เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม? กาแฟชนิดใดที่จะเมาในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม?

ในบทความนี้เราจะพิจารณาว่าเป็นไปได้หรือไม่สำหรับคุณแม่ยังสาวที่ให้นมลูกดื่มกาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มพิเศษที่ทำให้ตัวเองมีกลิ่นหอม หากปราศจากมันพวกเราหลายคนไม่ได้เป็นตัวแทนของตอนเช้าการผ่อนคลายผ่อนคลายและคิดค่าใช้จ่ายของเราอีกต่อไป และจากนั้นแง่มุมสุดท้ายก็เป็นไปอย่างรุนแรงในทางของคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม ท้ายที่สุดการขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบทำให้ตัวเองรู้สึก และบางครั้งฉันก็อยากจะปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ แต่ไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะดื่มกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม - คำถามค่อนข้างขัดแย้งซึ่งเราตัดสินใจทำในวันนี้

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม?

กาแฟตั้งแต่เวลาที่ปรากฏทำให้เกิดความกลัวเกี่ยวกับประโยชน์ของร่างกาย ท้ายที่สุดเขาให้ความแข็งแรงอย่างแท้จริงขับรถออกไป ด้วยเหตุนี้หลายคนกลัวที่จะดื่มกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม ท้ายที่สุดก็เชื่อว่าเด็กจะนอนไม่หลับกลายเป็นกังวลและกระสับกระส่าย ดังนั้นคุณแม่ยังสาวเสียสละและปฏิเสธตัวเองในเครื่องดื่มเช่นนี้

แต่มีข่าวดี - ไม่ต้องดื่มกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่! อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟก็เข้าสู่นมแม่ ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่วนหนึ่งของคาเฟอีนที่ดูดซึมจะถูกส่งไปยังเด็ก ระดับคาเฟอีนต่ำมีความปลอดภัยในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม

ได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟให้แม่มากแค่ไหนในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม: ปริมาณที่อนุญาตได้

• กาแฟหนึ่งถ้วยต่อวัน ถือว่าเป็นขนาดที่ไม่เป็นอันตราย! นี่คือสูงสุด 2 แต่ไม่ใช่อย่างต่อเนื่อง แต่ทุก ๆ สองสามวัน เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มกาแฟ เช้าตรู่.ในตอนเย็นคุณไม่ควรดื่มกาแฟมันอาจส่งผลเสียต่อลูกของคุณ
• ขอแนะนำให้ดื่มกาแฟ ทันทีหลังจากให้นมบุตรดังนั้นร่างกายของคุณจะมีเวลาพอที่จะลบส่วนหนึ่งของคาเฟอีนก่อนที่คุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมในครั้งต่อไป ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีระยะเวลาครึ่งชีวิตคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 3 ถึง 5 ชั่วโมง. ซึ่งหมายความว่าหลังจากเวลานี้ครึ่งหนึ่งของการบริโภคคาเฟอีนจะถูกดูดซึมโดยร่างกาย
• ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มกาแฟ:
  • กาแฟกรองหนึ่งแก้ว - 140 มก.
  • กาแฟที่ละลายน้ำได้หนึ่งแก้ว - 100 มก.
  • แต่ควรสังเกตว่าเนื้อหาของคาเฟอีนในชาดำหนึ่งถ้วยซึ่งหลายคนคิดว่าไม่เป็นอันตรายคือ 75 มก.
• เนื้อหาของคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของถ้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าขนาดมาตรฐานประมาณ 200 มล. และแก้วมีขนาดประมาณ 350 มล. นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความดีของกาแฟที่บด, กาแฟทอดเท่าใดพืชกาแฟชนิดใดที่ใช้ ตัวอย่างเช่นกาแฟที่ละลายน้ำได้หนึ่งถ้วยจะแตกต่างจากแก้วกาแฟที่ชง หรือคาปูชิโน่โฮมเมดจะไม่มีคาเฟอีนมากเท่ากับลาเต้ขนาดใหญ่ที่ซื้อในร้านกาแฟ

กาแฟระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม: คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อน้ำนมแม่และร่างกายของทารกหรือไม่?

ใช่คาเฟอีนเข้าสู่นมแม่!

หลังจากที่คุณดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมคาเฟอีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดของคุณอย่างรวดเร็วและกระจายอย่างรวดเร็วผ่านชั้นเยื่อบุผิวของต่อมเต้านม แต่ระดับที่ต่ำมาก (น้อยกว่า 1% ของส่วนแบ่งที่บริโภค) สามารถเข้าไปในน้ำนมแม่ได้ คาเฟอีนถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์โดยร่างกายเพียง 45 นาทีหลังจากดื่มกาแฟหากเป็นไปได้การเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ควรดำเนินการในเวลานี้เนื่องจากความเข้มข้นของคาเฟอีนในน้ำนมแม่นั้นสูงที่สุด

ขอแนะนำให้ดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยในครั้งเดียวเนื่องจากเด็กได้รับอาหาร ในกรณีนี้ร่างกายของแม่จะมีเวลากำจัดคาเฟอีนส่วนใหญ่จนกว่าจะให้อาหารครั้งต่อไป

คาเฟอีนจำนวนมากเป็นอันตรายต่อเด็กได้หรือไม่?

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์มันยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเต็มที่ว่าการบริโภคกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีลูกจริง ๆ

• แต่เด็กบางคนโดยเฉพาะเมื่ออายุหกเดือนอาจมีความอ่อนไหวต่อการบริโภคแม่คาเฟอีน คาเฟอีนสามารถสะสมในเด็กได้หากคุณแม่กินกาแฟจำนวนมาก (มากกว่า 2 ถ้วยต่อวัน) และเขาสามารถทำให้เกิดความหงุดหงิดนอนไม่หลับและท้องผูกในร่างกายของเด็กการสะสมเกิดจากการไร้ความสามารถของร่างกายของเด็กที่จะยุบและกำจัดคาเฟอีน

หากคุณกินคาเฟอีนประมาณ 100 มก. ต่อวันสิ่งนี้ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อลูกของคุณ อย่างไรก็ตามยิ่งคุณมีคาเฟอีนมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งตกอยู่ในเลือดไหลเวียนของลูกของคุณ

• ลูกน้อยของคุณยิ่งเขาถอดคาเฟอีนออกจากร่างกายของเขาได้นานเท่าไหร่ ตัวอย่างเช่นทารกแรกเกิดต้องใช้เวลาสี่วันในการทำความสะอาดคาเฟอีน ปริมาณคาเฟอีนในร่างกายของลูกของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณยังคงใช้คาเฟอีนจำนวนมากกับอาหารและเครื่องดื่ม นี่เป็นเพราะตับและไตของลูกของคุณยังไม่บรรลุนิติภาวะเกินกว่าที่จะประมวลผลได้อย่างรวดเร็ว เมื่อลูกของคุณจะอายุเก้าเดือนเขาจะสามารถถอนคาเฟอีนออกจากระบบของเขาด้วยความเร็วเดียวกับคุณ
• คาเฟอีนยังสามารถนำไปสู่การกระตุ้นที่เพิ่มขึ้นของทารกในระหว่างวันรวมถึงปัญหาในระบบทางเดินอาหาร เด็กอาจมีอาการปวดท้องหรือท้องอืด ตอนเหล่านี้สามารถอยู่ได้หลายวันในขณะที่เด็ก ๆ ก็ค่อยๆสลายคาเฟอีน
• หากคุณมีคาเฟอีนจำนวนมากทุกวันสิ่งนี้สามารถทำให้ลูกของคุณกระสับกระส่ายได้ หากลูกของคุณดูเหมือนจะกระสับกระส่ายหรือยากที่จะนอนหลับให้นอนลองลดหรือปฏิเสธคาเฟอีนเพื่อดูว่านี่เป็นความหมายหรือไม่

สิ่งสำคัญ: เด็กบางคนที่ไวต่อคาเฟอีนอาจจะแน่นอนแม้จะมีการบริโภคกาแฟต่ำ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะละทิ้งเขาอย่างสมบูรณ์!

• คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะในธรรมชาติและสาเหตุ การคายน้ำของคุณแม่พยาบาล
• การบริโภคคาเฟอีนเรื้อรังโดยแม่พยาบาลสามารถลดปริมาณธาตุเหล็กและแคลเซียมในนมของเธอ
• การบริโภคคาเฟอีนอาจส่งผลกระทบต่อการสะท้อนกลับของการอ่อนตัวลง (ความง่ายของนมจากหน้าอก) ของแม่พยาบาลที่มีอาการกระตุกของเรือของหัวนม

กาแฟประเภทใดในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อให้ความพึงพอใจ?

