Emzirme sırasında kahve içmek mümkün mü? Emzirme sırasında ne kadar ve ne tür bir kahve sarhoş olabilir?

Bu makalede, emziren, kahve içen genç bir anne için mümkün olup olmadığını ele alacağız.

Kahve, kendisine çok kokulu bir şekilde çağıran özel bir içecek. Onsuz, çoğumuz artık sabahımızı, rahatlamayı, rahatlamayı ve canlılığın sorumluluğunu temsil etmiyoruz. Ve sonra son yön, emziren genç annelerin yolunda. Sonuçta, sistematik bir uyku eksikliği kendini hissettiriyor. Ve bazen bu lezzetli içecekle kendimi şımartmak istiyorum. Ancak emzirme sırasında kahve içmenin mümkün olup olmadığı - soru oldukça tartışmalıdır, ki bugün yapmaya karar verdik.

Emzirme sırasında kahve içmek mümkün mü?

Kahve, görünüşü zamanından bu yana vücudun yararı hakkında korkulara neden oldu. Sonuçta, gerçekten uyuşukluğunu uzaklaştırarak belirli bir canlılık dalgalanması verdi. Bu nedenle, birçoğu emzirme sırasında kahve içmekten korkuyor. Sonuçta, çocuğun kötü uyuyacağına, gergin ve huzursuz olacağına inanılıyor. Bu nedenle, genç anneler böyle bir içecekte fedakarlık yapar ve kendilerini inkar ederler.

Ancak iyi haberler var - emzirme sırasında kahve içmek yasak değil! Bununla birlikte, kahvede bulunan kafeinin de anne sütüne girdiğine dikkat edilmelidir. Emzirme sırasında, emilen kafeinin bir kısmı çocuğa iletilir. Emzirme sırasında düşük kafein seviyeleri güvenlidir.

Emzirme sırasında anneye ne kadar kahve içmesine izin verilir: İzin verilen dozajlar

• Günde bir fincan kahve Zararsız bir doz olarak kabul edilir! Bu maksimum 2, ancak sürekli olarak değil, ancak birkaç günde bir. Kahve içmek en iyisidir Sabah erkenden.Akşam kahve içmemelisiniz, çocuğunuzu oldukça olumsuz etkileyebilir.
• Kahve içmeniz önerilir Emzirmeden hemen sonra.Böylece, bir dahaki sefere çocuğu emzirmeden önce vücudunuz kafeinin bir kısmını çıkarmak için yeterli zamana sahip olacaktır. Sağlıklı yetişkinlerde, yarı yaşam kafein dönemi 3 ila 5 saat arasındadır.. Bu, bu süreden sonra kafein tüketiminin yarısının vücut tarafından emileceği anlamına gelir.
• Kahve içeceklerinde kafein miktarı:
  • bir bardak filtrelenmiş kahve - 140 mg
  • bir bardak çözünür kahve - 100 mg
  • ancak, birçoğunun zararsız olduğunu düşünen bir fincan siyah çayda kafein içeriğinin 75 mg olduğu da unutulmamalıdır.
• Kafein içeriği, fincanın boyutuna bağlı olarak değişebilir. Bir fincan standart boyutun yaklaşık 200 ml olduğunu ve bir kupanın yaklaşık 350 ml olduğunu belirtmek gerekir. Ayrıca kahvenin ne kadar iyi olduğunu, ne kadar kahvenin kızartıldığını, ne tür kahve tahıllarının kullanıldığını da etkiler. Örneğin, bir fincan çözünür kahve bir fincan demlenmiş kahveden farklı olacaktır. Veya ev yapımı cappuccino, bir kafede satın alınan büyük bir latte kadar çok kafein içermeyecektir.

Emzirme sırasında kahve: Kafein, bebeğin anne sütünü ve vücudunu etkiler mi?

Evet, kafein anne sütüne giriyor!

Emzirme sırasında bir fincan kahve içtikten sonra, kafein hızla kanınıza emilir ve meme bezlerinin epitel tabakalarından pasif olarak difüzyonel bir şekilde emilir. Ancak çok düşük bir seviye (tüketilen payın% 1'inden azı) anne sütüne girebilir. Kafein, kahve tüketiminden sadece 45 dakika sonra vücut tarafından tamamen emilir.Mümkünse, emzirme şu anda yapılmamalıdır, çünkü anne sütündeki kafein konsantrasyonu en yüksektir.

Çocuk beslendiği için aynı anda bir fincan kahve içmeniz önerilir. Bu durumda, annenin vücudunun bir sonraki beslenmeye kadar kafeinin çoğunu atacak zamanı olacaktır.

Çok fazla kafein çocuğa zarar verebilir mi?

Bilimsel bir bakış açısından, emzirme sırasında kahve tüketiminin gerçekte bir çocuğu olduğu henüz tam olarak açıklığa kavuşturulmamıştır.

