Корисни и штетни производи за срчане и крвне судове: Листа

Кардиоваскуларне болести на светској статистици су данас на првом месту! И сви који уђу у ту тужну групу, или чак и за превентивне сврхе треба да знају о одговарајућој исхрани за наш главни орган.

Уосталом, срце је мотор нашег тела; Артерије и крвне судове су транспортне аутопутеве који је снабдевају кисеоником и хранљивим материјама. Исправно функционисање овог система зависи од хране коју конзумирамо. Уосталом, овај "Централни процесор" ради око сата, без прекида чак и за кратак одмор!

Већина нас зна за исхрану срца и профитабилне исхране само да је холестерол садржан у животињским мастима опасан. Али ово је само мали део проблема. Поред тога, замењујући животињске масти са биљним структурама и масном храном, често прекидамо равнотежу. И испоставило се да не користимо мање штетне производе за срце и крвне судове, које тело лако апсорбује и може повећати и холестерол у крви.

Први производи за срце и крвне судове су воће и бобице

Основа хране треба да буде плодови који нормализују циркулацију крви, крвни притисак, који спречава манифестацију атеросклерозе и побољшати функционисање срца. Поред тога, воћни производи за срчане и крвне судове су богати угљеним хидратима и витаминима, они такође укључују протеину и лако апсорбовали масти.

• "Уљна крушка" или авокадо Поред дугогодишње листе корисног витаминског стола, има важну способност у свом арсеналу - да смањи холестерол крви. Такође може да смањи развој атеросклерозе, нормализује васкуларну прописност, заштити ћелије из слободних радикала, уклањају сувишну влагу и нормализује водену равнотежу у целини. А овај производ повећава ниво хемоглобина и нормализује ниво шећера. И наравно, помаже у смањењу притиска који директно има везу са срчаним нападом и патенције посуда.
• ПапајаЈача главне судове и смањује крвни притисак. Тачно, вриједи је јести са опрезом, плодови могу наштетити прекомјерној употреби.
• Јабуке- Ово је само благо за нашег централног органа. Калцијум и калијум у Аппле састављањима јачају посуде и срчане мишиће, спречавајући формирање угрушака у крви. Ово воће уклања "лош" холестерол, а такође не дозвољава да се то насељава на васкуларним зидовима. Смањење шећера, уклањање штетних елемената и токсина, смањујући ризик од коронарне болести - то чак није ни целокупна листа корисних Аппле ефеката на наше тело!

• Грејпфрути, као и наранџе Поред општег јачања имунитета, зидови крвних судова очишћени су, отпорност на хабање срца је повећана, пловила су постала јачи, а такође умањити пропусност њихових ватерних зидова.
• Шипак- Ово је верни асистент за све хипертензију, јер сок одлично смањује притисак. Поред тога, велика количина гвожђа и антиоксиданса "побољшава" и разблажи крв. Али не заборавите да концентрисани сок од шипак, утиче на желучану слузницу, тако да их не би требало много изводити - не више од 1 фетуса недељно.
• Свеже или сушене смоквепомаже да не само ојачај зидове крвних судова и срчаних мишића, већ их чини и еластичнијим. Сломљени тромбоцити уклањају и разређује крв. Такође је вредно истакнути важне изворе калијума - Раисинс и осушене марелице.Морају бити на вашем столу!
• Све бобице Корисно за срчане и крвне судове! Они нормализују притисак и ојачају срчане мишиће, повећавају еластичност крвних судова. Посебно је вриједно напоменути Јагоде, малине, планински пепео и бокови ружа.

Не заборавите на доспулу поврћа, који су неопходни производи за срце и крвне судове!

Поврће су такође изузетно важне производе за срце и крвне судове који садрже све потребне хранљиве материје, угљене хидрате и витамине. Масти које се налазе у њима углавном су незасићени, па се лако апсорбују. Али вреди истицати најкориснију групу поврћа:

• Наранчастог помоћника срца или бундеве. Повећава његову контрактилност, смањује оптерећење на десним деловима главног "мотора", спречава уништавање миокарда са слободним радикалима, а такође нормализује ниво воде. И све захваљујући исправном садржају калијума и витамина Е. Не заборављамо на семенке бундеве, код мушкараца које побољшавају рад репродуктивног система.
• Научници су дуго најавили резултате истраживања парадајз Подржавају срчане и крвне судове, спречавају мутације ДНК и боре се против рака, делујући као сопствена превенција. Листа је допуњена заштитом миокарда и обнову срца након исхемије.
• Шаргарепаније тако за крвне судове, већ колико је потребно за срце! То је она, али свежа, побољшава уграђеност срчаног мишића. Његов неопходан удео од 100 г би требало да буде на вашем табели 2 пута недељно. Успут, шаргарепа може спречити кршење у структури ДНК.
• Броколиима бројне корисне витамине и елементе, али такође побољшава партикалност срца, повећавајући еластичност његових мишићних влакана.

• Бели луктакође смањује крвни притисак искључивањем васкуларних грчева. Штавише, повећава њихову еластичност, исхрану и крсту - способност чишћења холестерола.
• Репаизузетно корисно за срце, чишћење токсина и холестерола. И такође смањује висок притисак, чиме се смањује оптерећење на срцу.
• Ђумбир- Ово је корен из свих болести. Поред нормализације притиска, и даље смањује оптерећење на саме васкуларне зидове, смањује могућност њихових грчева. И више информација можете прочитати о предностима овог корена у нашем чланку  « Ђумбир корен: његова корист и повреда тела».
• Не заборавите на то Све лиснато поврће и биље.То не само засићено тело витаминима, већ ојача наше срце и његове судове. Вреди истицати Спанаћ, Соррел, лишћа салата, цроак и купус свих сорти.
• Такође, ова група треба да приписује Бијеле гљиве,иако су на другачији начин мало другачији. Али то су верни помоћници за наших судова, повећавајући њихову снагу и еластичност. И ојачавају зидове срца и уклањају сувишну влагу из тела.

ВАЖНО: Узмите у обзир место за сакупљање гљива, јер су у стању да апсорбују штетне материје. И купујте само од поузданих продавца.

НУТС и семенке, као незамјењиви производи за срце и крвне судове

Иста улога се играју орасима и семенки који улазе у људско тело. Поред тога, верује се да ови производи значајно смањују ризик од аритмија. Људи са срчаним болестима препоручују се да једу 30 грама ораха дневно. Узимамо у услугу:

• греак језгра Растворите Склеротиц и Цхолестерол Плакуес
• пињоли ојачати зидове крвних судова и срчаних мишића
• бадемима сличан ефекат, истовремено искључујући рак
• са варикозним венама је врло корисно хазелнут
• очистите посуде за помоћ добро пистација
• неколицина Сунцокретдајте тело Омега-3 и 6

Изузетно корисни производи за срце и крвне судове: житарице и пасуљ

• Највреднији биљни производ за срчане болести - Житарице целог зрна,који се користе у облику куваног у води или је у панији у пећи.
  • Богати су влакна, што спречава апсорпцију холестерола, садрже велику количину витамина и елемената у траговима. И угљене хидрате укључене у њихов састав имају најугроженији облик. Рутина која се налази у њима спречава блокаду крвних судова, подржавајући њихову еластичност.
• Такве житарице укључују Зобена каша, просудите, браон пиринач, хељда.Али то се не односи на завршене житарице и пречишћене житарице, у зрнама од којих се уклања чврста љуска са свим корисним супстанцама.
• Махунаркитакође се односе на корисне производе за срчане болести, јер су богати угљеним хидратима и витаминима који практично не садрже масти. А они такође умањују не само холестерол, већ и шећер у крви.

Која су корисна уља, као производи за срце и крвне судове?

• Наравно, ово је поврће уље - производ са високим садржајем незасићених масних киселина, који повољно утиче на срце и крвне судове. Али они се не би требали одвести, јер је овај производ довољно калорија, али мора бити присутно у вашој исхрани. Стога користите уља у салату и за кување. Али искључујемо дубоке фритезе!
• Вриједно је истакнути:
  • маслина
  • постељина
  • сунцокрет
  • сенф и друге врсте биљног уља.

