Republik: Manfaat dan Kerugian Kesehatan, Komposisi Kimia, Nilai Makanan, Vitamin, Mineral, Konten Kalori per 100 Gram

Tanaman akar yang berguna dan lezat telah lama digunakan untuk mengobati banyak penyakit. Ini tentang repe.

Isi

Dahulu kala lobak Itu dianggap sebagai tanaman akar yang paling umum. Dia hampir menempati tempat utama di meja makan apa pun. Mengingat Rusia, ketika tahun -tahun lean terjadi, ini bahkan dapat menyebabkan kelaparan di antara orang -orang. Manfaat sayuran yang luar biasa ini tidak dapat disangkal. Karena sejumlah besar hidangan dapat disiapkan dari tanaman akar - dari sup vitamin dan diakhiri dengan pai, di mana pengisian juga berasal dari lobak.

Apa manfaat lobak? Vitamin apa, mineral yang terkandung dalam tanaman akar? Bagaimana cara memasaknya dengan benar dan menggunakannya dalam memasak di rumah? Anda dapat mempelajari semua ini dari materi kami.

Lobak: komposisi kimia, nilai makanan, vitamin, mineral, kandungan kalori per 100 gram

Saat ini, untuk beberapa alasan, lobak ditemukan di meja jauh lebih jarang daripada pepaya yang ada di toko mana pun. Kejahatan akar telah kehilangan signifikansinya sendiri setelah orang -orang mulai secara aktif makan kentang. Dan hanya baru -baru ini, lobak mulai mengembalikan tempat terkemuka yang pernah hilang.
Kualitas lobak yang berguna Orang -orang dapat mendeteksi dan membuktikan untuk waktu yang lama. Menurut informasi yang diterima setelah penelitian, terbukti bahwa asam askorbat ada di sayuran. Dia masuk repea Ini mengandung 2 kali lebih banyak dari pada sayuran lainnya.
Sifat menguntungkan dari tanaman akar adalah signifikan karena fakta yang mengandung: vitamin, polisakarida, mineral. Jika Anda secara teratur makan sayuran ini, Anda dapat mengisi kembali zat -zat dan mineral yang bermanfaat yang tidak cukup dalam tubuh.

Ada sayuran glucorafan. Zat ini dianggap sebagai komponen yang langka dan sangat penting. Itu ada di sayuran lain, misalnya, di kembang kol, brokoli.
Komponen ini mengurangi risiko diabetes, perkembangan tumor kanker.
Lobak juga mengandung mineral yang berguna. Berkat mereka, kehidupan tubuh manusia menormalkan.
Sulfur - Mineral yang paling penting untuk tubuh. Berkat dia, darah dibersihkan, batu dipecah, yang dapat terbentuk di ginjal atau sistem kemih.
Ada banyak di repe magnesium. Berkat zat ini, tulang menjadi lebih kuat, lebih baik diserap dalam tubuh manusia kalsium.
Daun hijau kaya vitamin V. Ada juga kalsium dalam tanaman hijau segar, tembaga. Set yang sama dapat dilengkapi dengan besi, mangan.
Satu cangkir tanaman akar yang disiapkan mengandung tingkat protein harian. Di repe putih ada 18 jenis asam amino.
Lobak terdiri dari 8% vitamin B6. Plus, 5% dari sisa vitamin hadir dalam tanaman akar.

Juga, seseorang tidak dapat gagal menyebutkan komponen seperti itu:

Serat makanan. Mereka menghilangkan kolesterol dari tubuh, mengatur keteraturan buang air besar, dan mengurangi risiko penyakit sistem pencernaan.
Beta karoten. Bersama dengan vitamin C, zat ini bertarung dengan tekanan yang muncul karena radikal bebas.
Senyawa hidrogen sulfida. Mereka mendukung operasi efektif sistem detoksifikasi.
Vitamin K dan Omega-3. Zat -zat ini memiliki kualitas anti -inflamasi, menetapkan produksi molekul metabolisme.
Tembaga. Berkat zatnya, melanin, pigmen yang memberikan warna alami pada manusia terbentuk di dalam tubuh.
Besi. Mineral ini dianggap penting bagi tubuh manusia. Berkatnya, sel -sel darah merah yang sehat terbentuk, sebagai akibatnya darah bersirkulasi lebih baik melalui pembuluh, pembuluh darah.
Fosfor, kalsium. Mineral kedua memungkinkan tulang dan enamel gigi tetap sehat. Berkat fosfor, tulang dan gigi menjadi lebih kuat.
Serat. Zat ini berguna selama diet. Berkat dia, kelaparan berkurang, seseorang mulai makan lebih sedikit, tidak perlu makan untuk waktu yang lama.

Adapun nilai energi, kandungan kalori lobak hampir sama dengan kentang.

100 g lobak mengandung 28 kalori.

Jenis lobak apa yang ada?

Spesies yang paling umum dianggap sebagai berikut:

Kuning. Dengan penggunaan lobak yang konstan, risiko tumor kanker berkurang. Dokter disarankan untuk makan lobak kepada pasien yang menderita diabetes. Selain itu, kualitas menguntungkan dari tanaman akar memungkinkan untuk menggunakannya dalam tata rias, selama diet. Juga, sayuran baik untuk jerawat. Tanaman akar mentah meningkatkan operasi sistem kekebalan tubuh, jus dapat digunakan sebagai pil tidur.
Hitam. Banyak orang menggunakan jenis tanaman akar ini selama pilek, perawatan penyakit pada sistem saraf, menghilangkan sakit gigi. Lobak hitam juga membantu menghilangkan batuk, peradangan, menghilangkan panas.
Putih. Spesies ini juga memiliki sifat yang bermanfaat. Produk dapat digunakan selama penurunan berat badan. Berkat dia, proses metabolisme dipercepat, dan rebusan yang terbuat dari sayuran bisa menjadi pencahar yang indah.

Lobak: manfaat dan bahaya

Manfaat umumnya sangat bagus:

Berguna untuk mengonsumsi sayuran, serta jus yang diperoleh darinya, orang yang memiliki masalah yang terkait dengan sistem pernapasan. Berkat repe, organ internal lendir dibersihkan, sakit tenggorokan menghilang di tenggorokan.
Lobak Ini membersihkan darah, berkat itu, sel darah merah baru terbentuk, kolesterol diekskresikan, dinding kanal darah dipadatkan.
Berkat tanaman akar, mengintensifkan Pembentukan jus lambung, proses pencernaan meningkat. Dokter disarankan untuk makan lobak dengan rakhitis, nafsu makan yang buruk.
Jus lobak - Obat hebat yang membantu mengatasi cacing. Jus menggantikan obat farmasi yang paling mahal.
Dalam komposisi lobak Ada selulosa yang membersihkan organ internal dari garam yang kelelahan. Ini juga membantu menghilangkan logam berat, racun.
Lobak membersihkan hati, meningkatkan fungsionalitas organ internal. Berkat tanaman akar, sel -sel hati diperbarui, hasil empedu ditingkatkan, kondisi umum seseorang dinormalisasi.
Jus lobak digunakan dalam tata rias. Berbagai lotion disiapkan darinya untuk membantu menghilangkan jerawat, luka kecil dan kerusakan lain pada epidermis.
Sayuran harus dimakan oleh orang yang memiliki risiko urolithiasis. Berkat repe, pasir, ginjal, dan kandung kemih telah dihapus.
Lobak - Produk hebat selama penurunan berat badan. Daging sayuran meningkatkan metabolisme, membantu selama pembakaran sel -sel lemak.
Jus republik dengan madu - Obat hebat yang membantu menyembuhkan flu. Berkat tanaman akar, kekebalan membaik.
Anda dapat membilas mulut dengan jus lobak dengan bau yang tidak menyenangkan dari rongga mulut, selama stomatitis, keluarnya darah dari gusi.
Lobak kuning mengurangi risiko pembentukan tumor kanker di dada, paru -paru.
Lobak berguna bagi orang yang merokok. Ini menghilangkan lendir dari sistem pernapasan, melindungi jantung.
Tanaman akar menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menurunkan tekanan darah, mengurangi pembengkakan.
Lobak kuning dapat digunakan untuk menghilangkan penyimpangan pada kulit, titik -titik hitam dan ruam. Akar akar dapat digosokkan ke akar rambut sehingga kondisi umum mereka membaik.

Apa lobak yang berguna untuk anak -anak?

Nilai utama tanaman akar adalah sebagai berikut - ini berguna untuk anak -anak, perkembangan mereka.
Lobak berguna bahwa itu dianggap hypoallergenic. Karena fakta bahwa anak -anak pada usia dini dapat mengumpulkan zat besi kecil dalam darah, dokter menyarankan untuk memberikan lobak untuk tujuan pencegahan untuk menghilangkan risiko anemia.
Lobak Ini dapat meningkatkan sistem pencernaan organisme muda. Oleh karena itu, dapat diberikan dengan colic, kembung, sembelit.
Lobak Mampu memperkuat tubuh anak -anak. Jika Anda memberikan cornation cropus akar dengan benar, Anda bisa melupakan pilek untuk waktu yang lama. Lobak sangat berguna selama infeksi virus.

Pada usia berapa Anda dapat memberikan lobak kepada anak -anak?

