ประโยชน์, อันตราย, มูลค่าอาหาร, ปริมาณแคลอรี่ของครีมเปรี้ยวต่อ 100 กรัม, 1 ช้อนโต๊ะ, 1 ช้อนชา

ครีมเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยมากเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงแค่ไหนที่พวกเขาใช้

ครีมเปรี้ยวมีวิตามินจำนวนมากส่วนประกอบแร่ธาตุขนาดเล็กและมหภาค จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เนื้อหาแคลอรี่ของครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันที่แตกต่างกัน

เปอร์เซ็นต์ของครีมเปรี้ยวไขมันคืออะไร?

• เมื่อคุณรับบรรจุภัณฑ์ของครีมเปรี้ยวคุณสามารถเห็นเครื่องหมายด้วยเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน ตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับเนื้อหาแคลอรี่ของครีมรสเปรี้ยวรสชาติและคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์
• หากคุณทำตามรูปของคุณหรือต้องการลดน้ำหนักซื้อ ครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมัน 10%. นี่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อ้วนที่จะไม่ทำให้เกิดความอยากอาหาร แหล่งที่มามีคุณสมบัติดังกล่าว ด้วยปริมาณไขมัน 15%
• การพิจารณาที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ครีมเปรี้ยวไขมัน 20%. มันเติมเต็มรสชาติของจานปรุงสุก หากคุณทำตามรูปให้ใช้ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผลิตภัณฑ์ต่อวัน (ในช้อนมีประมาณ 20 kcal)
• ครีมเปรี้ยวคลาสสิก - ปริมาณไขมัน 25% มันสามารถบริโภคได้ในระหว่างการควบคุมอาหาร แต่มันจะไม่ทำงานเพื่อลดน้ำหนักกับมัน มันมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อซึ่งเกี่ยวข้องกับนักกีฬา
• มีผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันที่สูงขึ้น (30-40%) พวกเขาไม่ได้ขายในร้าน ครีมเปรี้ยวประเภทนี้เตรียมไว้ที่บ้านเท่านั้น

มีกี่แคลอรี่ใน 100 g, 1 tbsp, 1 tsp ครีมเปรี้ยวไขมัน 10%?

• ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ไม่เกิน 114 kcal ค่าอาหาร: โปรตีน - 3 กรัม, ไขมัน - 10 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 2.9 กรัม
• ใน 1 ช้อนโต๊ะ ล. มันมี 22.8 kcal ใน 1 ช้อนชา ประมาณ 8 kcal

มีกี่แคลอรี่ใน 100 g, 1 tbsp, 1 tsp ครีมเปรี้ยวไขมัน 15%?

• ครีมเปรี้ยว 15% 100% มีประมาณ 160 kcal ค่าอาหาร: โปรตีน - 2.5 กรัม, ไขมัน - 15 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 3 กรัม
• ใน 1 ช้อนโต๊ะ ล. มันมี 31.4 kcal ใน 1 ช้อนชา - 10.9. ค่าอาหารของ articlel/h: โปรตีน - 0.5/0.18 กรัม, ไขมัน - 3/1.05 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 0.6/0.21 กรัม

มีกี่แคลอรี่ใน 100 g, 1 tbsp, 1 tsp ครีมเปรี้ยวไขมัน 20%?

ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ 206.3 kcal คุณค่าทางโภชนาการ:

• โปรตีน - 2.8 กรัม;
• ไขมัน - 20 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 3.2 กรัม

เนื้อหาแคลอรี่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว - 41.2 kcal ใน 1 ช้อนชา มันมี 14.4 kcal

มีกี่แคลอรี่ใน 100 g, 1 tbsp, 1 tsp ครีมเปรี้ยวไขมัน 25%?

ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีประมาณ 250 kcal คุณค่าทางโภชนาการ:

• โปรตีน - 2.6 กรัม;
• ไขมัน - 25 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 2.5 กรัม

ใน 1 ช้อนโต๊ะ ประมาณ 50 kcal เนื้อหาแคลอรี่ 1 ช้อนชา ครีมเปรี้ยว - 17.4 kcal

มีกี่แคลอรี่ใน 100 g, 1 tbsp, 1 tsp ครีมเปรี้ยวไขมัน 30%?

100 กรัมมี 293 kcal คุณค่าทางโภชนาการ:

• โปรตีน - 2.4 กรัม;
• ไขมัน - 30 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 3.1 กรัม

ใน 1 ช้อนชา ครีมครีมประมาณ 20 kcal เนื้อหาแคลอรี่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมเปรี้ยว - 59 kcal

เนื้อหาแคลอรี่ของครีมเปรี้ยวคืออะไร?

หากคุณทำตามคุณภาพของอาหารของคุณคุณต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของแต่ละส่วนที่กินด้วยครีมเปรี้ยว:

• ส่วนหนึ่งของ Okroshka มี 115 kcal;
• ในเห็ดทอดที่มีครีมเปรี้ยวประมาณ 95 kcal;
• ใน borsch คลาสสิกที่มีหัวผักกาดและครีมเปรี้ยว - 80 kcal;
• ในกระต่ายตุ๋นกับครีมเปรี้ยว - 70 kcal;
• ในปลาตุ๋นกับซอสครีมเปรี้ยว - 100 kcal;
• สลัดจากแตงกวาและครีมเปรี้ยว - 44 kcal;
• สลัดกับมะเขือเทศและซอสครีมเปรี้ยว - 30 kcal;
• สลัดบีทรูทกับซอสครีมเปรี้ยว - 67 กิโลเมตร;
• ส่วนผสมของชีสกระท่อมและครีมเปรี้ยว - 165 kcal;
• ส่วนผสมของหัวไชเท้ากับซอสครีมเปรี้ยวคือ 110 kcal

ประโยชน์ของครีมเปรี้ยว

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันของครีมเปรี้ยว แต่องค์ประกอบของมันก็มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้รวมถึง:

• การกระทำของโปรไบโอติก หากคุณใช้ซอสเป็นประจำกระบวนการสลายตัวของอาหารจะไม่เกิดขึ้นในลำไส้
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และท้อง
• ครีมเปรี้ยวช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจหนัก
• ร่างกายถูกดูดซึมได้ง่ายโดยไม่ต้องรู้สึกไม่สบาย
• ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินที่มีประโยชน์และส่วนประกอบแร่
• การป้องกันโรคมะเร็ง
• การเสริมสร้างความแรงในผู้ชาย
• การฟื้นฟูพื้นหลังฮอร์โมนในผู้หญิง
• ป้องกันการก่อตัวของอาการท้องผูก

ครีมเปรี้ยวใช้อย่างแข็งขันในขั้นตอนเครื่องสำอาง หากคุณเตรียมหน้ากากครีมเปรี้ยวคุณสามารถให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว อย่างที่คุณทราบด้วยการถูกแดดเผาจำเป็นต้องใช้ครีมเปรี้ยวกับพื้นที่ที่เสียหายของผิว วันถัดไปสีแดงและความรู้สึกไม่สบายจะหายไป

ประโยชน์ของครีมเปรี้ยวในเครื่องสำอางเป็นธรรมโดยการมีแบคทีเรียกรดแลคติคในผลิตภัณฑ์ พวกเขาทำให้เซลล์ผิวอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์และมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูผิวหนังชั้นนอก

อันตรายของครีมเปรี้ยวและข้อห้ามที่จะใช้

• แม้จะมีประโยชน์อย่างมากของผลิตภัณฑ์ แต่ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารลำไส้ใหญ่อักเสบคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคครีมเปรี้ยวมากเกินไป มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้สถานะของสุขภาพแย่ลง
• ถ้าคุณ มีแนวโน้มที่จะสมบูรณ์ คุณควรใช้ครีมเปรี้ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปริมาณแคลอรี่สูงในปริมาณเล็กน้อย มิฉะนั้นปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณไม่สามารถปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้ให้เลือกสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ องค์ประกอบของซอสประกอบด้วย คอเลสเตอรอลซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหลอดเลือดของบุคคล
• ถ้าคุณมี การแพ้แลคโตสมันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากการใช้ครีมเปรี้ยว มันมีแบคทีเรียจำนวนมากที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้
• แม้จะมีความจริงที่ว่าได้รับอนุญาตให้ใช้ครีมเปรี้ยวสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจพวกเขาควรระมัดระวังในการแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของพวกเขา หากคุณเกินจำนวนเงินที่อนุญาตคุณสามารถกระตุ้นภาวะแทรกซ้อน ด้วยเหตุผลเดียวกันคนที่มีความดันโลหิตสูงและโรคของถุงน้ำดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มซอส

หากคุณมีปัญหาสุขภาพ แต่คุณชอบครีมเปรี้ยวก่อนที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ หลังจากศึกษาการทดสอบของคุณผู้เชี่ยวชาญจะได้ข้อสรุปและจะบอกว่าคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้มากแค่ไหนโดยไม่ได้รับอันตรายต่อร่างกายของคุณ

วิธีเลือกครีมเปรี้ยว?

หากคุณต้องการซื้อครีมเปรี้ยวคุณภาพสูงซึ่งไม่ได้เกิดจากอันตรายต่อสุขภาพของคุณปฏิบัติตามกฎหลายประการในการเลือก:

• ศึกษาฉลากผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ. ถ้ามันบอกว่า "ครีมเปรี้ยว" หลีกเลี่ยงการซื้อ องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสารธรรมชาติขั้นต่ำ โดยปกติแล้วมันจะถูกเตรียมจากสารกันบูดอิมัลซิไฟเออร์และส่วนประกอบที่ไม่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• อ่านองค์ประกอบอย่างระมัดระวัง หากในตอนต้นของรายการมีแบคทีเรียนมหมักนมหรือครีมผลิตภัณฑ์นั้นเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี องค์ประกอบของซอสควรมีสารกันบูดและสารเติมแต่งขั้นต่ำ
• ติดตามวันหมดอายุ. ซื้อสินค้าสดเท่านั้น หากฉลากบอกว่าวันหมดอายุสิ้นสุดลงโดยใช้มันคุณสามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้ คุณไม่ควรซื้อซอสที่มีวันหมดอายุที่ยาวนาน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาทำจากส่วนประกอบทางเคมีและไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ
• เลือกบรรจุภัณฑ์จากส่วนลึกของโชว์. ในสถานที่ดังกล่าวอุณหภูมิที่ต่ำกว่าที่ช่วยให้คุณรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของครีมเปรี้ยว นอกจากนี้ในส่วนลึกของหน้าต่างผู้ขายจะนำสินค้าสดมากขึ้นและผู้ที่จะสิ้นสุดในไม่ช้าวันหมดอายุจะถูกวางใกล้กับผู้ซื้อมากขึ้น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามีครีมเปรี้ยวชนิดต่าง ๆ ที่แตกต่างกันไม่เพียง แต่ในปริมาณแคลอรี่ แต่ยังอยู่ในคุณค่าของอาหาร หากคุณต้องการบันทึกตัวเลขให้ให้ความพึงพอใจกับครีมเปรี้ยว -Calorie ต่ำ อย่าลืมตรวจสอบองค์ประกอบและอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ในระหว่างการซื้อเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เราจะพูดคุยเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่:

• ปลาแดง
• perlovka
• ข้าวโอ๊ต
• น้ำส้มสายชู
• บัควีท

วิดีโอ: เกี่ยวกับร้านค้าเปรี้ยว