რძის და კეფირის გლუვები ბლენდერში სახლში: 12 საუკეთესო რეცეპტი, პროპორციები, სამზარეულოს რეკომენდაციები

ბლენდერში, მხოლოდ კეფირში ან რძეში, ასევე თქვენი საყვარელი ხილის მოსამზადებლად, საკმარისია. ბლენდერის დახმარებით, სასმელი აღმოჩნდება წარმოუდგენლად გემრიელი და ჯანმრთელი.

სამზარეულოსთვის რძის და კეფირის გლუვი სახლში არ არის საჭირო გამოცდილი მზარეული. შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი, კეფირი, ნაყინი და რძე, როგორც რძის პროდუქტი. ხილი და ბოსტნეული შეირჩევა თქვენი შეხედულებისამებრ. ბლენდერის თანდასწრებით, თქვენ სწრაფად დაეუფლებით ძირითად რეცეპტებს და შეგიძლიათ გახსნათ პროდუქციის ახალი კომბინაციები. სპორტსმენები და სუსტი სილამაზები ნამდვილად დააფასებენ დაბალკალორიულ მკვებავ ადგილს.

რძის და კეფირის გლუვები სახლში ბლენდერში: მთავარი რეკომენდაციები სამზარეულოსთვის

სამზარეულოს მრავალფეროვანი ვარიანტი გლუვი გახადეთ ეს იდეალური საუზმეზე. სქელი სასარგებლო სასმელის მომზადება მხოლოდ რამდენიმე წუთს სჭირდება. ძირითადი ინგრედიენტები არის ბოსტნეული, ხილი და რძის პროდუქტები. ასეთი რეზერვები, როგორც წესი, ყველა მაცივარშია. პროდუქტებში ვიტამინების მაღალი შინაარსის წყალობით, სხეული იღებს ენერგიის საჭირო მუხტს.

სწორი თანმიმდევრულობის რძის და კეფირის გლუვების მისაღებად, თქვენ უნდა დაიცვათ მომზადების ძირითადი რეკომენდაციები:

• ხილი მოთავსებულია დაჭრილი ბლენდერის თასში.
• ჯობია წინასწარ გაიტანოთ ხორცი.
• გაყინული ბლანკები არბილებენ სამზარეულოს წინ.
• საწყის ეტაპზე, ვიტამინის ბლანკები სცემეს თხევადი კომპონენტისგან ცალკე.
• ყინული ემატება დამსხვრეულ ფორმას სამზარეულოს ბოლო ეტაპზე.
• გაყინული კენკრის დასამარცხებლად, მიზანშეწონილია თასში ცოტა წყლის დამატება.

რძე საუკეთესოდ შეეფერება, როგორც რძის კომპონენტი. მისი კომბინაცია ხილითა და კენკრებით აძლევს კოქტეილის სრულყოფილ თანმიმდევრულობას. განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული და წარმატებული Smoots რეცეპტები.ჰომოგენური აყვავებულ მასის მისაღებად, უმჯობესია გამოიყენოთ მწიფე ხილი. ზამთარში შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული კენკრა.

რძის სმუზი შოკოლადით

კომპონენტები რძის სმუზისთვის შოკოლადით:

• 0,5 რძის შოკოლადის ფილები
• რბილობი არის 2 ბანანი
• 1 ჭიქა რძე
• დარიჩინი დანის წვერზე

ეტაპობრივი მომზადება:

1. ჩვენ ბანანი რგოლებით დავჭრათ და ბლენდერის თასში გავაგზავნეთ.
2. დიკის შოკოლადის კრამიტის ნახევარს ვამატებთ. სცემეს ორი ინგრედიენტი.
3. დაასხით რძე, დაასხით დარიჩინი და სცემეს.
4. ჩვენ ჰომოგენურ მასას ვასხამთ ჭიქაში.

რძის გლუვი მარწყვით

რძის smoothie- ს კომპონენტებიმარწყვი:

• 100 გრ მარწყვის კენკრა
• 1 ჭიქა რძე
• ერთი ბანანის რბილობი
• დარიჩინი

ეტაპობრივი მომზადება:

1. გახეხეთ მარწყვი და დაასხით ბლენდერის თასში.
2. გაჭრა ბანანი და მიამაგრეთ მარწყვი.
3. სცემეს ხილისა და კენკრის შევსება.
4. დაასხით რძე. დაამატეთ დარიჩინის ნაყენი.
5. სცემეს აყვავებულ მასაში და დაასხით ნაწილები.

რძის გლუვი გარგარი და ჟოლოსთან ერთად

კომპონენტების ჩამონათვალი Milk Smoothie– სთვის გარგარებითა და ჟოლოთი:

• 1 ჭიქა ჟოლოს კენკრა
• გაწმენდილი გარგარი 150 გრ
• ¼ ჭიქა რძე

ეტაპობრივი მომზადება:

1. ჩვენ დავჭრათ მწიფე გარგარი პატარა ნაჭრებად.
2. ჩვენ ჟოლოს ბლენდერში ვათავსებთ და მოვათავსებთ, სანამ პატარა ძვლები არ გაქრება.
3. დაამატეთ გარგარი და გააგრძელეთ შერწყმა.
4. ჩვენ ვამატებთ რძეს და ისევ ვცემთ.
5. მომზადებული გლუვი ჩვენ ვავსებთ ყინულს და ვამშერებთ პიტნის ნაჭერს.

კეფირის გლუვი ალუბლით და ბანანით

კომპონენტების სიაკეფირი გლუვი ალუბლით დაბანანი:

• ჭიქა კეფირი
• 50 გ გაწმენდილი ალუბალი
• ერთი ბანანის რბილობი
• 30 გ თაფლი

Smoothie– ის ეტაპობრივი მომზადება:

1. გახეხეთ ბანანი დანით და გააგზავნეთ შერწყმა.
2. დაამატეთ ალუბალი და შეაჩერეთ დაფქული კარტოფილის მდგომარეობა.
3. შეურიეთ ხილი კეფირთან და ისევ სცემეს.
4. სანამ მსახურობამდე, გაცივდით ყინულის კუბებით.

Kefir Low -Calorie Smoothie

Kefir Low -Calorie Smoothie– ის სია:

• 2 კომპიუტერი. ნიახური
• 0, 5 გამწვანების პაკეტი
• 1 ჭიქა დაბალი კეფირი
• 0,5 ჩ.ს. Ზეითუნის ზეთი

დიეტური smoothie– ის ეტაპობრივი მომზადება:

1. მწვანილი იშლება და მოაყარეთ ბლენდერში.
2. დაამატეთ დაჭრილი ნიახური. აურიეთ მწვანეთათან ერთად, სანამ მწვანე სქელი მასა არ ჩამოყალიბდება
3. ჩათვალეთ კეფირი, კარაქი და ისევ სცემეს.

მშრალი ხილი გამხმარი ხილით

კომპონენტების ჩამონათვალი რძის smoothie გამხმარი ხილით:

• 1.5 ჭიქა დაბალი კეფირი
• 50 გრ კურაგის, თარიღები და ქიშმიში
• 1 ჩ.ს. თაფლი
• 2 ვაშლი

ფუნთუშების მომზადებას სახლში გამხმარი ხილით:

1. დაასხით გამხმარი ხილი მდუღარე წყლით და დატოვეთ 10 წუთის განმავლობაში.
2. ვაშლის რბილობი ნაჭრებით ვჭრით.
3. განათავსეთ გამხმარი ხილი ბლენდერში, დაამატეთ 1 \\ 4 ჭიქა მდუღარე წყალი და გახეხეთ რბილი ჰომოგენური პიურე.
4. ვაშლს ვამატებთ და ისევ ვცემთ.
5. დაამატეთ თაფლი და კეფირი. შერწყმული გახდება სანამ გლუვი.

Smoothies ნაყინით და ბანანით

კომპონენტების სია:

• რბილობი 1 ბანანი
• 100 ნაყინი ვანილით
• 1 ჭიქა რძე
• 1 სტადი. ლ. საჰარა

რძის სმუზის ეტაპობრივი მომზადება ნაყინით და ბანანით:

1. გახეხეთ ბანანის რბილობი და გაგზავნეთ ნაზავი შაქრით.
2. დაამატეთ ნაყინი და სცემეს.
3. დაასხით რძე და კიდევ ერთხელ ბლენდერი.

ხილის smoothie ერთად ბეჭედი

კომპონენტების სია:

• 100 გ სეიფი
• 1 ნარინჯისფერი
• 1 ვაშლი
• სამი ბანანის რბილობი
• 2 კომშის
• 30 გ ქოქოსის ჩიპი
• 1 სტადი. ლ. თაფლი

ხილის smoothies- ის ეტაპობრივი მომზადება ბეჭდით:

1. გაწმენდილი ვაშლისგან, კომშისგან და ფორთოხლისგან, წვენის შესუსტება.
2. გახეხეთ და შეუშალეთ ბანანი ბლენდერში.
3. ჩვენ ვამატებთ ხილის წვენს და თაფლს. ისევ სცემეს.
4. დაამატეთ ხილის წვენი და სცემეს.
5. დაასხით თხევადი გლუვი ნახევარზე მეტი ჭიქაში და დაამატეთ ნაყინის ბურთი.
6. დაასხით ქოქოსის ჩიპებით.

რძის სმუზი შოკოლადის ნაყინით

კომპონენტების სია:

• 1.5 ჭიქა ჟოლო
• 300 გრ შოკოლადის ნაყინი
• ¼ ჭიქა მოცვი
• 50 მლ რძე

რძის smoothie– ის ეტაპობრივი მომზადება შოკოლადითნაყინი:

1. მოათავსეთ ჟოლოს ბლენდერში და გახეხეთ.
2. დაასხით ნაყინი და სცემეს სანამ გლუვი.
3. ჩვენ ვამატებთ მოცვი და რძე. სცემეს შოკოლადის კოქტეილი.

ბანანი-შავი გლუვი იოგურტით

კომპონენტების სია:

• 100 გრ მოცვის კენკრა
• ერთი ბანანის რბილობი
• 0,5 ჭიქა იოგურტი
• 1 ჩ.ს. თხევადი თაფლი

იოგურტთან ერთად ბანერ-სიმსუბუქის ეტაპობრივი მომზადება:

1. წვრილად დაჭერით ბანანის რბილობი და მოკალი ბლენდერში.
2. შეურიეთ ბანანი დაფქული მოცვის საშუალებით და სცემეს.
3. შეუერთდით იოგურტს და თაფლს. სცემეს ერთგვაროვნებას.

რძის გლუვი მარწყვით

კომპონენტების სია:

• 100 გრ მარწყვის კენკრა
• 0,5 ჭიქა იოგურტი და რძე
• 50 გრ შაქარი
• ვანილის ნაყენი

რძის smoothie- ს მარწყვით მომზადების ეტაპობრივი მომზადება:

1. მოათავსეთ მარწყვი კუდებიდან, მოჭრილი 2-4 ნაწილად და გახეხეთ ბლენდერში.
2. შეუერთდით დანარჩენ ინგრედიენტებს და სცემეთ ერთგვაროვან მასაში.

ბანანი-ყავის სიბნელე შედედებული რძით

კომპონენტების სია:

• ერთი ბანანის რბილობი
• 100 მლ რძე
• 20 მლ წყალი
• 2 სტადი. ლ. კონდენსები
• 1 სტადი. ლ. ხსნადი ყავა
• შავი შოკოლადის ნაჭერი

ბანერ-ყავის სიბნელის ეტაპობრივი მომზადებაშედედებული რძე:

1. დაასხით ყავა ცხელი წყლით და დაითხოვეთ. დატოვე გაციება.
2. გაჭრა ბანანის რბილობი კუბებით და გაუგზავნე ბლენდერს. ჩვენ ვამატებთ ყავას, ვცემთ.
3. დაამატეთ რძე და შედედებული რძე. ბლენდერი ერთგვაროვანი მასით.
4. ჩვენ ვასხამთ გლუვებს ჭიქაში და ვასხამთ შოკოლადის ჩიპებით.
5. მზა გლუვთან ერთად სათვალეები ამშვენებს პიტნის ნაჭრებით ან ხილის ნაჭრებით.

ვიდეო: გემრიელი smoothie– ის მომზადება