Јаја и млечни производи за срчане и крвне судове: њихову неспорна улога

• Јаје- Вриједан производ богат витаминима и антиоксидантима. Важна акција је заштита срчаних мишића из акције слободних радикала. Али њихова потрошња треба да буде ограничена на једно јаје на дан пилеће производа или 3 препечатљива јаја.
• Млекара -Ови добар извор протеина, угљених хидрата и витамина Д важан за тело. Али са кардиоваскуларним болестима, треба да буду одабрани производи са ниским мастима или онима који имају ниску садржај масти. И посебну пажњу треба посветити:
  • кефир
  • Јогурт без адитива
  • сир
  • и наравно, на млеко
• Поред тога, то су главни извори калцијума, који такође помажу у побољшању нашег срца. Наиме, да се искључи коронарна болест и мождани удар, барем смањујући ризик од појаве. Више информација о калцијуму можете прочитати о производима који у нашем чланку "Који су производи већина калцијума?"

И наравно, рибљи и месни производи за срчане и крвне судове

А сада о животињској уљима и дебелим производима. Наше тело не може без њих, али треба да одаберете оне које садрже минималну количину масти. Такви производи укључују:

• Бело месо. Главно стање је да месо не може бити злостављано и не би требало да буде дебело. Поред тога, метода кувања је кувано месо или пари. Најпогоднија:
  • ћурка
  • пилетина
  • зецач
  • млада телетина

Кориснији за кардиоваскуларне болести је риба која је богата незасићеним омега-3 масним киселинама, које смањују липиде у крви и доприносе смањењу крвних угрушака.

• Било која риба је корисна, укључујући масну, али Најхратнија је кувана или печена риба:
  • породице лососа
  • халибут
  • бакалан
• А притисак ће помоћи у нормализацији притиска:
  • туњевина
  • мацкерел
  • пастрмка
  • сардина
• Исто се односи и на морски део, који је уклоњен холестерол. Посебно врло корисно:
  • лигње
  • шкампи
  • медији

Штетни производи за срчане и крвне судове: Листа

• За превенцију или током лечења кардиоваскуларних болести, пре свега, требало би да одбијете да користите производе који садрже модификоване масти.
• Штетни производи за срчане и крвне судове:
  • промењени колачићи
  • слаткиши
  • колачи
  • крема
• Такође је потребно значајно ограничити употребу животињских масти:
  • маслац
  • маргарин
  • текуће су текуће сиреве масти и млечни производи
• Употреба масно црвено месо, богат засићеним мастима. Боље је да га уопште напустите, замењујући је белом перади или рибом.
• Посебно наглашавамо: изузетно штетни производи за срце и крвне судове - ово Пржена храна, посебно у обиље уља.
• Довољно необично, али један од најкориснијих производа - Црвени и црни кавијар, Такође се не препоручује увек за болести кардиоваскуларног система. Пошто су извор холестерола који доприноси блокирању крвних судова. Стога се не бисте требали укључити у делицију.

• Шећер и производи који садржеони су једноставно "непријатељи" срца и доприносе формирању атеросклеротских плакова у посудама.
• Со, као и све слане, киселе и димљене производе Они изазивају кашњење у води у телу, едеми и повећане моторне вештине срца. Поред тога, многи од њих су штетни због садржаја токсина и карциногених супстанци - боље је да уопште напустите ове производе.
• Оштри зачини доприносе иритацији срчаног живца и брзо хабање срца.
• Алкохолна пића, Укључујући шампањац и пиво, са честим и обилним употребом, чине крв вискозну, што компликује циркулацију крви и функцију срца. Уосталом, овако се манифестује заштитна реакција тела када се дозе етанола досељују на излучивање.
• Енергетска пића, Које укључују кафу и какао, повећати садржај кофеина у крви, што срце чини да ради са великим оптерећењем и такође доприноси брзом хабању.

Видео: Најкориснији производи за срце и крвне судове