ข้อกำหนดเกี่ยวกับกาแฟสำหรับคุณแม่พยาบาล:

• กาแฟควรมีคุณภาพสูงเป็นธรรมชาติ
• กาแฟที่ละลายน้ำได้ไม่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้เนื่องจากวัตถุดิบไม่ได้ใช้สำหรับคุณภาพที่สูงที่สุด

กาแฟที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสองประเภทคืออาราบิก้าและแข็งแกร่ง Robusta มีคาเฟอีนเป็นสองเท่ามากกว่าเม็ดของอาราบิก้าดังนั้นกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมจะเป็นกาแฟที่เหมาะสมกว่ากับถั่วอาราบิก้า อย่างไรก็ตามเนื้อหาของคาเฟอีนยังคงขึ้นอยู่กับการคั่วการเตรียมการและระดับของการบดเมล็ดข้าว

1. เครื่องดื่มกาแฟเอสเปรสโซ่เช่นคาปูชิโน่และลาเต้สามารถมีคาเฟอีนได้มากกว่าที่คุณคิด จริงขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อพวกเขาและกี่ส่วนของเอสเพรสโซ่ที่คุณถาม ดังนั้นคุณแม่พยาบาลควรเรียบร้อย
2. เป็นที่เชื่อกันว่ากาแฟที่ละลายน้ำได้นั้นไม่อิ่มตัวและมีคาเฟอีนน้อยกว่าเครื่องดื่มขโมย แต่นี่เป็นความเห็นที่ถกเถียงกันเล็กน้อย! ความจริงก็คือ ในผลิตภัณฑ์คัสตาร์ดส่วนแบ่งของคาเฟอีนสูงกว่า แต่กาแฟที่ละลายน้ำได้มีคาเฟอีนเคมีซึ่งเพิ่มจำนวนทั้งหมดและไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายในวิธีที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังมีความแข็งแกร่งของพันธุ์ราคาถูกที่ใช้เป็นพื้นฐานของวัตถุดิบ!
3. ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับกาแฟประเภทนี้พวกเขาไม่ได้ใช้ธัญพืชที่ดีที่สุดและประมวลผลทางเคมีและสิ่งนี้มักจะทำให้เกิด โรคภูมิแพ้ต่อทารก!แน่นอนว่ามากขึ้นอยู่กับผู้ผลิต
4. ดังนั้นตามข้อสรุป - แม่พยาบาลควรเลือกเท่านั้น กาแฟธรรมชาติ!แต่ที่นี่คุณควรให้คำอธิบายเล็กน้อย เป็นการดีที่สุดที่จะนำผลิตภัณฑ์พื้นดิน แต่ชงสดใหม่ กาแฟธัญพืช สามารถเพิ่มแรงกดดันได้! และนี่เป็นอันตรายอยู่แล้วสำหรับทั้งแม่และลูก

สำคัญ: ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรลดปริมาณกาแฟคัสตาร์ดมากกว่าที่จะดื่มผลิตภัณฑ์ที่ละลายน้ำได้ แต่เพื่อลดเปอร์เซ็นต์ของคาเฟอีนธัญพืชไม่ควรต้ม แต่เพียงแค่เทน้ำเดือดและยืนยัน

พิจารณาเนื้อหาของคาเฟอีนขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟต่อถ้วย 230 มล. ของเครื่องดื่มสำเร็จรูป:

• คัสตาร์ด - 135 มก.
• ทอดและพื้นดิน percolled - 118 มก.
• ทอดและพื้นดินกรอง - 179 มก.
• ทอดและพื้นดินโดยไม่มีคาเฟอีน - 3 มก.
• เอสเพรสโซ่-76-106 มก.
• เอสเพรสโซ่ที่ไม่มีคาเฟอีน - 5 มก.

สำคัญ: เพื่อลดส่วนแบ่งของคาเฟอีนและผลกระทบที่เป็นอันตรายของเครื่องดื่มเองดื่มกาแฟด้วยนมหรือครีม!

กาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม: มีประโยชน์มากหรือไม่?

มาดูกันว่าจะดื่มกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมโดยไม่มีคาเฟอีนแทนที่จะดื่มปกติ

• โปรดทราบทันทีว่า ไม่มีกาแฟเลยหากไม่มีคาเฟอีน แต่ส่วนแบ่งทั้งหมดนั้นน้อยกว่าอย่างมาก เนื้อหาเฉลี่ยของคาเฟอีนในกาแฟที่ซ่อนอยู่ 200 มล. คือ 95 มก. ในขณะที่ปริมาณคาเฟอีนโดยเฉลี่ยในกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 3-5 มก. กาแฟกาแฟอาจมีคาเฟอีนไม่เกิน 0.1% สิ่งนี้ผลักดันความคิดที่ว่าเครื่องดื่มดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็ก
• และความลับก็คือกาแฟกาแฟจะดำเนินการหลังจากแปรรูปเมล็ดกาแฟเพื่อกำจัดคาเฟอีนอย่างน้อย 97% คาเฟอีนจากถั่วจะถูกลบออกโดยใช้ตัวทำละลายเช่น น้ำคาร์บอนไดออกไซด์หรืออินทรีย์และบางครั้งตัวทำละลายเคมี จากนั้นถั่วจะทอดและบด
• แต่คุณต้องระวังเมื่อเลือกกาแฟ เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ดีลองพิจารณาคำแนะนำแม้สำหรับกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากในประเทศต่าง ๆ มาตรฐานอาจแตกต่างกันและดังนั้นปริมาณคาเฟอีนจึงสูงขึ้น

สำคัญ: ตามสถิติกาแฟที่หลากหลายนี้มักจะแพ้เด็กเนื่องจากการประมวลผลเพิ่มเติมมักจะเป็นตัวทำละลายทางเคมี

วิธีการเปลี่ยนกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมและคาเฟอีนมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง?

นมแม่ปกติที่ไม่เปลี่ยนแปลงเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก แน่นอนว่าอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการผลิตน้ำนมแม่คุณภาพสูง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำความสะอาดโดยตรงจากคาเฟอีน ดังนั้นหากคุณดื่มกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมและแม้กระทั่งบนพื้นฐานที่ทนได้แล้วคาเฟอีนบางส่วนก็มีอยู่ในร่างกายของคุณเสมอ ยิ่งกว่านั้นมันจะถูกกำจัดไม่เร็วกว่าหลังจาก 14 ชั่วโมง

มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนกาแฟด้วยเครื่องดื่มกาแฟ:

• Chicory ซึ่งยังมีประโยชน์สำหรับร่างกาย
• Barley Coffee ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยเฉพาะ
• และเราก็ไม่ควรพลาดชาสมุนไพร

ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อะไรเมื่อใช้แม่ให้นมแม่?

• ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถขยายระยะเวลาการสลายตัวของโมเลกุลกาแฟเพื่อให้คาเฟอีนยังคงอยู่ในเลือดนานขึ้น ตัวอย่างนี้คือ น้ำเกรพฟรุต.น้ำส้มโอมีสารขมบางอย่างซึ่งในตับนำไปสู่การแยกคาเฟอีนช้า
• นอกจากนี้อย่าลืมว่ามีคาเฟอีน ในช็อคโกแลตโกโก้และชาเดียวกันดังนั้นหากคุณดื่มกาแฟด้วย GV ให้ จำกัด การบริโภคของพวกเขา!

ในเวลาเดียวกันโปรดเพิ่มการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม - ชีส, ชีสกระท่อม, Kefir การวางแม่มักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมและกาแฟก็ช่วยป้องกันการดูดซึมโดยร่างกาย และอย่าลืมเกี่ยวกับเหล็กเพราะกาแฟมักจะนำไปสู่การขาด และติดตามความสมดุลของน้ำ - หลังจากกาแฟสักถ้วยดื่มน้ำสักแก้ว!

การดื่มกาแฟหรือไม่ที่ให้เลือกกาแฟเป็นทางออกของคุณ แต่อย่าลืมว่าแม่พยาบาลต้องการอารมณ์เชิงบวกที่จะช่วยให้เธอมีความสุข และถ้าแม่มีความสุขทั้งครอบครัวก็มีความสุข! และถ้าคุณต้องการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมเพื่อความสุขในวันนี้ให้ปรนเปรอตัวเองกับคนที่คุณรัก แต่ใส่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติและเป็นอันตรายน้อยลงบนเครื่องชั่ง

วิดีโอ: โกโก้ชาและกาแฟในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่