะหลักของเรา

ท้ายที่สุดหัวใจคือมอเตอร์ของร่างกายของเรา หลอดเลือดและหลอดเลือดเป็นทางหลวงขนส่งที่ให้ออกซิเจนและสารอาหาร การทำงานที่ถูกต้องของระบบนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่เราบริโภค ท้ายที่สุด "โปรเซสเซอร์กลาง" นี้ทำงานได้ตลอดเวลาโดยไม่มีการหยุดชะงักแม้กระทั่งการพักผ่อนสั้น ๆ !

พวกเราส่วนใหญ่รู้เกี่ยวกับโภชนาการหัวใจและผลกำไรเท่านั้นที่คอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไขมันสัตว์นั้นเป็นอันตราย แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของปัญหา นอกจากนี้การแทนที่ไขมันสัตว์ด้วยโครงสร้างพืชและอาหารไขมันเรามักจะทำลายความสมดุล และปรากฎว่าเราใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายไม่น้อยกว่าสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือดซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่ายและยังสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด

ผลิตภัณฑ์แรกสำหรับหลอดเลือดและเลือดคือผลไม้และผลเบอร์รี่

พื้นฐานของอาหารควรเป็นผลไม้ที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติความดันโลหิตซึ่งป้องกันการแสดงออกของหลอดเลือดและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ผลไม้สำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือดยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและวิตามินพวกเขายังรวมถึงโปรตีนและไขมันที่ดูดซึมได้ง่าย

• "ลูกแพร์น้ำมัน" หรืออะโวคาโด นอกเหนือจากรายการวิตามินที่มีประโยชน์มากมายแล้วยังมีความสามารถที่สำคัญในคลังแสง - เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้เขายังสามารถลดการพัฒนาของหลอดเลือด, ทำให้การแจ้งเตือนของหลอดเลือดเป็นปกติปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระกำจัดความชื้นส่วนเกินและทำให้สมดุลของน้ำเป็นปกติโดยรวม และผลิตภัณฑ์นี้จะเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินและทำให้ระดับน้ำตาลเป็นปกติ และแน่นอนว่ามันช่วยลดแรงกดดันซึ่งมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับอาการหัวใจวายและการแจ้งเตือนของเรือ
• มะละกอเสริมสร้างเส้นเลือดหลักและลดความดันโลหิต จริงมันคุ้มค่าที่จะกินด้วยความระมัดระวังผลไม้อาจเป็นอันตรายต่อการใช้งานมากเกินไป
• แอปเปิ้ล- นี่เป็นเพียงสมบัติสำหรับอวัยวะส่วนกลางของเรา แคลเซียมและโพแทสเซียมในองค์ประกอบของแอปเปิ้ลเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด ผลไม้นี้จะกำจัดคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” และยังไม่อนุญาตให้ตั้งอยู่บนผนังหลอดเลือด การลดน้ำตาลกำจัดองค์ประกอบที่เป็นอันตรายและสารพิษลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ - นี่ไม่ใช่แม้แต่รายการผลกระทบของแอปเปิ้ลที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา!

• ส้มโอเช่นเดียวกับส้ม นอกเหนือจากการเสริมสร้างความแข็งแกร่งโดยทั่วไปของภูมิคุ้มกันผนังหลอดเลือดได้รับการทำความสะอาดแล้วความต้านทานการสึกหรอของหัวใจเพิ่มขึ้นหลอดเลือดจะแข็งแกร่งขึ้นและยังลดการซึมผ่านของผนังน้ำของพวกเขา
• ทับทิม- นี่คือผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ต่อความดันโลหิตสูงทั้งหมดเนื่องจากน้ำผลไม้ลดแรงกดดันอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้เหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก“ ปรับปรุง” และเจือจางเลือด แต่อย่าลืมว่าน้ำทับทิมเข้มข้นมีผลต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรดำเนินการมาก - ไม่เกิน 1 ทารกในครรภ์ต่อสัปดาห์
• มะเดื่อสดหรือแห้งมันไม่เพียงช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ แต่ยังทำให้พวกเขายืดหยุ่นมากขึ้น เกล็ดเลือดแตกจะกำจัดและเจือจางเลือด นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะเน้นแหล่งโพแทสเซียมที่สำคัญ - ลูกเกดและแอปริคอตแห้งพวกเขาจะต้องอยู่บนโต๊ะของคุณ!
• ผลเบอร์รี่ทั้งหมด มีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดและเส้นเลือด! พวกเขาทำให้ความดันปกติและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด เป็นเรื่องที่น่าสังเกตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ขี้เถ้าภูเขาและสะโพกกุหลาบ

