სარგებელი, ზიანი, საკვების ღირებულება, მჟავე კრემის კალორიული შემცველობა 100 გრამიზე, 1 სუფრის კოვზი, 1 ჩაის კოვზი

მჟავე კრემი ძალიან გავრცელებული პროდუქტია, ის მრავალი კერძის ნაწილია. მაგრამ ყველამ არ იცის, რამდენად მაღალი კალორიული პროდუქტი იყენებენ.

არაჟანი შეიცავს დიდ რაოდენობას ვიტამინებს, მინერალურ კომპონენტებს, მიკრო და მაკროელემებს. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით ცხიმის შემცველობის სხვადასხვა პროცენტული მაჩვენებლის მჟავე კრემის კალორიულ შემცველობას.

რა არის ცხიმოვანი არაჟნის პროცენტი?

• არაჟნის შეფუთვის შეფუთვას, მასზე შეგიძლიათ ნახოთ ნიშანი, რომელსაც აქვს ცხიმის შემცველობა. ეს ინდიკატორი დამოკიდებულია პროდუქტის არაჟნის, გემოვნებისა და სასარგებლო თვისებების კალორიული შემცველობაზე.
• თუ თქვენს ფიგურას მიჰყვებით ან წონის დაკლება გსურთ, იყიდეთ არაჟანი 10% ცხიმის შემცველობით. ეს არ არის ცხიმის პროდუქტი, რომელიც არ გამოიწვევს მადას. წყაროს აქვს ასეთი თვისებები 15% ცხიმის შემცველობით.
• ყველაზე გემრიელი და მკვებავი განიხილება არაჟანი 20% ცხიმის შემცველობა. იგი ავსებს მოხარშული კერძის გემოს. თუ ფიგურას მიჰყვებით, გამოიყენეთ არაუმეტეს 1 ჩ / კ. ლ. პროდუქტი დღეში (ასეთ კოვზში დაახლოებით 20 კკალია).
• არაჟნის კლასიკური ვერსია - 25% ცხიმის შემცველობა. მისი მოხმარება შესაძლებელია დიეტის დროს, მაგრამ ის არ იმუშავებს წონის დასაკლებად. იგი შეიცავს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების დიდ რაოდენობას. აქედან გამომდინარე, ის შესაფერისია კუნთების მასის სიმრავლეზე, რაც აქტუალურია სპორტსმენებისთვის.
• არსებობს პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ცხიმის შემცველობა უფრო მაღალი პროცენტით (30-40%). ისინი მაღაზიაში არ იყიდება. ასეთი არაჟნის ასეთი ტიპები მზადდება მხოლოდ სახლში.

რამდენი კალორიაა 100 გ, 1 სტადიის, 1 ჩ.ს. არაჟანი 10% ცხიმი?

• 100 გრ პროდუქტში არა უმეტეს 114 კკალ. საკვების ღირებულება: ცილები - 3 გ, ცხიმები - 10 გ, ნახშირწყლები - 2.9 გ.
• 1 სტადიის დროს. ლ. იგი შეიცავს 22.8 კკალ. 1 TSP- ში დაახლოებით 8 კკალ.

რამდენი კალორიაა 100 გ, 1 სტადიის, 1 ჩ.ს. არაჟანი 15% ცხიმი?

• 100 გ 15% არაჟანი შეიცავს დაახლოებით 160 კკალ. საკვების ღირებულება: ცილები - 2.5 გ, ცხიმები - 15 გ, ნახშირწყლები - 3 გ.
• 1 სტადიის დროს. ლ. იგი შეიცავს 31.4 კკალ, 1 ჩ.კ. - 10.9. სტატიის საკვების ღირებულება: ცილები - 0.5/0.18 გ, ცხიმები - 3/1.05 გ, ნახშირწყლები - 0.6/0.21 გ.

რამდენი კალორიაა 100 გ, 1 სტადიის, 1 ჩ.ს. არაჟანი 20% ცხიმის შემცველობა?

პროდუქტის 100 გ -ში 206.3 კკალ. კვების ღირებულება:

• ცილები - 2.8 გ;
• ცხიმები - 20 გ;
• ნახშირწყლები - 3.2 გ.

კალორიული შინაარსი 1 სტადიის. ლ. არაჟანი - 41.2 კკალ. 1 ჩ.კ. იგი შეიცავს 14.4 კკალ.

რამდენი კალორიაა 100 გ, 1 სტადიის, 1 ჩ.ს. არაჟანი 25% ცხიმის შემცველობა?

პროდუქტის 100 გ შეიცავს დაახლოებით 250 კკალ. კვების ღირებულება:

• ცილები - 2.6 გ;
• ცხიმები - 25 გ;
• ნახშირწყლები - 2.5 გ.

1 სტადიის დროს. დაახლოებით 50 კკალ. კალორიული შინაარსი 1 ჩ.ს. არაჟანი - 17.4 კკალ.

რამდენი კალორიაა 100 გ, 1 სტადიის, 1 ჩ.ს. არაჟანი 30% ცხიმი?

100 გ შეიცავს 293 კკალ. კვების ღირებულება:

• ცილები - 2.4 გ;
• ცხიმები - 30 გ;
• ნახშირწყლები - 3.1 გ.

1 ჩ.კ. არაჟანი დაახლოებით 20 კკალ. კალორიული შინაარსი 1 სტადიის. ლ. არაჟანი - 59 კკალ.

რა არის არაჟნის კალორიული შინაარსი?

თუ თქვენ დაიცავთ თქვენი დიეტის ხარისხს, უნდა გაითვალისწინოთ კერძების თითოეული ჭამა ნაწილის კალორიული შინაარსი არაჟანი:

• okroshka- ს ნაწილი შეიცავს 115 კკალ;
• შემწვარ სოკოებში არაჟანი დაახლოებით 95 კკალ;
• კლასიკური ბორცვი ჭარხლით და არაჟანით - 80 კკალ;
• ჩაშუშულ კურდღელში არაჟანი - 70 კკალ;
• ჩაშუშულ თევზში არაჟნის სოუსით - 100 კკალ;
• სალათი კიტრი და არაჟანი - 44 კკალ;
• სალათი პომიდორით და არაჟნის სოუსით - 30 კკალ;
• ჭარხლის სალათი არაჟნის სოუსით - 67 კკალ;
• ხაჭოს და არაჟნის ნარევი - 165 კკალ;
• რადიშის ნაზავი არაჟანი კრემის სოუსით არის 110 კკალ.

არაჟნის სარგებელი

არაჟნის სხვადასხვა კალორიული შემცველობის მიუხედავად, მისი შემადგენლობა შეიცავს ბევრ სასარგებლო კომპონენტს, რომელიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე.

ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებები მოიცავს:

• პრობიოტიკური მოქმედება. თუ რეგულარულად იყენებთ სოუსს, საკვების გაფუჭების პროცესები არ მოხდება ნაწლავებში.
• ნაწლავების და კუჭის მუშაობის გაუმჯობესება.
• მჟავე კრემი ხელს უწყობს სხეულის აღდგენას მძიმე ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის შემდეგ.
• იგი ადვილად შეიწოვება სხეულით, დისკომფორტის გარეშე.
• სხეულის გაჯერება სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალური კომპონენტებით.
• კიბოს პრევენცია.
• ენერგიის გაძლიერება მამაკაცებში.
• ჰორმონალური ფონის აღდგენა ქალებში.
• ხელს უშლის ყაბზობის წარმოქმნას.

არაჟანი აქტიურად გამოიყენება კოსმეტიკურ პროცედურებში. თუ არაჟნის ნიღაბი მოამზადებთ, შეგიძლიათ ატენიანოთ და იკვებოთ კანი. როგორც მოგეხსენებათ, მზის დამწვრობით, აუცილებელია არაჟნის გამოყენება კანის დაზიანებულ ადგილებში. მეორე დღეს, სიწითლე და დისკომფორტი გაქრება.

კოსმეტოლოგიაში არაჟანი კრემის სარგებელი გამართლებულია პროდუქტში ლაქტური მჟავა ბაქტერიების არსებობით. ისინი გაჯერებენ კანის უჯრედებს სასარგებლო კომპონენტებით და ხელს უწყობენ ეპიდერმისის რეგენერაციას.

