Haşlanmış, haşlanmış, pişmiş, kızartılmış, patates kızartması, patates patates püresi patateslerinde kaç kalori var?

Patates en yaygın ürünlerden biridir. Birçok ülkedeki çoğu tarifin ana bileşenidir.

İçerik

Kilo kaybediyorsanız, az kalorinin bulunduğu yumrulardan yumrulara tercih verin. Böylece vücudunuzu yararlı maddelerle doyurursunuz, ancak kilo alımına neden olmazsınız. Patateslerin enerji değeri, onu nasıl pişireceğinize bağlıdır. Bu makale patates bazlı yemeklerin enerji değerini açıklayacaktır.

Çiğ patateslerin kalori içeriği

Patates yumruları içerir karmaşık karbonhidratlar, diyet lifleri ve mineral bileşenleri. Lif içeriği nedeniyle, bağırsak ve mide ile ilgili sorunları olan insanlar için uygundur. Patateslerde de yer alan potasyum, vücuttan toksinleri, toksinleri ve suyu giderir ve ayrıca kardiyovasküler sistemin daha iyi işleyişine katkıda bulunur.
Kalori içeriği 1 patates - 70 kcal. Yani, en az 77 kcal'lik bir ürünün 100 g'sinde.
Bu içerir bir sürü nişasta. Ancak, yumruların olgunluk sürecinde seviye yükselir. Bu nedenle, genç patateslerdeki minimum kalori sayısı, ürünün 100 g başına yaklaşık 60 kcal'dir. Patatesler ısıl işlemeye tabi tutulursa, kalori içeriği önemli ölçüde artar.

Patates püresinin kalori içeriği

Patates temelinde hazırlanan en yaygın yemeklerden biri patates püresidir. Yemek pişirme sürecinde, yağsız süt veya su kullanımı varsa, ürünün 100 g kalori içeriği toplamda olacaktır. 87 kcal. Yağ sütü kullanımı, enerji değerini arttırır 106 kcal.
Patates püresi yapmak için tereyağı kullanırsanız, 100 g'lik kalori içeriği 130 kcal.
Doğru pişirme yemeklerini seçmeniz gerekir. Seramik, mermer veya teflon kaplarında patates püresi pişirmek daha iyidir. Patates ve tereyağı oranlarını düşünün. 0,5 kg kök mahsul başına kullanılabilir 15 g'den fazla yağ yok.

Soslu ve benzin istasyonları olan patateslerin kalori içeriği

Figürünüzü takip ederseniz, o zaman haşlanmış patatesler Sizin için ideal bir seçenek olacak. Kalori içeriğinde toplam 100 g haşlanmış eski patates 82 kcal, genç - 61 kcal. Çanağa çeşitli sos veya yağ eklemeye karar verirseniz, enerji değeri çok daha yüksek olacaktır.
Pek çok yemek Üniformalı patates. 100 g böyle bir tabakta, yaklaşık 75 kcal. Patateslerin bu şekilde hazırlanması Maksimum vitamin ve mikro element sayısını kaydedinVücut için yararlı. Patateslerdeki nişastalı madde miktarını azaltmanız gerekiyorsa, 2-3 saat serin suda yerleştirmek yeterlidir.

Pişmiş yemeğin tadını iyileştirmek için, birçoğu patateslere çeşitli soslar ve yakıt ikmali ekler.

Bu, enerji değerini önemli ölçüde artırır:

bir benzin istasyonu ile - 170 kcal
hayvan yağı ile - 130 kcal
yeşiller ve Yağ ile - 87 Kcal
sarımsak ve ayçiçeği yağı ile - 125 kcal
soğan-cazibesi-105 kcal ile
ayçiçeği, tereyağı ve yumurta ile yağsız patates püresi - 95, 120, 135 kcal

Pişmiş, haşlanmış patates kalori içeriği

Kabukta yumrular pişirirseniz, kalori içeriği toplamda 100 g patatestir. 85 kcal. Hazırlık sürecinde, yeterli miktarda potasyum korunur. Yahudi patateslerin enerji değerini doğru bir şekilde göstermek zordur.

Her şey yemeğe eklenecek ek malzemelere bağlıdır:

et ve tereyağı krema ile - 135 kcal
domuz eti ve ayçiçeği yağı ile - 140 kcal
düşük yağlı ekşi krema ile - 120 kcal

Yahudi patates pişirirseniz, kullanmaya çalışın zeytin yağı. Maksimum miktarda besin miktarını korumanızı sağlar.

Kızarmış patateslerin kalori içeriği

Birçok insan patates kızartmayı sever. Çanak çok lezzetli, kokulu ve tatmin edici. Ancak, biraz kızarmış patates yerseniz, tüm kalorileri yakmak için spor salonunda birkaç saat geçirmeniz gerekecektir.

Kızarmış patateslerin kalori içeriği pişirme yöntemine bağlıdır:

Bitkisel Yağ Kullanımı - 205 Kcal
Yağ ile - 215 kcal
McDonald's'ta Ev Yapımı Ücretsiz Patates - 310 Kcal ve 340 Kcal

Patates kalori içeriği

En sevdiğimiz yemeklerimiz kaç Kcal içeriyor, bakalım:

vermichelian çorbası - 70 kcal;
tavuk et suyu çorbası - 55
patatesli Köfte - 225
tavuk güveç-160 kcal
bir koşuda patates-1330
patatesli turtalar - 230
patates-Grybia güveç-180
dranics - 225 Kcal.

Vücudu yararlı eser elementlerle doyurmanız gerekiyorsa, günde en az 300 g patates yiyin. Günlük normu aşmak ekstra kilogramlara yol açar.

Şimdi, hangi kalori içeriğinin patates içeriğini biliyorsunuz. Figürünüzü takip ederseniz, yenen ürün miktarını kontrol etmeye çalışın. Patateslerin orta miktarlarda kullanılması sağlığınızın durumunu olumlu yönde etkileyecektir.

Diğer ürünlerin kalori içeriği hakkında: