V otroštvu so skoraj vsi imeli ovseno kašo za zajtrk, starši so bili prepričani, da je ta izdelek koristen. Ovsena kaša je eden najpogostejših prehranskih izdelkov, ki pomaga shujšati, mnogi pa jih zanima vprašanje, koliko kalorij je v ovseni kaši.
Vsebina
V tem članku preberite več o vsebini kalorične vsebine ovsene kaše.
Prednosti ovsene kaše za telo
- Če želite imeti okusno in koristno za zajtrk, potem so prednosti ovsene kaše zjutraj nesporni. Vsebuje veliko vitaminov, mikro- in makro elementov, ki podpirajo telo v zdravem stanju.
- Če občasno jeste ovseno kašo, potem lahko opazite postopno spremembo telesa na bolje. Če boš sistematično (vsak dan) jejte 1-2 porcij tega izdelka, zagotovljeno je, da izboljšate stanje prebavil in drugih telesnih sistemov.
Opažen je ta učinek ovsene kaše na telo:
- znižuje raven sladkorja v krvi
- preprečuje videz plaki holesterola
- krepi imunost
- preprečuje težave z prebavili (gastritis, razjeda)
- odstrani iz telesa trojice in toksini
- preprečuje rak želodca
- normalizira delo endokrini sistem
- krepi kosti
- normalizira delo živčnega sistema, ščiti pred depresijo in stresom
- izboljša stanje jetra
Vsebnost kalorij v ovseni kaši na vodi
- Vsebnost kalorij v končni ovseni kaši na vodi znaša 88 kcal na 100 g v svoji sestavi veliko rastlinskih maščob, kar pozitivno vpliva prebava, stanje las, kože in nohtov.
- V 100 g surove ovsene kaše približno 100 kcal. Če želite kuriti te kalorije, je dovolj, da hodite v pol ure ali tek 10 minut.
- Optimalna vsebina beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati Ovzlage naredi nepogrešljivo za ljudi, ki živijo v velikih mestih. To je posledica dejstva, da so bolj izpostavljeni toksinom in smogu. Ovsena kaša pomaga, da se znebite težkih kovinskih soli.
- Ovsena kaša za zajtrk je koristna za vse. Še posebej, če imate prebavne težave, aterosklerozo, povečano raven sladkorja, motnjo jeter in pogoste bolečine v srcu. Ovsena kaša na vodi obdaja stene želodca in preprečuje razvoj razjed. Tudi tak zajtrk bo pomagal pozabiti na občutek lakote.
Kako kuhati ovseno kašo na vodi?
Če želite pripraviti okusno in zdravo ovseno kašo na vodi, držite naslednja navodila:
- Zavremo 250 ml vode.
- Dodajte majhno količino soli.
- Nalijte približno 150 g ovsene kaše.
- Kuhajte vsaj 15 minut.
- Dodajte izdelke po svojih željah (jagode, sadje ali med).
Vsebnost kalorij v ovseni kaši z dodatki
Zajtrk lahko pripravite na različne načine. Toda to bo vplivalo na vsebnost kalorij ovsene kaše. Namreč:
- ovsena kaša z jabolčnimi kalorijami - 135 kcal
- ovsena kaša z banano v mlečnih kalorijah - 51 kcal
- z vsebnostjo jagodne kalorije - 68 kcal
- kaša ovsene kaše z rozinami - 34 kcal
- ovsena kaša v kalorijah kokosovega mleka - 191 kcal
- z vsebnostjo sladkorne kalorije - 130 kcal
- ovsena kaša z vsebnostjo medenih kalorij - 85 kcal
Vsebnost kalorij v ovseni kaši v mleku
Ovsena kaša, kuhana v mleku, je bolj visoka. 100 g izdelka vsebuje 102 kcal. Takšna jed gre dobro oreščki, suho sadje in masloTo je idealen srčen in koristen zajtrk.
Če želite kuhati ovseno kašo v mleku, se držite naslednjih navodil:
- Ovseno kašo namočite v hladni vodi 15-20 minut.
- Sveže mleko nalijte v globoko posodo, v kateri boste kuhali kašo.
- Ko mleko zavre, nalijemo pripravljeno žito.
- Kuhajte kašo približno 15-20 minut.
- Ponev pokrijte s pokrovom in pustite kašo približno 5 minut.
- Dodamo malo masla, oreškov, suhega sadja ali jagodičja.
- Dober tek.
Škoda ovsene kaše
- Ne priporočamo, da dlje časa jeste ovsena kaša. To si ti upočasni asimilacijo kalcijaKaj negativno vpliva na strukturo kosti.
- Ne uporabljajte ljudi ovsene kaše, ki imajo intoleranco za gluten. Obstaja velika verjetnost, da bo izzvala alergijsko reakcijo.
Torej, zdaj veste o vsebnosti kalorij ovsene kaše, pripravljene na različne načine. Glede na vaše želje in cilje (ohranite razpoložljivo težo, izgubite izven kilogramov itd.), Lahko kuhate različne jedi.
Govorili bomo tudi o vsebini kalorij:
