Smoothie -uri lactate și kefir într -un blender acasă: 12 cele mai bune rețete, proporții, recomandări pentru gătit

Pentru a pregăti un smoothie într -un blender, doar kefir sau lapte, precum și fructele preferate, este suficient. Cu ajutorul unui blender, băutura se va dovedi incredibil de gustoasă și sănătoasă.

Pentru gatit Smoothie lactate și kefir acasă Nu este nevoie să fii un bucătar cu experiență. Puteți utiliza iaurt, kefir, înghețată și lapte ca produs lactat. Fructele și legumele sunt selectate la discreția dvs. În prezența unui blender, veți stăpâni rapid rețetele de bază și puteți deschide noi combinații de produse. Sportivii și frumusețile zvelte vor aprecia cu siguranță smoothie -uri nutritive scăzute.

Smoothie -uri lactate și kefir într -un blender acasă: principalele recomandări pentru gătit

O varietate de opțiuni de gătit smoothie -uri Faceți din acesta un fel de mâncare ideal pentru micul dejun. Gătirea unei băuturi groase utile durează doar câteva minute. Principalele ingrediente sunt legumele, fructele și produsele lactate. Astfel de rezerve, de regulă, sunt în fiecare frigider. Datorită conținutului ridicat de vitamine din produse, organismul primește încărcarea necesară de energie.

Pentru a obține smoothie -uri de produse lactate și kefir de consistența corectă, trebuie să urmați principalele recomandări pentru pregătire:

• Fructele sunt așezate într -un bol cu \u200b\u200bblender tocat.
• Este mai bine să aburi carnea în prealabil.
• Semifabricatele congelate sunt înmuiate înainte de gătit.
• În stadiul inițial, semifabricatele de vitamine sunt bătute separat de componenta lichidă.
• Gheața se adaugă într -o formă zdrobită în ultima etapă a gătitului.
• Pentru a bate fructele congelate, este recomandabil să adăugați puțină apă în bol.

Laptele este cel mai potrivit ca o componentă a produselor lactate. Combinația sa cu fructele și fructele de pădure oferă consistența perfectă a cocktailului. Luați în considerare cel mai popular și de succes Rețete smoots.Pentru a obține o masă luxuriantă omogenă, este mai bine să folosiți fructe coapte coapte. Iarna, puteți folosi fructe de pădure înghețate.

Smoothie cu lapte cu ciocolată

Componente pentru smoothie cu lapte cu ciocolată:

• 0,5 plăci de ciocolată cu lapte
• pulpa este 2 banane
• 1 pahar de lapte
• scorțișoară pe vârful unui cuțit

Pregătirea în etape:

1. Am tăiat banana cu inele și am trimis -o la Blender Bowl.
2. Atașăm jumătate din faianța de ciocolată de pula. Bate două ingrediente.
3. Turnați lapte, presărați cu scorțișoară și bateți.
4. Turnăm o masă omogenă într -un pahar.

Smoothie cu lapte cu căpșuni

Componente ale smoothie -ului cu lapte cucăpșună:

• 100 g de boabe de căpșuni
• 1 pahar de lapte
• pulpa unuia banană
• scorţişoară

Pregătirea în etape:

1. Se macină căpșunile și se toarnă în vasul blenderului.
2. Tăiați banana și atașați -vă de căpșuni.
3. Bateți umplutura de fructe și fructe de pădure.
4. Turnați lapte. Adăugați un vârf de scorțișoară.
5. Bateți într -o masă luxuriantă și turnați în porții.

Smoothie cu lapte cu caise și zmeură

Lista componentelor pentru smoothie cu lapte cu caise și zmeură:

• 1 pahar de boabe de zmeură
• 150 g de caise purificate
• ¼ cană de lapte

Pregătirea în etape:

1. Am tăiat caisul copt în bucăți mici.
2. Punem zmeura într -un blender și tocați până când oasele mici dispar.
3. Adăugați caise și continuați să vă amestecați.
4. Atașăm lapte și batem din nou.
5. Gata smoothie -uri Completăm cu gheață și decorăm cu o bucată de mentă.

Smoothie de kefir cu cireșe și banane

Lista componentelor pentruchefir Smoothie -uri cu cireșe șibanană:

• un pahar de kefir
• 50 g de cireșe purificate
• pulpa unuia banană
• 30 g de miere

Pregătirea în etape a smoothie -ului:

1. Grind banana cu un cuțit și trimis la amestec.
2. Adăugați cireșe și întrerupeți starea de cartofi piure.
3. Amestecați fructele cu kefir și bateți din nou.
4. Înainte de servire, răciți smoothie -urile cu cuburi de gheață.

Kefir Low -Calorie Smoothie

Lista Kefir Low -Calorie Smoothie:

• 2 PC -uri. țelină
• 0, 5 pachet de verdeață
• 1 cană de kefir scăzut
• 0,5 linguriță. Ulei de masline

Pregătirea fază a smoothie -ului dietetic:

1. Verzii se sfărâmă și se presară într -un blender.
2. Adăugați țelina tocată. Se amestecă împreună cu verdeața până când se formează masa groasă verde
3. Presupuneți kefir, unt și bateți din nou.

Înecat de uscat cu fructe uscate

Lista componentelor pentru smoothie cu lapte cu fructe uscate:

• 1,5 căni de kefir scăzut -fat
• 50 g de kuragi, date și stafide
• 1 lingură. Miere
• 2 mere

Pregătirea fază a smoothie -urilor cu fructe uscate acasă:

1. Turnați fructe uscate cu apă clocotită și lăsați timp de 10 minute.
2. Am tăiat pulpa de mere cu felii.
3. Puneți fructe uscate într -un blender, adăugați 1 \\ 4 căni de apă clocotită și tocați la piureul omogen moale.
4. Atașăm mere și batem din nou.
5. Adăugați miere și kefir. Blendradism până la neted.

Smoothie -uri cu înghețată și banane

Lista componentelor:

• pulpă 1 banană
• 100 de înghețată cu vanilie
• 1 pahar de lapte
• 1 linguriță. l. Sahara

Pregătirea fază a smoothie -ului cu lapte cu înghețată și banană:

1. Se macină pulpa bananei și trimiteți amestecul cu zahăr.
2. Adăugați înghețată și bateți.
3. Turnați laptele și încă o dată blenderul.

Smoothie de fructe cu sigiliu

Lista componentelor:

• 100 g de Seamy
• 1 portocaliu
• 1 Apple
• pulpa a trei banane
• 2 gutui
• 30 g de chipsuri de nucă de cocos
• 1 linguriță. l. Miere

Pregătirea fază a smoothie -urilor de fructe cu un sigiliu:

1. Din mere decojite, gutui și portocale, strângeți sucul.
2. Se macină și întrerupe banana într -un blender.
3. Atașăm suc de fructe și miere. Bate din nou.
4. Adăugați suc de fructe și bateți.
5. Turnați puțin mai mult de jumătate din smoothie -ul lichid în pahar și adăugați mingea de înghețată.
6. Presărați cu chipsuri de nucă de cocos.

Smoothie cu lapte cu înghețată de ciocolată

Lista componentelor:

• 1,5 pahare de zmeură
• 300 g de înghețată de ciocolată
• ¼ cană de merișoare
• 50 ml de lapte

Pregătirea fază a smoothie -ului cu lapte cu ciocolatăinghetata:

1. Puneți zmeură într -un blender și macinați.
2. Turnați înghețată și bateți până la neted.
3. Atașăm afine și lapte. Bateți cocktailul de ciocolată.

Smoothie cu banan-negru cu iaurt

Lista componentelor:

• 100 g de fructe de afine
• pulpa unuia banană
• 0,5 căni de iaurt
• 1 lingură. Miere lichidă

Pregătirea pe etape a unui blackness banner cu iaurt:

1. Tăiați fin pulpa de banană și ucideți într -un blender.
2. Amestecați banana cu piure de afine și bateți.
3. Alăturați -vă iaurtului și miere. Bate la uniformitate.

Smoothie cu lapte cu căpșuni

Lista componentelor:

• 100 g de boabe de căpșuni
• 0,5 căni de iaurt și lapte
• 50 g de zahăr
• un vârf de vanilie

Pregătirea fază a smoothie -ului cu lapte cu căpșuni:

1. Cojiți căpșunile de pe cozi, tăiați în 2-4 părți și macinați într-un blender.
2. Alăturați -vă ingredientelor rămase și bateți într -o masă omogenă.

Întuneric cu banan cu lapte condensat

Lista componentelor:

• pulpa unuia banană
• 100 ml de lapte
• 20 ml de apă
• 2 linguriță. l. condensa
• 1 linguriță. l. Cafea solubilă
• o bucată de ciocolată neagră

Pregătirea pe etape a unui întuneric cu banner-coffeelapte condensat:

1. Se toarnă cafea cu apă caldă și se dizolvă. Lăsați să se răcească.
2. Tăiați pulpa bananei cu cuburi și trimiteți -o la blender. Atașăm cafea, bate.
3. Adăugați lapte și lapte condensat. Blender la o masă omogenă.
4. Turnăm smoothie -urile într -un pahar și presăram cu chipsuri de ciocolată.
5. Ochelarii cu smoothie -ul finisat sunt decorate cu crenguțe de mentă sau felii de fructe.

VIDEO: Pregătirea delicioasei smoothie