ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული მარცვლეული არის ქერი. ფაფის სარგებლობის მიუხედავად, ყველას არ უყვარს იგი. იმავდროულად, ის საკმაოდ დაბალიკალორიული და ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია.
შინაარსი
ბევრს აინტერესებს კითხვა, თუ რამდენი კალორია შეიცავს Pearl Barley Porride- ში. თუ მშრალ მარცვლეულს მიიღებთ, მას აქვს დაახლოებით 320 კკალ. იმავე სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რამდენი კალორია შეიცავს ქერის სხვადასხვა გზით მომზადებულ ქერს.
მარგალიტის ქერის ფაფის კალორიული შინაარსი წყალზე
- თუ გადაწყვიტეთ მარგალიტის ქერის მომზადება წყალზე, მაშინ მისი კალორიების შემცველობა მხოლოდ იქნება 110 კკალ. მაგრამ, ეს მაჩვენებელი შენახულია, თუ ფაფას არ ემატება კარაქი.
პენსიის ფაფა კარაქით: კალორიული შინაარსი
- ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია ფაფის მომზადება კარაქის დამატებით. ამ შემთხვევაში, მარგალიტის ქერის კალორიული შინაარსი დაახლოებით პროდუქტის შესახებ იქნება 130 კკალ.
- წინასწარი რეკომენდებულია მარცვლეულის ცივ წყალში გაჟღენთილი რამდენიმე საათის განმავლობაში. ასე რომ, მარცვლეული იქნება რბილი, და შეგიძლიათ ფაფა ნაკლებად მოამზადოთ.
მარგალიტის ქერის კალორიული შემცველობა წყალზე მარილით
- თუ ქერის მომზადების დროს ცოტა მარილს დაამატებთ, მაშინ მარგალიტის ქერის კალორიული შინაარსი იქნება 107 კკალ. მაგრამ, შეეცადეთ არ ბოროტად გამოიყენოთ ქერი მარილით.
- მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი კერძი უფრო გემრიელად ითვლება, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს. თუ განიცდი შეშუპება ან შენ გაქვს სისხლძარღვების პრობლემები, მაშინ უმჯობესია უარი თქვან მარილზე.
მარგალიტის ქერის კალორია სხვა დანამატებთან ერთად
ბევრი მზარეული მარგალიტის ქერი, ავსებს მას სხვა პროდუქტებთან. შესაბამისად, ეს იწვევს მარგალიტის ქერის ფაფის კალორიული შინაარსის ცვლილებებს:
- პენსიის ფაფა რძეზე კალორიული შინაარსი - 155 კკალ
- ხორცის ბულიონზე - 134 კკალი
- პენსიის ფაფა ბოსტნეულით კალორიული შინაარსი - 102 კკალ
- შემწვარი სოკოთი - 107 კკალ
- ფაფის ფაფა ქათმით კალორიული შინაარსი - 150 კკალ
- პენსიის ფაფა სტიუით კალორიული შინაარსი - 140 კკალ
- ბერი ხორცის ბულიონში ქერით - 45 კკალ
- საქონლის ხორცი - 98 კკალ
- მარგალიტის ქერის ფაფის კალორიული შინაარსი ღორის ხორცით - 219 კკალი
- შემწვარი ხახვითა და სტაფილოებით - 110 კკალ
საპენსიო ფაფა: სარგებელი და ჯანმრთელობის ზიანი
ქერის რეგულარული გამოყენება დადებითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაში, რადგან ფაფა:
- ასუფთავებს სხეული ტოქსინებისა და ტოქსინებიდან არის.
- არ იწვევს ალერგიას.
- განკურნება სოკოვანი კანის ინფექციები.
- ეს ხელს უშლის ყაბზობის გარეგნობა.
- გაუმჯობესება ნაწლავების მუშაობა.
- აღდგენა კანის ელასტიურობა.
- ფლობს ანტივირუსული მოქმედება.
- შლის სითხეს სხეულიდან.
თუ თქვენს ფიგურას მიჰყვებით, შეეცადეთ რეგულარულად შეიყვანოთ ქერი თქვენს დიეტაში. ამ კერძის წყალობით, შეგიძლიათ შეადგინოთ ვიტამინებისა და მინერალების რეზერვები, მაგრამ არ გადატვირთოთ სხეული დიდი რაოდენობით კალორიით. თუ დაიცავთ დიეტას მარგალიტის ქერის ფაფაზე, შეგიძლიათ მოიცილოთ 5 კგ 7 დღეში. ამავდროულად, თქვენ არ ჩაკეტავთ სხეულს წიდა და ტოქსინებით, მაგრამ პირიქით, ასუფთავებთ მას.
მარგალიტის ქერის ფაფის ზიანი
არ არის რეკომენდებული ასეთ შემთხვევებში ქერის გამოყენება:
- კუჭ -ნაწლავის დაავადებები.
- ასაკი 4 წლამდე.
- ორსულობა.
თუ წყალზე ქერი ამზადებთ, მაშინ კერძი ძალიან მძიმე ხდება. ამრიგად, კუჭს არ აქვს დრო, რომ დაიჯესტოს. ხშირად ეს იწვევს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს, რომლებიც ვლინდება მაღალი მჟავიანობით. ასევე, ბევრს შეეძლო აღვნიშნო, რომ ქერი იწვევს გაზის წარმოქმნა. აქედან გამომდინარე, ფაფა უნდა მოხმარდეს ზომიერი რაოდენობით.
ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, მარგალიტის ქერის ფაფის კალორიული შინაარსის შესახებ, რომელიც მომზადებულია სხვადასხვა გზით. იმისდა მიუხედავად, რომ პროდუქტი საკმაოდ დაბალკალორიულია და შეიძლება დაეხმაროს ზედმეტი ფუნტის დაკარგვას, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ფაფა ზომიერ ნაწილში, რათა არ გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.
ჩვენი სტატიებიდან გაეცნობით კალორიის შინაარსს:
