Süt ve Kefir Smoothies Evde Blender: 12 En İyi Tarif, Oranlar, Yemek Yemekleri için Öneriler

Bir karıştırıcıda bir smoothie hazırlamak için, sadece kefir veya süt ve en sevdiğiniz meyveler yeterlidir. Bir karıştırıcının yardımıyla içecek inanılmaz derecede lezzetli ve sağlıklı olacak.

Pişirmek için Süt ve Kefir Smoothie evde Deneyimli bir aşçı olmaya gerek yok. Süt ürünü olarak yoğurt, kefir, dondurma ve sütü kullanabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler kendi takdirinize bağlı olarak seçilir. Bir blender varlığında, temel tariflerde hızlı bir şekilde ustalaşacaksınız ve yeni ürün kombinasyonları açabilirsiniz. Sporcular ve ince güzellikler, düşük kalorili besleyici smoothies'i kesinlikle takdir edecektir.

Bir Blender Evinde Süt ve Kefir smoothies: Yemek pişirme için ana öneriler

Çeşitli pişirme seçenekleri smoothies İdeal bir kahvaltı tabağı yapın. Kalın yararlı bir içecek pişirmek sadece birkaç dakika sürer. Ana malzemeler sebze, meyve ve süt ürünleridir. Kural olarak bu tür rezervler her buzdolabında. Ürünlerdeki yüksek vitamin içeriği sayesinde, vücut gerekli enerji yükünü alır.

Doğru tutarlılığın süt ve kefir smoothies'ini elde etmek için hazırlık için ana önerileri izlemeniz gerekir:

• Meyveler doğranmış bir blender kasesine yerleştirilir.
• Eti önceden buharlamak daha iyidir.
• Dondurulmuş boşluklar pişirmeden önce yumuşatılır.
• İlk aşamada, vitamin boşlukları sıvı bileşenden ayrı olarak dövülür.
• Yemek pişirmenin son aşamasında ezilmiş formda buz eklenir.
• Dondurulmuş meyveleri yenmek için kaseye biraz su eklemeniz tavsiye edilir.

Süt en iyi süt bileşeni olarak uygundur. Meyveler ve meyvelerle kombinasyonu kokteylin mükemmel bir tutarlılığını sağlar. En popüler ve başarılı olanı düşünün Yemek tarifleri.Homojen yemyeşil bir kütle elde etmek için olgunlaşmış meyveler kullanmak daha iyidir. Kışın dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz.

Çikolata ile süt smoothie

Çikolatalı süt smoothie için bileşenler:

• 0.5 sütlü çikolata fayans
• hamur 2 muz
• 1 bardak süt
• bir bıçağın ucunda tarçın

Aşamalı hazırlık:

1. Muzu halkalarla kestik ve blender kasesine gönderiyoruz.
2. Çikolatanın çilesinin yarısını bağlıyoruz. İki malzemeyi yen.
3. Süt dökün, tarçın serpin ve çırpın.
4. Homojen bir kütle bir bardağa döküyoruz.

Çilek ile süt smoothie

Süt smoothie bileşenleriçilek:

• 100 g çilek çilek
• 1 bardak süt
• bir muz hamuru
• tarçın

Aşamalı hazırlık:

1. Çilekleri öğütün ve blender kasesine dökün.
2. Muzu kesin ve çileklere takın.
3. Meyve ve meyve dolgusunu çırpın.
4. Süt dökün. Bir tutam tarçın ekleyin.
5. Yemyeşil bir kütleye çırpın ve porsiyonlara dökün.

Kayısı ve ahududu ile süt smoothie

Kayısı ve ahududu ile süt smoothie için bileşenlerin listesi:

• 1 bardak ahududu meyveleri
• 150 g saflaştırılmış kayısı
• ¼ bardak süt

Aşamalı hazırlık:

1. Olgun kayısı küçük parçalar halinde kestik.
2. Ahududu bir karıştırıcıya yerleştiririz ve küçük kemikler kaybolana kadar doğrayın.
3. Kayısı ekleyin ve karışmaya devam edin.
4. Süt bağlıyor ve tekrar dövüyoruz.
5. Hazır smoothies Buzla tamamlıyoruz ve bir parça nane ile süslüyoruz.

Kiraz ve muzlu kefir smoothie

Bileşenlerin listesikefir Kirazlı smoothies vemuz:

• bir bardak kefir
• 50 g saflaştırılmış kiraz
• bir muz hamuru
• 30 g bal

Smoothie'nin aşamalı hazırlanması:

1. Muzu bir bıçakla öğütün ve karıştırmak için gönderin.
2. Kiraz ekleyin ve patates püresi durumuna kesintiye uğrayın.
3. Meyveleri kefirle karıştırın ve tekrar çırpın.
4. Servis yapmadan önce, smoothies'i buz küpleriyle soğutun.

Kefir düşük -kalori smoothie

Kefir Low -Calorie Smoothie listesi:

• 2 adet. kereviz
• 0, 5 demet yeşillik
• 1 bardak düşük yağlı kefir
• 0.5 çay kaşığı. Zeytin yağı

Diyet smoothie'nin aşamalı hazırlanması:

1. Yeşiller parçalanır ve bir karıştırıcıya serpilir.
2. Doğranmış kereviz ekleyin. Yeşil kalın kütle oluşana kadar yeşilliklerle birlikte karıştırın
3. Kefir, tereyağı ve tekrar çırpın.

Kurutulmuş meyvelerle kuru boğulma

Kurutulmuş meyvelerle süt smoothie için bileşenlerin listesi:

• 1.5 su bardağı düşük yağlı kefir
• 50 g kuragi, tarih ve kuru üzüm
• 1 çay kaşığı. bal
• 2 Elma

Evde kurutulmuş meyvelerle smoothies'in aşamalı hazırlanması:

1. Kurutulmuş meyveleri kaynar su ile dökün ve 10 dakika bırakın.
2. Elma hamurunu dilimlerle kestik.
3. Kurutulmuş meyveleri bir karıştırıcıya koyun, 1 \\ 4 bardak kaynar su ekleyin ve yumuşak homojen püreye doğrayın.
4. Elmaları ekliyor ve tekrar yeniyoruz.
5. Bal ve kefir ekleyin. Pürüzsüz olana kadar blendradizm.

Dondurma ve muzlu smoothies

Bileşenlerin Listesi:

• hamur 1 muz
• Vanilya ile 100 dondurma
• 1 bardak süt
• 1 yemek kaşığı. l. Sahara

Dondurma ve muzla süt smoothie'nin aşamalı hazırlanması:

1. Muzun hamurunu öğütün ve karışımı şekerle gönderin.
2. Dondurma ekleyin ve çırpın.
3. Sütü dökün ve bir kez daha blender.

Mühürlü meyve smoothie

Bileşenlerin Listesi:

• 100 g sadık
• 1 turuncu
• 1 Elma
• Üç muz hamuru
• 2 Quince
• 30 g hindistancevizi cipsi
• 1 yemek kaşığı. l. bal

Bir mühürle meyve smoothies'in aşamalı hazırlanması:

1. Soyulmuş elmalar, ayva ve portakaldan meyve suyunu sıkın.
2. Bir karıştırıcıda muz öğütün ve kesintiye uğratın.
3. Meyve suyu ve bal bağlıyoruz. Tekrar döv.
4. Meyve suyu ekleyin ve çırpın.
5. Sıvı smoothie'nin yarısından biraz fazlasını camın içine dökün ve dondurma topunu ekleyin.
6. Hindistan cevizi cipsleri serpin.

Çikolatalı dondurma ile süt smoothie

Bileşenlerin Listesi:

• 1.5 bardak ahududu
• 300 g çikolatalı dondurma
• ¼ bardak kızılcık
• 50 ml süt

Çikolata ile süt smoothie'nin aşamalı hazırlanmasıdondurma:

1. Ahududu bir karıştırıcıya yerleştirin ve öğütün.
2. Dondurma dökün ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
3. Kızılcık ve süt bağlıyoruz. Çikolata kokteylini yen.

Yoğurt ile muz-siyah smoothie

Bileşenlerin Listesi:

• 100 g yaban mersini çilekleri
• bir muz hamuru
• 0.5 su bardağı yoğurt
• 1 çay kaşığı. sıvı bal

Banner-siyahlığın yoğurt ile aşamalı olarak hazırlanması:

1. Muz hamurunu ince doğrayın ve bir karıştırıcıda öldürün.
2. Muzu püresi yaban mersini ile karıştırın ve çırpın.
3. Yoğurt ve Bal'a katılın. Tekdüzeliğe geç.

Çilek ile süt smoothie

Bileşenlerin Listesi:

• 100 g çilek çilek
• 0.5 su bardağı yoğurt ve süt
• 50 g şeker
• bir tutam vanilya

Çilek ile süt smoothie'nin aşamalı hazırlanması:

1. Çilekleri kuyruklardan soyun, 2-4 parçaya ayırın ve bir karıştırıcıda öğütün.
2. Kalan malzemelere katılın ve homojen bir kütleye çırpın.

Yoğunlaştırılmış sütlü Banan-Coffee Karanlığı

Bileşenlerin Listesi:

• bir muz hamuru
• 100 ml süt
• 20 ml su
• 2 yemek kaşığı. l. yoğunlaşır
• 1 yemek kaşığı. l. Çözünür kahve
• bir parça siyah çikolata

Bir afiş-kahve karanlığının aşamalı hazırlanmasıyoğunlaştırılmış süt:

1. Kahveyi sıcak suyla dökün ve çözün. Soğumaya bırakın.
2. Muz hamurunu küplerle kesin ve karıştırıcıya gönderin. Kahve ekliyoruz, çırpın.
3. Süt ve yoğunlaştırılmış süt ekleyin. Homojen bir kütleye blender.
4. Smoothies'i bir bardağa döküyoruz ve çikolata parçaları serpiyoruz.
5. Bitmiş smoothie ile bardaklar nane dalları veya meyve dilimleri ile dekore edilmiştir.

Video: Lezzetli smoothie'nin hazırlanması