อย่าลืมปริมาณผักที่ครบกำหนดซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับหลอดเลือดและเส้นเลือด!

ผักยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือดที่มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน ไขมันที่อยู่ในนั้นส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัวดังนั้นจึงถูกดูดซึมได้ง่าย แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเน้นกลุ่มผักที่มีประโยชน์ที่สุด:

• ผู้ช่วยส้มหรือฟักทอง เพิ่มการหดตัวลดภาระในส่วนที่เหมาะสมของ "มอเตอร์" หลักป้องกันการทำลายกล้ามเนื้อหัวใจด้วยอนุมูลอิสระและยังทำให้ระดับน้ำเป็นปกติ และต้องขอบคุณเนื้อหาที่เหมาะสมของโพแทสเซียมและวิตามินอีเราไม่ลืมเมล็ดฟักทองในผู้ชายพวกเขาปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• นักวิทยาศาสตร์ได้ประกาศผลการวิจัยมานานแล้วว่า มะเขือเทศ พวกเขาสนับสนุนหลอดเลือดและหลอดเลือดป้องกันการกลายพันธุ์ของดีเอ็นเอและต่อสู้กับโรคมะเร็งทำหน้าที่เป็นการป้องกันของตนเอง รายการนี้เสริมด้วยการป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจและการฟื้นฟูหัวใจหลังจากขาดเลือด
• แครอทไม่เช่นนั้นสำหรับเส้นเลือด แต่ต้องการหัวใจเท่าไหร่! เธอเป็นเธอ แต่สดใหม่ช่วยปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ส่วนแบ่งที่จำเป็น 100 กรัมควรอยู่ในตารางของคุณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยวิธีการที่แครอทสามารถป้องกันการละเมิดในโครงสร้างของ DNA
• บร็อคโคลีมันมีวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย แต่ยังช่วยเพิ่มการหดตัวของหัวใจเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อ

• กระเทียมยังช่วยลดความดันโลหิตโดยไม่รวมตะคริวของหลอดเลือด ยิ่งไปกว่านั้นมันจะเพิ่มความยืดหยุ่นโภชนาการและความสามารถข้ามประเทศโดยการทำความสะอาดคอเลสเตอรอล
• หัวผักกาดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหัวใจทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและคอเลสเตอรอล และยังช่วยลดแรงดันสูงซึ่งจะช่วยลดภาระในหัวใจ
• ขิง- นี่คือรากจากอาการเจ็บป่วยทั้งหมด นอกเหนือจากการทำให้ความดันปกติยังช่วยลดภาระบนผนังหลอดเลือดเองช่วยลดความเป็นไปได้ของตะคริว และคุณสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของรูทนี้ในบทความของเรา  « Ginger Root: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย».
• อย่าลืมเกี่ยวกับ ผักและสมุนไพรใบทั้งหมดมันไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังเสริมความแข็งแกร่งให้กับหัวใจและเรือของเรา มันคุ้มค่าที่จะเน้น ผักโขม, สีน้ำตาล, สลัดใบไม้, croak และกะหล่ำปลีทุกสายพันธุ์
• นอกจากนี้กลุ่มนี้ควรให้ความสำคัญกับคุณลักษณะ เห็ดสีขาวแม้ว่าพวกเขาจะแตกต่างกันเล็กน้อยในวิธีที่แตกต่างกัน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์สำหรับเรือของเราเพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น และพวกเขาเสริมสร้างผนังของหัวใจและกำจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย

สำคัญ: คำนึงถึงสถานที่ในการรวบรวมเห็ดเนื่องจากพวกเขาสามารถดูดซับสารที่เป็นอันตรายได้ และซื้อจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด

บทบาทเดียวกันนั้นเล่นโดยถั่วและเมล็ดที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลดความเสี่ยงของการเต้นผิดปกติอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ที่มีโรคหัวใจแนะนำให้กินถั่ว 30 กรัมต่อวัน เรานำไปใช้บริการ:

• นิวเคลียส ละลาย sclerotic และโล่คอเลสเตอรอล
• ถั่วไพน์ เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ
• อัลมอนด์มีผลคล้ายกันในเวลาเดียวกันไม่รวมมะเร็ง
• ด้วยเส้นเลือดขอดมีประโยชน์มาก เฮเซลนัท
• ทำความสะอาดเรือช่วยได้ดี พิซตาชิโอ
• ไม่กี่ เมล็ดทานตะวันให้ร่างกายโอเมก้า -3 และ 6

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด: ธัญพืชและถั่ว

• ผลิตภัณฑ์พืชที่มีค่าที่สุดสำหรับโรคหัวใจ - ธัญพืชธัญพืชซึ่งใช้ในรูปแบบของการปรุงในน้ำหรือจางหายไปในเตาอบ
  • พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งป้องกันการดูดซึมของคอเลสเตอรอลมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก และคาร์โบไฮเดรตที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขามีรูปร่างที่หลอมละลายมากที่สุด กิจวัตรประจำวันที่มีอยู่ในนั้นป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดรองรับความยืดหยุ่นของพวกเขา
• ซีเรียลดังกล่าวรวมถึง ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวกล้อง, บัควีทแต่สิ่งนี้ไม่ได้ใช้กับซีเรียลที่เสร็จแล้วและซีเรียลบริสุทธิ์ในเมล็ดที่มีเปลือกแข็งที่มีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกลบออก
• พืชตระกูลถั่วนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับโรคหัวใจเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งไม่มีไขมัน และพวกเขายังลดไม่เพียง แต่คอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำตาลในเลือดด้วย

น้ำมันที่มีประโยชน์เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับหลอดเลือดและเส้นเลือดคืออะไร?

• แน่นอนว่านี่คือน้ำมันพืช - ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งส่งผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือด แต่พวกเขาไม่ควรถูกพาไปเพราะผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่เพียงพอ แต่ต้องมีอยู่ในอาหารของคุณ ดังนั้นใช้น้ำมันในสลัดและสำหรับการปรุงอาหาร แต่เราไม่รวมหม้อทอดลึก!
• มันคุ้มค่าที่จะเน้น:
  • มะกอก
  • ผ้าลินิน
  • ดอกทานตะวัน
  • มัสตาร์ด และน้ำมันพืชชนิดอื่น ๆ

ไข่และผลิตภัณฑ์นมสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด: บทบาทที่ปฏิเสธไม่ได้ของพวกเขา

• ไข่- ผลิตภัณฑ์ที่มีค่าที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ การกระทำที่สำคัญคือการปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจจากการกระทำของอนุมูลอิสระ แต่การบริโภคของพวกเขาควรถูก จำกัด ให้ไข่ไก่หนึ่งฟองต่อวันหรือไข่นกกระทา 3 ฟอง
• นม -แหล่งที่ดีของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและวิตามินดีสำคัญสำหรับร่างกาย แต่ด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำหรือผู้ที่มีปริมาณไขมันต่ำควรเลือก และควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ:
  • kefir
  • โยเกิร์ตโดยไม่มีสารเติมแต่ง
  • ชีส
  • และแน่นอนบน นม
• นอกจากนี้สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งหลักของแคลเซียมซึ่งยังช่วยปรับปรุงหัวใจของเรา กล่าวคือเพื่อแยกโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองอย่างน้อยก็ลดความเสี่ยงของการเกิดขึ้น คุณสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมในบทความของเรา “ แคลเซียมมากที่สุดในผลิตภัณฑ์ใด”

และแน่นอนผลิตภัณฑ์ปลาและเนื้อสัตว์สำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด

และตอนนี้เกี่ยวกับน้ำมันสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน ร่างกายของเราไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา แต่คุณควรเลือกคนที่มีไขมันน้อยที่สุด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึง:

• เนื้อขาว เงื่อนไขหลักคือเนื้อสัตว์ไม่สามารถถูกทารุณกรรมได้และไม่ควรอ้วน นอกจากนี้วิธีการปรุงอาหารเป็นเนื้อต้มหรือนึ่ง เหมาะที่สุด:
  • ไก่งวง
  • ไก่
  • กระต่าย
  • เนื้อลูกวัว

สิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดคือปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่ไม่อิ่มตัวซึ่งลดไขมันในเลือดและช่วยลดการอุดตันในเลือด

• ปลาใด ๆ ที่มีประโยชน์รวมถึงมัน แต่ สิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือปลาต้มหรืออบ:
  • ครอบครัวปลาแซลมอน
  • เกี่ยวกับปลาชนิดหนึ่ง
  • ปลาค็อด
• และความดันจะช่วยให้ความดันเป็นปกติ:
  • ทูน่า
  • ปลาแมคเคอเรล
  • ปลาเทราท์
  • ปลาซาร์ดีน
• เช่นเดียวกับอาหารทะเลซึ่งถูกลบออกคอเลสเตอรอล มีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง:
  • ปลาหมึก
  • กุ้ง
  • สื่อ

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับหลอดเลือดและเลือด: รายการ

• สำหรับการป้องกันหรือในระหว่างการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดก่อนอื่นคุณควรปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันดัดแปลง
• ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด:
  • คุกกี้ประเมิน
  • ขนม
  • เค้ก
  • เค้กครีม
• และจำเป็นต้อง จำกัด การใช้ไขมันสัตว์อย่างมีนัยสำคัญ:
  • เนย
  • มาการีน
  • ชีสไขมันและผลิตภัณฑ์นมอย่างต่อเนื่อง
• การใช้ เนื้อแดงไขมัน อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว มันจะดีกว่าที่จะละทิ้งมันเลยแทนที่ด้วยสัตว์ปีกสีขาวหรือปลา
• เราเน้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับหลอดเลือดและเส้นเลือด - นี่ อาหารทอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำมันมากมาย
• ผิดปกติพอ แต่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด - คาเวียร์สีแดงและสีดำ ยังไม่แนะนำสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเสมอไป เนื่องจากเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอลที่ก่อให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือด ดังนั้นคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในความละเอียดอ่อน

• น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีพวกเขาเป็นเพียง“ ศัตรู” ของหัวใจและมีส่วนร่วมในการก่อตัวของโล่ atherosclerotic ในเรือ
• เกลือรวมถึงผลิตภัณฑ์เค็มดองและรมควันทั้งหมด พวกเขาทำให้เกิดความล่าช้าในน้ำในร่างกายอาการบวมน้ำและทักษะยนต์ที่เพิ่มขึ้นของหัวใจ นอกจากนี้หลายคนเป็นอันตรายเนื่องจากเนื้อหาของสารพิษและสารก่อมะเร็ง-มันดีกว่าที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้เลย
• เครื่องเทศที่คมชัด มีส่วนร่วมในการระคายเคืองของเส้นประสาทหัวใจและการสวมใส่หัวใจอย่างรวดเร็ว
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, รวมถึงแชมเปญและเบียร์ที่มีการใช้งานบ่อยและอุดมสมบูรณ์พวกเขาทำให้เลือดมีความหนืดซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดและการทำงานของหัวใจมีความซับซ้อน ท้ายที่สุดนี่คือวิธีที่ปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายปรากฏขึ้นเมื่อปริมาณของเอทานอลยืมตัวเองเพื่อขับถ่าย
• เครื่องดื่มที่มีพลัง ซึ่งรวมถึงกาแฟและโกโก้เพิ่มเนื้อหาของคาเฟอีนในเลือดซึ่งทำให้หัวใจทำงานด้วยภาระขนาดใหญ่และยังมีส่วนช่วยในการสึกหรออย่างรวดเร็ว

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือด