Hasznos és káros termékek a szív- és erekhez: Lista

A világ statisztikáinak szív- és érrendszeri betegsége ma elsősorban! És mindenkinek, aki bekerül ebbe a szomorú csoportba, vagy akár megelőző célokra, tudnia kell a fő szerv megfelelő táplálkozásáról.

Végül is a szív a testünk motorja; Az artériák és az erek szállító autópályák, amelyek oxigént és tápanyagokat szolgáltatnak. Ennek a rendszernek a helyes működése attól függ, hogy milyen ételeket fogyasztunk. Végül is, ez a "központi processzor" éjjel -nappal működik, megszakítások nélkül, még rövid pihenésre is!

Legtöbben csak a szív- és haszonnal járó táplálkozásról tudunk, hogy az állati zsírokban található koleszterin veszélyes. De ez a probléma csak egy kis része. Ezen túlmenően, az állati zsírok növényi szerkezetekkel és a zsíros ételekkel történő cseréje, gyakran megszakítjuk az egyensúlyt. Kiderül, hogy nem kevésbé káros termékeket használunk a szív és az erek számára, amelyeket a test könnyen felszív, és növelheti a vér koleszterint.

A szív- és erek első termékei a gyümölcsök és a bogyók

Az élelmiszer alapjául olyan gyümölcsöknek kell lennie, amelyek normalizálják a vérkeringést, a vérnyomást, amely megakadályozza az atherosclerosis megnyilvánulását és javítja a szív működését. Ezenkívül a szív- és erek gyümölcstermékei gazdag szénhidrátokban és vitaminokban gazdagok, magukban foglalják a fehérjét és a könnyen felszívódott zsírokat is.

• "Olaj körte" vagy avokádó A hasznos vitaminasztal hosszú listáján kívül az arzenáljában fontos képessége van - a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Ezenkívül csökkentheti az atherosclerosis kialakulását, normalizálhatja az érrendszeri szabadalmat, megvédheti a sejteket a szabad gyököktől, eltávolítja a felesleges nedvességet és normalizálhatja a víz egyensúlyát egészében. És ez a termék növeli a hemoglobin szintjét és normalizálja a cukorszintet. És természetesen elősegíti a nyomás csökkentését, amely közvetlenül kapcsolódik a hajók szívrohamához és szabadságához.
• Papayaerősíti a fő ereket és csökkenti a vérnyomást. Igaz, érdemes óvatosan enni, a gyümölcsök árthatnak a túlzott felhasználással.
• Almák- Ez csak egy kincs a központi szervünk számára. Az alma -összetételben a kalcium és a kálium erősíti az ereket és a szívizmokat, megakadályozva a vérrögök képződését. Ez a gyümölcs eltávolítja a „rossz” koleszterint, és nem engedi, hogy az érrendszeri falakon telepedjen le. A cukor csökkentése, a káros elemek és a toxinok eltávolítása, a koszorúér -betegség kockázatának csökkentése - ez még a teljes almás hatások teljes listája a testünkre!

• Grapefruits, valamint narancsok Az immunitás általános megerősítése mellett az erek falai tisztítanak, a szív kopásállósága növekszik, az erek erősebbé válnak, és csökkentik a vízfalak permeabilitását.
• Gránátalma- Ez az összes magas vérnyomás hűséges asszisztense, mivel a lé tökéletesen csökkenti a nyomást. Ezenkívül nagy mennyiségű vas- és antioxidáns „javítja” és hígítja a vért. De ne felejtsük el, hogy a koncentrált gránátalma lé befolyásolja a gyomor nyálkahártyáját, ezért ezeket nem szabad nagyon elvégezni - legfeljebb 1 magzat.
• Friss vagy szárított fügeez nemcsak az erek és a szívizmok falainak erősítését segíti, hanem rugalmasabbá teszi őket is. A törött vérlemezkék eltávolítják és hígítják a vért. Érdemes kiemelni a fontos káliumforrásokat is - mazsola és szárított sárgabarack.Biztosan az asztalodon kell lenniük!
• Minden bogyó Hasznos a szív- és erek számára! Normalizálják a nyomást és erősítik a szívizmokat, növelik az erek rugalmasságát. Különösen érdemes megjegyezni Szamóca, málna, hegyi hamu és rózsa csípő.

Ne felejtse el a megfelelő mennyiségű zöldséget, amelyek nélkülözhetetlen termékek a szív- és erekhez!

A zöldségek rendkívül fontos termékek a szív- és erek számára, amelyek az összes szükséges tápanyagot, szénhidrátot és vitamint tartalmazzák. A bennük lévő zsírok elsősorban telítetlenek, tehát könnyen felszívódnak. De érdemes kiemelni a leghasznosabb zöldségcsoportot:

• Narancssárga asszisztens szív vagy tök. Növeli a kontraktilitását, csökkenti a fő „motor” megfelelő részén lévő terhelést, megakadályozza a miokardium szabad gyökökkel történő megsemmisítését, és normalizálja a vízszintet is. És mindezt a kálium és az E -vitamin megfelelő tartalmának köszönhetően. Nem felejtsük el a tökmagot, a férfiakban javítják a reproduktív rendszer működését.
• A tudósok már régóta bejelentették a kutatási eredményeket paradicsom Támogatják a szív- és az ereket, megakadályozzák a DNS -mutációkat és harcolnak a rákkal, és saját megelőzésként szolgálnak. A listát a miokardiális védelem és az ischaemia utáni helyreállítása egészíti ki.
• Sárgarépanem így az ereknél, de mennyire van szükség a szívre! Ő, de friss, javítja a szívizom összehúzódását. A szükséges 100 g -os részesedésének hetente kétszer kell lennie az asztalon. Mellesleg, a sárgarépa megakadályozhatja a DNS szerkezetének megsértését.
• Brokkoliszámos hasznos vitaminnal és elemmel rendelkezik, de javítja a szív összehúzódását is, növelve az izomrostok rugalmasságát.

• Fokhagymaaz érrendszeri görcsök kizárásával csökkenti a vérnyomást is. Ezenkívül növeli rugalmasságát, táplálkozási és kereszt -országos képességét a koleszterin tisztításával.
• Cukorréparendkívül hasznos a szív számára, megtisztítva a toxinok és a koleszterin testét. És csökkenti a magas nyomást, ezáltal csökkentve a szív terhelését.
• Gyömbér- Ez az összes betegség gyökere. A nyomás normalizálása mellett még mindig csökkenti a vaszkuláris falak terhelését, csökkenti a görcsök lehetőségét. És cikkünkben további információkat olvashat ennek a gyökérnek a előnyeiről  « Gyömbérgyökér: előnye és árt a testnek».
• Ne felejtsd el Minden leveles zöldség és gyógynövény.Nemcsak a testet vitaminokkal telíti, hanem erősíti a szívünket és az edényeket. Érdemes kiemelni Spenót, sóska, levél saláta, croak és minden fajta káposzta.
• Ezenkívül ennek a csoportnak is tulajdonítania kell Fehér gombák,bár ezek kissé különböznek egymástól. De ezek az edények hűséges asszisztensei, növelve erősségüket és rugalmasságukat. És erősítik a szív falait, és eltávolítják a felesleges nedvességet a testből.

FONTOS: Vegye figyelembe a gomba gyűjtésének helyet, mivel képesek felszívni a káros anyagokat. És csak megbízható eladóktól vásároljon.

Diófélék és magok, mint a szív- és erek pótolhatatlan termékei

Ugyanezt a szerepet az emberi testbe belépő diófélék és magok játsszák. Ezenkívül úgy gondolják, hogy ezek a termékek jelentősen csökkentik az aritmiák kockázatát. A szívbetegségben szenvedő embereknek napi 30 gramm dió fogyasztása. Üzembe helyezzük:

• görgési magok Oldja fel a szklerotikus és a koleszterin plakkokat
• fenyőmag Erősítse meg az erek és a szívizmok falait
• mandulahasonló hatása van, ugyanakkor a rák kivételével
• a varikozusokkal nagyon hasznos mogyoró
• tisztítsa meg a hajóknak jól segít pisztácia
• egy maroknyi Napraforgómagadja meg a testet omega-3 és 6

Rendkívül hasznos termékek a szív- és erekhez: gabonafélék és bab

• A szívbetegségek legértékesebb növényi terméke - teljes kiőrlésű gabonafélék,amelyeket vízben főtt vagy a sütőben csökkennek.
  • Gazdag rostban vannak, ami megakadályozza a koleszterin felszívódását, nagy mennyiségű vitamint és nyomelemet tartalmaz. És az összetételükbe bevont szénhidrátok a leginkább asszimilált alakban vannak. A bennük lévő rutin megakadályozza az erek elzáródását, támogatva azok rugalmasságát.
• Az ilyen gabonafélék között szerepel Zabliszt, köles, barna rizs, hajdina.De ez nem vonatkozik a kész gabonafélékre és a tisztított gabonafélékre, amelyekben a szemcséket eltávolítják az összes hasznos anyaggal rendelkező szilárd héj.
• Hüvelyeseka szívbetegségek hasznos termékeire is vonatkoznak, mivel gazdagok szénhidrátokban és vitaminokban, amelyek gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírokat. És nemcsak a koleszterint, hanem a vércukorszintet is csökkentik.

Melyek a hasznos olajok, mint a szív- és erek termékei?

• Természetesen ez a növényi olaj - olyan termék, amelynek nagy a telítetlen zsírsavak tartalma, amelyek kedvezően befolyásolják a szívet és az ereket. De nem szabad elhozniuk, mert ez a termék elegendő kalóriát jelent, de jelen kell lennie az étrendjében. Ezért használjon olajokat salátákban és főzéshez. De kizárjuk a mély sütőket!
• Érdemes kiemelni:
  • olajbogyó
  • vászon
  • napraforgó
  • mustár és más típusú növényi olaj.

Tojás és tejtermékek a szív és az erek számára: tagadhatatlan szerepük

• Tojás- Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag értékes termék. Fontos fellépés a szívizmok védelme a szabad gyökök hatására. Fogyasztásukat azonban naponta egy tojásra vagy 3 fürjtojásra kell korlátozni.
• Tejtermék -A test számára fontos fehérjék, szénhidrátok és D-vitamin. És különös figyelmet kell fordítani:
  • kefir
  • joghurt adalékanyagok nélkül
  • sajt
  • És természetesen on tej
• Ezenkívül ezek a kalcium fő forrásai, amelyek szintén segítenek a szívünk javításában. Nevezetesen, hogy kizárjuk a koszorúér -betegséget és a stroke -ot, legalább csökkentve az előfordulás kockázatát. Cikkünkben további információt olvashat a kalcium -tartalmú termékekről - Milyen termékek vannak a legtöbb kalciumban?

És természetesen a szív- és az erek hal- és hústermékei

És most az állati olajokról és a zsírtartalmú termékekről. A testünk nem tud nélküle, de azokat ki kell választania, amelyek minimális mennyiségű zsírt tartalmaznak. Ilyen termékek között szerepel:

• Fehér hús. A fő állapot az, hogy a húst nem lehet visszaélni, és nem szabad zsírosnak lennie. Ezenkívül a főzési módszer főtt húst vagy párolt. Legalkalmasabb:
  • pulyka
  • csirke
  • nyúl
  • fiatal borjúhús

A szív- és érrendszeri betegségek számára hasznosabb egy olyan hal, amely gazdag omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek csökkentik a vér lipideket és hozzájárulnak a vérrögök csökkenéséhez.

• Bármely hal hasznos, beleértve olajos, de A leginkább táplálóbb a főtt vagy sült hal:
  • lazaccsaládok
  • lámpatest
  • tőkehal
• És a nyomás elősegíti a nyomás normalizálását:
  • tonhal
  • makréla
  • pisztráng
  • szardínia
• Ugyanez vonatkozik a tenger gyümölcseire, amelyet eltávolítanak a koleszterinszint. Különösen nagyon hasznos:
  • tintahal
  • garnélarák
  • média

A szív- és erek káros termékei: Lista

• A kardiovaszkuláris betegségek megelőzéséhez vagy a kardiovaszkuláris betegségek kezelése során, mindenekelőtt a módosított zsírokat tartalmazó termékek használatát kell megtagadnia.
• A szív- és erek káros termékei:
  • szamár sütik
  • édesség
  • sütemények
  • krém sütemények
• És az állati zsírok használatának jelentős korlátozására is szükség van:
  • vaj
  • margarin
  • kövér sajtok és tejtermékek folyamatosan
• A ... haszna kövér vörös hús, gazdag telített zsírokban. Sokkal jobb, ha azt egyáltalán elhagyjuk, helyettesítve fehér baromfival vagy halakkal.
• Különösen hangsúlyozzuk: rendkívül káros termékek a szív és az erek számára - ez Sült ételek, különösen az olajok rengeteg.
• Furcsa módon, de az egyik leghasznosabb termék - piros és fekete kaviár, Szintén nem mindig ajánlott a kardiovaszkuláris rendszer betegségeire. Mivel ezek a koleszterin forrása, amely hozzájárul az erek elzáródásához. Ezért nem szabad bekapcsolódnia a finomságba.

• Cukor és termékeket tartalmazó termékekezek egyszerűen a szív „ellenségei”, és hozzájárulnak az atherosclerotic plakkok kialakulásához az edényekben.
• Só, valamint minden sós, pácolt és füstölt termék Késleltetést okoznak a vízben a testben, az ödéma és a szívmotoros képességek. Ezenkívül sokan káros a toxinok és a karcinogén anyagok tartalma miatt-ez jobb, ha ezeket a termékeket elhagyja.
• Éles fűszerek Hozzájárul a szív idegének irritációjához és a gyors szív kopásához.
• Alkoholos italok, Beleértve a pezsgőt és a sört, gyakori és bőséges felhasználással, viszkózussá teszik a vér, ami bonyolítja a szív vérkeringését és működését. Végül is ez az, ahogyan a test védő reakciója akkor jelenik meg, amikor az etanol dózisai kiürülnek.
• Energikus italok, Amelyek magukban foglalják a kávét és a kakaót, növelik a vér koffein tartalmát, ami nagy terheléssel működik, és hozzájárul a gyors kopáshoz.

Videó: A szív- és erek számára a leghasznosabb termékek