მარცვლეულის ლობიო: სარგებელი და ზიანი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, 100 გრამი კალორიული შემცველობა, ქიმიური შემადგენლობა, საკვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები. ვიდრე მოხარშული თეთრი და წითელი ლობიო ქალისა და მამაკაცის სხეულისთვის სასარგებლოა: აღწერა

ლობიო არის ძალიან სასარგებლო ტიპის პარკოსნები, რომელთა განხილვაც უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი გამოყენება არა მხოლოდ სამზარეულოში, არამედ მედიცინაც, კოსმეტოლოგია ძალიან ვრცელია.

შინაარსი

ლობიო ითვლება ყოველწლიურ კულტად, რომელიც შედის ბობოვის ოჯახში. ვინაიდან ლობიო შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, მისი ხალხი მას იყენებს სამზარეულოში, სამედიცინო სფეროში, წონის დაკლების დროს, ასევე კოსმეტოლოგიაში.

ლობიო შეიძლება იყოს შესანიშნავი ხორცის შემცვლელი. ლობიოს აქვს შარდმდენი მოქმედება, გაასუფთავეთ სხეული, აძლიერებენ ძვლებს, უზრუნველყოფენ სისხლს ჟანგბადით, რომელიც შემდეგ შედის უჯრედებში. როგორ არის სასარგებლო ეს კულტურა? რა არის ლობიოს ნაწილი და როგორ სწორად ჭამა ისინი, რათა პროდუქტი მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს?

რა ტიპის ლობიო არსებობს?

შემდეგი სახეობა არსებობს ლობიოს საკუთარ სტრუქტურაში:

მარცვალი. ასეთი ლობიოს მთავარი მახასიათებელია ის, რომ Pod- ის ფრთების შიგნით არის პერგამენტის ფენა. ხილი შეიძლება იყოს წითელი და თუნდაც მუქი წითელი, ინტერსტერული, ასევე თეთრი. მარცვლეულის ლობიო იზრდება თესლის მისაღებად.
ნახევარი -სუგარი. ლობიოს აქვს პერგამენტის ფენა, მაგრამ ის ვლინდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ლობიო იშლება. ახალგაზრდა ღვეზელები გამოიყენება საკვებში.
სამსახური. ასეთ ლობიოს ასევე უწოდებენ "ბოსტნეულს", რადგან სამზარეულოში გამოიყენება მწვანე ბუჩქები, რომელშიც შეუმჩნეველი რბილი ლობიო.

მარცვლეულის ლობიო: ქიმიური შემადგენლობა, საკვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები

ლობიო ითვლება ბუნებრივ ანტიოქსიდანტად. ლობიო შედგება სხვადასხვა ჯგუფების ვიტამინებისგან, მინერალებით.

მარცვლეულის ლობიოში არის:

ვიტამინი A. აუმჯობესებს ხედვას, curls და ფრჩხილების სილამაზეს, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას.
ვიტამინი B1. ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესების, სისხლძარღვთა ფუნქციონირების, აგრეთვე გულის. სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის.
ვიტამინი B2. ვიტამინი შედის იმ ფერმენტებში, რომლებიც მონაწილეობენ ჟანგბადის მქონე უჯრედების გაჯერებაში. ნივთიერების დეფიციტის გამო, უჯრედების ფოტოფობია, შეიძლება მოხდეს მათი შენელება.
ვიტამინი B5. სტრესის დროს ეხმარება, ინარჩუნებს ტალღების ბუნებრივ ფერს, გამორიცხავს ართრიტის რისკს.
ვიტამინი B6. ორგანიზმში ამ ნივთიერების არარსებობის გამო, შეიძლება მოხდეს კრუნჩხვები. ვიტამინის წყალობით, მჟავა გაცვლა ხდება, ქოლესტერინი გამოიყოფა სხეულიდან.
ვიტამინი B9. ეს არის მთავარი მოკავშირე, რომელიც ხელს უწყობს ანემიის დაძლევას. ექიმები ამ ვიტამინს ურჩევენ ორსულ ქალებს.
ვიტამინი E. იგი ითვლება ძლიერ ანტიოქსიდანტად. ის ებრძვის კიბოს უჯრედებს, აძლიერებს გულის კუნთოვან ქსოვილს.
ვიტამინი RR. აუმჯობესებს გულის ფუნქციონირებას, სისხლის ნაკადის მიმოქცევას.
Ვიტამინი ცე. იგი ითვლება დაავადებებისგან მნიშვნელოვან დამცველად, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ახალგაზრდა ორგანიზმის განვითარების დროს.
რკინა. იმყოფება ჰემოგლობინში, ამის წყალობით, ჟანგბადი შედის ფილტვებში, შემდეგ კი ქსოვილში. ნაკლებობის გამო, ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს მთელი სხეულის დაღლილობა.
თუთია. იგი იწყებს ქიმიურ პროცესებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ჟანგბადის დონეს ორგანიზმში.
კალციუმი. ძვლების ძირითადი კომპონენტი. ხელს უშლის უროლითიზიის რისკს.
კალიუმი. ნივთიერების წყალობით, ჭარბი სითხე გამოიყოფა სხეულიდან, გულის ფუნქციონირება ნორმალიზებულია, კუნთების ქსოვილი უკეთესად მუშაობს.
ფოსფორი. ეს მნიშვნელოვანია კბილებისთვის, ძვლის ქსოვილისთვის. ის მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში.
ნატრიუმი. ამის წყალობით, სხეული უფრო ეფექტურად იღებს სითხეს.
მაგნიუმი. ნორმალიზდება ნერვული სისტემის ფუნქციონირება.
გოგირდი. მნიშვნელოვანი ნივთიერება, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
მანგანუმი. ნივთიერება ნორმალიზდება წნევაზე, დადებითად მოქმედებს პუბერტზე, სისხლის ახალი უჯრედების გამოჩენაზე.

სასარგებლო ელემენტების მდიდარი ასორტიმენტი ამ პროდუქტს ნამდვილად უნიკალურს ხდის. საკუთარი კვების ღირებულებებით, ლობიო შესანიშნავი კონკურენციაა თევზისა და ხორცის პროდუქტებისთვის. ლობიო სრულყოფილად არის შერწყმული ჩვენი დიეტის სხვა კომპონენტებთან, რაც საშუალებას გაძლევთ საზიო კერძების მომზადება.
ვინაიდან ლობიო შეიცავს ცილას და რამდენიმე კალორია არსებობს, იგი მნიშვნელოვან პროდუქტად ითვლება. ლობიოს რეკომენდებულია გამოიყენონ ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ სპორტს, აკონტროლებენ საკუთარ წონას.

ცხრილში მოცემულია ლობიოს ცილის შემადგენლობა ამინომჟავებში, ხოლო სხვა პარკოსნებთან შედარებით.

ლობიო: კალორიული შინაარსი 100 გრამი

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ პროდუქტის კალორიულ შინაარსზე, მაშინ ის შეიძლება განსხვავებული იყოს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავად ლობიოს ტიპზე:

ყველაზე დაბალი კალორი ითვლება მოედანზე ლობიო. 100 გრ მწვანე ლობიო შეიცავს მხოლოდ 25 კალორიას.
შემდეგი კალორია თეთრი ლობიოა. მას აქვს 102 კალორია.
ენერგიის მნიშვნელობის ბოლო მდგომარეობაში არის წითელი ლობიო. თითქმის 300 კალორიაა 100 გ -ში.

რა არის სასარგებლო, მოხარშული თეთრი და წითელი ლობიო ქალისა და მამაკაცის სხეულისთვის: აღწერა

ლობიო შეიცავს ბევრ სასარგებლო ელემენტს. ისინი ადამიანის სხეულს უზრუნველყოფენ ვიტამინებით, მნიშვნელოვანი მინერალებით. ადამიანები, რომლებიც აკონტროლებენ საკუთარ ჯანმრთელობას ამ პროდუქტის მსგავსად. ყველა იმის გამო, რომ ლობიო დაბალია -კალორიული, ისინი შეიცავს ცილას, რომელიც კარგად არის შეიწოვება, აძლევს ადამიანს ძალას, დამატებით ენერგიას.

ლობიო სასარგებლოა როგორც ქალებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

ლობიო ახდენს გავლენას სხეულზე:

სისხლში შაქრის ნორმალიზება, რადგან ლობიო შეიცავს არგინინს.
არეგულირებს მარილის მეტაბოლიზმს. -ზე ლობიო არსებობს კალიუმი, რომელიც დადებითად მოქმედებს სხეულის შიგნით სითხეების წნევაზე.
ლობიოს წყალობით, ნერვული სისტემა ამშვიდებს, სტრესისადმი წინააღმდეგობა ნორმალიზდება.
ჰორმონალური ფონი ნორმალურია, რადგან ის შეიცავს ცილებს.
მადლობა ლობიო თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მხედველობა, თავიდან აიცილოთ ბადურის ჟანგვის რისკი. ეს პროცესები კონტროლდება კაროტინოიდების და B ვიტამინების არსებობით.
მუდმივი გამოყენების გამო ლობიო ტარტარი არ არის დეპონირებული პირის ღრუს ღრუში. ყველა მადლობა კალციუმს, ფოსფორს, ასევე კალიუმს.
ლობიო აჩქარებს ქსოვილების გაახალგაზრდავებას, ლორწოვან გარსს.
მადლობა ლობიო მამრობითი ძალების გაუმჯობესება ხდება, რადგან ამაზე პასუხისმგებელია ისეთი მნიშვნელოვანი მინერალი, როგორც თუთია.
ათავისუფლებს თირკმელებში ანთებას, დადებითად მოქმედებს ღვიძლზე.
ეს ნორმალიზდება ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესის, გამორიცხავს ათეროსკლეროზის რისკს.
მადლობა ლობიო წვენის სეკრეცია მუცელში გაუმჯობესებულია.
ლობიო აქტიურ მონაწილეობას იღებს ტოქსიკური ნივთიერებების გამომუშავებაში, გაჯერებულია ადამიანის სხეული პექტინებითა და ბოჭკოვანი საშუალებით.
ლობიო - ეს არის შესანიშნავი პროდუქტი, რომელიც აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, რომელიც ხელს უშლის ანემიის გამოჩენას.
იცავს თითოეულ უჯრედს გენეტიკურ დონეზე, რაც გამორიცხავს მუტაციის რისკს.
რეგულარული გამოყენებით ლობიო შარდი იწყებს სხეულიდან უფრო სწრაფად გასვლას, რის შედეგადაც შეშუპება მცირდება.
ლობიო - შესანიშნავი პროდუქტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სტომატოლოგიური მინანქარი, ძვლის ქსოვილი.

ხალხურ მედიცინაში ლობიოს გამოყენება

ბობოქრები, ღეროები და კულტურული კვირტები გამოიყენება მედიცინისთვის. -გან ლობიო გამოდის მშვენიერი რეცეპტები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ განკურნოთ მრავალი დაავადებები, დაავადება.

ლობიოდან მომზადებული ინფუზია სასარგებლოა ჰიპერტენზიის, დიაბეტის, გუტისთვის. ინფუზიისთვის აიღეთ გამხმარი ხახვი, დაასხით მდუღარე წყალი. კომპოზიცია დაჟინებით ითხოვს თერმოსში დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ ინფუზია საკვების მიღებამდე 15 წუთში 4 ჯერ დღეში. ერთი ნაწილი 100 მლ. თერაპიის კურსი 3 კვირაა.
ბობ ფხვნილს ვრცელდება დამწვრობა, ეგზემა, გამონაყარი კანზე. გაწურეთ მშრალი ლობიო ისე, რომ კარგად მიიღოთ მტვერი. დღეში 3 ჯერ ჭრილობა დაასხით.
ლობიოს პალატების დეკორქცია ხელს უწყობს ართრიტის გადალახვას. დაასხით მშრალი ნედლეული ჭიქა წყლით. ადუღეთ კომპოზიცია, მოხარშეთ 10 წუთი. მიიღეთ პროდუქტი დღეში 4 ჯერ ჭამამდე 40 წუთის განმავლობაში 100 მლ.
ლობიოსგან, სამკურნალო ჩაი მიიღება. მადლობა მას, შეგიძლიათ მოიცილოთ შეშუპება, თირკმელების ანთებითი დაავადება. მოამზადეთ decoction გამოყენებამდე. გამოიმუშავეთ 15 გრ ფრთები ჭიქა მდუღარე წყლით. დაჟინებით მოითხოვს არაუმეტეს 5 წუთისა, შემდეგ გაფილტრეთ, დალიეთ. გამოიყენეთ საჭმელს შორის.
პიურე ლობიოდან ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განკურნებას. გაჟღენთილია ლობიო 8 საათში, ჩამოიბანეთ კარგად, განათავსეთ იგი საზ. როდესაც წყალი ადუღდება, დაასხით ლობიო სხვა წყალში, მოხარშეთ სანამ მოხარშული. გამოიყენეთ 150 გრ დაფქული კარტოფილი ყოველდღე.
ლობიოდან მიიღება წვენი, რაც ხელს უწყობს ქრონიკული პანკრეატიტის განკურნებას. წვენისთვის, აიღეთ ახალი ლობიო. ანთების შესამცირებლად, მიიღეთ წვენი დღეში 4 ჯერ 70 მლ. საჭიროების შემთხვევაში, ჩადეთ თაფლი წვენში.

ლობიოს სარგებელი კანისთვის

ლობიო ასევე დადებითად მოქმედებს ეპიდერმისზე:

კაკალი. კულტურის თესლი არბილებს ეპიდერმისს, ამოიღეთ წითელი ლაქები და მონაწილეობენ კანის ჰიდროლიპიდური მოსასხამის აღდგენაში.
განათება. იმის გათვალისწინებით, რომ ლობიოში ბევრი ორგანული მჟავა არსებობს, ლობიოსგან მიღებული პრეპარატი გამოიყენება ეპიდერმისის ტონის გასწორების მიზნით, ნაყინების რაოდენობის შესამცირებლად.
მოყენებული. ლობიოსგან დამზადებული ნიღბები ხელს უწყობს სტრესის ამოღებას კანიდან, აღმოფხვრას პატარა ნაოჭები და გააუმჯობესოს სახის კონტურები.
წმენდა. ლობიოდან მომზადებული პრეპარატები ხელს უწყობს ეპიდერმისის, მშრალი გამონაყარის შავი წერტილების აღმოფხვრას.

ლობიოს სარგებელი წონის დაკლების დროს

როგორც დიეტური პროდუქტი, ლობიოს შეეძლოთ საკუთარი თავის ჩვენება შედარებით ცოტა ხნის წინ. დადასტურებულია, რომ ლობიოებში სპეციალური ლობიო არსებობს ფერმენტები, ალფა ამილაზას ნივთიერებების სინთეზის შენელება, რის გამოც სახამებელი და შეჭამეს ნახშირწყლები, რომლებიც იძირებიან მარტივ, ადვილად შეიწოვება პოლისაქარიდებში. ლობიოთი, ნახშირწყლები ნელა იყოფა და გამოყოფილია თითქმის არაპროცესული.
მეცნიერებმა შეძლეს ამის დამტკიცება ლობიონაკლებად იწარმოება ქოლეცისტოკინინი, რომელიც ზრდის მადას. ლობიოს წყალობით, მადა მცირდება, მეტაბოლიზმი აჩქარებს.
დიეტის დროს წითელი ლობიოს არჩევისას ურჩევენ. ის უნდა შეიცავდეს ყოველდღიურ დიეტაში, დიეტის დასრულების შემდეგაც კი.
ლობიოს მნიშვნელოვანი პლუსი - სამზარეულოს შემდეგ, ლობიოს არ აქვს დამახასიათებელი არომატი, გემო. ამიტომ, ისინი მოთავსებულია სხვადასხვა სალათებში, სუპებში, საიდანაც მიიღება გემრიელი გვერდითი კერძები.
ამ დროისთვის, დიეტის უამრავი რაოდენობაა, სადაც მთავარი პროდუქტია ლობიო. ეს ლობიო შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ადამიანებისთვის.
ლობიოს თითქმის უკუჩვენებები არ აქვთ. ყველაზე გავრცელებული დეკორქცია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიეტის დროს, არის ლობიო. შედეგად სასმელი უკეთესია დალევა ლანჩზე, ისევე როგორც საღამოს საკვების დროს. ლობიოს "ჯადოსნური" დეკორქციის მოსამზადებლად, გაჟღენთილი, შემდეგ მოხარშეთ იგი. თხევადი გაწურეთ ცალკეულ თასში, დაელოდეთ მას მთლიანად გაცივებას.

ლობიოს სარგებელი მამაკაცებისთვის

კერძები, რომლებშიც ლობიო იმყოფება, სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, რომლებიც სპორტული დარბაზი სტუმრობენ, მძიმე შრომით არიან დაკავებულნი.
ლობიო ათავისუფლებს დაღლილობას, აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას. მე ასევე გირჩევთ ლობიოს ჭამა, თუ აუცილებელია კუნთების მასის გაზრდა.

ლობიოს სარგებელი ქალებისთვის

ლობიო დადებითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე.
ამ მცენარეთა კულტურიდან მიიღება მშვენიერი კრემები, რომლებიც აახალგაზრდავებს კანს, რომელიც აძლიერებს curls.
ვიტამინი E არის ლობიოში, რომლის წყალობითაც ყველა ქალს უფრო მეტი შანსი აქვს დაორსულდეს.

უკუჩვენებები, ლობიოს დაზიანება

ლობიოს ზიანი, პირველ რიგში, გამოწვეულია გაზის უხვი წარმოქმნით, სიბრტყეებით. ამრიგად, ამ ეფექტის შესამცირებლად მომზადებისას, მიზანშეწონილია მარილიანი წყალში მარცვლეულის 2 საათის განმავლობაში გაჟღენთილი და სამზარეულოს დასასრულს დაამატოთ, რაც ამცირებს გაზის წარმოქმნას. და უბრალოდ უფრო დიდხანს საზ.

ლობიო თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ნედლეულ მდგომარეობაში, ის ტოქსიკურია.
ლობიო უნდა იყოს გაჟღენთილი, შემდეგ განახორციელოს თერმული მკურნალობა. Თუ ლობიო ცუდად მოხარშული იქნება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, მოწამვლა.
არ არის მიზანშეწონილი ჭამა ლობიო იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ჰყავს კუჭ -ნაწლავის დაავადებები - მწვავე გასტრიტი, კუჭის წყლული, პანკრეატიტი, გუტით.

ლობიოზე დაკონსერვებულ მდგომარეობაში, რომელიც მაღაზიებში იყიდება, თითქმის არ აქვს სასარგებლო თვისებები. ამიტომ, პროდუქტის მომზადება უკეთესია, რომ ეს თავად გააკეთოთ.