Nützliche und schädliche Produkte für Herz- und Blutgefäße: Liste

Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu Weltstatistiken sind heute in erster Linie! Und jeder, der in diese traurige Gruppe einsteigt, oder sogar für vorbeugende Zwecke sollte über die richtige Ernährung für unser Hauptorgan wissen.

Schließlich ist das Herz der Motor unseres Körpers; Arterien und Blutgefäße sind Transportstraßen, die es mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Die korrekte Funktion dieses Systems hängt davon ab, welche Lebensmittel wir konsumieren. Schließlich funktioniert dieser "zentrale Prozessor" rund um die Uhr, ohne Unterbrechungen selbst für eine kurze Pause!

Die meisten von uns wissen über die Herz-und-profitierbare Ernährung, nur dass Cholesterin, die in tierischen Fetten enthalten sind, gefährlich ist. Dies ist jedoch nur ein kleiner Teil des Problems. Darüber hinaus brechen wir häufig das Gleichgewicht durch. Und es stellt sich heraus, dass wir nicht weniger schädliche Produkte für Herz- und Blutgefäße verwenden, die leicht vom Körper absorbiert werden und auch das Cholesterin im Blut erhöhen können.

Die ersten Produkte für Herz- und Blutgefäße sind Früchte und Beeren

Die Grundlage der Nahrung sollte Früchte sein, die die Durchblutung und den Blutdruck normalisieren, die die Manifestation der Atherosklerose verhindern und die Funktion des Herzens verbessern. Darüber hinaus sind Fruchtprodukte für Herz- und Blutgefäße reich an Kohlenhydraten und Vitaminen, sie umfassen auch Protein und leicht absorbierte Fette.

• "Ölbirne" oder Avocado Zusätzlich zu einer langen Liste einer nützlichen Vitamin -Tabelle hat es eine wichtige Fähigkeit in seinem Arsenal, das Blutcholesterinspiegel zu reduzieren. Er kann auch die Entwicklung von Atherosklerose verringern, die Gefäßdurchfälligkeit normalisieren, Zellen vor freien Radikalen schützen, überschüssige Feuchtigkeit entfernen und das Wasserbilanz als Ganzes normalisieren. Und dieses Produkt erhöht den Hämoglobinspiegel und normalisiert den Zuckergehalt. Und natürlich hilft es, Druck zu reduzieren, der direkt mit dem Herzinfarkt und der Durchgängigkeit der Schiffe verbunden ist.
• Papayastärkt die Hauptgefäße und senkt den Blutdruck. Es ist wahr, es lohnt sich, es mit Vorsicht zu essen, die Früchte können mit übermäßigem Gebrauch schaden.
• Äpfel- Dies ist nur ein Schatz für unser zentrales Organ. Kalzium und Kalium in der Apfelzusammensetzung stärken die Gefäße und Herzmuskeln und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Diese Frucht beseitigt das „schlechte“ Cholesterinspiegel und erlaubt es auch nicht, sich an Gefäßwänden abzubauen. Verringerung von Zucker, Entfernen schädlicher Elemente und Toxine, Reduzieren des Risikos einer Koronarerkrankung - dies ist nicht einmal die gesamte Liste der nützlichen Apfeleffekte auf unseren Körper!

• Grapefruits sowie Orangen Zusätzlich zur allgemeinen Verstärkung der Immunität werden die Wände der Blutgefäße gereinigt, die Verschleißfestigkeit des Herzens wird erhöht, die Gefäße werden stärker und verringern auch die Durchlässigkeit ihrer Wasserwände.
• Granatapfel- Dies ist ein treuer Assistent für alle Bluthochdruck, da sein Saft den Druck perfekt reduziert. Darüber hinaus „verbessert“ und verdünnt “und verdünnt das Blut. Vergessen Sie jedoch nicht, dass konzentrierter Granatapfelsaft die Magenschleimhaut beeinflusst, sodass sie nicht viel ausgeführt werden sollten - nicht mehr als 1 Fötus pro Woche.
• Frische oder getrocknete Feigenes hilft nicht nur, die Wände von Blutgefäßen und Herzmuskeln zu stärken, sondern macht sie auch elastischer. Broken Blutplättchen entfernt und verdünnt das Blut. Es lohnt sich auch, wichtige Kaliumquellen hervorzuheben - Rosinen und getrocknete Aprikosen.Sie müssen auf Ihrem Tisch sein!
• Alle Beeren Nützlich für Herz- und Blutgefäße! Sie normalisieren den Druck und stärken die Herzmuskeln, erhöhen die Elastizität von Blutgefäßen. Es ist besonders erwähnenswert Erdbeeren, Himbeeren, Bergasche und Rosenhüpfen.

Vergessen Sie nicht die gebührende Menge an Gemüse, die unverzichtbare Produkte für Herz- und Blutgefäße sind!

Gemüse sind auch äußerst wichtige Produkte für Herz- und Blutgefäße, die alle notwendigen Nährstoffe, Kohlenhydrate und Vitamine enthalten. Die in ihnen enthaltenen Fette sind hauptsächlich ungesättigt, so dass sie leicht absorbiert werden können. Es lohnt sich jedoch, die nützlichste Gemüsegruppe hervorzuheben:

• Orange Assistant Herz oder Kürbis. Erhöht seine Kontraktilität, reduziert die Last an den richtigen Teilen des Hauptmotors, verhindert die Zerstörung des Myokards mit freien Radikalen und normalisiert auch den Wasserstand. Und dank des richtigen Gehalts an Kalium und Vitamin E. Wir vergessen nicht Kürbiskerne, bei Männern verbessern sie den Betrieb des Fortpflanzungssystems.
• Wissenschaftler haben lange die Forschungsergebnisse angekündigt, die Tomaten Sie unterstützen das Herz- und Blutgefäße, verhindern DNA -Mutationen und bekämpfen Krebs, wirken als eigene Prävention. Die Liste wird durch Myokardschutz und Wiederherstellung von Herz nach Ischämie ergänzt.
• Karottenicht so für Blutgefäße, aber wie viel für das Herz wird benötigt! Es ist sie, aber frisch, verbessert die Kontraktilität des Herzmuskels. Der notwendige Anteil von 100 g sollte 2 mal pro Woche in Ihrer Tabelle sein. Übrigens können Karotten Verstöße in der Struktur der DNA verhindern.
• Brokkolies hat eine Reihe nützlicher Vitamine und Elemente, verbessert aber auch die Kontraktilität des Herzens und erhöht die Elastizität seiner Muskelfasern.

• Knoblauchreduziert auch den Blutdruck durch Ausschluss von Gefäßkrämpfen. Darüber hinaus erhöht es ihre Elastizität, Ernährungs- und Kreuzungsfähigkeit durch Reinigungscholesterin.
• Rübesehr nützlich für das Herz, die den Körper von Giftstoffen und Cholesterinspiegel reinigt. Und reduziert auch den hohen Druck, wodurch die Last am Herzen verringert wird.
• Ingwer- Dies ist die Wurzel aus allen Beschwerden. Zusätzlich zur Normalisierung des Drucks reduziert es die Last an den Gefäßwänden selbst und verringert die Möglichkeit ihrer Krämpfe. Und Sie können weitere Informationen über die Vorteile dieser Wurzel in unserem Artikel lesen  « Ingwerwurzel: Sein Nutzen und Schaden für den Körper».
• Vergiss nicht Alle Blattgemüse und Kräuter.Es sättigt nicht nur den Körper mit Vitaminen, sondern stärkt auch unser Herz und seine Gefäße. Es lohnt sich hervorzuheben Spinat, Sauerampfer, Blattsalat, Croak und Kohl aller Sorten.
• Auch diese Gruppe sollte zuschreiben Steinpilze,obwohl sie auf andere Weise etwas anders sind. Dies sind jedoch treue Assistenten für unsere Schiffe und erhöhen ihre Stärke und Elastizität. Und sie stärken die Wände des Herzens und entfernen überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper.

Wichtig: Berücksichtigen Sie den Ort, um Pilze zu sammeln, da sie schädliche Substanzen aufnehmen können. Und nur bei zuverlässigen Verkäufern kaufen.

Nüsse und Samen als unersetzliche Produkte für Herz- und Blutgefäße

Die gleiche Rolle spielt Nüsse und Samen, die in den menschlichen Körper eintreten. Darüber hinaus wird angenommen, dass diese Produkte das Risiko für Arrhythmien erheblich verringern. Menschen mit Herzkrankheiten werden empfohlen, 30 Gramm Nüsse pro Tag zu essen. Wir nehmen es in den Service:

• getreidekerne Sklerotische und Cholesterinstafeln auflösen
• pinienkerne Stärken Sie die Wände von Blutgefäßen und Herzmuskeln
• mandelhat einen ähnlichen Effekt, gleichzeitig mit Krebs ausgeschlossen
• mit Krampfadern ist sehr nützlich Haselnuss
• reinigen Sie die Schiffe gut helfen Pistazien
• eine Handvoll Sonnenblumenkernegeben Sie dem Körper Omega-3 und 6

Extrem nützliche Produkte für Herz- und Blutgefäße: Müsli und Bohnen

• Das wertvollste Pflanzenprodukt für Herzerkrankungen - Vollkorn-Getreide,die in Form von gekochtem in Wasser verwendet oder im Ofen abgenommen werden.
  • Sie sind reich an Ballaststoffen, was die Absorption von Cholesterinspiegel verhindert, enthalten eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen. Und in ihrer Zusammensetzung enthaltene Kohlenhydrate haben die am meisten assimilierte Form. Die in ihnen enthaltene Routine verhindert die Blockierung von Blutgefäßen und unterstützt ihre Elastizität.
• Solche Getreide umfassen Haferflocken, Hirse, brauner Reis, Buchweizen.Dies gilt jedoch nicht für fertige Getreide und gereinigte Getreide, in deren Körner eine feste Hülle mit allen nützlichen Substanzen entfernt werden.
• Hülsenfrüchtebeziehen Sie sich auch auf nützliche Produkte für Herzerkrankungen, da sie reich an Kohlenhydraten und Vitaminen sind, die praktisch keine Fette enthalten. Und sie reduzieren auch nicht nur Cholesterin, sondern auch Blutzucker.

Was sind die nützlichen Öle als Produkte für Herz- und Blutgefäße?

• Dies ist natürlich Gemüseöl - ein Produkt mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, das die Herz- und Blutgefäße positiv beeinflusst. Aber sie sollten nicht weggetragen werden, weil dieses Produkt genug Kalorie ist, aber es muss in Ihrer Ernährung vorhanden sein. Verwenden Sie daher Öle in Salaten und zum Kochen. Aber wir schließen Frittierfits aus!
• Es lohnt sich hervorzuheben:
  • olive
  • leinen-
  • sonnenblume
  • senf und andere Arten von Pflanzenöl.

Eier- und Milchprodukte für Herz- und Blutgefäße: ihre unbestreitbare Rolle

• Ei- Ein wertvolles Produkt reich an Vitaminen und Antioxidantien. Eine wichtige Aktion ist der Schutz der Herzmuskeln vor der Wirkung freier Radikale. Ihr Verbrauch sollte jedoch auf ein Ei pro Tag Hühnerprodukt oder 3 Wachteleier beschränkt sein.
• Milchprodukte -Eine gute Quelle für Proteine, Kohlenhydrate und Vitamin D, die für den Körper wichtig sind. Bei kardiovaskulären Erkrankungen sollten jedoch fettarme Produkte oder solche mit geringem Fettgehalt ausgewählt werden. Und besondere Aufmerksamkeit sollte an:
  • kefir
  • joghurt ohne Zusatzstoffe
  • käse
  • und natürlich auf Milch
• Darüber hinaus sind dies die Hauptquellen für Kalzium, die auch dazu beitragen, unser Herz zu verbessern. Nämlich, um Koronarerkrankungen und Schlaganfälle auszuschließen und zumindest ihr Auftretensrisiko zu verringern. Weitere Informationen zu Calcium -entsprechenden Produkten finden Sie in unserem Artikel "In welchen Produkten sind die Produkte am meisten Kalzium?"

Und natürlich Fisch- und Fleischprodukte für Herz- und Blutgefäße

Und jetzt über tierische Öle und fetthaltige Produkte. Unser Körper kann nicht ohne sie auskommen, aber Sie sollten diejenigen auswählen, die eine Mindestmenge an Fett enthalten. Solche Produkte umfassen:

• Weisses Fleisch. Der Hauptzustand ist, dass Fleisch nicht missbraucht werden kann und es nicht fett sein sollte. Darüber hinaus ist die Kochmethode gekochtes Fleisch oder gedämpft. Am besten geeignet:
  • truthahn
  • hähnchen
  • hase
  • junger Kalbrate

Ein nützlicherer für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist ein Fisch, der reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren ist, die die Blutlipide reduzieren und zu einer Abnahme von Blutgerinnseln beitragen.

• Jeder Fisch ist nützlich, einschließlich fettiger, aber Am nahrhaftesten ist der gekochte oder gebackene Fisch:
  • lachsfamilien
  • heilbutt
  • kabeljau
• Und der Druck hilft, den Druck zu normalisieren:
  • thunfisch
  • makrele
  • forelle
  • sardine
• Gleiches gilt für Meeresfrüchte, das das Cholesterinspiegel entfernt wird. Besonders sehr nützlich:
  • tintenfische
  • garnelen
  • medien

Schädliche Produkte für Herz- und Blutgefäße: Liste

• Zur Prävention oder während der Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen sollten Sie zunächst die Verwendung von Produkten, die modifizierte Fette enthalten, ablehnen.
• Schädliche Produkte für Herz- und Blutgefäße:
  • assekekse
  • süßigkeiten
  • kuchen
  • cremekuchen
• Und es ist auch notwendig, die Verwendung von tierischen Fetten erheblich zu begrenzen:
  • butter
  • margarine
  • fettkäse und Milchprodukte laufend
• Die Verwendung von Fettes rotes Fleisch, reich an gesättigten Fetten. Es ist besser, es überhaupt aufzugeben und es durch weißes Geflügel oder Fisch zu ersetzen.
• Wir betonen besonders: Extrem schädliche Produkte für Herz- und Blutgefäße - dies Gebratene Lebensmittel, insbesondere bei Ölen.
• Seltsamerweise, aber eines der nützlichsten Produkte - roter und schwarzer Kaviar, Auch nicht immer für Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems empfohlen. Da sie eine Cholesterinquelle sind, die zur Blockierung von Blutgefäßen beiträgt. Daher sollten Sie sich nicht in eine Delikatesse einlassen.

• Zucker und Produkte, die es enthaltensie sind einfach „Feinde“ des Herzens und tragen zur Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Gefäßen bei.
• Salz sowie alle salzigen, eingelegten und geräucherten Produkte Sie verursachen eine Verzögerung des Wassers im Körper, im Ödem und im erhöhten motorischen Fähigkeiten des Herzens. Darüber hinaus sind viele von ihnen aufgrund des Inhalts von Toxinen und krebserregenden Substanzen schädlich-es ist besser, diese Produkte überhaupt aufzugeben.
• Scharfe Gewürze Tragen Sie zur Reizung des Herznervs und des schnellen Herzkreises bei.
• Alkoholische Getränke, Einschließlich Champagner und Bier mit häufigem und reichlichem Gebrauch machen Blut viskoös, was die Durchblutung und Funktion des Herzens erschwert. Immerhin manifestiert sich die Schutzreaktion des Körpers, wenn sich die Dosen von Ethanol für die Ausscheidung vergeben.
• Energetische Getränke, Dazu gehören Kaffee und Kakao, erhöhen Sie den Koffeingehalt im Blut, wodurch das Herz mit einer großen Ladung funktioniert und auch zu seinem schnellen Verschleiß beiträgt.

Video: Die nützlichsten Produkte für Herz- und Blutgefäße