Die Vorteile, Schaden, Lebensmittelwert, Kaloriengehalt von Sauerrahm pro 100 Gramm, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel

Sauerrahm ist ein sehr häufiges Produkt, es ist Teil vieler Gerichte. Aber nicht jeder weiß, wie hochkalorie -Produkt er verwendet.

Sauerrahm enthält eine große Anzahl von Vitaminen, Mineralkomponenten, Mikro- und Makroelements. Aus diesem Artikel erfahren Sie den Kaloriengehalt von Sauerrahm unterschiedlicher Prozentsatz des Fettgehalts.

Was ist der Prozentsatz der fetthaltigen Sauerrahm?

• Wenn Sie die Verpackung von saurer Sahne abholen, können Sie eine Marke mit einem Prozentsatz des Fettgehalts sehen. Dieser Indikator hängt vom Kaloriengehalt von Sauerrahm, Geschmack und vorteilhaften Eigenschaften des Produkts ab.
• Wenn Sie Ihrer Figur folgen oder abnehmen möchten, kaufen Sie sauerrahm mit 10% Fettgehalt. Dies ist kein fettes Produkt, das keinen Appetit verursacht. Quelle hat solche Eigenschaften mit 15% Fettgehalt.
• Das leckerste und nahrhafteste wird berücksichtigt sauerrahm 20% Fettgehalt. Es ergänzt den Geschmack des gekochten Gerichts. Wenn Sie der Abbildung folgen, verwenden Sie nicht mehr als 1 EL. l. Produkt pro Tag (in einem solchen Löffel gibt es ungefähr 20 kcal).
• Die klassische Version von Sour Cream - 25% Fettgehalt. Es kann während einer Diät konsumiert werden, aber es wird nicht funktionieren, um Gewicht damit zu verlieren. Es enthält eine große Anzahl von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Daher ist es für eine Reihe von Muskelmasse geeignet, was für Sportler relevant ist.
• Es gibt Produkte mit einem höheren Prozentsatz an Fettgehalt (30-40%). Sie werden nicht im Laden verkauft. Solche Arten von Sauerrahm werden nur zu Hause zubereitet.

Wie viele Kalorien gibt es in 100 g, 1 EL, 1 TL Sauerrahm 10% Fett?

• In 100 g eines Produkts nicht mehr als 114 kcal. Lebensmittelwert: Proteine \u200b\u200b- 3 g, Fette - 10 g, Kohlenhydrate - 2,9 g.
• In 1 EL. l. Es enthält 22,8 kcal. In 1 TL Ca. 8 kcal.

Wie viele Kalorien gibt es in 100 g, 1 EL, 1 TL Sauerrahm 15% Fett?

• 100 g von 15% saurer Sahne enthält etwa 160 kcal. Lebensmittelwert: Proteine \u200b\u200b- 2,5 g, Fette - 15 g, Kohlenhydrate - 3 g.
• In 1 EL. l. Es enthält 31,4 kcal in 1 TL. - 10.9. Lebensmittelwert von Articlel/H: Proteine \u200b\u200b- 0,5/0,18 g, Fette - 3/1,05 g, Kohlenhydrate - 0,6/0,21 g.

Wie viele Kalorien gibt es in 100 g, 1 EL, 1 TL Sauerrahm 20% Fettgehalt?

In 100 g des Produkts 206,3 kcal. Der Ernährungswert:

• proteine \u200b\u200b- 2,8 g;
• fette - 20 g;
• kohlenhydrate - 3,2 g.

Kalorieninhalt 1 EL. l. Sauerrahm - 41,2 kcal. In 1 TL. Es enthält 14,4 kcal.

Wie viele Kalorien gibt es in 100 g, 1 EL, 1 TL Sauerrahm 25% Fettgehalt?

100 g des Produkts enthält etwa 250 kcal. Der Ernährungswert:

• proteine \u200b\u200b- 2,6 g;
• fette - 25 g;
• kohlenhydrate - 2,5 g.

In 1 EL. ungefähr 50 kcal. Kalorieninhalt 1 TL. Sauerrahm - 17,4 kcal.

Wie viele Kalorien gibt es in 100 g, 1 EL, 1 TL Sauerrahm 30% Fett?

100 g enthält 293 kcal. Der Ernährungswert:

• proteine \u200b\u200b- 2,4 g;
• fette - 30 g;
• kohlenhydrate - 3,1 g.

In 1 TL. Sauerrahm ungefähr 20 kcal. Kalorieninhalt 1 EL. l. Sauerrahm - 59 kcal.

Was ist der Kaloriengehalt von Sauerrahm?

Wenn Sie der Qualität Ihrer Ernährung folgen, müssen Sie den Kaloriengehalt jeder gegessenen Portion von Gerichten mit saurer Sahne berücksichtigen:

• ein Teil von Okroshka enthält 115 kcal;
• in gebratenen Pilzen mit saurer Sahne etwa 95 kcal;
• in einem klassischen Borsch mit Rüben und Sauerrahm - 80 kcal;
• in einem gedünsteten Kaninchen mit saurer Sahne - 70 kcal;
• in gedünstetem Fisch mit Sauerrahmsauce - 100 kcal;
• salat aus Gurken und Sauerrahm - 44 kcal;
• salat mit Tomaten und Sauerrahmsauce - 30 kcal;
• rote -Bete -Salat mit Sauerrahmsauce - 67 kcal;
• eine Mischung aus Hüttenkäse und Sauerrahm - 165 kcal;
• eine Mischung aus Radieschen mit Sauerrahmsauce ist 110 kcal.

Die Vorteile von saurer Sahne

Trotz des unterschiedlichen Kaloriengehalts von Sauerrahm enthält seine Zusammensetzung viele nützliche Komponenten, die den menschlichen Körper positiv beeinflussen.

Zu den vorteilhaften Eigenschaften dieses Produkts gehören:

• Probiotische Wirkung. Wenn Sie die Sauce regelmäßig verwenden, treten im Darm keine Verschlüsse auf Lebensmittelverfall auf.
• Verbesserung der Arbeit des Darms und des Magens.
• Sauerrahm hilft, den Körper nach starkem körperlichem oder mentalem Stress wiederherzustellen.
• Es wird leicht vom Körper aufgenommen, ohne Beschwerden zu liefern.
• Sättigung des Körpers mit nützlichen Vitaminen und Mineralkomponenten.
• Prävention von Krebs.
• Stärkung der Potenz bei Männern.
• Wiederherstellung des hormonellen Hintergrunds bei Frauen.
• Verhindert die Bildung von Verstopfung.

Sauerrahm wird aktiv in kosmetischen Verfahren eingesetzt. Wenn Sie eine Maske aus saurer Sahne zubereiten, können Sie die Haut befeuchten und nähren. Wie Sie wissen, ist es bei Sonnenbrand erforderlich, saure Sahne auf beschädigte Hautbereiche aufzutragen. Am nächsten Tag werden Rötung und Beschwerden verschwinden.

Die Vorteile von Sauerrahm in der Kosmetologie werden durch das Vorhandensein von Milchsäurebakterien im Produkt gerechtfertigt. Sie sättigen die Hautzellen mit nützlichen Komponenten und tragen zur Regeneration der Epidermis bei.

Der Schaden saurer Sahne und Kontraindikationen zu verwenden

• Trotz des enormen Nutzens des Produkts kann es Schaden zufügen. Wenn Sie Probleme mit der Magen-Darm-Trakt-Gastritis, Ulkus, haben, sollten Sie den übermäßigen Konsum von saurer Sahne unterlassen. Andernfalls besteht das Risiko, den Gesundheitszustand zu verschlimmern.
• Wenn Sie anfällig für Fülle, Sie sollten saure Sahne, insbesondere mit hoher Kaloriengehalt, in kleinen Mengen verwenden. Andernfalls sind Probleme mit Übergewicht unvermeidlich. Wenn Sie dieses Produkt nicht ablehnen können, wählen Sie Sorten mit niedrigem Fett. Die Zusammensetzung der Sauce enthält cholesterinwas negativ das Gefäßsystem einer Person beeinflusst.
• Wenn Sie haben LaktoseintoleranzEs ist besser, saure Sahne zu verwenden. Es enthält viele Bakterien, die allergische Reaktionen verursachen können.
• Trotz der Tatsache, dass es für Menschen mit Herzproblemen saure Sahne verwenden darf, sollten sie darauf achten, dieses Produkt in ihre Ernährung einzuführen. Wenn Sie den zulässigen Betrag überschreiten, können Sie Komplikationen provozieren. Aus dem gleichen Grund sollten Menschen mit Bluthochdruck und Krankheiten der Gallenblase auf das Trinken von Sauce verzichten.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, aber saure Sahne mögen, wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt. Nach dem Studium Ihrer Tests wird der Spezialist zu einer Schlussfolgerung ziehen und sagen, wie viel Produkt Sie ohne Schaden für Ihren Körper verwenden können.

Wie wähle ich Sauerrahm?

Wenn Sie hochwertige Sauerrahm kaufen möchten, was nicht durch Schäden Ihrer Gesundheit verursacht wird, halten Sie sich an verschiedene Regeln für die Wahl:

• Studieren Sie das Produktetikett sorgfältig untersuchen. Wenn es „saure Sahne“ sagt, nicht den Kauf ablassen. Die Zusammensetzung eines solchen Produkts hat eine minimale Menge an natürlichen Substanzen. Normalerweise wird es aus Konservierungsstoffen, Emulgatoren und anderen nicht nützlichen Komponenten hergestellt.
• Lesen Sie die Komposition sorgfältig durch. Wenn es zu Beginn der Liste fermentierte Milchbakterien, Milch oder Creme gibt, ist das Produkt natürlich und gesund. Die Zusammensetzung der Sauce sollte ein Minimum an Konservierungsstoffen und Zusatzstoffen haben.
• Folgen Sie dem Ablaufdatum. Kaufen Sie nur frische Produkte. Wenn das Etikett besagt, dass das Ablaufdatum beendet ist, können Sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Sie sollten keine Saucen mit einem langen Ablaufdatum kaufen. Dies bedeutet, dass sie aus chemischen Komponenten bestehen und keinen Nutzen haben;
• Wählen Sie Verpackungen aus den Tiefen des Showcases. An solchen Stellen eine niedrigere Temperatur, mit der Sie die vorteilhaften Eigenschaften von Sauerrahm aufrechterhalten können. In den Tiefen der Fenster setzen Verkäufer mehr frische Waren, und diejenigen, die bald das Ablaufdatum beenden, werden dem Käufer näher gelegt.

Jetzt wissen Sie, dass es verschiedene Arten von Sauerrahm gibt, die sich nicht nur in Kalorieninhalten, sondern auch im Lebensmittelwert unterscheiden. Wenn Sie die Figur speichern möchten, bevorzugen Sie eine saure Sauerrahm mit niedriger Kalifornien. Vergessen Sie nicht, die Komposition und die Haltbarkeit des Produkts während des Kaufs zu überwachen, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

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