Tento článek bude hovořit o jaterních produktech.
Obsah
Nebudeme mluvit o špatných návycích, že lidé záměrně zabíjejí játra a celé tělo, řeč v tomto článku není o nich. Promluvme si o naší stravě. S produkty, naše tělo přichází také na mnoho toxinů a játra s nimi musí bojovat. Ale není všemocná! Proto je tak důležité vyvážit vaši stravu výběrem produktů pro játra, že mohou usnadnit její poslání.
Škodlivé produkty pro játra: seznam
Měli byste začít s tím, jaké produkty pro játra jsou škodlivé. A také musíte zjistit, jaké jídlo, v jakých svazcích musí projít jejími filtry s obtížemi, signalizovat nám o její práci na limitu.
Důležité: A první věcí je pamatovat si, že přejídání je škodlivé pro játra. Tři -time výživa „na skládku“ se na naše tělo dobře nestane. Játra musí bojovat s toxiny v režimu „nouzového“ a část škodlivých látek nemají čas na odstranění z těla prostřednictvím filtrů, ale jsou absorbovány do tkání.
Mezi produkty, které lze určitě nazvat škodlivé pro játra, patří:
- Rychlé občerstvení a další podobné „rychlé občerstvení“. Koneckonců, je to pro játra extrémně nebezpečné kvůli škodlivé technologii její přípravy a přidávání škodlivých ingrediencí. Například brambory jsou smažené a zcela je ponoří do vroucího tuku, nikoli „první svěžesti“. A saláty, aby se zabránilo rychlému vadnutí, jsou ošetřeny potravinářskými přísadami. Nebudeme se však ponořit do hmoty elektronických filmů, díky nimž je tak chutný a rychlý při vaření. Seznam je velmi dlouhý.
- Mastné maso, zvířecí olej a tukové vývary. Při zpracování mastných potravin není játra schopna pracovat ve správném režimu. Proto část tuků zůstává ve zpracované formě, jsou uloženy v játrech a degenerují jeho tkáně. A při přechodu na zdravý obraz, tyto tukové ložiska sotva „uvolňují“ buňky tak, aby játra byla pomalu, ale sebevědomě obnovena.
Důležité: Někdy nás zoufale žádá o pomoc, reaguje na škodlivé jídlo nebo spoustu rychlých občerstvení milovaných pocitem těžkosti v žaludku nebo nepohodlí v hypochondriu, ale na to nepřikládáme žádný význam. Ačkoli v naší moci v jakékoli fázi, pomoci tomuto orgánu provádět preventivní čištění těla a pracovat v jeho normálním režimu se správnou výživou!
Škodlivé produkty pro játra: seznam
- Uzené, nakládané a slané výrobky, hořící koření.Játra reaguje na všechny tyto produkty jako toxiny. Proto se je snaží neutralizovat, zdůraznit zvýšené množství žluči, jehož přebytek se hromadí v jaterních kanálech a přispívá k tvorbě kamenů.
- Cukrovinky a sladkosti. Jsou zdrojem vstupu do našeho těla rafinovaných uhlohydrátů, s nimiž se játra nedokážou vyrovnat. Převádí je na mastné kyseliny a pak se to samé děje jako při jídle mastných jídel.
- Sorrel, Cheremsh, Cilantro. Tato zeleň obsahuje mnoho kyseliny šťavelové, která je stěží zpracovávána játry a jejich velká spotřeba může způsobit různá onemocnění. Proto i zdravé jídlo vyžaduje opatrnost.
- Kyselé ovoce a bobule.Čerstvé brusinky, kiwi, citrony a další ovoce s vysokým obsahem kyseliny je obtížné zpracovat játra. A při časté spotřebě mohou způsobit různá gastrointestinální onemocnění. Proto je musíte jíst s mírou.
- Sladké nápoje sody.Karcinogenní produkt, destruktivní pro játra a tělo jako celek, což vede k vážnému kardiovaskulárnímu, gastrointestinálnímu a rakovině. Opět nezapomeneme na zesilovače chuti a barviv, která rozhodně nejsou přirozená.
- Stále nemůžete přeskočit alkoholické nápoje. Unikátní vlastnost jater je produkovaný enzym, který může rozdělit alkohol, není neomezený. Dříve nebo později se s tím přestane vyrovnat a reaguje s nevratnými změnami ve svých tkáních a funkcích. Je tu cirhóza jater - nevyléčitelné vážné onemocnění.
Důležité: Nezapomeňte, že špatné návyky, jako jsou časté nebo nadměrné konzumace alkoholu a kouření, vedou k vaskulárním křečkům a ničení jaterních buněk hepatocytů. A to blokuje syntézu a obnovení jater a pomalu ji ničí.
Užitečné produkty pro játra: seznam
Samozřejmě stojí za to vybrat nejen produkty pro játra, ale také monitorovat samotný režim. Nejužitečnější by se mělo zvážit Frakční výživa,když se často provádí stravování, ale postupně.
Důležité: Ideální možností by bylo pětinásobné jídlo, které se skládá ze dvou snídaní, oběda, odpolední občerstvení a večeře.
Chceme zdůraznit 5 nejužitečnějších produktů pro játra.
Užitečné produkty pro játra:
- Dietní odrůdy masa.To znamená, že to jsou telecí, králík, krůtí a kuře. A také mějte na paměti - jídla z tohoto masa by se měla vařit nebo napařena. Poté bude masový produkt považován za stravu, které příznivě ovlivňuje játra.
- Nízké ryby a mořské plody. HEK, pstruh, štika a další odrůdy s nízkým obsahem. Většina mořských plodů (ústřice, krevety, mušle, chobotnice) je také ideálním potravinářským produktem.
- Mléčné a mléčné výrobky. Jedná se o tvaroh, zakysanou smetanu, kefir, jogurt, jogurt a tvrdý sýr. Mimochodem, poslední složka také funguje jako velký zdroj vápníku, který je také důležitý pro naše tělo. A v našem článku si můžete přečíst více informací o produktech obsahujících vápník « Výrobky vápníku».
- Musíte však jíst mléčné výrobky v odrůdách s nízkým obsahem. Ačkoli zcela nízký produkt s nízkým obsahem by neměl být neustále unášen! To znamená, že musíte dodržovat zlatý průměr nebo je střídat mezi sebou.
- Vejce. Vařené vejce je velmi užitečný produkt, ale musí být spotřebován v omezeném množství.
- Cytle of Celoreals. Greaks, ovesné vločky, proso obsahující velké množství snadno absorbovaných uhlohydrátů jsou velmi užitečné. Mají také adsorbující vlastnosti, které pomáhají toxinům játra filtrovat.
- Rostlinné oleje. Olivové, slunečnicové, lněné a hořčičné oleje jsou užitečné jako přísada k salátům, kaši a jiným pokrmům, ale v rozumném množství.
- Zelenina všech barev. Mrkev, řepa, sladký pepř, bílý a květák - vařené nebo pečené v troubě by měly tvořit základ výživy stravy pro problémy s jaterními problémy. To však platí pro zdravého člověka. Výjimkou je zelenina se zvýšeným obsahem kyseliny.
Důležité: Česnek je obzvláště užitečný - má hodně selenu a aliciny. A to pomáhá játra zotavit se. A lykopin v rajčkách přispívá k jeho očištění. A řepa mají prospěšné látky, které ničí volné radikály, které omlazují náš orgán.
- Ovoce, bobule a přírodní šťávy. Považují se pouze zralé ovoce a bobule non -acidních odrůd, které jsou základem čerstvého stravovacího jídla. A také ve formě kompotů a šťáv. Stojí za zmínku, že v jablkách je hodně pektinu, což pomáhá játrům překonat toxiny.
- Zejména Kuraga, ale nezapomeňte na jiné sušené ovoce. Nádherný zdroj vitamínů, příznivě ovlivňuje trávení a je dobře zpracován játry. Navíc jsou dobrými náhradami sladkostí.
- Přírodní med. Vynikající náhrada za cukr a sladkosti, ale jeho použití je přípustné pouze v omezeném množství. A zohledňují individuální toleranci, protože med působí jako silný alergen.
- Přezdívka čaj bez cukru, zejména zelená. Uspokojuje žízeň dobře a pomáhá játru vyrovnat se s jeho funkcemi. Jako přísady při vaření čaje v malém množství můžete použít bylinky: Heřmánek, pampeliška, kalendula, máta peprná.
- A stojí za to říct - O vodě! Je důležité sledovat režim pití. Ale nenuťte se pít 2 litry, ale poté, co jste provedli výpočet: 30 ml pro ženy, 35 ml pro muže - se vynásobí vaší hmotností. To vám poskytne správnou normu pití pro vás.
- Zdravé fungování naší jater závisí na tom, které konzumujeme vodu. Voda je pro játra velmi škodlivá, takže je povinné být očištěny. Je pravda, že mějte na paměti, že vaření způsobuje, že voda mrtvá, a neměli byste se zapojit do lahvové kapaliny. Obsahuje syntetický estrogen a fluor, které jsou nebezpečné pro celé naše tělo.
Důležité: Jaká cesta ven k pití užitečné vody pro játra a celý organismus - čisticí systémy a filtry. A ještě lepší - pramenitá voda, ale pokud splňuje laboratorní standardy.
Několik slov při ochraně jater - proč je tak důležité sledovat správné produkty pro játra?
- Bez přehnaného je to nejdůležitější orgán v lidském těle, vystupující Role jakéhokoli filtru.Právě tento orgán neutralizuje všechny toxiny, škodlivé látky a patogenní mikroorganismy vstupující do našeho těla jídlem.
- Kromě toho jsou játra zapojeny do metabolických procesů, v syntéze hormonů, v zažívacích procesech. A také produkuje žluč, který pomáhá rozpadu tuků ve střevech.
- Játra zažívá obrovská zatížení v procesu života našeho těla, jeho zranitelnost je také skvělá.
Důležité: Ekologie samozřejmě také ovlivňuje stav játra, ale náš psychomoční stav působí jako důležitý faktor. Nervové napětí a konstantní stres, únava selhávají nejen játra, ale také jiné systémy našeho těla.
Ale hlavním nebezpečím je to Jaterní tkaniny nemají nervové zakončení A člověk si často nevšimne prvních signálů o nesprávném fungování tohoto orgánu. Problémy jsou patrné v pozdějších stádiích nemocí. Naším hlavním úkolem je proto pomoci játra vyrovnat se s přiřazeným zatížením!
