ბავშვობაში, თითქმის ყველას ჰქონდა საუზმე შვრია, მშობლები დარწმუნებული იყვნენ, რომ ეს პროდუქტი სასარგებლოა. შვრიის ფაფა არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტური პროდუქტი, რომელიც წონის დაკლებას უწყობს ხელს და ბევრს აინტერესებს კითხვა, თუ რამდენი კალორია შეიცავს შვრიის ფაფას.
შინაარსი
წაიკითხეთ მეტი ამ სტატიაში შვრიის ფაფის კალორიული შინაარსის შესახებ.
შვრიის ფაფის სარგებელი სხეულისთვის
- თუ გსურთ გემრიელი და სასარგებლო გქონდეთ საუზმე, მაშინ დილით შვრიის ფაფის სარგებელი უდაოა. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მიკრო და მაკრო ელემენტებს, რომლებიც მხარს უჭერენ სხეულს ჯანმრთელ მდგომარეობაში.
- თუ პერიოდულად ჭამთ შვრიის ფაფას, მაშინ უკეთესად შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სხეულის თანდათანობითი ცვლილება. თუ გინდა სისტემატურად (ყოველდღე) ჭამა ამ პროდუქტის 1-2 ნაწილი, გარანტირებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობის და სხეულის სხვა სისტემების მდგომარეობის გაუმჯობესება.
შვრიის ეს ეფექტი სხეულზე აღინიშნება:
- ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს
- ხელს უშლის გარეგნობას ქოლესტერინის დაფები
- გაძლიერება იმუნიტეტი
- ხელს უშლის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს (გასტრიტი, წყლული)
- ხსნის სხეულს ტრანზები და ტოქსინები
- ხელს უშლის კუჭის კიბოს
- ნორმალიზდება მუშაობა Ენდოკრინული სისტემა
- აძლიერებს ძვლებს
- ნორმალიზდება ნერვული სისტემის მუშაობა, იცავს დეპრესიისა და სტრესისგან
- აუმჯობესებს მდგომარეობას ღვიძლი
წყალზე შვრიის ფაფის კალორიული შემცველობა
- წყალზე მზა შვრიის ფაფის კალორიული შემცველობაა 88 კკალ 100 გ -ზე მის შემადგენლობაში მრავალი ბოსტნეულის ცხიმი, რაც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელება, თმის, კანის და ფრჩხილების მდგომარეობა.
- 100 გრ უმი შვრიის ფაფაში დაახლოებით 100 კკალ. ამ კალორიების დაწვის მიზნით, საკმარისია ნახევარ საათში სიარული, ან 10 წუთის განმავლობაში იმოძრავოთ.
- ოპტიმალური შინაარსი ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები შვრიის ფაფა შეუცვლელი ხდის იმ ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრობენ დიდ ქალაქებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი უფრო მეტად ექვემდებარებიან ტოქსინებს და სმოგს. შვრიის ფაფა ხელს უწყობს მძიმე მეტალების მარილების მოშორებას.
- საუზმე შვრიის ფაფა სასარგებლოა ყველასთვის. განსაკუთრებით, თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ათეროსკლეროზი, შაქრის დონის მომატება, ღვიძლის აშლილობა და გულის ხშირად ტკივილი. წყალზე შვრიის ფაფა აჩენს კუჭის კედლებს და ხელს უშლის წყლულების განვითარებას. ასევე, ასეთი საუზმე ხელს შეუწყობს შიმშილის გრძნობის დავიწყებას დიდი ხნის განმავლობაში.
როგორ მოვამზადოთ შვრიის ფაფა წყალზე?
წყალზე გემრიელი და ჯანსაღი შვრიის ფაფის მოსამზადებლად, მიჰყევით შემდეგ მითითებებს:
- მოიყვანეთ 250 მლ წყალი ადუღებამდე.
- დაამატეთ მცირე რაოდენობით მარილი.
- დაასხით დაახლოებით 150 გრ შვრიის ფაფა.
- მოხარშეთ მინიმუმ 15 წუთი.
- დაამატეთ პროდუქტები თქვენს გემოვნებით (კენკრა, ხილი ან თაფლი).
შვრიის ფაფის კალორიული შინაარსი დანამატებით
საუზმე შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა გზით. მაგრამ, ეს გავლენას მოახდენს შვრიის კალორიის შინაარსზე. კერძოდ:
- შვრიის ფაფა ვაშლის კალორიებით - 135 კკალ
- შვრიის ფაფა ბანანით რძის კალორიებში - 51 კკალ
- მარწყვის კალორიის შინაარსით - 68 კკალ
- შვრიის ფაფა ქიშმიშით - 34 კკალ
- შვრიის ფაფა ქოქოსის რძის კალორიებში - 191 კკალ
- შაქრის კალორიის შემცველობით - 130 კკალ
- შვრიის ფაფა თაფლის კალორიული შინაარსით - 85 კკალ
შვრიის ფაფის კალორიული შემცველობა რძეში
რძეში მოხარშული შვრიის ფაფა უფრო მაღალია. პროდუქტის 100 გ შეიცავს 102 კკალ. ასეთი კერძი კარგად მიდის თხილი, ხმელი ხილი და კარაქი. ეს არის იდეალური გულწრფელი და სასარგებლო საუზმე.
შვრიის ფაფის მომზადება რძეში, დაიცავით შემდეგი ინსტრუქციები:
- გაჟღენთილია შვრიის ფაფა ცივ წყალში 15-20 წუთის განმავლობაში.
- დაასხით ახალი რძე ღრმა კონტეინერში, რომელშიც ფაფა მოამზადებთ.
- როდესაც რძე ადუღდება, დაასხით მომზადებული მარცვლეული.
- მოხარშეთ ფაფა დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში.
- დაფარეთ ტაფა სახურავით და მოდით, ფაფა მოამზადეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ პატარა კარაქი, კაკალი, ხმელი ხილი ან კენკრა.
- Გემრიელად მიირთვით.
შვრიის ფაფის ზიანი
- არ არის რეკომენდებული შვრიის ფაფის ჭამა დიდი ხნის განმავლობაში. ეს შენ ხარ შეანელეთ კალციუმის ასიმილაციარა უარყოფითად იმოქმედოს ძვლების სტრუქტურაზე.
- არ გამოიყენოთ შვრიის ხალხი, რომლებსაც აქვთ წებოვანა შეუწყნარებლობა. ალერგიული რეაქციის პროვოცირების დიდი ალბათობა არსებობს.
ასე რომ, ახლა თქვენ იცით შვრიის კალორიული შინაარსის შესახებ, რომელიც მომზადებულია სხვადასხვა გზით. თქვენი პრეფერენციებიდან და მიზნებიდან გამომდინარე (შეინარჩუნეთ ხელმისაწვდომი წონა, დაკარგეთ დამატებითი ფუნტი და ა.შ.), შეგიძლიათ მოხარშოთ სხვადასხვა კერძები.
ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ კალორიის შინაარსზე:
