Prodotti utili e dannosi per il cuore e i vasi sanguigni: elenco

Le malattie cardiovascolari sulle statistiche mondiali sono in primo luogo oggi! E tutti coloro che entrano in questo gruppo triste, o anche per scopi preventivi dovrebbero conoscere una corretta alimentazione per il nostro organo principale.

Dopotutto, il cuore è il motore del nostro corpo; Le arterie e i vasi sanguigni sono autostrade di trasporto che lo forniscono ossigeno e nutrienti. Il corretto funzionamento di questo sistema dipende dal cibo che consumiamo. Dopotutto, questo "processore centrale" funziona tutto il giorno, senza interruzioni anche per un breve riposo!

La maggior parte di noi sa solo della nutrizione cardiaca e profirabile che il colesterolo contenuto nei grassi animali è pericoloso. Ma questa è solo una piccola parte del problema. Inoltre, sostituendo i grassi animali con strutture vegetali e cibi grassi, spesso rompiamo l'equilibrio. E si scopre che usiamo prodotti non meno dannosi per il cuore e i vasi sanguigni, che sono facilmente assorbiti dal corpo e possono anche aumentare il colesterolo nel sangue.

I primi prodotti per il cuore e i vasi sanguigni sono frutta e bacche

La base del cibo dovrebbe essere frutti che normalizzano la circolazione sanguigna, la pressione sanguigna, che impedisce la manifestazione dell'aterosclerosi e migliorano il funzionamento del cuore. Inoltre, i prodotti di frutta per il cuore e i vasi sanguigni sono ricchi di carboidrati e vitamine, includono anche proteine \u200b\u200be grassi facilmente assorbiti.

• "Peere d'olio" o avocado Oltre a un lungo elenco di una tabella di vitamina utile, ha un'importante capacità nel suo arsenale di ridurre il colesterolo nel sangue. Può anche ridurre lo sviluppo dell'aterosclerosi, normalizzare la pervietà vascolare, proteggere le cellule dai radicali liberi, rimuovere l'umidità in eccesso e normalizzare l'equilibrio idrico nel suo insieme. E questo prodotto aumenta il livello di emoglobina e normalizza i livelli di zucchero. E, naturalmente, aiuta a ridurre la pressione, che ha direttamente una connessione con l'attacco cardiaco e la pervietà delle navi.
• Papaiarafforza i vasi principali e riduce la pressione sanguigna. È vero, vale la pena mangiarlo con cautela, i frutti possono danneggiare con un uso eccessivo.
• Mele- Questo è solo un tesoro per il nostro organo centrale. Il calcio e il potassio nella composizione delle mele rafforzano i vasi e i muscoli cardiaci, prevenendo la formazione di coaguli di sangue. Questo frutto rimuove il colesterolo "cattivo" e non gli consente di stabilirsi su pareti vascolari. Riducendo lo zucchero, rimuovendo elementi dannosi e tossine, riducendo il rischio di malattie coronariche - questo non è nemmeno l'intero elenco di utili effetti di mela sul nostro corpo!

• Pompelmo e arance Oltre al rafforzamento generale dell'immunità, le pareti dei vasi sanguigni sono purificate, la resistenza all'usura del cuore è aumentata, i vasi sono resi più forti e riducono anche la permeabilità delle loro pareti d'acqua.
• Melograno- Questo è un fedele assistente di tutta l'ipertensione, poiché il suo succo riduce perfettamente la pressione. Inoltre, una grande quantità di ferro e antiossidanti "migliorano" e diluito nel sangue. Ma non dimenticare che il succo di melograno concentrato colpisce la mucosa gastrica, quindi non dovrebbero essere eseguiti molto - non più di 1 feto a settimana.
• Fichi freschi o secchiaiuta non solo a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei muscoli cardiaci, ma li rende anche più elastici. Le piastrine rotte rimuove e dilingono il sangue. Vale anche la pena evidenziare importanti fonti di potassio - uvetta e albicocche secche.Devono essere sul tuo tavolo!
• Tutte le bacche Utile per il cuore e i vasi sanguigni! Normalizzano la pressione e rafforzano i muscoli cardiaci, aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni. Vale particolarmente notare Fragole, lamponi, cenere di montagna e fianchi rose.

Non dimenticare la dovuta quantità di verdure, che sono prodotti indispensabili per il cuore e i vasi sanguigni!

