ในวัยเด็กเกือบทุกคนมีข้าวโอ๊ตอาหารเช้าพ่อแม่มั่นใจว่าผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่พบมากที่สุดที่ช่วยลดน้ำหนักและหลายคนสนใจคำถามว่ามีแคลอรี่กี่แคลอรี่ในข้าวโอ๊ต
สารบัญ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตมีมในบทความนี้
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับร่างกาย
- หากคุณต้องการทานอาหารเช้าอร่อยและเป็นประโยชน์ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตในตอนเช้าจะปฏิเสธไม่ได้ มันมีวิตามินจำนวนมากองค์ประกอบไมโครและมาโครที่สนับสนุนร่างกายในสภาวะที่แข็งแรง
- หากคุณกินข้าวโอ๊ตเป็นระยะคุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในร่างกายให้ดีขึ้น ถ้าคุณจะ อย่างเป็นระบบ (ทุกวัน) กิน 1-2 ส่วนของผลิตภัณฑ์นี้รับประกันว่าจะปรับปรุงสถานะของระบบทางเดินอาหารและระบบร่างกายอื่น ๆ
ผลกระทบของข้าวโอ๊ตมีต่อร่างกายนี้:
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ป้องกันการปรากฏตัว โล่คอเลสเตอรอล
- เสริมสร้างความเข้มแข็ง การสร้างภูมิคุ้มกัน
- ป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, แผล)
- ลบออกจากร่างกาย trings และสารพิษ
- ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร
- ทำให้งานปกติ ระบบต่อมไร้ท่อ
- เสริมความแข็งแรงของกระดูก
- ทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติป้องกันภาวะซึมเศร้าและความเครียด
- ปรับปรุงสภาพ ตับ
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตโจ๊กบนน้ำ
- ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตเสร็จแล้วบนน้ำคือ 88 kcal ต่อ 100 กรัมในองค์ประกอบของมันไขมันผักจำนวนมากซึ่งส่งผลในเชิงบวก การย่อยอาหารสภาพผมผิวและเล็บ
- ในข้าวโอ๊ตดิบ 100 กรัมประมาณ 100 kcal ในการเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้ก็เพียงพอที่จะเดินภายในครึ่งชั่วโมงหรือวิ่งเป็นเวลา 10 นาที
- เนื้อหาที่เหมาะสมที่สุด โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ทำให้ข้าวโอ๊ตขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาสัมผัสกับสารพิษและหมอกควันมากขึ้น ข้าวโอ๊ตโจ๊กช่วยกำจัดเกลือโลหะหนัก
- ข้าวโอ๊ตอาหารเช้ามีประโยชน์สำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร, หลอดเลือด, ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นความผิดปกติของตับและอาการปวดบ่อยครั้งในหัวใจ ข้าวโอ๊ตบนน้ำห่อหุ้มผนังของกระเพาะอาหารและป้องกันการพัฒนาของแผล นอกจากนี้อาหารเช้าเช่นนี้จะช่วยให้ลืมความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน
วิธีปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำ?
เพื่อเตรียมข้าวโอ๊ตที่อร่อยและมีสุขภาพดีบนน้ำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- นำน้ำ 250 มล. ไปต้ม
- เพิ่มเกลือเล็กน้อย
- เทข้าวโอ๊ตประมาณ 150 กรัม
- ทำอาหารอย่างน้อย 15 นาที
- เพิ่มผลิตภัณฑ์ตามความชอบของคุณ (ผลเบอร์รี่ผลไม้หรือน้ำผึ้ง)
เนื้อหาแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตพร้อมสารเติมแต่ง
คุณสามารถเตรียมอาหารเช้าได้หลายวิธี แต่สิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อเนื้อหาแคลอรี่ของข้าวโอ๊ต คือ:
- ข้าวโอ๊ตโจ๊กพร้อมแคลอรี่แอปเปิ้ล - 135 kcal
- ข้าวโอ๊ตโจ๊กพร้อมกล้วยในแคลอรี่นม - 51 kcal
- ด้วยเนื้อหาแคลอรี่สตรอเบอร์รี่ - 68 kcal
- โจ๊กข้าวโอ๊ตกับลูกเกด - 34 kcal
- ข้าวโอ๊ตโจ๊กในแคลอรี่กะทิ - 191 kcal
- ด้วยปริมาณน้ำตาลแคลอรี่ - 130 kcal
- ข้าวโอ๊ตโจ๊กที่มีเนื้อหาแคลอรี่น้ำผึ้ง - 85 kcal
ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตในนม
ข้าวโอ๊ตที่ปรุงด้วยนมสูงกว่า -calorie ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมี 102 kcal อาหารจานนี้เข้ากันได้ดีกับ ถั่วผลไม้แห้งและเนย. นี่คืออาหารเช้าแสนอร่อยและมีประโยชน์
ในการปรุงข้าวโอ๊ตในนมให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- แช่ข้าวโอ๊ตในน้ำเย็นประมาณ 15-20 นาที
- เทนมสดลงในภาชนะลึกที่คุณจะทำโจ๊ก
- เมื่อนมเดือดเทธัญพืชที่เตรียมไว้
- ปรุงโจ๊กประมาณ 15-20 นาที
- คลุมกระทะด้วยฝาและปล่อยให้โจ๊กชงประมาณ 5 นาที
- เพิ่มเนยเล็กน้อยถั่วผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่
- ทานให้อร่อย.
อันตรายของข้าวโอ๊ต
- ไม่แนะนำให้กินข้าวโอ๊ตเป็นเวลานาน นี่คือคุณ ชะลอการดูดกลืนแคลเซียมสิ่งที่ส่งผลเสียต่อโครงสร้างของกระดูก
- อย่าใช้ข้าวโอ๊ตที่มีอาการแพ้กลูเตน มีความเป็นไปได้สูงที่จะกระตุ้นอาการแพ้
ดังนั้นตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายของคุณ (รักษาน้ำหนักที่มีอยู่ลดน้ำหนักเพิ่มเป็น ฯลฯ ) คุณสามารถปรุงอาหารที่แตกต่างกัน
เราจะพูดคุยเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่:
