Användbara och skadliga produkter för hjärt- och blodkärl: Listan

Kardiovaskulära sjukdomar på världsstatistik är i första hand idag! Och alla som kommer in i denna sorgliga grupp, eller till och med för förebyggande ändamål bör veta om korrekt näring för vårt huvudorgan.

När allt kommer omkring är hjärtat motorn i vår kropp; Arterier och blodkärl är transportvägar som förser det med syre och näringsämnen. Rätt funktion av detta system beror på vilken mat vi konsumerar. När allt kommer omkring, denna "centrala processor" fungerar dygnet runt, utan avbrott även för en kort vila!

De flesta av oss vet om den hjärt-och-lönsamma näring bara att kolesterol som finns i djurfetter är farligt. Men detta är bara en liten del av problemet. Dessutom, ersätter djurfett med växtstrukturer och feta livsmedel, bryter vi ofta balansen. Och det visar sig att vi inte använder mindre skadliga produkter för hjärt- och blodkärlen, som lätt absorberas av kroppen, och också kan öka kolesterolet i blodet.

De första produkterna för hjärt- och blodkärlen är frukt och bär

Grunden för mat bör vara frukt som normaliserar blodcirkulationen, blodtrycket, som förhindrar manifestation av åderförkalkning och förbättrar hjärtans funktion. Dessutom är fruktprodukter för hjärt- och blodkärlen rika på kolhydrater och vitaminer, de inkluderar också protein och absorberade lätt fetter.

• "Oil Pear" eller avokado Förutom en lång lista med en användbar vitaminbord har den en viktig förmåga i dess arsenal - att minska blodkolesterolet. Han kan också minska utvecklingen av åderförkalkning, normalisera vaskulär patency, skydda celler från fria radikaler, ta bort överskott av fukt och normalisera vattenbalansen som helhet. Och denna produkt ökar nivån på hemoglobin och normaliserar sockernivåerna. Och naturligtvis hjälper det att minska trycket, som direkt har en koppling till fartygens hjärtattack och patens.
• Papayastärker huvudkärlen och minskar blodtrycket. Det är sant att det är värt att äta det med försiktighet, frukterna kan skada med överdriven användning.
• Äpplen- Detta är bara en skatt för vårt centrala orgel. Kalcium och kalium i äppelkompositionen stärker kärlen och hjärtmusklerna och förhindrar bildning av blodproppar. Denna frukt tar bort "dåligt" kolesterol och tillåter inte heller att sätta sig på vaskulära väggar. Minska socker, ta bort skadliga element och toxiner, minska risken för koronarsjukdom - detta är inte ens hela listan över användbara äppeleffekter på vår kropp!

• Grapefruits såväl som apelsiner Förutom den allmänna förstärkningen av immunitet, rensas väggarna i blodkärlen, hjärtans slitmotstånd ökas, kärlen blir starkare och minskar också permeabiliteten för deras vattenväggar.
• Granatäpple- Detta är en trogen assistent för all hypertoni, eftersom dess juice perfekt minskar trycket. Dessutom förbättrar en stor mängd järn och antioxidanter och utspädar blod. Men glöm inte att koncentrerad granatäpplejuice påverkar magslemhinnan, så de bör inte genomföras så mycket - högst 1 foster per vecka.
• Färska eller torkade fikondet hjälper inte bara att stärka väggarna i blodkärl och hjärtmuskler, utan gör dem också mer elastiska. Trasiga blodplättar tar bort och utspädar blod. Det är också värt att lyfta fram viktiga kaliumkällor - Russin och torkade aprikoser.De måste vara på ditt bord!
• Alla bär Användbart för hjärt- och blodkärlen! De normaliserar tryck och stärker hjärtmusklerna, ökar elasticiteten hos blodkärlen. Det är särskilt värt att notera Jordgubbar, hallon, bergaska och ros höfterna.

Glöm inte för den förfallna mängden grönsaker, som är oundgängliga produkter för hjärt- och blodkärlen!

Grönsaker är också oerhört viktiga produkter för hjärt- och blodkärl som innehåller alla nödvändiga näringsämnen, kolhydrater och vitaminer. Fetterna i dem är huvudsakligen omättade, så att de lätt absorberas. Men det är värt att lyfta fram den mest användbara grönsaksgruppen:

• Orange Assistant Heart eller Pumpkin. Ökar sin kontraktilitet, minskar belastningen på de högra delarna av huvudmotorn ", förhindrar förstörelse av myokardiet med fria radikaler och normaliserar också vattennivån. Och allt tack vare det korrekta innehållet i kalium och vitamin E. Vi glömmer inte pumpafrön, hos män förbättrar de driften av reproduktionssystemet.
• Forskare har länge meddelat forskningsresultaten tomater De stöder hjärt- och blodkärlen, förhindrar DNA -mutationer och bekämpar cancer, fungerar som sitt eget förebyggande. Listan kompletteras genom hjärtskydd och återställande av hjärtat efter ischemi.
• Morotinte så för blodkärl, men hur mycket för hjärtat behövs! Det är hon, men färskt, förbättrar hjärtmuskelns kontraktilitet. Dess nödvändiga andel på 100 g bör vara på din tabell 2 gånger i veckan. Förresten, morötter kan förhindra kränkningar i DNA: s struktur.
• Broccoliden har ett antal användbara vitaminer och element, men förbättrar också hjärtat sammandraglighet, vilket ökar elasticiteten hos dess muskelfibrer.

• Vitlökminskar också blodtrycket genom att utesluta vaskulära kramper. Dessutom ökar det deras elasticitet, näring och korsförmåga genom att rensa kolesterol.
• Betaextremt användbart för hjärtat, rengöring av toxiner och kolesterol. Och minskar också högt tryck och minskar därmed belastningen på hjärtat.
• Ingefära- Detta är roten från alla sjukdomar. Förutom att normalisera tryck, minskar det fortfarande belastningen på själva vaskulära väggarna, minskar möjligheten för deras kramper. Och du kan läsa mer information om fördelarna med denna rot i vår artikel  « Ingefära rot: dess fördel och skada på kroppen».
• Glöm inte Alla bladgrönsaker och örter.Det mättar inte bara kroppen med vitaminer, utan stärker vårt hjärta och dess kärl. Det är värt att lyfta fram Spenat, sorrel, lövsallad, skrok och kål av alla sorter.
• Denna grupp bör också tillskriva Vita svampar,Även om de är lite annorlunda på ett annat sätt. Men det här är trogna assistenter för våra fartyg, vilket ökar deras styrka och elasticitet. Och de stärker hjärtans väggar och tar bort överskott av fukt från kroppen.

VIKTIGT: Ta hänsyn till platsen för att samla svampar, eftersom de kan ta upp skadliga ämnen. Och köp endast från pålitliga säljare.

Nötter och frön, som ersättningsbara produkter för hjärtat och blodkärlen

Samma roll spelas av nötter och frön som kommer in i människokroppen. Dessutom tros det att dessa produkter avsevärt minskar risken för arytmier. Personer med hjärtsjukdomar rekommenderas att äta 30 gram nötter per dag. Vi tar det i tjänst:

• gråtkärnor upplösade sklerotiska och kolesterolplack
• kottar Stärka väggarna i blodkärl och hjärtmuskler
• mandelhar en liknande effekt, samtidigt exklusive cancer
• med åderbråck är mycket användbart hasselnöt
• rengör fartygen hjälp bra pistascher
• en handfull av Solrosfrönge kroppen omega-3 och 6

Extremt användbara produkter för hjärt- och blodkärl: spannmål och bönor

• Den mest värdefulla växtprodukten för hjärtsjukdomar - fullkornspannmål,som används i form av kokta i vatten eller avtagit i ugnen.
  • De är rika på fiber, vilket förhindrar absorption av kolesterol, innehåller en stor mängd vitaminer och spårelement. Och kolhydrater som ingår i deras sammansättning har den mest assimilerade formen. Rutinen i dem förhindrar blockering av blodkärl, vilket stödjer deras elasticitet.
• Sådana spannmål inkluderar Havregryn, hirs, brunt ris, bovete.Men detta gäller inte färdiga spannmål och renade spannmål, i de korn som ett fast skal med alla användbara ämnen tas bort.
• Baljväxterrelaterar också till användbara produkter för hjärtsjukdomar, eftersom de är rika på kolhydrater och vitaminer som praktiskt taget inte innehåller fetter. Och de minskar också inte bara kolesterol utan också blodsocker.

Vilka är de användbara oljorna som produkter för hjärt- och blodkärl?

• Naturligtvis är detta vegetabilisk olja - en produkt med ett högt innehåll av omättade fettsyror, vilket gynnsamt påverkar hjärt- och blodkärlen. Men de bör inte bli bortförda, eftersom den här produkten är tillräckligt med kalori, men den måste vara närvarande i din diet. Använd därför oljor i sallader och för matlagning. Men vi utesluter friterade!
• Det är värt att lyfta fram:
  • oliv
  • linné
  • solros
  • senap och andra typer av vegetabilisk olja.

