Tento článok bude hovoriť o produktoch pečene.
Obsah
Nebudeme hovoriť o zlých návykoch, že ľudia zámerne zabíjajú pečeň a celé telo, reč v tomto článku nie je o nich. Hovorme o našej strave. V skutočnosti, s výrobkami, naše telo prichádza aj k mnohým toxínom a pečeň s nimi musí bojovať. Ale ona nie je všemocná! Preto je také dôležité vyvážiť vašu stravu výberom výrobkov pre pečeň, aby mohli uľahčiť jej poslanie.
Škodlivé výrobky pre pečeň: Zoznam
Mali by ste začať s tým, aké výrobky pre pečeň sú škodlivé. A tiež musíte zistiť, aký druh jedla, v akých objemoch musí prejsť cez jej filtre s ťažkosťami, čo nám signalizuje o jej práci na hranici.
Dôležitý: A prvou vecou je pamätať si, že prejedanie je škodlivé pre pečeň. Tri -čas výživy „na skládku“ sa naše telo dobre nenachádza. Pečeň musí bojovať proti toxínom v „núdzovom“ režime a časť škodlivých látok nemá čas na odstránenie z tela filtrami, ale vstrebávajú sa do tkanív.
Medzi výrobky, ktoré sa určite môžu nazývať škodlivé pre pečeň, patria:
- Rýchle občerstvenie a ďalšie podobné „rýchle občerstvenie“. Koniec koncov, je to mimoriadne nebezpečné pre pečeň v dôsledku škodlivej technológie jej prípravy a pridávania škodlivých zložiek k nej. Napríklad zemiaky sú vyprážané a úplne ich ponoria do vriaceho tuku, nie „prvej čerstvosti“. A šaláty, aby sa predišlo rýchlemu vädnutiu, sú ošetrené potravinami. Nebudeme sa však ponoriť do množstva elektronických výplostí, vďaka ktorým je tak chutná a rýchla pri varení. Zoznam je veľmi dlhý.
- Mastné mäso, živočíšny olej a tukové vývary. Pri spracovaní mastných potravín nie je pečeň schopná pracovať v správnom režime. Preto časť tukov zostáva v spracovanej forme, ukladajú sa v pečeni a degenerujú jeho tkanivá. A pri prechode na zdravý obraz tieto tuky ťažko „uvoľňujú“ bunky tak, aby bola pečeň pomaly, ale s istotou obnovená.
Dôležitý: Niekedy nás zúfalo žiada o pomoc, reaguje na škodlivé jedlo alebo veľa rýchleho občerstvenia, ktoré bolo milované pocitom ťažkosti v žalúdku alebo nepohodliach v hypochondrii, ale k tomu neprispôsobujeme žiadny význam. Aj keď v našej sile v ktorejkoľvek fáze, pomáhať tomuto orgánu vykonať preventívne čistenie tela a pracovať v jeho normálnom režime so správnou výživou!
Škodlivé výrobky pre pečeň: Zoznam
- Údené, nakladané a slané výrobky, horiace korenie.Pečeň reaguje na všetky tieto výrobky ako toxíny. Preto sa ich snaží neutralizovať, zdôrazňuje zvýšené množstvo žlče, ktorej prebytok sa hromadí v pečeni a prispieva k tvorbe kameňov.
- Cukrovinky a sladkosti. Sú zdrojom vstupu do nášho tela rafinovaných sacharidov, s ktorými sa pečeň nedokáže vyrovnať. Premieňa ich na mastné kyseliny a potom sa to isté stane, ako keď jesť mastné potraviny.
- Sorrel, Cheremsh, Cilantro. Táto zeleň obsahuje veľa kyseliny oxalovej, ktorá je ťažko spracovaná pečeňou a ich veľká spotreba môže spôsobiť rôzne choroby. Preto si dokonca aj zdravé jedlo vyžaduje opatrnosť.
- Kyslé ovocie a bobule.Čerstvé brusnice, kiwi, citróny a iné ovocie s vysokým obsahom kyseliny je ťažké spracovať pečeň. A pri častej spotrebe môžu spôsobiť rôzne gastrointestinálne choroby. Preto ich musíte jesť s mierou.
- Sladké sóda nápoje.Karcinogénny produkt, deštruktívny pre pečeň a telo ako celok, čo vedie k vážnym kardiovaskulárnym, gastrointestinálnym a rakovinovým. Opäť nezabudneme na zosilňovače chuti a farbív, ktoré určite nie sú prirodzené.
- Stále nemôžete preskočiť alkoholické nápoje. Unikátna vlastnosť pečene je vyrobený enzým, ktorý dokáže rozdeliť alkohol, nie je neobmedzený. Skôr alebo neskôr sa s tým prestane vyrovnať a reaguje so nezvratnými zmenami v jej tkanivách a funkciách. Existuje cirhóza pečene - nevyliečiteľné závažné ochorenie.
Dôležitý: Nezabudnite, že zlé návyky, ako je častá alebo nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie, vedú k vaskulárnym spazmu a deštrukcii buniek pečene hepatocytov. A to blokuje syntézu a obnovenie pečene a pomaly ju zničí.
Užitočné výrobky pre pečeň: Zoznam
Samozrejme, stojí za to zvoliť nielen výrobky pre pečeň, ale tiež monitorovať samotný režim. Najužitočnejšie by sa malo zvážiť frakčná výživa,pri jedle sa často vykonáva, ale postupne.
Dôležitý: Ideálnou možnosťou by bolo päťnásobné jedlo, pozostávajúce z dvoch raňajok, obeda, popoludňajšieho občerstvenia a večere.
Chceme zvýrazniť 5 najužitočnejších produktov pre pečeň.
Užitočné výrobky pre pečeň:
- Diéty s nízkym obsahom tukov mäsa.To znamená, že ide o teľacie, králik, morčacie a kuracie mäso. A tiež majte na pamäti - jedlá z tohto mäsa by sa mali variť alebo naparovať. Potom sa mäsový výrobok považuje za výživové potraviny, ktoré priaznivo ovplyvňujú pečeň.
- Nízko -tukové ryby a morské plody. Hek, pstruh, šťuka a ďalšie odrody s nízkym obsahom tukov, ktoré sú lepšie spracované pečeňou vo varenej alebo pečenom forme. Väčšina morských plodov (ustrice, krevety, mušle, chobotnica) je tiež ideálnym potravinovým výrobkom.
- Mliečne a mliečne výrobky. Jedná sa o syr, kyslá smotana, kefír, jogurt, jogurt a tvrdý syr. Mimochodom, posledná zložka tiež pôsobí ako veľký zdroj vápnika, ktorý je dôležitý aj pre naše telo. V našom článku si môžete prečítať viac informácií o produktoch obsahujúcich vápnik « Vápnikové výrobky».
- Musíte však jesť mliečne výrobky v odrodách s nízkym obsahom tukov. Aj keď produkt úplne nízkych tukov by sa nemal neustále uniesť! To znamená, že musíte dodržať zlatý priemer alebo ich navzájom striedať.
- Vajce. Varené vajíčko je mimoriadne užitočný produkt, ale musí sa konzumovať v obmedzenom množstve.
- CATY celých obilnín. Greaks, ovsené vločky, proso obsahujúce veľké množstvo ľahko absorbovaných uhľohydrátov sú mimoriadne užitočné. Majú tiež adsorbujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú toxínom filtra pečene.
- Rastlinné oleje. Olive, slnečnicové, ľanové a horčičné oleje sú užitočné ako prísada k šalátom, kaši a iným jedlám, ale v rozumnom množstve.
- Zelenina všetkých farieb. Mrkva, repa, sladké korenie, biela a karfiol - varené alebo pečené v rúre by mali tvoriť základ výživy výživy pre problémy s pečeňou. Platí to však pre zdravého človeka. Výnimkou je zelenina so zvýšeným obsahom kyseliny.
Dôležitý: Cesnak je obzvlášť užitočný - má veľa selénu a aliciíny. A to pomáha pečeni zotaviť sa. A lykopín v paradajkách prispieva k jeho čisteniu. A repa má prospešné látky, ktoré ničia voľné radikály, ktoré omladzujú náš orgán.
- Ovocie, bobule a prírodné šťavy. Iba zrelé ovocie a bobule neokidických odrôd, ktoré sú základom čerstvej výživy, sa považujú za užitočné. A tiež vo forme kompontov a džúsov. Je potrebné poznamenať, že v jablkách je veľa pektínu, čo pomáha pečeni prekonať toxíny.
- Najmä Kuraga, ale nezabudnite na iné sušené ovocie. Nádherný zdroj vitamínov, priaznivo ovplyvňuje trávenie a je dobre spracovaný pečeňou. Navyše sú to dobré náhrady za sladkosti.
- Prírodný med. Vynikajúca náhrada za cukor a sladkosti, ale jeho použitie je prípustné iba v obmedzenom množstve. A berú do úvahy individuálnu toleranciu, pretože med pôsobí ako silný alergén.
- Nick -strong čaj bez cukru, najmä zelený. Uspokojuje smäd dobre a pomáha pečeni vyrovnať sa s jej funkciami. Ako prísady pri varení čaju v malom množstve môžete použiť bylinky: Harmanček, púpava, kalendu, mäta pieporná.
- A stojí za to povedať - O vode! Je dôležité monitorovať režim pitia. Ale nenúti sa piť 2 litre, ale po výpočte: 30 ml pre ženy, 35 ml pre mužov - vynásobte svoju váhu. To vám poskytne správnu normu na pitie.
- Zdravé fungovanie našej pečene závisí od toho, na čo konzumujeme vodu. Vodná voda je veľmi škodlivá pre pečeň, takže je povinné ich očistiť. Je pravda, že majte na pamäti, že varenie zráža vodu a nemali by ste sa zapojiť do fľaškovej tekutiny. Obsahuje syntetický estrogén a fluór, ktoré sú nebezpečné pre celé naše telo.
Dôležitý: Aký spôsob pitia užitočnej vody pre pečeň a celý organizmus - čistiace systémy a filtre. A ešte lepšie - jarná voda, ale ak spĺňa laboratórne normy.
Niekoľko slov pri ochrane pečene - prečo je také dôležité sledovať správne produkty pre pečeň?
- Bez prehnania je to najdôležitejší orgán v ľudskom tele, ktorý vykonáva Úloha druhu filtra.Je to tento orgán, ktorý neutralizuje všetky toxíny, škodlivé látky a patogénne mikroorganizmy, ktoré vstupujú do nášho tela potravinami.
- Okrem toho je pečeň zapojená do metabolických procesov, syntézy hormónov, v tráviacich procesoch. A tiež produkuje žlč, ktorá pomáha rozpadu tukov v črevách.
- Pečeň prežíva obrovské zaťaženie v procese života nášho tela, respektíve, jeho zraniteľnosť je tiež veľká.
Dôležitý: Samozrejme, ekológia ovplyvňuje aj stav pečene, ale náš psycho -emocionálny štát pôsobí ako dôležitý faktor. Nervové napätie a konštantný stres, únava zlyhá nielen pečeň, ale aj iné systémy nášho tela.
Ale hlavným nebezpečenstvom je to pečeňové tkaniny nemajú nervové zakončenie A človek si často nevšimne prvé signály o nesprávnom fungovaní tohto orgánu. Problémy sa stanú viditeľnými v neskorších štádiách chorôb. Našou hlavnou úlohou je preto pomôcť pečeni vyrovnať sa s zaťažením priradeným!
