Çocuklukta, neredeyse herkesin kahvaltı yulaf ezmesi vardı, ebeveynler bu ürünün faydalı olduğundan emindi. Yulaf ezmesi, kilo vermeye yardımcı olan en yaygın diyet ürünlerinden biridir ve birçoğu yulaf ezmesinde kaç kalori bulunduğu sorusuyla ilgilenmektedir.
İçerik
Bu makalede yulaf ezmesi püresi kalori içeriği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Vücut için yulaf ezmesinin faydaları
- Kahvaltı yapmak için lezzetli ve kullanışlı bir şekilde sahip olmak istiyorsanız, sabahları yulaf ezmesinin faydaları yadsınamaz. Vücudu sağlıklı bir durumda destekleyen birçok vitamin, mikro ve makro element içerir.
- Periyodik olarak yulaf ezmesi yerseniz, daha iyi olmak için vücutta kademeli bir değişiklik fark edebilirsiniz. Eğer istersen sistematik olarak (Her gün) Bu ürünün 1-2 porsiyonunu yiyin, gastrointestinal sistemin ve diğer vücut sistemlerinin durumunu iyileştirmesi garanti edilir.
Yulaf ezmesinin vücut üzerindeki bu etkisi:
- kan şekeri seviyelerini azaltır
- görünüşü önler kolesterol plakları
- güçlendirir dokunulmazlık
- gastrointestinal sistemle ilgili sorunları önler (gastrit, ülser)
- vücuttan çıkarır yataklar ve toksinler
- mide kanserini önler
- işi normalleştirir endokrin sistem
- kemikleri güçlendirir
- depresyon ve strese karşı koruyarak sinir sisteminin çalışmasını normalleştirir
- durumu iyileştirir karaciğer
Suda yulaf yulaf lapası kalori içeriği
- Bitmiş yulaf ezmesi yulaf lapasının su üzerindeki kalori içeriği, bileşiminde 100 g başına 88 kcal'dir, bu da birçok bitkisel yağ, olumlu bir şekilde etkilenen sindirim, saç, cilt ve tırnak durumu.
- 100 g çiğ yulaf ezmesi yaklaşık 100 kcal. Bu kalorileri yakmak için yarım saat içinde yürümek veya 10 dakika koşmak yeterlidir.
- Optimal İçerik proteinler, yağlar ve karbonhidratlar Yulaf ezmesini büyük şehirlerde yaşayan insanlar için vazgeçilmez hale getirir. Bunun nedeni, toksinlere ve dumana daha fazla maruz kalmalarıdır. Yulaf lapası ağır metal tuzlarından kurtulmaya yardımcı olur.
- Kahvaltı yulaf ezmesi herkes için yararlıdır. Özellikle sindirim problemleriniz, ateroskleroz, artan şeker seviyeleri, karaciğer bozukluğu ve kalpte sık sık ağrınız varsa. Su üzerinde yulaf ezmesi midenin duvarlarını sarar ve ülserlerin gelişimini önler. Ayrıca, böyle bir kahvaltı uzun süre açlık hissini unutmaya yardımcı olacaktır.
Suda yulaf ezmesi nasıl pişirilir?
Su üzerinde lezzetli ve sağlıklı yulaf ezmesi hazırlamak için aşağıdaki talimatlara uyun:
- 250 ml su kaynatın.
- Az miktarda tuz ekleyin.
- Yaklaşık 150 g yulaf ezmesi dökün.
- En az 15 dakika pişirin.
- Beğeninize ürün ekleyin (meyveler, meyveler veya bal).
Katkı maddeleri ile yulaf yulaf lapası kalori içeriği
Kahvaltıyı farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz. Ancak bu, yulaf ezmesinin kalori içeriğini etkileyecektir. Yani:
- elma kalorili yulaf yulaf lapası - 135 kcal
- süt kalorisinde muzlu yulaf yulaf lapası - 51 kcal
- Çilek kalori içeriği ile - 68 kcal
- yulaf ezmesi yulaf lapası ile - 34 kcal
- hindistan cevizi sütü kalorisinde yulaf püresi - 191 kcal
- Şeker kalori içeriği ile - 130 kcal
- bal kalori içeriğine sahip yulaf yulaf lapası - 85 kcal
Sütte yulaf yulaf lapası kalori içeriği
Sütte pişirilen yulaf ezmesi daha yüksek kaloridir. 100 g ürün 102 kcal içerir. Böyle bir yemek iyi gidiyor fındık, kuru meyve ve tereyağı. Bu ideal doyurucu ve kullanışlı bir kahvaltı.
Sütte yulaf ezmesi pişirmek için aşağıdaki talimatlara uyun:
- Soğuk suda yulaf ezmesi 15-20 dakika bekletin.
- Yulaf lapası pişireceğiniz derin bir kabın içine taze süt dökün.
- Süt kaynadığında hazırlanan tahıl dökün.
- Yulaf lapası yaklaşık 15-20 dakika pişirin.
- Tavayı bir kapakla örtün ve yulaf lapasının yaklaşık 5 dakika demlenmesine izin verin.
- Biraz tereyağı, fındık, kuru meyve veya çilek ekleyin.
- Afiyet olsun.
Yulaf ezmesinin zararı
- Uzun süre yulaf ezmesi yemeniz önerilmez. Bu sensin kalsiyum asimilasyonunu yavaşlatınKemiklerin yapısını olumsuz etkileyecek.
- Gluten intoleransı olan yulaf ezmesi kullanmayın. Alerjik reaksiyonu provoke etme olasılığı yüksektir.
Yani, şimdi farklı şekillerde hazırlanan yulaf ezmesinin kalori içeriğini biliyorsunuz. Tercihlerinize ve hedeflerinize bağlı olarak (mevcut ağırlığı koruyun, ekstra kilo verin, vb.) Farklı yemekler pişirebilirsiniz.
Ayrıca kalori içeriği hakkında konuşacağız:
