Produtos úteis e nocivos para os vasos cardíacos e sanguíneos: lista

As doenças cardiovasculares sobre as estatísticas mundiais estão em primeiro lugar hoje! E todo mundo que entra nesse grupo triste, ou mesmo para fins preventivos, deve conhecer a nutrição adequada para o nosso órgão principal.

Afinal, o coração é o motor do nosso corpo; Artérias e vasos sanguíneos são rodovias de transporte que o fornecem oxigênio e nutrientes. O funcionamento correto deste sistema depende de quais alimentos consumimos. Afinal, esse "processador central" funciona o tempo todo, sem interrupções, mesmo para um curto descanso!

A maioria de nós conhece a nutrição coração e lucrativa apenas que o colesterol contido em gorduras animais é perigoso. Mas esta é apenas uma pequena parte do problema. Além disso, substituindo gorduras animais por estruturas de plantas e alimentos gordurosos, geralmente quebramos o equilíbrio. E acontece que não usamos produtos menos prejudiciais para os vasos cardíacos e sanguíneos, que são facilmente absorvidos pelo corpo e também podem aumentar o colesterol no sangue.

Os primeiros produtos para os vasos cardíacos e sanguíneos são frutas e frutas

A base dos alimentos deve ser frutos que normalizam a circulação sanguínea, a pressão arterial, que impedem a manifestação da aterosclerose e melhoram o funcionamento do coração. Além disso, os produtos de frutas para os vasos cardíacos e sanguíneos são ricos em carboidratos e vitaminas, também incluem proteínas e gorduras facilmente absorvidas.

• "Pear petroleiro" ou abacate Além de uma longa lista de uma tabela de vitaminas úteis, ela tem uma habilidade importante em seu arsenal - para reduzir o colesterol no sangue. Ele também pode reduzir o desenvolvimento da aterosclerose, normalizar a perviedade vascular, proteger as células dos radicais livres, remover o excesso de umidade e normalizar o balanço da água como um todo. E este produto aumenta o nível de hemoglobina e normaliza os níveis de açúcar. E, é claro, ajuda a reduzir a pressão, o que tem uma conexão diretamente com o ataque cardíaco e a perviedade dos vasos.
• Mamãofortalece os vasos principais e reduz a pressão arterial. É verdade que vale a pena comer com cautela, os frutos podem prejudicar com uso excessivo.
• Maçãs- Isso é apenas um tesouro para o nosso órgão central. O cálcio e o potássio na composição da maçã fortalecem os vasos e os músculos do coração, impedindo a formação de coágulos sanguíneos. Esta fruta remove o colesterol "ruim" e também não permite que ela se instale em paredes vasculares. Reduzindo o açúcar, removendo elementos e toxinas nocivas, reduzindo o risco de doença coronariana - essa nem é toda a lista de efeitos úteis da Apple em nosso corpo!

• Toranjas, bem como laranjas Além do fortalecimento geral da imunidade, as paredes dos vasos sanguíneos são limpos, a resistência ao desgaste do coração é aumentada, os vasos são mais fortes e também reduzem a permeabilidade de suas paredes de água.
• Romã- Este é um assistente fiel a toda hipertensão, uma vez que seu suco reduz perfeitamente a pressão. Além disso, uma grande quantidade de ferro e antioxidantes "melhoram" e diluiu o sangue. Mas não se esqueça de que o suco de romã concentrado afeta a mucosa gástrica, portanto eles não devem ser realizados muito - não mais que 1 feto por semana.
• Figos frescos ou secosajuda não apenas a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e os músculos do coração, mas também os torna mais elásticos. As plaquetas quebradas removem e dilui o sangue. Também vale a pena destacar importantes fontes de potássio - passas e damascos secos.Eles devem estar na sua mesa!
• Todas as bagas Útil para os vasos cardíacos e sanguíneos! Eles normalizam a pressão e fortalecem os músculos do coração, aumentam a elasticidade dos vasos sanguíneos. Vale a pena notar Morangos, framboesas, cinzas de montanha e quadris de rosa.

Não se esqueça da quantidade de vegetais, que são produtos indispensáveis \u200b\u200bpara os vasos cardíacos e sanguíneos!

Os vegetais também são produtos extremamente importantes para os vasos cardíacos e sanguíneos que contêm todos os nutrientes, carboidratos e vitaminas necessários. As gorduras contidas nelas são principalmente insaturadas, portanto são facilmente absorvidas. Mas vale a pena destacar o grupo vegetal mais útil:

• Coração assistente laranja ou abóbora. Aumenta sua contratilidade, reduz a carga nas partes corretas do “motor” principal, impede a destruição do miocárdio com radicais livres e também normaliza o nível da água. E tudo graças ao conteúdo adequado do potássio e da vitamina E. Não esquecemos as sementes de abóbora, nos homens eles melhoram a operação do sistema reprodutivo.
• Os cientistas há muito anunciam os resultados da pesquisa que tomates Eles apóiam os vasos cardíacos e sanguíneos, impedem mutações no DNA e combatem o câncer, agindo como sua própria prevenção. A lista é complementada pela proteção do miocárdio e restauração do coração após isquemia.
• Cenouranão é assim para os vasos sanguíneos, mas quanto é necessário para o coração! É ela, mas fresca, melhora a contratilidade do músculo cardíaco. Sua parcela necessária de 100 g deve estar na sua mesa 2 vezes por semana. A propósito, as cenouras podem evitar violações na estrutura do DNA.
• Brócolispossui várias vitaminas e elementos úteis, mas também melhora a contratilidade do coração, aumentando a elasticidade de suas fibras musculares.

• Alhotambém reduz a pressão arterial excluindo cólicas vasculares. Além disso, aumenta sua elasticidade, nutrição e habilidade cruzada, limpando o colesterol.
• Beterrabaextremamente útil para o coração, limpando o corpo de toxinas e colesterol. E também reduz a alta pressão, reduzindo assim a carga no coração.
• Ruivo- Esta é a raiz de todas as doenças. Além da normalização da pressão, ainda reduz a carga nas próprias paredes vasculares, reduz a possibilidade de suas cólicas. E você pode ler mais informações sobre os benefícios desta raiz em nosso artigo  « Raiz de gengibre: seu benefício e dano ao corpo».
• Não se esqueça Todos os vegetais folhosos e ervas.Não apenas satura o corpo com vitaminas, mas fortalece nosso coração e seus vasos. Vale a pena destacar Espinafre, azeda, salada de folhas, croak e repolho de todas as variedades.
• Além disso, esse grupo deve atribuir Cogumelos brancos,embora sejam um pouco diferentes de uma maneira diferente. Mas esses são assistentes fiéis para nossos navios, aumentando sua força e elasticidade. E eles fortalecem as paredes do coração e removem o excesso de umidade do corpo.

Importante: leve em consideração o local para coletar cogumelos, pois eles são capazes de absorver substâncias nocivas. E compre apenas de vendedores confiáveis.

Nozes e sementes, como produtos insubstituíveis para os vasos cardíacos e sanguíneos

O mesmo papel é desempenhado por nozes e sementes que entram no corpo humano. Além disso, acredita -se que esses produtos reduzam significativamente o risco de arritmias. Pessoas com doenças cardíacas são recomendadas para comer 30 gramas de nozes por dia. Nós levamos isso em serviço:

• núcleos de grama Dissolver placas escleróticas e de colesterol
• pinhões fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e músculos do coração
• amêndoatem um efeito semelhante, ao mesmo tempo excluindo o câncer
• com varizes veias é muito útil avelã
• limpe os navios ajudam bem pistachios
• um punhado de Sementes de girassoldê ao corpo ômega-3 e 6

Produtos extremamente úteis para os vasos cardíacos e sanguíneos: cereais e feijões

• O produto vegetal mais valioso para doenças cardíacas - cereais integrais,que são usados \u200b\u200bna forma de cozida em água ou diminuídos no forno.
  • Eles são ricos em fibras, o que impede a absorção de colesterol, contém uma grande quantidade de vitaminas e elementos de rastreamento. E os carboidratos incluídos em sua composição têm a forma mais assimilada. A rotina contida neles impede o bloqueio dos vasos sanguíneos, apoiando sua elasticidade.
• Tais cereais incluem Aveia, milho, arroz integral, trigo sarraceno.Mas isso não se aplica a cereais acabados e cereais purificados, nos quais uma concha sólida com todas as substâncias úteis é removida.
• Legumestambém se refere a produtos úteis para doenças cardíacas, pois são ricas em carboidratos e vitaminas que praticamente não contêm gorduras. E eles também reduzem não apenas o colesterol, mas também o açúcar no sangue.

Quais são os óleos úteis, como produtos para os vasos cardíacos e sanguíneos?

• Obviamente, isso é óleo vegetal - um produto com um alto teor de ácidos graxos insaturados, que afetam favoravelmente os vasos cardíacos e sanguíneos. Mas eles não devem se empolgar, porque este produto é calórico suficiente, mas deve estar presente em sua dieta. Portanto, use óleos em saladas e para cozinhar. Mas excluímos fritadeiras profundas!
• Vale a pena destacar:
  • oliva
  • linho
  • girassol
  • mostarda e outros tipos de óleo vegetal.

Ovos e laticínios para os vasos cardíacos e sanguíneos: seu inegável papel

• Ovo- Um produto valioso rico em vitaminas e antioxidantes. Uma ação importante é a proteção dos músculos do coração a partir da ação dos radicais livres. Mas o consumo deles deve ser limitado a um ovo por dia de produto de frango ou 3 ovos de codorna.
• Laticínios -Uma boa fonte de proteínas, carboidratos e vitamina D importante para o corpo. Mas com doenças cardiovasculares, produtos com baixo teor de gordura ou aqueles que possuem baixo teor de gordura devem ser selecionados. E atenção especial deve ser dada a:
  • kefir
  • iogurte sem aditivos
  • queijo
  • e, claro, em leite
• Além disso, essas são as principais fontes de cálcio, que também ajudam a melhorar nosso coração. Ou seja, para excluir a doença coronariana e derrame, pelo menos reduzindo o risco de ocorrência. Você pode ler mais informações sobre produtos contendo cálcio em nosso artigo “Em que produtos são mais cálcio?”

E, claro, peixes e produtos para os vasos cardíacos e sanguíneos

E agora sobre óleos de animais e produtos contendo gordura. Nosso corpo não pode ficar sem eles, mas você deve escolher aqueles que contêm uma quantidade mínima de gordura. Esses produtos incluem:

• Carne branca. A principal condição é que a carne não pode ser abusada e não deve ser gorda. Além disso, o método de cozimento é carne cozida ou cozida no vapor. Mais adequado:
  • peru
  • frango
  • coelho
  • vitela jovem

Um mais útil para doenças cardiovasculares é um peixe rico em ácidos graxos ômega-3 insaturados, que reduzem os lipídios no sangue e contribuem para uma diminuição nos coágulos sanguíneos.

• Qualquer peixe é útil, incluindo oleosamente, mas O mais nutritivo é o peixe cozido ou assado:
  • famílias de salmão
  • linguado
  • bacalhau
• E a pressão ajudará a normalizar a pressão:
  • atum
  • cavalinha
  • truta
  • sardinha
• O mesmo se aplica aos frutos do mar, que é removido de colesterol. Especialmente muito útil:
  • lulas
  • camarão
  • meios de comunicação

Produtos nocivos para os vasos cardíacos e sanguíneos: lista

• Para prevenção ou durante o tratamento de doenças cardiovasculares, antes de tudo, você deve se recusar a usar produtos contendo gorduras modificadas.
• Produtos nocivos para os vasos cardíacos e sanguíneos:
  • cookies assados
  • doces
  • bolos
  • bolos creme
• E também é necessário limitar significativamente o uso de gorduras animais:
  • manteiga
  • margarina
  • queijos gordos e laticínios continuamente
• O uso de carne vermelha gorda, rico em gorduras saturadas. É melhor abandoná -lo, substituindo -o por aves ou peixes brancos.
• Enfatizamos especialmente: produtos extremamente prejudiciais para os vasos cardíacos e sanguíneos - este Alimentos fritos, especialmente na abundância de óleos.
• Curiosamente, mas um dos produtos mais úteis - Caviar vermelho e preto, Também nem sempre recomendado para doenças do sistema cardiovascular. Como eles são uma fonte de colesterol que contribui para o bloqueio dos vasos sanguíneos. Portanto, você não deve se envolver em uma iguaria.

• Açúcar e produtos que contêm issoeles são simplesmente "inimigos" do coração e contribuem para a formação de placas ateroscleróticas nos vasos.
• Sal, bem como todos os produtos salgados, em conserva e defumados Eles causam um atraso na água no corpo, edema e aumento das habilidades motoras do coração. Além disso, muitos deles são prejudiciais devido ao conteúdo de toxinas e substâncias cancerígenas-é melhor abandonar esses produtos.
• Especiarias nítidas Contribua para a irritação do nervo cardíaco e o desgaste rápido do coração.
• Bebidas alcoólicas, Incluindo champanhe e cerveja, com uso frequente e abundante, eles fazem sangue viscoso, o que complica a circulação sanguínea e a função do coração. Afinal, é assim que a reação protetora do corpo se manifesta quando as doses do etanol se prestam à excreção.
• Bebidas energéticas, Que incluem café e cacau, aumente o conteúdo de cafeína no sangue, o que faz o coração funcionar com uma carga grande e também contribui para o seu desgaste rápido.

Vídeo: Os produtos mais úteis para os vasos cardíacos e sanguíneos