Achutes je priljubljeno žito, ki je zelo koristna za ljudi. Vsebuje veliko vitaminov in elementov v sledovih, ki telo podpirajo v dobrem stanju.
Vsebina
Ta članek bo obravnaval vsebino kalorij v ajdi, pripravljeno na različne načine.
Sestava in koristne lastnosti ajde
Če shujšate ali se držite pravilno prehrane, ne pozabite vključiti žit v ajdo v svojo prehrano. Vsebuje vitamine skupine B, A, E, PP in folne kisline.
Ajda vsebuje tudi uporabne mikro- in makro elemente, ki pozitivno vplivajo na stanje telesa:
- likalnik Potrebno je izboljšati povrhnjico;
- mangan upočasni postopek staranja;
- selen ščiti pred boleznimi, ki jih povzročajo virusi;
- baker prispeva k celjenju ran in pospeši metabolizem;
- fosfor Potrebna je za trdnjavo kosti in pospešena metabolizem;
- kalij sodeluje pri izločanju toksinov in toksinov iz telesa;
- magnezij Izboljša delo kardiovaskularnega in živčnega sistema;
- jod Izboljša ščitnico.
Koristno je uporabljati ajdo v primeru debelosti. Zdravniki priporočajo tudi uživanje kuhanih krotonov, ko krčne žile in artritis. Ajda pomaga normalizirati krvni sladkor, zato je koristna za sladkorno bolezen.
Ajda vsebuje folno kislino, ki je potrebna za nosečnice. Ta komponenta preprečuje videz patologij pri otroku.
Prehranska vrednost ajde:
- 13% beljakovin. Ta komponenta je potrebna za nastanek celic in povečanje mišične mase;
- 55% ogljikovih hidratovki dajejo energijo za cel dan;
- 3% maščobeki izboljšajo videz las, nohtov in kože.
Ajda za hujšanje - glorch kalorija, odvisno od načina priprave
- Ljudje, ki želijo shujšati, morajo nujno vnesti ajdo v svojo prehrano. Ajdova prehrana ne škodi telesu, saj je zelo koristna. Glede na to, da je izdelek precej zadovoljiv, človek že dolgo po prehranjevanju ni doživel lakote.
- Če zjutraj pojeste 100 g kaše, potem pred kosilom ne boste čutili lakote. Ne morete niti dodati olja in soli kaši, ker ima sam bogat okus in aromo.
Kaloriv ajde, vrel na vodi, s soljo
- 100 g ajde na vodi vsebuje samo 90 kcal. Če v posodo dodate malo soli, to ne bo vplivalo na vsebnost kalorij. Navsezadnje sol zadržuje samo vlago v telesu.
- Če želite shujšati, je bolje zavrniti porabo soli. Navsezadnje bodo vaše količine ostale nespremenjene. Če ne morete jesti nerešene kaše, dodajte malo začimb. Torej se bo jed izkazala za bolj okusno in ne škodljiva.
Ajda z maslom: vsebnost kalorij
- Mnoge gospodinje pripravijo ajdovo kašo in ji dodajo majhno količino masla. Seveda ta sestavina znatno poveča vsebnost kalorij v posodi. 100 g vsebuje približno 150 kcal.
- Če želite shujšati, dodajte rastlinska olja. Idealna možnost bo oljčno ali grozdno olje. Oliva vsebuje omega kisline. Ta izdelek pomaga odstraniti žolč iz telesa. Če vsak dan uporabite 1 tsp. Grape olje, lahko obnovite rezerve vitamina E. To se bo izboljšalo stanje kože in las.
Ajda s čebulo in gobami: vsebnost kalorij
Kuhana ajda je idealna stranska jed. Jed se bo izkazala za zelo okusno, če ji dodate bele gobe in čebulo.
Če želite kuhati okusno ajdo, sledite navodilom:
- Zavremo žito. Postavite vodo na ogenj. Dodajte malo soli. Ko voda zavre, dodajte žito (v razmerju 2: 1). Kuhajte, dokler voda popolnoma ne izhlapi.
- Odrežite čebulo kockein gobe rezineSestavine prepražite v oljčnem olju. Ko čebula pridobi zlati odtenek, dodajte bencinsko črpalko na kašo.
100 g takšne jedi vsebuje 115 kcal. To ni zelo visoka kalorija, vendar bo teža šla veliko počasnejša kot v primeru uživanja kuhane ajde brez dolivanja goriva.
Vsebnost kalorij v ajdo z mlekom
- Kuhana ajda z mlekom je vozovnica v otroštvu. Če še vedno imate radi takšno jed, potem kuhanje ne bo težko. Žitarico kuhamo in vanj nalijemo nekaj mleka. Če vam je všeč sladkarije, lahko dodate sladkor ali naravni med.
- Takšna jed je bolj primerna za goljufije. Konec koncev 100 g jedi vsebuje približno 115 kcal.
Kalorijska ajda z korenjem
- Kašo ajdo lahko kombinirate z zelenjavo. Okus kaše dobro dopolnjuje korenje. Če želite pripraviti zelenjavno dolivanje, morate korenje grobo drgniti in ocvrti v majhni količini oljčnega ali grozdnega olja.
- Ko zelenjava postane mehka, dodajte sol. Priključite bencinsko črpalko z kuhano ajdo in nadaljujte z obrokom. 100 g ajde z korenčkom vsebuje približno 130 kcal.
Druge metode kuhanja ajde, vsebnosti kalorij
- Ajda s kefirjem, vsebnostjo kalorij. Ta možnost je primerna za tiste, ki želijo hitro shujšati. Nalijte 2 žlici. l. Skupine 200 ml Skim Kefir. Mešanico pokrijemo z majhno ploščo in pustite, da nabreknete 10 ur. V 100 g take jed skupne 55 kcal. Odlično očisti črevesje toksinov in toksinov, kar pozitivno vpliva na hitrost hujšanja.
- Kalorična vsebnost ajde s piščancem. Piščančje prsi pretrdite z zelenjavo z majhno količino rastlinskega olja. Zmešajte z kuhano aco. V 100 g jedi približno 175 kcal. Z mleto mesodvigne se 300 kcal.
- Ajda z enolončnico - vsebnostjo kalorij. Zmešajte kuhano ajdo (130 g) z govedino ali piščančjo enolončnico (260 g). V 100 g izdelka približno 135 kcal. Ta jed ni tako zdrava, ampak zelo okusna.
Če ste bolan zaradi sladkorne bolezni ali želite hitro shujšati, mora biti v vaši prehrani prisotna ajda. Vsakdo ga lahko poje, ne glede na zdravstveno stanje in starost.
Povedali vam bomo tudi o vsebini kalorij:
