Prednosti, škoda, vrednost hrane, vsebnost kalorij v kisli smetani na 100 gramov, 1 žlica, 1 čajna žlička

Kisla smetana je zelo pogost izdelek, je del mnogih jedi. Toda vsi ne vedo, kako visoko -kalorični izdelek uporabljajo.

Kisla smetana vsebuje veliko število vitaminov, mineralnih komponent, mikro- in makroelementov. Iz tega članka se boste naučili vsebnosti kalorij v kisli smetani različnih odstotkov vsebnosti maščob.

Kolikšen je odstotek maščobne kisle smetane?

• Ko poberete embalažo kisle smetane, lahko na njej vidite oznako z odstotkom vsebnosti maščob. Ta kazalnik je odvisen od vsebnosti kalorij v kisli smetani, okusu in koristnih lastnostih izdelka.
• Če sledite svoji figuri ali želite shujšati, kupite kislo smetano z 10% vsebnostjo maščobTo ni maščobni izdelek, ki ne bo povzročil apetita. Vir ima takšne lastnosti s 15% vsebnostjo maščob.
• Najbolj okusen in hranljiv velja kislo smetano 20% vsebnost maščobDopolnjuje okus kuhane posode. Če sledite figuri, ne uporabljajte več kot 1 žlice. l. Izdelek na dan (v takšni žlici je približno 20 kcal).
• Klasična različica kisle smetane - 25% vsebnost maščob. Lahko ga zaužijemo med prehrano, vendar ne bo uspelo shujšati z njo. Vsebuje veliko število beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zato je primeren za nabor mišične mase, ki je pomembna za športnike.
• Obstajajo izdelki z večjim odstotkom vsebnosti maščob (30-40%). V trgovini se ne prodajajo. Takšne vrste kisle smetane so pripravljene samo doma.

Koliko kalorij je v 100 g, 1 žlici, 1 tsp Kisla smetana 10% maščobe?

• V 100 g izdelka največ 114 kcal. Vrednost hrane: beljakovine - 3 g, maščobe - 10 g, ogljikovi hidrati - 2,9 g.
• V 1 žlici. l. Vsebuje 22,8 kcal. V 1 tsp Približno 8 kcal.

Koliko kalorij je v 100 g, 1 žlici, 1 tsp Kisla smetana 15% maščobe?

• 100 g 15% kisle smetane vsebuje približno 160 kcal. Vrednost hrane: beljakovine - 2,5 g, maščobe - 15 g, ogljikovi hidrati - 3 g.
• V 1 žlici. l. Vsebuje 31,4 kcal, v 1 tsp. - 10.9. Vrednost hrane artiklina/h: beljakovine - 0,5/0,18 g, maščobe - 3/1,05 g, ogljikovi hidrati - 0,6/0,21 g.

Koliko kalorij je v 100 g, 1 žlici, 1 tsp Kisla smetana 20% vsebnost maščob?

V 100 g izdelka 206,3 kcal. Prehranska vrednost:

• beljakovine - 2,8 g;
• maščobe - 20 g;
• ogljikovi hidrati - 3,2 g.

Vsebina kalorij 1 žlica. l. Kisla smetana - 41,2 kcal. V 1 tsp. Vsebuje 14,4 kcal.

Koliko kalorij je v 100 g, 1 žlici, 1 tsp Kisla smetana 25% vsebnost maščob?

100 g izdelka vsebuje približno 250 kcal. Prehranska vrednost:

• beljakovine - 2,6 g;
• maščobe - 25 g;
• ogljikovi hidrati - 2,5 g.

V 1 žlici. približno 50 kcal. Kalorična vsebina 1 tsp. Kisla smetana - 17,4 kcal.

Koliko kalorij je v 100 g, 1 žlici, 1 tsp Kislo smetano 30% maščobe?

100 g vsebuje 293 kcal. Prehranska vrednost:

• beljakovine - 2,4 g;
• maščobe - 30 g;
• ogljikovi hidrati - 3,1 g.

V 1 tsp. Kislo smetano približno 20 kcal. Vsebina kalorij 1 žlica. l. Kisla smetana - 59 kcal.

Kakšna je vsebnost kalorij v kisli smetani?

Če sledite kakovosti svoje prehrane, morate upoštevati vsebnost kalorij vsake pojedene porcije jedi s kislo smetano:

• del Okroshke vsebuje 115 kcal;
• v ocvrtih gobah s kislo smetano približno 95 kcal;
• v klasičnem Borschu s peso in kislo smetano - 80 kcal;
• v dušenem zajcu s kislo smetano - 70 kcal;
• v dušenih ribah s kislo smetano omako - 100 kcal;
• solata iz kumare in kisle smetane - 44 kcal;
• solata s paradižnikom in kislo smetano omako - 30 kcal;
• solata za peso s kislo smetano omako - 67 kcal;
• mešanica skute in kisle smetane - 165 kcal;
• mešanica redkvice s kislo smetano omako je 110 kcal.

Prednosti kisle smetane

Kljub različni vsebnosti kalorij v kisli smetani njegova sestava vsebuje številne uporabne komponente, ki pozitivno vplivajo na človeško telo.

Koristne lastnosti tega izdelka vključujejo:

• Probiotično delovanje. Če redno uporabljate omako, se v črevesju ne bodo pojavili postopki razpadanja hrane.
• Izboljšanje dela črevesja in želodca.
• Kisla smetana pomaga obnoviti telo po močnem fizičnem ali duševnem stresu.
• Telo ga zlahka absorbira, ne da bi prineslo nelagodje.
• Nasičenost telesa z uporabnimi vitamini in mineralnimi sestavnimi deli.
• Preprečevanje raka.
• Krepitev potenciala pri moških.
• Obnavljanje hormonskega ozadja pri ženskah.
• Preprečuje nastanek zaprtja.

Kisla smetana se aktivno uporablja v kozmetičnih postopkih. Če pripravite masko kisle smetane, lahko kožo navlažite in negujete. Kot veste, je pri sončnih opeklinah treba nanesti kislo smetano na poškodovana območja kože. Že naslednji dan bosta izginila pordelost in nelagodje.

Prednosti kisle smetane v kozmetologiji so upravičene s prisotnostjo mlečnokislih bakterij v izdelku. Kožne celice nasičijo s koristnimi komponentami in prispevajo k regeneraciji povrhnjice.

Škoda kisle smetane in kontraindikacije za uporabo

• Kljub ogromni koristi izdelka lahko povzroči škodo. Če imate težave s prebavnim traktom-gastritisom, razjedo, se vzdržite prekomerne uživanja kisle smetane. V nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje za poslabšanje zdravstvenega stanja.
• Če ti nagnjen k polnosti, Uporabite kislo smetano, zlasti z visoko vsebnostjo kalorij, v majhnih količinah. V nasprotnem primeru bodo težave s odvečno težo neizogibne. Če tega izdelka ne morete zavrniti, izberite sorte z nizko debelo. Sestava omake vsebuje holesterolki negativno vpliva na vaskularni sistem osebe.
• če imate Laktozna intoleranca, bolje je, da se vzdržite uporabe kisle smetane. Vsebuje veliko bakterij, ki lahko povzročijo alergijske reakcije.
• Kljub temu, da je dovoljeno uporabljati kislo smetano za ljudi s srčnimi težavami, bi morali biti previdni, da ta izdelek vnesejo v svojo prehrano. Če presežete dopustni znesek, lahko izzovete zaplete. Iz istega razloga bi se morali ljudje s hipertenzijo in boleznimi žolčnika vzdržati pitja omake.

Če imate zdravstvene težave, vendar imate radi kislo smetano, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Po študiju vaših testov bo specialist sklenil in povedal, koliko izdelka lahko uporabite brez škode svojemu telesu.

Kako izbrati kislo smetano?

Če želite kupiti kislo smetano visoko kakovosti, ki je ne povzroča škoda vašemu zdravju, se držite več pravil izbire:

• Skrbno preučite nalepko izdelkaČe piše "kisla smetana", se ne vzdržite nakupa. Sestava takega izdelka ima minimalno količino naravnih snovi. Običajno je pripravljen iz konzervansov, emulgatorjev in drugih najbolj uporabnih komponent;
• Previdno preberite kompozicijo. Če na začetku seznama obstajajo fermentirane mlečne bakterije, mleko ali smetano, je izdelek naraven in zdrav. Sestava omake bi morala imeti najmanj konzervansov in dodatkov;
• Sledite datumu veljavnostiKupite samo sveže izdelke. Če na etiketi piše, da se je datum poteka končal z uporabo uporabe, lahko škodujete svojemu zdravju. Ne smete kupovati omak z dolgim \u200b\u200bdatumom izteka. To pomeni, da so narejeni iz kemičnih komponent in ne nosijo nobene koristi;
• Izberite embalažo iz globin vitrineNa takšnih mestih nižja temperatura, ki vam omogoča vzdrževanje koristnih lastnosti kisle smetane. Tudi v globinah oken prodajalci postavijo več svežega blaga, tiste, ki se bodo kmalu končale, pa bo datum poteka postavljen bližje kupcu.

Zdaj veste, da obstajajo različne vrste kisle smetane, ki se razlikujejo ne le v vsebnosti kalorij, ampak tudi v vrednosti hrane. Če želite shraniti figuro, dajte prednostno kremo z nizko kalorijo. Med nakupom ne pozabite spremljati kompozicije in rok trajanja izdelka, da ne škodite vašemu zdravju.

Govorili bomo tudi o vsebini kalorij:

• Rdeča riba
• Perlovka
• Ovsena kaša
• Vinaigrette
• Ajda

Video: O trgovini kislo smetano