Ägg och mejeriprodukter för hjärt- och blodkärl: deras obestridliga roll

• Ägg- En värdefull produkt rik på vitaminer och antioxidanter. En viktig åtgärd är skyddet av hjärtmuskler från verkan av fria radikaler. Men deras konsumtion bör begränsas till ett ägg per dag kycklingprodukt eller 3 vaktelägg.
• Mejeri -En bra proteiner, kolhydrater och D-vitamin som är viktiga för kroppen. Men med hjärt-kärlsjukdomar bör produkter med låg fetthalt eller de som har låg fetthalt väljas. Och särskild uppmärksamhet bör ägnas åt:
  • kefir
  • yoghurt utan tillsatser
  • ost
  • och naturligtvis på mjölk
• Dessutom är dessa de viktigaste källorna till kalcium, som också hjälper till att förbättra vårt hjärta. Nämligen att utesluta koronarsjukdom och stroke, åtminstone minska risken för förekomst. Du kan läsa mer information om kalciuminnehållande produkter i vår artikel "Vilka produkter är de mest kalcium i?"

Och naturligtvis fisk- och köttprodukter för hjärt- och blodkärl

Och nu om animaliska oljor och fettinnehållande produkter. Vår kropp kan inte klara sig utan dem, men du bör välja de som innehåller en minsta mängd fett. Sådana produkter inkluderar:

• Vitt kött. Huvudvillkoret är att kött inte kan missbrukas och det bör inte vara fett. Dessutom är matlagningsmetoden kokt kött eller ångat. Bäst lämpad:
  • kalkon
  • kyckling
  • kanin
  • ung kalve

En mer användbar för hjärt-kärlsjukdomar är en fisk som är rik på omättade omega-3-fettsyror, vilket minskar blodlipiderna och bidrar till en minskning av blodproppar.

• Alla fiskar är användbara, inklusive oljiga, men Den mest näringsrika är den kokta eller bakade fisken:
  • laxfamiljer
  • hälleflundra
  • torsk
• Och trycket kommer att hjälpa till att normalisera trycket:
  • tonfisk
  • makrill
  • öring
  • sardin
• Detsamma gäller för skaldjur, som tas bort kolesterol. Särskilt mycket användbar:
  • bläckfisk
  • räkor
  • media

Skadliga produkter för hjärt- och blodkärl: Listan

• För förebyggande eller under behandling av hjärt -kärlsjukdomar bör du först vägra att använda produkter som innehåller modifierade fetter.
• Skadliga produkter för hjärt- och blodkärl:
  • assed Cookies
  • sötsaker
  • kakor
  • grädde kakor
• Och det är också nödvändigt att avsevärt begränsa användningen av djurfetter:
  • smör
  • margarin
  • fettostar och mejeriprodukter fortlöpande
• Användningen av fett rött kött, Rik på mättade fetter. Det är bättre att överge det alls och ersätta det med vitt fjäderfä eller fisk.
• Vi betonar särskilt: extremt skadliga produkter för hjärt- och blodkärlen - detta Stekt mat, särskilt i överflöd av oljor.
• Konstigt nog, men en av de mest användbara produkterna - röd och svart kaviar, Rekommenderas inte alltid för sjukdomar i hjärt -kärlsystemet. Eftersom de är en källa till kolesterol som bidrar till blockering av blodkärl. Därför bör du inte engagera dig i en delikatess.

• Socker och produkter som innehåller detde är helt enkelt "fiender" i hjärtat och bidrar till bildandet av aterosklerotiska plack i fartygen.
• Salt, såväl som alla salt, inlagda och rökt produkter De orsakar en försening i vatten i kroppen, ödem och ökade motoriska färdigheter i hjärtat. Dessutom är många av dem skadliga på grund av innehållet i toxiner och cancerframkallande ämnen-det är bättre att överge dessa produkter alls.
• Skarp kryddor Bidra till irritation av hjärtnerv och snabbt hjärtkläder.
• Alkoholhaltiga drycker, Inklusive champagne och öl, med ofta och riklig användning, gör de blod viskösa, vilket komplicerar blodcirkulationen och funktionen i hjärtat. När allt kommer omkring är det hur den skyddande reaktionen av kroppen manifesteras när doserna av etanol lämpar sig för utsöndring.
• Energiska drycker, Som inkluderar kaffe och kakao, öka innehållet i koffein i blodet, vilket gör att hjärtat fungerar med en stor belastning och också bidrar till dess snabba slitage.

Video: De mest användbara produkterna för hjärt- och blodkärlen