Výhody, poškodenie, hodnota potravín, obsah kalórií kyslej smotany na 100 gramov, 1 lyžica, 1 čajová lyžička

Sour Cream je veľmi bežný produkt, je súčasťou mnohých jedál. Ale nie každý vie, aký vysoký produkt s kalorickým výrobkom používajú.

Kyslá smotana obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálnych komponentov, mikro a makroelementov. Z tohto článku sa dozviete obsah kalórií kyslej smotany s rôznym percentom obsahu tuku.

Aké je percento mastnej kyslej smotany?

• Keď vyzdvihnete balenie kyslej smotany, môžete na ňom vidieť známku s percentuálnym obsahom obsahu tuku. Tento ukazovateľ závisí od obsahu kalórií kyslej smotany, chuti a prospešných vlastností produktu.
• Ak budete postupovať podľa svojej postavy alebo chcete schudnúť, kúpte kyslá smotana s 10% obsahom tuku. Toto nie je tučný produkt, ktorý nespôsobí chuť do jedla. Zdroj má také vlastnosti s obsahom tuku 15%.
• Považuje sa najchutnejšia a najživnejšia kyslý krém 20% obsah tuku. Dopĺňa chuť uvarenej misky. Ak budete postupovať podľa obrázku, použite nie viac ako 1 lyžice. l. Produkt za deň (v takejto lyžici je asi 20 kcal).
• Klasická verzia Sour Cream - 25% obsah tuku. Môže sa konzumovať počas diéty, ale nebude s ňou pracovať. Obsahuje veľké množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Preto je vhodný pre sadu svalovej hmoty, ktorá je relevantná pre športovcov.
• Existujú výrobky s vyšším percentom obsahu tuku (30-40%). V obchode sa nepredávajú. Takéto druhy kyslej smotany sa pripravujú iba doma.

Koľko kalórií je v 100 g, 1 lyžica, 1 lyžička Kyslá smotana 10% tuk?

• V 100 g produktu nie viac ako 114 kcal. Hodnota potravy: bielkoviny - 3 g, tuky - 10 g, uhľohydráty - 2,9 g.
• V 1 lyžici. l. Obsahuje 22,8 kcal. 1 lyžička Asi 8 kcal.

Koľko kalórií je v 100 g, 1 lyžica, 1 lyžička Kyslá smotana 15% tuk?

• 100 g z 15% kyslej smotany obsahuje asi 160 kcal. Hodnota potravy: bielkoviny - 2,5 g, tuky - 15 g, uhľohydráty - 3 g.
• V 1 lyžici. l. Obsahuje 31,4 kcal, v 1 lyžičke. - 10.9. Hodnota potravín articlel/h: bielkoviny - 0,5/0,18 g, tuky - 3/1,05 g, uhľohydráty - 0,6/0,21 g.

Koľko kalórií je v 100 g, 1 lyžica, 1 lyžička Kyslý krém 20% obsah tuku?

V 100 g produktu 206,3 kcal. Výživová hodnota:

• proteíny - 2,8 g;
• tuky - 20 g;
• sacharidy - 3,2 g.

Obsah kalórií 1 polievková lyžica. l. Kyslá krém - 41,2 kcal. V 1 lyžičke. Obsahuje 14,4 kcal.

Koľko kalórií je v 100 g, 1 lyžica, 1 lyžička Kyslý krém 25% obsah tuku?

100 g produktu obsahuje asi 250 kcal. Výživová hodnota:

• proteíny - 2,6 g;
• tuky - 25 g;
• sacharidy - 2,5 g.

V 1 lyžici. Asi 50 kcal. Obsah kalórií 1 lyžička. Kyslá smotana - 17,4 kcal.

Koľko kalórií je v 100 g, 1 lyžica, 1 lyžička Kyslá smotana 30% tuk?

100 g obsahuje 293 kcal. Výživová hodnota:

• proteíny - 2,4 g;
• tuky - 30 g;
• sacharidy - 3,1 g.

V 1 lyžičke. Kyslá krém asi 20 kcal. Obsah kalórií 1 polievková lyžica. l. Kyslá smotana - 59 kcal.

Aký je obsah kalórií kyslej smotany?

Ak postupujete podľa kvality svojej stravy, musíte vziať do úvahy obsah kalórií v každej jednej časti jedál s kyslou smotanou:

• Časť okroshka obsahuje 115 kcal;
• v vyprážaných húb s kyslou smotanou asi 95 kcal;
• v klasickej borsch s repy a kyslá smotana - 80 kcal;
• v dusenom králiku s kyslou smotanou - 70 kcal;
• v dusených rybách s kyslou smotanovou omáčkou - 100 kcal;
• Šalát z uhoriek a kyslej smotany - 44 kcal;
• šalát s paradajkami a kyslou smotanovou omáčkou - 30 kcal;
• šalát z červenej repy s kyslou smotanovou omáčkou - 67 kcal;
• zmes chaty syra a kyslej smotany - 165 kcal;
• zmes reďkovky s kyslou smotanovou omáčkou je 110 kcal.

