Productos útiles y dañinos para los vasos cardíacos y sanguíneos: lista

¡Las enfermedades cardiovasculares en las estadísticas mundiales están en primer lugar hoy! Y todos los que entran en este grupo triste, o incluso para fines preventivos deben saber sobre la nutrición adecuada para nuestro órgano principal.

Después de todo, el corazón es el motor de nuestro cuerpo; Las arterias y los vasos sanguíneos son carreteras de transporte que le suministran oxígeno y nutrientes. El funcionamiento correcto de este sistema depende de los alimentos que consumen. Después de todo, este "procesador central" funciona durante todo el día, ¡sin interrupciones incluso para un descanso corto!

La mayoría de nosotros sabemos sobre la nutrición del corazón y la perfitación, solo que el colesterol contenido en las grasas animales es peligroso. Pero esto es solo una pequeña parte del problema. Además, reemplazando las grasas animales con estructuras de plantas y alimentos grasos, a menudo rompemos el equilibrio. Y resulta que usamos productos no menos dañinos para el corazón y los vasos sanguíneos, que el cuerpo absorbe fácilmente y también puede aumentar el colesterol en la sangre.

Los primeros productos para el corazón y los vasos sanguíneos son frutas y bayas.

La base de los alimentos debe ser frutas que normalicen la circulación sanguínea, la presión arterial, que evitan la manifestación de la aterosclerosis y mejoran el funcionamiento del corazón. Además, los productos frutales para el corazón y los vasos sanguíneos son ricos en carbohidratos y vitaminas, también incluyen proteínas y grasas fácilmente absorbidas.

• "Pear Pear" o aguacate Además de una larga lista de una tabla de vitaminas útil, tiene una habilidad importante en su arsenal: reducir el colesterol en la sangre. También puede reducir el desarrollo de aterosclerosis, normalizar la permeabilidad vascular, proteger las células de los radicales libres, eliminar el exceso de humedad y normalizar el equilibrio del agua en su conjunto. Y este producto aumenta el nivel de hemoglobina y normaliza los niveles de azúcar. Y, por supuesto, ayuda a reducir la presión, que tiene directamente una conexión con el ataque cardíaco y la permeabilidad de los vasos.
• Papayafortalece los vasos principales y reduce la presión arterial. Es cierto que vale la pena comerlo con precaución, las frutas pueden dañar con un uso excesivo.
• Manzana- Esto es solo un tesoro para nuestro órgano central. El calcio y el potasio en la composición de la manzana fortalecen los vasos y los músculos del corazón, evitando la formación de coágulos de sangre. Esta fruta elimina el colesterol "malo", y tampoco permite que se asienta en las paredes vasculares. Reducir el azúcar, eliminar elementos dañinos y toxinas, reducir el riesgo de enfermedad coronaria, ¡ni siquiera es la lista completa de efectos de manzana útiles en nuestro cuerpo!

• Grapefruits, así como naranjas Además del fortalecimiento general de la inmunidad, se limpian las paredes de los vasos sanguíneos, aumenta la resistencia al desgaste del corazón, los vasos se fortalecen y también reducen la permeabilidad de sus paredes de agua.
• Granada- Este es un asistente fiel de toda hipertensión, ya que su jugo reduce perfectamente la presión. Además, una gran cantidad de hierro y antioxidantes "mejoran" y diluye la sangre. Pero no olvide que el jugo de granada concentrado afecta la mucosa gástrica, por lo que no deben llevarse a cabo mucho, no más de 1 feto por semana.
• Figs frescos o secosayuda no solo a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y los músculos del corazón, sino que también los hace más elásticos. Las plaquetas rotas eliminan y diluyen la sangre. También vale la pena destacar importantes fuentes de potasio - pasas y albaricoques secos.¡Deben estar en tu mesa!
• Todas las bayas ¡Útil para el corazón y los vasos sanguíneos! Normalizan la presión y fortalecen los músculos del corazón, aumentan la elasticidad de los vasos sanguíneos. Vale la pena señalar especialmente Fresas, frambuesas, cenizas de montaña y rosas.

¡No se olvide por la cantidad debido de vegetales, que son productos indispensables para el corazón y los vasos sanguíneos!

Las verduras también son productos extremadamente importantes para el corazón y los vasos sanguíneos que contienen todos los nutrientes, carbohidratos y vitaminas necesarios. Las grasas contenidas en ellas están principalmente insaturadas, por lo que se absorben fácilmente. Pero vale la pena resaltar el grupo de verduras más útil:

• Heart o calabaza de Asistente Orange. Aumenta su contractilidad, reduce la carga en las partes correctas del "motor" principal, evita la destrucción del miocardio con radicales libres y también normaliza el nivel del agua. Y todo gracias al contenido adecuado del potasio y la vitamina E. No nos olvidamos de las semillas de calabaza, en los hombres mejoran el funcionamiento del sistema reproductivo.
• Los científicos han anunciado durante mucho tiempo los resultados de la investigación que Tomates Apoyan el corazón y los vasos sanguíneos, previenen mutaciones de ADN y luchan contra el cáncer, actuando como su propia prevención. La lista se complementa con la protección del miocardio y la restauración del corazón después de la isquemia.
• Zanahoriano es así para los vasos sanguíneos, ¡pero cuánto para el corazón se necesita! Es ella, pero fresca, mejora la contractilidad del músculo cardíaco. Su participación necesaria de 100 g debe estar en su tabla 2 veces por semana. Por cierto, las zanahorias pueden evitar violaciones en la estructura del ADN.
• Brócolitiene una serie de vitaminas y elementos útiles, pero también mejora la contractilidad del corazón, aumentando la elasticidad de sus fibras musculares.

• Ajotambién reduce la presión arterial al excluir los calambres vasculares. Además, aumenta su elasticidad, nutrición y capacidad de costo cruzado, limpiando el colesterol.
• Remolachaextremadamente útil para el corazón, limpiando el cuerpo de toxinas y colesterol. Y también reduce la alta presión, reduciendo así la carga en el corazón.
• Jengibre- Esta es la raíz de todas las dolencias. Además de la normalización de la presión, todavía reduce la carga en las paredes vasculares, reduce la posibilidad de sus calambres. Y puede leer más información sobre los beneficios de esta raíz en nuestro artículo.  « Raíz de jengibre: su beneficio y daño al cuerpo».
• No te olvides de Todas las verduras y hierbas frondosas.No solo satura el cuerpo con vitaminas, sino que fortalece nuestro corazón y sus vasos. Vale la pena resaltar Espinacas, aceleras, ensalada de hojas, croak y repollo de todas las variedades.
• Además, este grupo debería atribuir Champiñones blancos,aunque son un poco diferentes de una manera diferente. Pero estos son asistentes fieles para nuestros vasos, aumentando su fuerza y \u200b\u200belasticidad. Y fortalecen las paredes del corazón y eliminan el exceso de humedad del cuerpo.

IMPORTANTE: Tenga en cuenta el lugar para recolectar hongos, ya que pueden absorber sustancias dañinas. Y comprar solo a vendedores confiables.

Nueces y semillas, como productos insustituibles para el corazón y los vasos sanguíneos

El mismo papel es desempeñado por nueces y semillas que ingresan al cuerpo humano. Además, se cree que estos productos reducen significativamente el riesgo de arritmias. Se recomienda a las personas con enfermedades cardíacas para comer 30 gramos de nueces por día. Lo llevamos al servicio:

• núcleos gruesos disolver placas escleróticas y de colesterol
• piñones fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y los músculos del corazón
• almendratiene un efecto similar, al mismo tiempo, excluyendo el cáncer
• con las venas varicosas es muy útil avellana
• limpiar bien las embarcaciones pistachos
• un puñado de Semillas de girasoldale al cuerpo omega-3 y 6

Productos extremadamente útiles para los vasos cardíacos y sanguíneos: cereales y frijoles

• El producto vegetal más valioso para las enfermedades cardíacas - cereales de grano entero,que se usan en forma de cocción en agua o disminuyen en el horno.
  • Son ricos en fibra, lo que evita la absorción de colesterol, contienen una gran cantidad de vitaminas y elementos traza. Y los carbohidratos incluidos en su composición tienen la forma más asimilada. La rutina contenida en ellos evita el bloqueo de los vasos sanguíneos, apoyando su elasticidad.
• Tales cereales incluyen Avena, mijo, arroz integral, trigo sarraceno.Pero esto no se aplica a los cereales terminados y los cereales purificados, en los granos de los cuales se elimina una cubierta sólida con todas las sustancias útiles.
• Legumbrestambién se relacione con productos útiles para enfermedades cardíacas, ya que son ricos en carbohidratos y vitaminas que prácticamente no contienen grasas. Y también reducen no solo el colesterol, sino también el azúcar en la sangre.

¿Cuáles son los aceites útiles, como productos para el corazón y los vasos sanguíneos?

• Por supuesto, este es el aceite vegetal, un producto con un alto contenido de ácidos grasos insaturados, que afectan favorablemente el corazón y los vasos sanguíneos. Pero no deberían dejarse llevar, porque este producto es suficiente calorías, pero debe estar presente en su dieta. Por lo tanto, use aceites en ensaladas y para cocinar. ¡Pero excluyimos las fryers de las profundidades!
• Vale la pena resaltar:
  • aceituna
  • lino
  • girasol
  • mostaza y otros tipos de aceite vegetal.

Huevos y productos lácteos para el corazón y los vasos sanguíneos: su papel innegable

• Huevo- Un valioso producto rico en vitaminas y antioxidantes. Una acción importante es la protección de los músculos del corazón de la acción de los radicales libres. Pero su consumo debe limitarse a un huevo por día de producto de pollo o 3 huevos de codorniz.
• Lácteos -Un buena fuente de proteínas, carbohidratos y vitamina D importantes para el cuerpo. Pero con enfermedades cardiovasculares, productos bajos en grasas o aquellos que tienen bajo contenido de grasa deben seleccionarse. Y se debe prestar especial atención a:
  • kéfir
  • yogurt sin aditivos
  • queso
  • y por supuesto, en Leche
• Además, estas son las principales fuentes de calcio, que también ayudan a mejorar nuestro corazón. A saber, para excluir la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular, al menos reduciendo su riesgo de ocurrencia. Puede leer más información sobre los productos que contienen calcio en nuestro artículo. "¿Qué productos son más calcio?"

Y, por supuesto, pescado y productos cárnicos para el corazón y los vasos sanguíneos

Y ahora sobre aceites animales y productos que contienen grasas. Nuestro cuerpo no puede prescindir de ellos, pero debe elegir aquellos que contienen una cantidad mínima de grasa. Tales productos incluyen:

• Carne blanca. La condición principal es que la carne no se puede abusar, y no debe ser grasa. Además, el método de cocción es carne hervida o al vapor. Más adecuado:
  • turquía
  • pollo
  • conejo
  • ternera joven

Un más útil para las enfermedades cardiovasculares es un pez rico en ácidos grasos omega-3 insaturados, que reducen los lípidos sanguíneos y contribuyen a una disminución en los coágulos sanguíneos.

• Cualquier pez es útil, incluido el aceitoso, pero El más nutritivo es el pescado hervido o horneado:
  • familias de salmón
  • hipogloso
  • bacalao
• Y la presión ayudará a normalizar la presión:
  • atún
  • caballa
  • trucha
  • sardina
• Lo mismo se aplica a los mariscos, que se elimina el colesterol. Especialmente muy útil:
  • calamares
  • camarones
  • medios de comunicación

Productos dañinos para el corazón y los vasos sanguíneos: lista

• Para la prevención o durante el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, en primer lugar, debe negarse a usar productos que contengan grasas modificadas.
• Productos dañinos para el corazón y los vasos sanguíneos:
  • cookies de crapes
  • dulces
  • tortas
  • pasteles de crema
• Y también es necesario limitar significativamente el uso de grasas animales:
  • manteca
  • margarina
  • quesos gordos y productos lácteos de forma continua
• El uso de carne roja gorda, rico en grasas saturadas. Es mejor abandonarlo, reemplazándolo con aves de corral o peces blancos.
• Hacemos especialmente enfatizamos: productos extremadamente dañinos para el corazón y los vasos sanguíneos, esto Alimentos fritos, especialmente en abundancia de aceites.
• Curiosamente, pero uno de los productos más útiles: Caviar rojo y negro, Tampoco siempre se recomienda para las enfermedades del sistema cardiovascular. Dado que son una fuente de colesterol que contribuye al bloqueo de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, no debe involucrarse en un manjar.

• Azúcar y productos que lo contienenson simplemente "enemigos" del corazón y contribuyen a la formación de placas ateroscleróticas en los vasos.
• Sal, así como todos los productos salados, en escabeche y ahumados Causan un retraso en el agua en el cuerpo, el edema y el aumento de las habilidades motoras del corazón. Además, muchos de ellos son dañinos debido al contenido de toxinas y sustancias cancerígenas, es mejor abandonar estos productos.
• Especias afiladas Contribuya a la irritación del nervio cardíaco y al desgaste del corazón rápido.
• Bebidas alcohólicas, Incluyendo champán y cerveza, con un uso frecuente y abundante, hacen que la sangre viscuya, lo que complica la circulación sanguínea y la función del corazón. Después de todo, así es como se manifiesta la reacción protectora del cuerpo cuando las dosis de etanol se prestan a la excreción.
• Bebidas enérgicas, Que incluyen café y cacao, aumentan el contenido de cafeína en la sangre, lo que hace que el corazón funcione con una carga grande y también contribuye a su desgaste rápido.

Video: Los productos más útiles para los vasos del corazón y la sangre