მჟავე კრემის და უკუჩვენებების გამოყენებისთვის

• პროდუქტის უზარმაზარი სარგებელის მიუხედავად, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტ-კუჭთან, წყლულთან დაკავშირებით, უნდა თავი შეიკავოთ არაჟნის ჭარბი მოხმარებისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამწვავების დიდი რისკი არსებობს.
• Თუ შენ მიდრეკილება სისრულისკენ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ არაჟანი, განსაკუთრებით მაღალი კალორიული შემცველობით, მცირე რაოდენობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჭარბი წონის პრობლემები გარდაუვალი იქნება. თუ ამ პროდუქტზე უარს ვერ იტყვით, შეარჩიეთ დაბალი ჯიშები. სოუსის შემადგენლობა შეიცავს ქოლესტერინირაც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სისხლძარღვთა სისტემაზე.
• თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, უმჯობესია თავი შეიკავოთ არაჟნის გამოყენებისგან. ის შეიცავს ბევრ ბაქტერიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
• იმისდა მიუხედავად, რომ ნებადართულია არაჟნის გამოყენება გულის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, ისინი ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ პროდუქტის დიეტაში შემოღება. თუ თქვენ გადააჭარბებთ დასაშვებ თანხას, შეგიძლიათ გართულებების პროვოცირება. ამავე მიზეზით, ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებმა და ნაღვლის ბუშტის დაავადებებმა უნდა თავი შეიკავონ სასმელის სოუსისგან.

თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, მაგრამ მოგწონთ არაჟანი, ჯერ ექიმთან კონსულტაციებს. თქვენი ტესტების შესწავლის შემდეგ, სპეციალისტი გამოაქვეყნებს დასკვნას და იტყვის, თუ რამდენი პროდუქტი შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სხეულისთვის ზიანის გარეშე.

როგორ ავირჩიოთ არაჟანი?

თუ გსურთ შეიძინოთ მაღალი ხარისხის არაჟანი, რაც არ არის გამოწვეული თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებით, დაიცავით არჩევანის რამდენიმე წესი:

• ფრთხილად შეისწავლეთ პროდუქტის ეტიკეტი. თუ ის ამბობს "არაჟანი", თავი შეიკავეთ ყიდვისგან. ასეთი პროდუქტის შემადგენლობას აქვს ბუნებრივი ნივთიერებების მინიმალური რაოდენობა. ჩვეულებრივ, იგი მზადდება კონსერვანტებისგან, ემულგატორებისა და სხვა არა ყველაზე სასარგებლო კომპონენტებისგან;
• ყურადღებით წაიკითხეთ კომპოზიცია. თუ სიის დასაწყისში არის ფერმენტირებული რძის ბაქტერიები, რძე ან ნაღები, მაშინ პროდუქტი ბუნებრივი და ჯანმრთელია. სოუსის შემადგენლობას უნდა ჰქონდეს მინიმალური კონსერვანტები და დანამატები;
• დაიცავით ვადის გასვლის თარიღი. შეიძინეთ მხოლოდ ახალი პროდუქტები. თუ ეტიკეტზე ნათქვამია, რომ ვადის გასვლის თარიღი დასრულდა, მისი გამოყენებით, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. თქვენ არ უნდა შეიძინოთ სოუსები გრძელი ვადის გასვლის თარიღით. ეს ნიშნავს, რომ ისინი მზადდება ქიმიური კომპონენტებისგან და არანაირი სარგებელი არ აქვთ;
• შეარჩიეთ შეფუთვა ვიტრინის სიღრმეებიდან. ასეთ ადგილებში, უფრო დაბალი ტემპერატურა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ არაჟნის სასარგებლო თვისებები. ასევე, ფანჯრების სიღრმეში, გამყიდველებმა უფრო ახალი საქონელი აყენეს და ისინი, ვინც მალე დასრულდება, ვადის გასვლის თარიღი მყიდველთან მიუახლოვდება.

ახლა თქვენ იცით, რომ არსებობს არაჟნის სხვადასხვა ტიპები, რომლებიც განსხვავდება არა მხოლოდ კალორიული შინაარსით, არამედ კვების ღირებულებითაც. თუ გსურთ ფიგურის შენახვა, უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალკალორიულ არაჟანს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აკონტროლოთ პროდუქტის შემადგენლობა და შენახვის ვადა, რათა არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ კალორიის შინაარსზე:

• წითელი თევზი
• პერლოვკა
• შვრიის ფაფა
• ვინინიგრეტი
• წიწიბურა

ვიდეო: მაღაზიის არაჟნის შესახებ