• Ancak bazı çocuklar, özellikle altı aylıkken, kafein annesinin tüketimine duyarlı olabilir. Kafein çocuklarda birikebilir,anneleri büyük miktarda kahve tüketiyorsa (günde 2 bardaktan fazla). Ve çocuğun vücudunda sinirlilik, uykusuzluk ve kabızlığa neden olabilir.Birikim, çocuğun vücudunun çöküşü ve kafeini çıkaramamasından kaynaklanmaktadır.

Günde yaklaşık 100 mg kafein tüketirseniz, bunun çocuğunuza zarar vermesi olası değildir. Bununla birlikte, ne kadar çok kafeine sahip olursanız, çocuğunuzun kan dolaşımına o kadar fazla düşer.

• Çocuğunuz ne kadar genç olursa, kafeini vücudundan ne kadar uzun süre çıkarır. Örneğin, yeni doğmuş bir bebek kendilerini kafein temizlemek için dört gün gerektirir. Yiyecek ve içeceklerle çok fazla kafein kullanmaya devam ederseniz, çocuğunuzun vücudundaki kafein miktarı artabilir. Bunun nedeni, çocuğunuzun karaciğerinin ve böbreklerinin hızlı bir şekilde işlenemeyecek kadar olgunlaşmamış olmasıdır. Çocuğunuz dokuz ay yaşına geldiğinde, kafeini sizinle aynı hızda sisteminden çekebilecek.
• Kafein ayrıca gün boyunca bebeğin uyarılmasına ve gastrointestinal sistemdeki sorunlara yol açabilir. Çocukların karın ağrısı veya şişkinliği olabilir. Bu bölümler birkaç gün sürebilir, çünkü çocuk kafeini çok yavaşça yıkar.
• Her gün çok fazla kafeininiz varsa, bu çocuğunuzu huzursuzlaştırabilir. Çocuğunuz huzursuz görünüyorsa veya uyumak zorsa, bunun bir anlam olup olmadığını görmek için kafeini azaltmaya veya reddetmeye çalışın.

Önemli: Kafeine karşı çok duyarlı olan bazı çocuklar, düşük kahve tüketimi ile bile kaprisli olabilir. Bu nedenle, onu tamamen terk etmeye değer!

• Kafein doğada diüretiktir ve neden olur Hemşirelik annelerinin dehidrasyonu
• Bir emziren anne tarafından kronik kafein alımı, sütündeki demir ve kalsiyum içeriğini azaltabilir
• Kafein tüketimi, meme ucunun gemilerinin spazmı olan bir emziren annenin zayıflaması (göğsünden süt kolaylığı) refleksini etkileyebilir.

Emzirme sırasında tercih etmek için ne tür bir kahve?

Hemşirelik anneleri için kahve gereksinimleri:

• Kahve yüksek olmalı, doğal olmalı
• Çözünür kahve bu amaçlar için uygun değildir, çünkü hammaddeler en yüksek kaliteli kullanılmaz

En popüler iki kahve türü Arabica ve sağlamdır. Robusta, Arabica'nın tahıllarından iki kat daha fazla kafein içerir.Böylece, emzirme sırasında kahve Arabica fasulyesi ile daha uygun kahve olacaktır. Bununla birlikte, kafein içeriği hala tahıl taşlamanın kavurmasına, hazırlanmasına ve derecesine bağlıdır.

1. Cappuccino ve Latte gibi espresso tabanlı kahve içecekleri düşündüğünüzden daha fazla kafein içerebilir. Doğru, nereden satın aldığınıza ve kaç porsiyon espresso sorduğunuza bağlı olarak. Bu nedenle, bir emziren anne temiz olmalıdır.
2. Çözünür kahvenin çok doymuş olmadığına ve bir hırsız içeceğinden daha az kafein içerdiğine inanılmaktadır. Ama bu biraz tartışmalı bir görüş! Gerçek şu ki Muhallebi ürününde, kafeinin payı daha yüksektir, ancak çözünür kahvenin kimyasal bir kafeine sahiptir,bu da toplam sayıyı artırır ve vücudu en iyi şekilde etkilemez. Buna ek olarak, hammaddelerin temeli olarak alınan ucuz çeşitlerin sağlamdır!
3. Dahası, bu tür bir kahve için en iyi tahılları kullanmazlar ve bunları kimyasal olarak işlenmezler ve bu genellikle neden Bebeğe Alerji!Tabii ki, çok şey üreticiye bağlıdır.
4. Bu nedenle, bir sonuç olarak - bir emziren anne sadece seçmelidir Doğal kahve!Ama burada biraz açıklama yapmalısınız. Bir zemin ürünü almak en iyisidir, ancak taze demlenmiştir tam tahıllı kahve Baskıyı artırabilir! Ve bu hem anne hem de bebek için zaten tehlikeli.

Önemli: Emzirme sırasında, muhallebi kahvesinin dozunu azaltmak, çözünür bir ürün içmekten daha iyidir. Ancak kafein yüzdesini azaltmak için, öğütülmüş tahıllar kaynatılmamalıdır, ancak kaynar su dökün ve ısrar edin.

230 ml bitmiş içecek fincan başına kahve türüne bağlı olarak kafein içeriğini düşünün:

• Muhallebi - 135 mg
• Kızarmış ve öğütülmüş, süzülmüş - 118 mg
• Kızarmış ve öğütülmüş, filtrelenmiş - 179 mg
• Kızarmış ve toprak, kafeinsiz - 3 mg
• Espresso-76-106 mg
• Kafeinsiz espresso - 5 mg

Önemli: Kafein payını ve içeceğin kendisinin zararlı etkisini azaltmak için süt veya krema ile kahve iç!

Emzirme sırasında kahve kahve: Çok kullanışlı mı?

Düzenli bir içecek yerine kafein olmadan emzirme sırasında kahve içip içmeyeceğinizi görelim.

• Hemen not et Kafein olmadan hiç kahve yok, Ancak tüm payı önemli ölçüde daha az. 200 ml'lik gizli bir fincan kahvede ortalama kafein içeriği 95 mg iken, kafeinsiz kahvede ortalama kafein içeriği yaklaşık 3-5 mg'dır. Kahve kahve% 0.1'den fazla kafein içermeyebilir. Bu, böyle bir içeceğin çocuğun vücudu için daha zararsız olduğu fikrini zorlar.
• Ve sır, kahve kahvesinin en az% 97 kafeini çıkarmak için kahve çekirdekleri işlendikten sonra gerçekleştirilmesidir. Fasulyeden kafein, örneğin çözücüler kullanılarak çıkarılır, örneğin Su, karbondioksit veya organik ve bazen kimyasal çözücüler. Sonra fasulye kızartılır ve ezilir.
• Ama kahve seçerken dikkatli olmalısınız. Sadece iyi bir ürün seçin, kafeinsiz kahve için bile önerileri göz önünde bulundurun. Çünkü farklı ülkelerde standartlar farklı olabilir ve bu nedenle kafein içeriği daha yüksek olabilir.

Önemli: İstatistiklere göre, bu kahve çeşitliliği, sadece ek işlemesi, genellikle kimyasal çözücüler nedeniyle çocuklarda daha sık alerjiktir.

Emzirme sırasında kahve nasıl değiştirilir ve hangi ürünlerde kafein vardır?

Normal, değişmeyen anne sütü zaten bebek için en iyi beslenme. Tabii ki, dengeli bir diyet, yüksek kaliteli anne sütü üretimi için bir ön koşuldur. Ancak doğrudan kafeinden temizlemenin imkansız olduğunu belirtmek gerekir. Bu nedenle, emzirme sırasında ve hatta dirençli bir şekilde kahve içerseniz, o zaman her zaman vücudunuzda kafein belirli bir payı vardır. Dahası, 14 saatten daha erken bir şey yok.

Kahveyi kahve içecekleri ile değiştirmeye değer:

• Vücut için de yararlı olan hindiba
• Sadece doğal bir ürün olan arpa kahvesi
• Ve ayrıca bitkisel çayları kaçıramayız

Kahve emziren annesi kullanılırken hangi ürünlerden kaçınılmalıdır?

• Bazı ürünler kahve molekülünün bozulma süresini uzatabilir, böylece kafein kanda daha uzun süre kalır. Bunun bir örneği Greyfurt Suyu.Greyfurt suyu, karaciğerde kafeinin yavaş bölünmesine yol açan bazı acı maddeler içerir.
• Ayrıca, kafein olduğunu unutmayın Çikolata, kakao ve aynı çayda.Bu nedenle, GV ile kahve içiyorsanız, tüketimlerini sınırlayın!

Aynı zamanda, kalsiyum - peynir, süzme peynir, kefir içeren ürünlerin kullanımını arttırdığınızdan emin olun. Döşenme anneler her zaman kalsiyum eksikliğinden muzdariptir ve kahve ayrıca vücut tarafından emilimini önler. Ve ayrıca demirini de unutmayın, çünkü kahve genellikle eksikliğine yol açar. Ve su dengesini takip edin - bir fincan kahveden sonra bir bardak su için!

Kahve içmek ya da değil, hangi kahve seçmek çözümünüzdür. Ancak, hemşirelik annesinin mutlu olmasına yardımcı olacak olumlu duygulara ihtiyacı olduğunu unutmayın. Ve eğer anne mutluysa, o zaman bütün aile mutlu! Ve bugün mutluluk için emzirme sırasında bir fincan kahve içmeniz gerekiyorsa, kendinizi sevgilinize şımartın. Ancak ölçeklere sadece doğal ve daha az zararlı bir ürün koyun.

Video: Emzirme sırasında kakao, çay ve kahve