República: benefícios e danos à saúde, composição química, valor alimentar, vitaminas, minerais, conteúdo de calorias por 100 gramas

A cultura de raízes útil e deliciosa tem sido usada há muito tempo para tratar muitas doenças. É sobre o Repe.

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Em tempos antigos nabo Foi considerado a colheita de raiz mais comum. Ela quase ocupava o lugar principal em qualquer mesa de jantar. Lembrando -se da Rússia, quando os anos magros ocorreram, isso pode até levar à fome entre as pessoas. Os benefícios deste vegetal incrível são inegáveis. Como um grande número de pratos pode ser preparado a partir da colheita de raiz - a partir da sopa de vitaminas e terminando com tortas, nas quais o recheio também é de nabos.

Qual é o benefício do nabo? Que vitaminas, minerais estão contidos na colheita de raiz? Como cozinhá -lo corretamente e usá -lo na culinária caseira? Você pode aprender tudo isso com o nosso material.

Tabadas: composição química, valor alimentar, vitaminas, minerais, teor de calorias por 100 gramas

Hoje, por algum motivo, os nabos são encontrados em mesas com muito menos frequência do que um mamão que está em qualquer loja. O crime radicular perdeu seu próprio significado depois que as pessoas começaram a comer ativamente batatas. E apenas recentemente, o nabo começou a devolver o local de entrega antes perdido.
Qualidades úteis de nabos As pessoas conseguiram detectar e provar por um longo tempo. De acordo com informações recebidas após os estudos, foi provado que o ácido ascórbico está presente no vegetal. Ela entrou repea Ele contém 2 vezes mais do que em outros vegetais.
As propriedades benéficas da cultura radicular são significativas devido ao fato de que ela contém: vitaminas, polissacarídeos, minerais. Se você comer regularmente este vegetal, pode reabastecer as substâncias e minerais benéficos que não são suficientes no corpo.

Há um vegetal glucorafan. Esta substância é considerada um componente raro e muito importante. Está em outros vegetais, por exemplo, em couve -flor, brócolis.
Esse componente reduz o risco de diabetes, o desenvolvimento de tumores de câncer.
O nabo também contém minerais úteis. Graças a eles, a vida do corpo humano normaliza.
Enxofre - o mineral mais necessário para o corpo. Graças a ele, o sangue é limpo, as pedras são quebradas, o que pode se formar nos rins ou no sistema urinário.
Existem muitos no Repe magnésio. Graças a essa substância, os ossos se tornam mais fortes, é melhor absorvida no corpo humano de cálcio.
As folhas verdes são ricas em vitamina V. Há também cálcio em vegetação fresca, cobre. O mesmo conjunto pode ser suplementado com ferro, manganês.
Um copo de colheita de raiz preparada contém a taxa diária de proteína. No Repere Branco, existe 18 tipos de aminoácidos.
O nabo consiste em 8% vitamina B6. Além disso, 5% do restante das vitaminas estão presentes na colheita de raiz.

Além disso, não se pode deixar de mencionar esses componentes:

Fibras alimentares. Eles removem o colesterol do corpo, regulam a regularidade da defecação e reduzem o risco de doença do sistema digestivo.
Betacaroteno. Juntamente com a vitamina C, essa substância luta com tensões que surgem devido a radicais livres.
Compostos de sulfeto de hidrogênio. Eles suportam a operação efetiva do sistema de desintoxicação.
Vitamina K e ômega-3. Essas substâncias têm qualidades anti -inflamatórias, estabelecem a produção de moléculas metabólicas.
Cobre. Graças à substância, a melanina, um pigmento que dá a cachos humanos que a cor é formada no corpo.
Ferro. Este mineral é considerado importante para o corpo humano. Graças a isso, os glóbulos vermelhos saudáveis \u200b\u200bsão formados, como resultado da qual o sangue circula melhor através dos vasos, veias.
Fósforo, cálcio. O segundo mineral permite que os ossos e o esmalte de dente permaneçam saudáveis. Graças ao fósforo, os ossos e os dentes se tornam mais fortes.
Fibra. Esta substância é útil durante uma dieta. Graças a ele, a fome diminui, uma pessoa começa a comer menos, não precisa comer por um longo tempo.

Quanto ao valor energético, o conteúdo calórico dos nabos é quase o mesmo que o das batatas.

100 g de nabos contém 28 calorias.

Que tipos de nabos existem?

As espécies mais comuns são consideradas as seguintes:

Amarelo. Com o uso constante de nabos, o risco de tumores de câncer diminui. Os médicos são aconselhados a comer o nabo para os pacientes que têm diabetes. Além disso, as qualidades benéficas da cultura radicular possibilitam usá -la em cosmetologia, durante uma dieta. Além disso, o vegetal é bom para a acne. A colheita de raiz crua melhora a operação do sistema imunológico, o suco pode ser usado como pílulas para dormir.
Preto. Muitas pessoas usam esse tipo de cultura de raízes durante o resfriado, tratamento de doenças do sistema nervoso, eliminando a dor de dente. O nabo preto também ajuda a se livrar da tosse, inflamação, remover calor.
Branco. Esta espécie também possui propriedades úteis. O produto pode ser usado durante a perda de peso. Graças a ele, os processos metabólicos são acelerados e uma decocção feita de um vegetal pode se tornar um laxante maravilhoso.

Tabo: benefício e dano

O benefício geral é muito bom:

É útil consumir um vegetal, assim como o suco obtido, pessoas que têm problemas associados ao sistema de respiração. Graças ao Repere, os órgãos internos do muco são purificados, a dor de garganta desaparece na garganta.
Nabo Ele limpa o sangue, graças a ele, novos glóbulos vermelhos são formados, o colesterol é excretado, as paredes dos canais de sangue são compactadas.
Graças à colheita de raiz, intensifica A formação de suco gástrico, o processo de digestão melhora. Os médicos são aconselhados a comer nabos com raquitismo, apetite ruim.
Suco de nabo - Um ótimo remédio que ajuda a lidar com os vermes. O suco substitui qualquer um, mesmo os medicamentos de farmácia mais caros.
Na composição nabos Há uma celulose que limpa os órgãos internos dos sais exaustos. Também ajuda a remover metais pesados, toxinas.
O nabo limpa o fígado, melhora a funcionalidade dos órgãos internos. Graças à colheita das raízes, as células hepáticas são atualizadas, o rendimento da bile é aprimorado, a condição geral de uma pessoa é normalizada.
O suco de nabo é usado em cosmetologia. Várias loções são preparadas para ajudar a eliminar a acne, pequenas feridas e outros danos à epiderme.
O vegetal deve ser comido por pessoas que têm risco de urolitíase. Graças ao Repere, areia, rins e bexiga são removidos.
Nabo - Um ótimo produto durante a perda de peso. A carne do vegetal aumenta o metabolismo, ajuda durante a queima de células adiposas.
Suco de república com mel - Um ótimo remédio que ajuda a curar um resfriado. Graças à colheita de raízes, a imunidade melhora.
Você pode enxaguar a boca com o suco de nabo com um odor desagradável da cavidade oral, durante a estomatite, descarga sanguínea das gengivas.
O nabo amarelo reduz o risco de formação de tumores de câncer no peito, pulmões.
O nabo é útil para as pessoas que fumam. Ele remove o muco do sistema de respiração, protege o coração.
A colheita das raízes remove o excesso de líquido do corpo, reduz a pressão arterial, alivia o inchaço.
O nabo amarelo pode ser usado para eliminar irregularidades na pele, pontos pretos e erupção cutânea. A raiz da raiz pode ser esfregada nas raízes do cabelo para que sua condição geral melhore.

Qual é o nabo útil para crianças?

O principal valor da colheita das raízes é o seguinte - é útil para crianças, seu desenvolvimento.
O nabo é útil que é considerado hipoalergênico. Devido ao fato de que as crianças em tenra idade podem acumular pouco ferro no sangue, os médicos aconselham a fornecer nabos para fins preventivos, a fim de eliminar o risco de anemia.
Nabo Pode melhorar o sistema digestivo do organismo jovem. Portanto, pode ser dado com cólica, inchaço, constipação.
Nabo Capaz de fortalecer o corpo das crianças. Se você der à cidra a raiz corretamente, poderá esquecer os resfriados por um longo tempo. O nabo é muito útil durante uma infecção viral.

Com que idade você pode dar um nabo para as crianças?

Recomenda -se que os médicos sejam dados a crianças de 7 meses. Primeiro você precisa dar um pouco. O nabo é fervido, conectado a outras batatas vegetais, por exemplo, repolho, abóbora.

Para uma criança, você precisa escolher um nabo no qual a composição de substâncias úteis tenha sido totalmente formada. As vitaminas necessárias para o organismo mais jovem se acumulam em uma cultura de raiz madura.

Qual é o nabo útil para as mulheres?

Para que a pele permaneça jovem, elástica por um longo tempo, você precisa compor corretamente sua própria dieta, realizar procedimentos especiais. Os médicos aconselham as mulheres a comer mais saladas com a adição de nabos.
Para melhorar o corpo, é recomendável preparar uma variedade de pratos a partir de nabos, por exemplo, nabos de nabos. Graças à composição única, você pode rapidamente dizer adeus a libras extras.
Benefício especial nabos Para o corpo da mulher, é o seguinte - o vegetal normaliza o estado psicológico. Como resultado, uma mulher será menos suscetível a condições estressantes, depressão.
O uso constante de nabos torna possível remover o inchaço nos braços, pernas, rosto. A cultura radicular é considerada um maravilhoso produto diurético. Usando -o, você pode limpar o corpo de toxinas, os remanescentes de metais pesados.

Qual é o nabo útil para os homens?

Nabo - Um produto obrigatório que deve estar presente na dieta de cada homem. A cultura radicular tem um efeito positivo na potência, melhora a função sexual masculina.
Com o uso regular de nabos, a potência aumenta significativamente. Homens, ao mesmo tempo, geralmente podem abandonar algumas drogas. Graças ao vegetal, a testosterona forma muito mais rápido.
As propriedades positivas da colheita das raízes são úteis para os atletas. Graças ao Repere, os ossos se desenvolvem corretamente, o tecido muscular aumenta cada vez mais. Ao mesmo tempo, a dor se torna muito menor. Existem todos os aminoácidos que são tão úteis para o corpo do atleta.

Para melhorar os resultados do esporte, você precisa usar constantemente nabo. Uma receita simples será útil para os homens: o vegetal precisa ferver, faça o amassado. A composição resultante deve ser aplicada aos locais onde há dor, por exemplo, nas articulações.

Qual é o nabo útil para mulheres grávidas?

Os benefícios da colheita de raiz durante a gravidez foram confirmados por muitos médicos. Os médicos recomendam ligar o nabo na dieta diária para todas as mulheres que esperam uma criança.
Há um vegetal fósforo, cobre, iodo E outras substâncias benéficas, graças a quais a gravidez sempre prossegue sem complicações.
Nabo Tem poucas calorias. O consumo de cultura radicular fornece ao corpo da futura mãe as enzimas necessárias que apóiam a saúde do feto e da própria mulher.
Não importa qual nabo uma mulher grávida decide comer. A colheita de raiz o protegerá da deficiência de vitamina, um resfriado. Além disso, o vegetal resistirá a qualquer dor.
O nabo pode ser usado para curar as feridas e rachaduras que podem ocorrer durante a amamentação nos mamilos.

Qual é a rodovia útil de girar?

NaboComo mencionado acima, tem poucas calorias. Portanto, é considerado um produto maravilhoso que permite que você perca peso. É uma pena, mas com base na colheita de raiz, uma certa dieta ainda não foi inventada. Os nutricionistas aconselham o vegetal a substituir todos os produtos nocivos.
Durante a dieta, você pode colocar nabos em vez de batatas, produtos de farinha, doces, pratos afiados. É aconselhável alterná -lo em diferentes estados: uma vez em queijo, o segundo em fervido. Uma vantagem importante da colheita de raiz - o nabo é adequado para quase qualquer pessoa.
O nabo pode ser combinado com qualquer produto: cozido com outros vegetais, assado em molho de mel, adicione ao cereal. O nabo será ainda mais útil se você o comer sem expor -o ao tratamento térmico.

República: contra -indicações para uso

O produto não pode ser consumido por pessoas que têm pancreatite, azia grave, gastrite. Às vezes, uma alergia pode ocorrer.
Um nabo é considerado agressivo em sua própria composição. Portanto, o uso do suco deve ser dosado. Se isso não for levado em consideração, algum tipo de doença renal crônica poderá piorar. Com algumas patologias, você não pode comer vegetais em um estado assado.
O nabo é estritamente proibido de comer durante a hepatite, doenças da tireóide, colecistite.
Nabo É contra -indicado em idosos.