Le verdure sono anche prodotti estremamente importanti per il cuore e i vasi sanguigni contenenti tutti i nutrienti, i carboidrati e le vitamine necessarie. I grassi contenuti in essi sono principalmente insaturi, quindi sono facilmente assorbiti. Ma vale la pena evidenziare il gruppo vegetale più utile:

• Assistente arancione cuore o zucca. Aumenta la sua contrattilità, riduce il carico sulle parti giuste del "motore" principale, impedisce la distruzione del miocardio con radicali liberi e normalizza anche il livello dell'acqua. E tutto grazie al giusto contenuto di potassio e vitamina E. Non dimentichiamo i semi di zucca, negli uomini migliorano il funzionamento del sistema riproduttivo.
• Gli scienziati hanno a lungo annunciato i risultati della ricerca che pomodori Supportano il cuore e i vasi sanguigni, prevengono le mutazioni del DNA e combattono il cancro, fungendo da propria prevenzione. L'elenco è integrato dalla protezione del miocardio e dal ripristino del cuore dopo l'ischemia.
• Carotanon è così per i vasi sanguigni, ma quanto per il cuore è necessario! È lei, ma fresca, migliora la contrattilità del muscolo cardiaco. La sua quota necessaria di 100 g dovrebbe essere sulla tabella 2 volte a settimana. A proposito, le carote possono prevenire violazioni nella struttura del DNA.
• Broccoliha una serie di vitamine ed elementi utili, ma migliora anche la contrattilità del cuore, aumentando l'elasticità delle sue fibre muscolari.

• Aglioriduce anche la pressione sanguigna escludendo i crampi vascolari. Inoltre, aumenta la loro capacità di elasticità, nutrizione e cross -country, purificando il colesterolo.
• Barbabietolaestremamente utile per il cuore, purificando il corpo di tossine e colesterolo. E riduce anche l'alta pressione, riducendo così il carico sul cuore.
• Zenzero- Questa è la radice di tutti i disturbi. Oltre alla normalizzazione della pressione, riduce comunque il carico sulle pareti vascolari stesse, riduce la possibilità dei loro crampi. E puoi leggere ulteriori informazioni sui vantaggi di questa radice nel nostro articolo  « Radice di zenzero: il suo beneficio e il danno al corpo».
• Non dimenticare Tutte le verdure e le erbe a foglia.Non solo satura del corpo con vitamine, ma rafforza il nostro cuore e i suoi vasi. Vale la pena evidenziare Spinaci, acetosi, insalata di foglie, grani e cavoli di tutte le varietà.
• Inoltre, questo gruppo dovrebbe attribuire Funghi bianchi,sebbene siano un po 'diversi in modo diverso. Ma questi sono fedeli assistenti per le nostre navi, aumentando la loro forza ed elasticità. E rafforzano le pareti del cuore e rimuovono l'umidità in eccesso dal corpo.

IMPORTANTE: tenere conto del posto per raccogliere funghi, poiché sono in grado di assorbire sostanze dannose. E acquista solo da venditori affidabili.

Noci e semi, come prodotti insostituibili per il cuore e i vasi sanguigni

Lo stesso ruolo è interpretato da noci e semi che entrano nel corpo umano. Inoltre, si ritiene che questi prodotti riducano significativamente il rischio di aritmie. Si consiglia alle persone con malattie cardiache per mangiare 30 grammi di noci al giorno. Lo prendiamo in servizio:

• nuclei ingenti dissolvere placche sclerotiche e colesterolo
• pinoli Rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei muscoli del cuore
• mandorlaha un effetto simile, allo stesso tempo esclusa il cancro
• con le vene varicose è molto utile nocciola
• pulisci le navi aiutano bene pistacchi
• una manciata di Semi di girasoledai il corpo omega-3 e 6

Prodotti estremamente utili per il cuore e i vasi sanguigni: cereali e fagioli

• Il prodotto vegetale più prezioso per le malattie cardiache - cereali a grano intero,che sono usati sotto forma di cotto in acqua o caduti nel forno.
  • Sono ricchi di fibre, che impediscono l'assorbimento del colesterolo, contengono una grande quantità di vitamine e oligoelementi. E i carboidrati inclusi nella loro composizione hanno la forma più assimilata. La routine contenuta in essi impedisce il blocco dei vasi sanguigni, a sostegno della loro elasticità.
• Tali cereali includono Farina d'avena, miglio, riso integrale, grano saraceno.Ma questo non si applica ai cereali finiti e ai cereali purificati, nei cereali di cui viene rimosso un guscio solido con tutte le sostanze utili.
• Legumisi riferiscono anche a prodotti utili per le malattie cardiache, poiché sono ricchi di carboidrati e vitamine che praticamente non contengono grassi. E riducono anche non solo il colesterolo, ma anche lo zucchero nel sangue.

Quali sono gli oli utili, come prodotti per il cuore e i vasi sanguigni?

• Naturalmente, questo è olio vegetale: un prodotto con un alto contenuto di acidi grassi insaturi, che influenzano favorevolmente il cuore e i vasi sanguigni. Ma non dovrebbero lasciarsi trasportare, perché questo prodotto è abbastanza calorico, ma deve essere presente nella tua dieta. Pertanto, usa oli nelle insalate e per cucinare. Ma escludiamo le friggitrici!
• Vale la pena evidenziare:
  • oliva
  • biancheria
  • girasole
  • mostarda e altri tipi di olio vegetale.

