บทความนี้จะพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ตับ
สารบัญ
เราจะไม่พูดถึงนิสัยที่ไม่ดีที่ผู้คนฆ่าตับและร่างกายของพวกเขาอย่างตั้งใจคำพูดในบทความนี้ไม่เกี่ยวกับพวกเขา มาพูดถึงอาหารของเรากันเถอะ อันที่จริงด้วยผลิตภัณฑ์ร่างกายของเราก็มีสารพิษและตับจำนวนมากต้องต่อสู้กับพวกเขา แต่เธอไม่ได้มีอำนาจทุกอย่าง! ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรับสมดุลอาหารของคุณโดยเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับตับที่พวกเขาสามารถอำนวยความสะดวกในภารกิจของมัน
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับตับ: รายการ
คุณควรเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับตับที่เป็นอันตราย และคุณต้องค้นหาว่าอาหารชนิดใดในปริมาณที่ต้องผ่านตัวกรองของเธอด้วยความยากลำบากส่งสัญญาณเราเกี่ยวกับงานของเธอในขอบเขตที่ จำกัด
สำคัญ: และสิ่งแรกคือการจำไว้ว่าการกินมากเกินไปเป็นอันตรายต่อตับ โภชนาการสามเวลา“ การถ่ายโอนข้อมูล” ไม่เป็นลางดีร่างกายของเรา ตับต้องต่อสู้กับสารพิษในโหมด "ฉุกเฉิน" และส่วนหนึ่งของสารอันตรายไม่มีเวลาที่จะถูกลบออกจากร่างกายผ่านตัวกรอง แต่ถูกดูดซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อ
ผลิตภัณฑ์ที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอันตรายต่อตับ ได้แก่ :
- อาหารจานด่วนและ "อาหารจานด่วน" ที่คล้ายกันอื่น ๆ ท้ายที่สุดมันเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับตับเนื่องจากเทคโนโลยีที่เป็นอันตรายของการเตรียมการและการเพิ่มส่วนผสมที่เป็นอันตรายให้กับมัน ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งทอดหมักอย่างสมบูรณ์ในการต้มไขมันไม่ใช่ "ความสดใหม่ครั้งแรก" และสลัดเพื่อหลีกเลี่ยงการเหี่ยวแห้งอย่างรวดเร็วพวกเขาได้รับการรักษาด้วยสารเติมแต่งอาหาร แต่เราจะไม่เจาะลึกเข้าไปในมวลของ e-fillers ซึ่งทำให้มันอร่อยและรวดเร็วในการปรุงอาหาร รายการยาวมาก
- เนื้อสัตว์ไขมันน้ำมันสัตว์และน้ำซุปไขมัน เมื่อแปรรูปอาหารไขมันตับไม่สามารถทำงานได้ในโหมดที่เหมาะสม ดังนั้นส่วนหนึ่งของไขมันยังคงไม่อยู่ในรูปแบบแปรรูปพวกเขาจะถูกฝากไว้ในตับและเสื่อมสภาพเนื้อเยื่อ และเมื่อเปลี่ยนไปใช้ภาพที่มีสุขภาพดีไขมันเหล่านี้แทบจะไม่“ ปล่อย” เซลล์เพื่อให้ตับช้า แต่ได้รับการฟื้นฟูอย่างมั่นใจ
สำคัญ: บางครั้งเธอขอความช่วยเหลือเราตอบสนองต่ออาหารที่เป็นอันตรายหรืออาหารจานด่วนมากมายที่รักด้วยความรู้สึกหนักในกระเพาะอาหารหรือรู้สึกไม่สบายใน hypochondrium แต่เราไม่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งนี้ แม้ว่าในอำนาจของเราในทุกขั้นตอนเพื่อช่วยให้อวัยวะนี้ดำเนินการทำความสะอาดร่างกายป้องกันและทำงานในโหมดปกติด้วยโภชนาการที่เหมาะสม!
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับตับ: รายการ
- ผลิตภัณฑ์รมควันดองและเค็มเครื่องเทศที่เผาไหม้ตับตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดเป็นสารพิษ ดังนั้นจึงพยายามทำให้เป็นกลางโดยเน้นปริมาณน้ำดีที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่วนเกินสะสมในท่อตับและก่อให้เกิดการก่อตัวของหิน
- ขนมและขนมหวาน พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของการเข้าสู่ร่างกายของคาร์โบไฮเดรตกลั่นซึ่งตับไม่สามารถรับมือได้ มันแปลงเป็นกรดไขมันแล้วสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นเมื่อกินอาหารไขมัน
- Sorrel, Cheremsh, Cilantro ความเขียวขจีนี้มีกรดออกซาลิกจำนวนมากซึ่งแทบจะไม่ได้รับการแปรรูปโดยตับและการบริโภคขนาดใหญ่ของพวกเขาอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้นแม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็ต้องใช้ความระมัดระวัง
- ผลไม้เปรี้ยวและผลเบอร์รี่แครนเบอร์รี่สด, กีวี, มะนาวและผลไม้อื่น ๆ ที่มีปริมาณกรดสูงนั้นยากที่จะประมวลผลตับ และด้วยการบริโภคบ่อยครั้งโรคทางเดินอาหารต่าง ๆ อาจทำให้เกิด ดังนั้นคุณต้องกินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ
- เครื่องดื่มโซดาหวานผลิตภัณฑ์สารก่อมะเร็งทำลายล้างตับและร่างกายโดยรวมซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรงระบบทางเดินอาหารและมะเร็ง อีกครั้งเราไม่ลืมเกี่ยวกับเครื่องขยายเสียงของรสชาติและสีย้อมที่ไม่เป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน
- คุณยังไม่สามารถข้ามเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของตับเป็นเอนไซม์ที่ผลิตซึ่งสามารถแยกแอลกอฮอล์ได้นั้นไม่ได้ไร้ขีด จำกัด ไม่ช้าก็เร็วเธอหยุดรับมือกับสิ่งนี้และตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในเนื้อเยื่อและฟังก์ชั่นของเธอ มีโรคตับแข็งของตับ - โรคร้ายแรงที่รักษาไม่หาย
สำคัญ: อย่าลืมว่านิสัยที่ไม่ดีเช่นการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่บ่อยครั้งหรือมากเกินไปนำไปสู่อาการกระตุกของหลอดเลือดและการทำลายเซลล์ตับตับตับ และสิ่งนี้บล็อกการสังเคราะห์และการฟื้นฟูตับทำลายมันอย่างช้าๆ
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับตับ: รายการ
แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับตับ แต่ยังตรวจสอบระบอบการปกครองด้วย ควรพิจารณาที่มีประโยชน์มากที่สุด โภชนาการเศษส่วนเมื่อรับประทานอาหารมักจะดำเนินการ แต่ค่อยๆ
สำคัญ: ตัวเลือกในอุดมคติคืออาหารห้าเวลาประกอบด้วยอาหารเช้าสองมื้อกลางวันของว่างตอนบ่ายและอาหารเย็น
เราต้องการเน้นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด 5 รายการสำหรับตับ
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับตับ:
- อาหารที่มีรสต่ำ -ไขมันนั่นคือเหล่านี้คือเนื้อลูกวัวกระต่ายไก่งวงและไก่ และโปรดจำไว้ - อาหารจากเนื้อสัตว์นี้ควรปรุงหรือนึ่ง จากนั้นผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารที่มีผลต่อตับ
- ปลาและอาหารทะเลต่ำ HEK, TROUT, PIKE PERCH และพันธุ์ที่มีค่าต่ำอื่น ๆ ที่ได้รับการแปรรูปที่ดีกว่าโดยตับในรูปแบบต้มหรืออบ อาหารทะเลส่วนใหญ่ (หอยนางรม, กุ้ง, หอยแมลงภู่, ปลาหมึก) เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะ
- ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม นี่คือคอทเทจชีสครีมเปรี้ยวเคเฟอร์โยเกิร์ตโยเกิร์ตและชีสแข็ง โดยวิธีการส่วนประกอบสุดท้ายยังทำหน้าที่เป็นแหล่งแคลเซียมขนาดใหญ่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา และคุณสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมในบทความของเรา « ผลิตภัณฑ์แคลเซียม».
- แต่คุณต้องกินผลิตภัณฑ์นมในสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ต่ำอย่างสมบูรณ์ไม่ควรถูกนำไปใช้อย่างต่อเนื่อง! นั่นคือคุณต้องปฏิบัติตามค่าเฉลี่ยทองคำหรือสลับกัน
- ไข่. ไข่ต้มเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่จะต้องบริโภคในปริมาณที่ จำกัด
- Caty ของธัญพืชทั้งหมด Greaks, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่างที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ง่ายจำนวนมากมีประโยชน์อย่างมาก พวกเขายังมีคุณสมบัติที่ดูดซับที่ช่วยให้สารพิษกรองตับ
- น้ำมันพืช น้ำมันมะกอกดอกทานตะวันลินสีดและมัสตาร์ดมีประโยชน์ในการเติมเต็มสลัดโจ๊กและอาหารอื่น ๆ แต่ในปริมาณที่สมเหตุสมผล
- ผักทุกสี แครอท, บีท, พริกหวาน, สีขาวและกะหล่ำดอก - ต้มหรืออบในเตาอบควรเป็นพื้นฐานของโภชนาการอาหารสำหรับปัญหาตับ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้กับคนที่มีสุขภาพดี ข้อยกเว้นคือผักที่มีปริมาณกรดเพิ่มขึ้น
สำคัญ: กระเทียมมีประโยชน์อย่างยิ่ง - มีซีลีเนียมและอัลลิเซียมมากมาย และสิ่งนี้จะช่วยให้ตับฟื้นตัว และไลโคปีนในมะเขือเทศมีส่วนช่วยในการทำความสะอาด และหัวผักกาดมีสารที่เป็นประโยชน์ที่ทำลายอนุมูลอิสระที่ฟื้นฟูอวัยวะของเรา
- ผลไม้ผลเบอร์รี่และน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ เฉพาะผลไม้สุกและผลเบอร์รี่ของพันธุ์ที่ไม่เป็นกรดซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารอาหารสดถือว่ามีประโยชน์ และในรูปแบบของคอมโพสิตและน้ำผลไม้ เป็นที่น่าสังเกตว่ามีเพกตินจำนวนมากในแอปเปิ้ลซึ่งช่วยให้ตับเอาชนะสารพิษ
- โดยเฉพาะ Kuraga แต่อย่าลืมเกี่ยวกับผลไม้แห้งอื่น ๆ แหล่งวิตามินที่ยอดเยี่ยมส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหารอย่างดีและได้รับการแปรรูปอย่างดีจากตับ ยิ่งกว่านั้นพวกเขาเป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับขนมหวาน
- น้ำผึ้งธรรมชาติ ทดแทนน้ำตาลและขนมหวานที่ยอดเยี่ยม แต่การใช้งานนั้นได้รับอนุญาตในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น และคำนึงถึงความอดทนของแต่ละบุคคลเนื่องจากน้ำผึ้งทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแรง
- ชานิค -STRONG ที่ไม่มีน้ำตาลโดยเฉพาะสีเขียว เขาตอบสนองความกระหายได้ดีและช่วยให้ตับรับมือกับฟังก์ชั่นของมัน เป็นสารเติมแต่งเมื่อชงชาในปริมาณน้อยคุณสามารถใช้สมุนไพร: คาโมไมล์, ดอกแดนดิไลอัน, แคลอีนูล่า, สะระแหน่
- และมันก็คุ้มค่าที่จะพูด - เกี่ยวกับน้ำ! มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบโหมดการดื่ม แต่อย่าบังคับตัวเองให้ดื่ม 2 ลิตร แต่มีการคำนวณ: 30 มล. สำหรับผู้หญิง 35 มล. สำหรับผู้ชาย - ทวีคูณด้วยน้ำหนักของคุณ สิ่งนี้จะให้บรรทัดฐานการดื่มที่เหมาะสมสำหรับคุณ
- การทำงานที่ดีต่อสุขภาพของตับของเราขึ้นอยู่กับว่าเรากินน้ำ น้ำเป็นอันตรายต่อตับดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำความสะอาด จริงโปรดทราบว่าการเดือดทำให้น้ำตายและคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในของเหลวบรรจุขวด มันมีเอสโตรเจนสังเคราะห์และฟลูออรีนซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา
สำคัญ: วิธีการดื่มน้ำที่มีประโยชน์สำหรับตับและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด - ระบบทำความสะอาดและตัวกรอง และดียิ่งขึ้น - น้ำฤดูใบไม้ผลิ แต่ถ้ามันตรงตามมาตรฐานห้องปฏิบัติการ
คำสองสามคำในการปกป้องตับ - ทำไมการตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับตับจึงสำคัญมาก
- นี่เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์โดยไม่พูดเกินจริง บทบาทของตัวกรองชนิดหนึ่งมันเป็นอวัยวะที่เป็นกลางสารพิษทั้งหมดสารที่เป็นอันตรายและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร
- นอกจากนี้ตับมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนในกระบวนการย่อยอาหาร และยังผลิตน้ำดีซึ่งช่วยให้ไขมันสลายตัวในลำไส้
- ตับมีประสบการณ์มากมายในกระบวนการชีวิตของร่างกายของเราตามลำดับความอ่อนแอของมันก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
สำคัญ: แน่นอนนิเวศวิทยายังส่งผลกระทบต่อสถานะของตับ แต่รัฐทางจิต -อุณหภูมิของเราทำหน้าที่เป็นปัจจัยสำคัญ ความตึงเครียดทางประสาทและความเครียดคงที่ความเหนื่อยล้าไม่เพียง แต่ตับ แต่ยังรวมถึงระบบอื่น ๆ ของร่างกายของเราด้วย
แต่อันตรายหลักคือ ผ้าตับไม่มีตอนจบของเส้นประสาท และบุคคลมักจะไม่สังเกตเห็นสัญญาณแรกเกี่ยวกับการทำงานที่ไม่เหมาะสมของอวัยวะนี้ ปัญหากลายเป็นที่สังเกตได้ในระยะต่อมาของโรค ดังนั้นงานหลักของเราคือช่วยให้ตับรับมือกับภาระที่กำหนดไว้!