Výhody kyslej smotany

Napriek rôznym obsahom kalórií v kyslej smotane, jej zloženie obsahuje mnoho užitočných komponentov, ktoré pozitívne ovplyvňujú ľudské telo.

Príjemné vlastnosti tohto produktu zahŕňajú:

• Probiotické pôsobenie. Ak pravidelne používate omáčku, v črevách sa nevyskytnú procesy rozpadu potravín.
• Zlepšenie práce čriev a žalúdka.
• Kyslá smotana pomáha obnoviť telo po silnom fyzickom alebo duševnom strese.
• Ľahko sa absorbuje telom bez toho, aby poskytlo nepohodlie.
• Nasýtenie tela s užitočnými vitamínmi a minerálnymi zložkami.
• Prevencia rakoviny.
• Posilnenie účinnosti u mužov.
• Obnovenie hormonálneho pozadia u žien.
• Zabraňuje tvorbe zápchy.

Kyslá smotana sa aktívne používa v kozmetických postupoch. Ak pripravujete masku kyslej smotany, môžete pokožku zvlhčiť a vyživovať. Ako viete, pri spálení od slnka je potrebné aplikovať kyslú smotanu na poškodené oblasti pokožky. Hneď nasledujúci deň zmizne sčervenanie a nepohodlie.

Výhody kyslej smotany v kozmetológii sú opodstatnené prítomnosťou baktérií kyseliny mliečnej v produkte. Nasýtia kožné bunky užitočnými zložkami a prispievajú k regenerácii epidermy.

Škoda kyslej smotanu a kontraindikácie na použitie

• Napriek obrovskému prínosu produktu je schopná spôsobiť škodu. Ak máte problémy s gastrointestinálnou gastritídou, vred, mali by ste sa zdržať nadmernej konzumácie kyslej smotany. V opačnom prípade existuje veľké riziko zhoršenia stavu zdravia.
• Ak ty náchylný k plnosti, Mali by ste používať kyslá smotana, najmä s vysokým obsahom kalórií, v malom množstve. V opačnom prípade budú nevyhnutné problémy s nadmernou hmotnosťou. Ak tento produkt nemôžete odmietnuť, vyberte si nízke odrody. Zloženie omáčky obsahuje cholesterolktoré negatívne ovplyvňujú vaskulárny systém osoby.
• Ak máte Neznášanlivosť laktózy, je lepšie zdržať sa používania kyslej smotany. Obsahuje veľa baktérií, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie.
• Napriek tomu, že je dovolené používať kyslý krém pre ľudí so srdcovými problémami, mali by byť opatrní, aby tento produkt zaviedli do svojej stravy. Ak prekročíte prípustnú sumu, môžete vyprovokovať komplikácie. Z toho istého dôvodu by ľudia s hypertenziou a chorobami žlčníka mali zdržať pitnej omáčky.

Ak máte zdravotné problémy, ale máte radi Sour Cream, najskôr sa obráťte na svojho lekára. Po preštudovaní vašich testov špecialista urobí záver a povie, koľko produktu môžete použiť bez poškodenia tela.

Ako zvoliť kyslú smotanu?

Ak si chcete kúpiť vysokokvalitnú kyslú smotanu, ktorá nie je spôsobená poškodením vášho zdravia, dodržiavajte niekoľko pravidiel výberu:

• Starostlivo preštudujte štítok produktu. Ak hovorí „kyslá smotana“, zdržte sa nákupu. Zloženie takéhoto produktu má minimálne množstvo prírodných látok. Zvyčajne sa pripravuje z konzervačných látok, emulgátorov a iných neurčitejších komponentov;
• Opatrne si prečítajte kompozíciu. Ak na začiatku zoznamu sú fermentované mliečne baktérie, mlieko alebo krém, potom je produkt prírodný a zdravý. Zloženie omáčky by malo mať minimálne konzervačné látky a prísady;
• Postupujte podľa dátumu exspirácie. Kúpte si iba čerstvé výrobky. Ak štítok hovorí, že dátum exspirácie sa skončil, pomocou jeho použitia, môžete poškodiť svoje zdravie. Nemali by ste kupovať omáčky s dlhým dátumom exspirácie. To znamená, že sú vyrobené z chemických komponentov a neznášajú žiadny úžitok;
• Vyberte balenie z hĺbky prehliadky. Na takýchto miestach je nižšia teplota, ktorá vám umožňuje udržiavať prospešné vlastnosti kyslej smotany. V hĺbkach okien tiež predajcovia umiestnili viac čerstvého tovaru a tí, ktorí čoskoro skončia, dátum platnosti sa bude položiť bližšie k kupujúcemu.

Teraz viete, že existujú rôzne druhy kyslej smotany, ktoré sa líšia nielen obsahom kalórií, ale aj v hodnote potravín. Ak chcete uložiť obrázok, uprednostňujte nízku kyslú smotanu. Nezabudnite monitorovať zloženie a trvanlivosť produktu počas nákupu, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

Budeme tiež hovoriť o obsahu kalórií:

• červená ryba
• Perlovka
• Ovsená kaša
• Vinaigrette
• Pohánka

VIDEO: O Sour Sour Cream