Uova e prodotti lattiero -caseari per il cuore e i vasi sanguigni: il loro ruolo innegabile

• Uovo- Un prodotto prezioso ricco di vitamine e antiossidanti. Un'azione importante è la protezione dei muscoli cardiaci dall'azione dei radicali liberi. Ma il loro consumo dovrebbe essere limitato a un uovo al giorno di prodotto di pollo o 3 uova di quaglia.
• Latticini -Una una buona fonte di proteine, carboidrati e vitamina D importanti per il corpo. Ma con malattie cardiovascolari, prodotti a basso contenuto di grassi o quelli che hanno un contenuto di grasso basso. E una particolare attenzione dovrebbe essere prestata a:
  • kefir
  • yogurt senza additivi
  • formaggio
  • e ovviamente, su latte
• Inoltre, queste sono le principali fonti di calcio, che aiutano anche a migliorare il nostro cuore. Vale a dire, per escludere la malattia coronarica e l'ictus, almeno riducendo il rischio di verificarsi. Puoi leggere ulteriori informazioni sui prodotti contenenti calcio nel nostro articolo "In quali prodotti sono più calcio?"

E, naturalmente, prodotti di pesce e carne per il cuore e i vasi sanguigni

E ora su oli animali e prodotti contenenti grassi. Il nostro corpo non può fare a meno di loro, ma dovresti scegliere quelli che contengono una quantità minima di grasso. Tali prodotti includono:

• Carne bianca. La condizione principale è che la carne non può essere abusata e non dovrebbe essere grassa. Inoltre, il metodo di cottura viene bollito o al vapore. Meglio adatto:
  • tacchino
  • pollo
  • coniglio
  • giovane vitello

Un più utile per le malattie cardiovascolari è un pesce ricco di acidi grassi omega-3 insaturi, che riducono i lipidi nel sangue e contribuiscono a una diminuzione dei coaguli di sangue.

• Qualsiasi pesce è utile, incluso oleoso, ma Il più nutriente è il pesce bollito o cotto:
  • famiglie di salmone
  • halibut
  • merluzzo
• E la pressione aiuterà a normalizzare la pressione:
  • tonno
  • sgombro
  • trota
  • sardina
• Lo stesso vale per i frutti di mare, che viene rimosso il colesterolo. Soprattutto molto utile:
  • squids
  • gamberi
  • media

Prodotti dannosi per il cuore e i vasi sanguigni: elenco

• Per la prevenzione o durante il trattamento delle malattie cardiovascolari, prima di tutto, dovresti rifiutare di utilizzare prodotti contenenti grassi modificati.
• Prodotti dannosi per il cuore e i vasi sanguigni:
  • biscotti
  • dolci
  • torte
  • torte di crema
• Ed è anche necessario limitare in modo significativo l'uso dei grassi animali:
  • burro
  • margarina
  • formaggi grassi e prodotti lattiero -caseari su base continuativa
• L'utilizzo di carne rossa grassa, Ricco di grassi saturi. È meglio abbandonarlo, sostituendolo con pollame bianco o pesce.
• Sottolineiamo in particolare: prodotti estremamente dannosi per il cuore e i vasi sanguigni - questo Cibo fritto, specialmente in abbondanza di oli.
• Stranamente, ma uno dei prodotti più utili - caviale rosso e nero, Inoltre non sempre raccomandato per le malattie del sistema cardiovascolare. Dal momento che sono una fonte di colesterolo che contribuisce al blocco dei vasi sanguigni. Pertanto, non dovresti essere coinvolto in una delicatezza.

• Zucchero e prodotti che lo contengonosono semplicemente "nemici" del cuore e contribuiscono alla formazione di placche aterosclerotiche nelle navi.
• Salt, oltre a tutti i prodotti salati, sottaceti e affumicati Causano un ritardo nell'acqua nel corpo, edema e aumento delle capacità motorie del cuore. Inoltre, molti di essi sono dannosi a causa del contenuto di tossine e sostanze cancerogene: è meglio abbandonare questi prodotti.
• Spezie affilate contribuire all'irritazione del nervo cardiaco e all'usura del cuore rapido.
• Bevande alcoliche, Tra cui champagne e birra, con uso frequente e abbondante, rendono il sangue viscoso, che complica la circolazione sanguigna e la funzione del cuore. Dopotutto, è così che si manifesta la reazione protettiva del corpo quando le dosi di etanolo si prestano all'escrezione.
• Bevande energiche, Che includono caffè e cacao, aumenta il contenuto della caffeina nel sangue, che fa funzionare il cuore con un grande carico e contribuisce anche alla sua rapida usura.

Video: i prodotti più utili per il cuore e i vasi sanguigni