Produse utile și dăunătoare pentru inima și vasele de sânge: lista

Bolile cardiovasculare pe statisticile mondiale sunt în primul rând astăzi! Și toți cei care intră în acest grup trist sau chiar în scopuri preventive ar trebui să știe despre alimentația corespunzătoare pentru organul nostru principal.

La urma urmei, inima este motorul corpului nostru; Arterele și vasele de sânge sunt autostrăzi care îl furnizează cu oxigen și nutrienți. Funcționarea corectă a acestui sistem depinde de ce alimente consumăm. La urma urmei, acest „procesor central” funcționează în jurul ceasului, fără întreruperi chiar și pentru o scurtă odihnă!

Cei mai mulți dintre noi știm despre nutriția cardiacă și profitabilă doar că colesterolul conținut în grăsimile animale este periculos. Dar aceasta este doar o mică parte a problemei. În plus, înlocuirea grăsimilor animale cu structuri vegetale și alimente grase, de multe ori rupem echilibrul. Și se dovedește că folosim produse nu mai puțin dăunătoare pentru inima și vasele de sânge, care sunt ușor absorbite de organism și pot crește, de asemenea, colesterolul din sânge.

Primele produse pentru inima și vasele de sânge sunt fructele și fructele de pădure

Baza alimentelor ar trebui să fie fructe care normalizează circulația sângelui, tensiunea arterială, care împiedică manifestarea aterosclerozei și îmbunătățesc funcționarea inimii. În plus, produsele cu fructe pentru inima și vasele de sânge sunt bogate în carbohidrați și vitamine, acestea includ, de asemenea, proteine \u200b\u200bși grăsimi ușor absorbite.

• „Pere de ulei” sau avocado Pe lângă o listă lungă de tabel util de vitamine, are o abilitate importantă în arsenalul său - de a reduce colesterolul din sânge. De asemenea, el poate reduce dezvoltarea aterosclerozei, normalizează brevetul vascular, poate proteja celulele de radicalii liberi, poate elimina excesul de umiditate și normalizează echilibrul apei în ansamblu. Și acest produs crește nivelul de hemoglobină și normalizează nivelul de zahăr. Și, desigur, ajută la reducerea presiunii, care are direct o legătură cu atacul de cord și patența vaselor.
• PapayaÎntărește principalele vase și reduce tensiunea arterială. Adevărat, merită să -l mănânci cu precauție, fructele pot face rău cu o utilizare excesivă.
• Mere- Aceasta este doar o comoară pentru organul nostru central. Calciul și potasiul în compoziția de mere întărește vasele și mușchii inimii, împiedicând formarea cheagurilor de sânge. Acest fruct elimină colesterolul „rău” și, de asemenea, nu îi permite să se așeze pe pereții vasculari. Reducerea zahărului, eliminarea elementelor nocive și a toxinelor, reducerea riscului de boală coronariană - aceasta nu este chiar întreaga listă de efecte utile ale mărului asupra corpului nostru!

• Grapefruits, precum și portocale Pe lângă întărirea generală a imunității, pereții vaselor de sânge sunt curățate, rezistența la uzură a inimii este crescută, vasele sunt făcute mai puternice și, de asemenea, reduc permeabilitatea pereților lor de apă.
• Rodie- Acesta este un asistent fidel pentru toată hipertensiunea, deoarece sucul său reduce perfect presiunea. În plus, o cantitate mare de fier și antioxidanți „se îmbunătățesc” și diluează sângele. Dar nu uitați că sucul de rodie concentrat afectează mucoasa gastrică, astfel încât acestea nu trebuie efectuate foarte mult - nu mai mult de 1 făt pe săptămână.
• Smochine proaspete sau uscateajută nu numai să întărească pereții vaselor de sânge și ale mușchilor inimii, dar le face și mai elastice. Trombocitele rupte elimină și diluează sângele. De asemenea, merită să evidențiați surse importante de potasiu - stafide și caise uscate.Trebuie să fie pe masa ta!
• Toate fructele de pădure Util pentru inima și vasele de sânge! Ele normalizează presiunea și întăresc mușchii inimii, cresc elasticitatea vaselor de sânge. Este mai ales de remarcat Căpșuni, zmeură, cenușă de munte și șolduri de trandafiri.

Nu uitați pentru cantitatea cuvenită de legume, care sunt produse indispensabile pentru inima și vasele de sânge!

Legumele sunt, de asemenea, produse extrem de importante pentru inima și vasele de sânge care conțin toți nutrienții, carbohidrații și vitaminele necesare. Grăsimile conținute în ele sunt în principal nesaturate, astfel încât sunt ușor absorbite. Dar merită să evidențiați cel mai util grup de legume:

• ORANGE ASISTENTĂ DE ASISTENȚĂ SAU PUTTENUL. Crește contractilitatea sa, reduce sarcina pe părțile potrivite ale „motorului” principal, împiedică distrugerea miocardului cu radicali liberi și, de asemenea, normalizează nivelul apei. Și totul datorită conținutului adecvat de potasiu și vitamina E. Nu uităm de semințele de dovleac, la bărbați îmbunătățesc funcționarea sistemului de reproducere.
• Oamenii de știință au anunțat de mult timp rezultatele cercetării care Roșiile Ei susțin inima și vasele de sânge, previn mutațiile ADN -ului și luptă împotriva cancerului, acționând ca propria lor prevenire. Lista este completată de protecția miocardică și restabilirea inimii după ischemie.
• Morcovnu așa pentru vasele de sânge, dar cât de mult este nevoie de inimă! Este ea, dar proaspăt, îmbunătățește contractilitatea mușchiului inimii. Ponderea sa necesară de 100 g ar trebui să fie pe tabelul dvs. de 2 ori pe săptămână. Apropo, morcovii pot preveni încălcarea structurii ADN -ului.
• Brocoliare o serie de vitamine și elemente utile, dar îmbunătățește și contractilitatea inimii, crescând elasticitatea fibrelor sale musculare.

• Usturoide asemenea, reduce tensiunea arterială prin excluderea crampelor vasculare. Mai mult, le crește elasticitatea, nutriția și capacitatea de țară, prin curățarea colesterolului.
• Sfeclăextrem de util pentru inimă, curățând corpul de toxine și colesterol. Și, de asemenea, reduce presiunea ridicată, reducând astfel încărcarea pe inimă.
• Ghimbir- Aceasta este rădăcina din toate afecțiunile. Pe lângă normalizarea presiunii, reduce în continuare sarcina pe pereții vasculari înșiși, reduce posibilitatea crampelor lor. Și puteți citi mai multe informații despre beneficiile acestei rădăcini din articolul nostru  « Rădăcina de ghimbir: beneficiul și vătămarea sa pentru corp».
• Nu uitați de Toate legumele și ierburile cu frunze.Nu numai că satura corpul cu vitamine, dar ne întărește inima și vasele sale. Merită evidențiat Spanac, sorel, salată de frunze, croak și varză a tuturor soiurilor.
• De asemenea, acest grup ar trebui să atribuie Ciuperci albe,deși sunt puțin diferite într -un mod diferit. Dar aceștia sunt asistenți credincioși pentru vasele noastre, crescându -și puterea și elasticitatea. Și întăresc pereții inimii și îndepărtează excesul de umiditate din corp.

Important: țineți cont de locul de colectare a ciupercilor, deoarece sunt capabile să absoarbă substanțe dăunătoare. Și cumpărați doar de la vânzători de încredere.

Nuci și semințe, ca produse de neînlocuit pentru inimă și vase de sânge

Același rol se joacă și de nuci și semințe care intră în corpul uman. În plus, se crede că aceste produse reduc semnificativ riscul de aritmii. Persoanelor cu boli de inimă li se recomandă să mănânce 30 de grame de nuci pe zi. O luăm în serviciu:

• nuclei grati se dizolvă plăcile sclerotice și de colesterol
• nuci de pin întăriți pereții vaselor de sânge și ale mușchilor inimii
• migdaleare un efect similar, în același timp, excluzând cancerul
• cu vene varicoase este foarte util alun
• curățați vasele ajută bine Fistic
• o mână de Seminte de floarea soareluidă corpului omega-3 și 6

Produse extrem de utile pentru inima și vasele de sânge: cereale și fasole

• Cel mai valoros produs vegetal pentru boli de inimă - Cereale cu cereale integrale,care sunt utilizate sub formă de gătite în apă sau sunt scăzute în cuptor.
  • Sunt bogate în fibre, ceea ce împiedică absorbția colesterolului, conțin o cantitate mare de vitamine și urme. Și carbohidrații incluși în compoziția lor au cea mai asimilată formă. Rutina conținută în ele previne blocarea vaselor de sânge, susținând elasticitatea acestora.
• Astfel de cereale includ Ovăz, mei, orez brun, hrișcă.Dar acest lucru nu se aplică cerealelor finite și cerealelor purificate, în cerealele cărora este îndepărtată o coajă solidă cu toate substanțele utile.
• Leguminoasede asemenea, se raportează la produsele utile pentru boli de inimă, deoarece sunt bogate în carbohidrați și vitamine care practic nu conțin grăsimi. Și, de asemenea, reduc nu numai colesterolul, ci și glicemia.

Care sunt uleiurile utile, ca produse pentru inima și vasele de sânge?

• Desigur, acesta este uleiul vegetal - un produs cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, care afectează favorabil inima și vasele de sânge. Dar nu ar trebui să fie transportați, deoarece acest produs este suficient de calorii, dar trebuie să fie prezent în dieta dvs. Prin urmare, folosiți uleiuri în salate și pentru gătit. Dar excludem prăjiturile adânci!
• Merită evidențiat:
  • măslin
  • lenjerie
  • floarea soarelui
  • muştar și alte tipuri de ulei vegetal.

Ouă și produse lactate pentru inima și vasele de sânge: rolul lor incontestabil

• Ou- Un produs valoros bogat în vitamine și antioxidanți. O acțiune importantă este protecția mușchilor inimii împotriva acțiunii radicalilor liberi. Dar consumul lor ar trebui să fie limitat la un ou pe zi de produs de pui sau 3 ouă de prepeliță.
• Lactat -E o sursă bună de proteine, carbohidrați și vitamina D importantă pentru organism. Dar cu boli cardiovasculare, ar trebui selectate produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cele care au conținut scăzut de grăsimi. Și ar trebui să se acorde o atenție deosebită:
  • chefir
  • iaurt fără aditivi
  • brânză
  • Și, desigur, pe lapte
• În plus, acestea sunt principalele surse de calciu, care ajută, de asemenea, la îmbunătățirea inimii noastre. Și anume, pentru a exclude boala coronariană și accidentul vascular cerebral, cel puțin reducându -și riscul de apariție. Puteți citi mai multe informații despre produsele care conțin calciu în articolul nostru „În ce produse sunt cele mai calciu?”

Și, desigur, pește și produse din carne pentru inima și vasele de sânge

Și acum despre uleiuri animale și produse care conțin grăsimi. Corpul nostru nu poate face fără ele, dar ar trebui să le alegeți pe cele care conțin o cantitate minimă de grăsime. Astfel de produse includ:

• Carne albă. Principala condiție este că carnea nu poate fi abuzată și nu ar trebui să fie grasă. În plus, metoda de gătit este carne fiertată sau aburită. Cel mai potrivit:
  • curcan
  • pui
  • iepure
  • tânără vițel

Un mai util pentru bolile cardiovasculare este un pește bogat în acizi grași omega-3 nesaturați, care reduc lipidele din sânge și contribuie la scăderea cheagurilor de sânge.

• Orice pește este util, inclusiv gras, dar Cel mai nutritiv este peștele fiert sau copt:
  • familii de somon
  • halibutul negru
  • cod
• Și presiunea va ajuta la normalizarea presiunii:
  • ton
  • macrou
  • păstrăv
  • sardea
• Același lucru este valabil și pentru fructele de mare, care este eliminat colesterolul. Mai ales foarte util:
  • calturi
  • creveți
  • mass-media

Produse dăunătoare pentru inima și vasele de sânge: Listă

• Pentru prevenire sau în timpul tratamentului bolilor cardiovasculare, în primul rând, ar trebui să refuzați să utilizați produse care conțin grăsimi modificate.
• Produse dăunătoare pentru inima și vasele de sânge:
  • cookie -uri cu fund
  • dulciuri
  • prăjituri
  • prăjituri cu cremă
• Și, de asemenea, este necesar să se limiteze semnificativ la utilizarea grăsimilor animale:
  • unt
  • margarină
  • brânzeturi grase și produse lactate în mod continuu
• Utilizarea carne roșie grasă, Bogat în grăsimi saturate. Este mai bine să -l abandonați deloc, înlocuindu -l cu păsări de curte albe sau pește.
• Subliniem mai ales: produse extrem de dăunătoare pentru inima și vasele de sânge - aceasta Mâncare prăjită, în special în abundență de uleiuri.
• Destul de ciudat, dar unul dintre cele mai utile produse - Caviar roșu și negru, De asemenea, nu este întotdeauna recomandat pentru bolile sistemului cardiovascular. Întrucât sunt o sursă de colesterol care contribuie la blocarea vaselor de sânge. Prin urmare, nu ar trebui să vă implicați într -o delicatesă.

• Zahăr și produse care îl conținsunt pur și simplu „dușmani” ai inimii și contribuie la formarea de plăci aterosclerotice în vase.
• Sare, precum și toate produsele sărate, murate și afumate Ele provoacă o întârziere a apei în corp, edem și creșterea abilităților motorii ale inimii. În plus, multe dintre ele sunt dăunătoare din cauza conținutului de toxine și substanțe cancerigene-este mai bine să abandonați aceste produse.
• Condimente ascuțite Contribuie la iritarea nervului cardiac și a uzurii rapide ale inimii.
• Bauturi alcoolice, Inclusiv șampanie și bere, cu utilizare frecventă și abundentă, acestea fac sânge vâscos, ceea ce complică circulația și funcția sângelui inimii. La urma urmei, acesta este modul în care reacția de protecție a corpului se manifestă atunci când dozele de etanol se pretează la excreție.
• Băuturi energetice, Care includ cafea și cacao, crește conținutul de cofeină din sânge, ceea ce face ca inima să funcționeze cu o încărcătură mare și contribuie, de asemenea, la uzura sa rapidă.

Video: Cele mai utile produse pentru inima și vasele de sânge