Dokter disarankan untuk diberikan kepada anak -anak dari 7 bulan. Pertama, Anda perlu memberi sedikit. Lobak direbus, terhubung ke kentang tumbuk sayuran lainnya, misalnya, kubis, labu.

Untuk seorang anak, Anda perlu memilih lobak di mana komposisi zat yang bermanfaat telah dibentuk sepenuhnya. Vitamin yang diperlukan untuk organisme yang lebih muda menumpuk dalam tanaman akar yang matang.

Apa lobak yang berguna untuk wanita?

Sehingga kulit tetap muda, elastis untuk waktu yang lama, Anda perlu menyusun diet Anda sendiri dengan benar, melakukan prosedur khusus. Dokter menyarankan wanita untuk makan lebih banyak salad dengan penambahan lobak.
Untuk meningkatkan tubuh, disarankan untuk menyiapkan berbagai hidangan dari lobak, misalnya, lobak dari lobak. Berkat komposisi yang unik, Anda dapat dengan cepat mengucapkan selamat tinggal pada pound ekstra.
Manfaat Khusus lobak Untuk tubuh wanita, ini adalah sebagai berikut - sayuran menormalkan keadaan psikologis. Akibatnya, seorang wanita akan kurang rentan terhadap kondisi stres, depresi.
Penggunaan lobak yang konstan memungkinkan untuk menghilangkan pembengkakan di lengan, kaki, wajah. Tanaman akar dianggap sebagai produk diuretik yang luar biasa. Menggunakannya, Anda dapat membersihkan tubuh racun, sisa -sisa logam berat.

Apa lobak yang berguna untuk pria?

Lobak - Produk wajib yang harus ada dalam makanan masing -masing pria. Tanaman akar memiliki efek positif pada potensi, meningkatkan fungsi seksual pria.
Dengan penggunaan lobak secara teratur, potensi meningkat secara signifikan. Pria, pada saat yang sama, umumnya dapat meninggalkan beberapa obat. Berkat sayuran, testosteron terbentuk jauh lebih cepat.
Sifat positif dari tanaman akar berguna bagi atlet. Berkat repe, tulang berkembang dengan benar, jaringan otot semakin meningkat. Pada saat yang sama, rasa sakit menjadi jauh lebih sedikit. Ada semua asam amino yang sangat berguna untuk tubuh atlet.

Untuk meningkatkan hasil olahraga, Anda harus terus menggunakan lobak. Satu resep sederhana akan berguna untuk pria: sayuran perlu mendidih, membuatnya dihaluskan darinya. Komposisi yang dihasilkan harus diterapkan pada tempat -tempat di mana ada rasa sakit, misalnya, pada sendi.

Apa lobak yang berguna untuk wanita hamil?

Manfaat tanaman akar selama kehamilan dikonfirmasi oleh banyak dokter. Dokter merekomendasikan untuk menyalakan lobak dalam makanan sehari -hari untuk setiap wanita yang mengharapkan anak.
Ada sayuran fosfor, tembaga, yodium Dan zat menguntungkan lainnya, berkat kehamilan mana yang selalu terjadi tanpa komplikasi.
Lobak Itu memiliki beberapa kalori. Konsumsi tanaman akar memberikan tubuh ibu masa depan dengan enzim yang diperlukan yang mendukung kesehatan janin dan wanita itu sendiri.
Tidak masalah lobak wanita hamil mana yang memutuskan untuk makan. Tanaman akar akan melindunginya dari kekurangan vitamin, pilek. Juga, sayuran akan menahan rasa sakit.
Lobak dapat digunakan untuk menyembuhkan luka dan retakan yang dapat terjadi selama menyusui pada puting.

Apa turnpage yang bermanfaat untuk berputar?

LobakSeperti disebutkan di atas, memiliki beberapa kalori. Karena itu, ini dianggap sebagai produk yang luar biasa yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Sayang sekali, tetapi berdasarkan tanaman akar, diet tertentu belum ditemukan. Ahli gizi menyarankan sayuran untuk menggantikan setiap produk berbahaya.
Selama diet, Anda dapat meletakkan lobak alih -alih kentang, produk tepung, permen, hidangan tajam. Dianjurkan untuk bergantian di negara bagian yang berbeda: sekali di keju, yang kedua dalam rebus. Plus penting dari tanaman akar - lobak cocok untuk hampir semua orang.
Lobak dapat dikombinasikan dengan produk apa pun: dimasak dengan sayuran lain, dipanggang dengan saus madu, tambahkan sereal. Lobak akan lebih bermanfaat jika Anda memakannya tanpa memaparkannya pada perlakuan panas.

Republik: Kontraindikasi untuk digunakan

Produk tidak dapat dimakan oleh orang -orang yang memiliki pankreatitis, mulas parah, gastritis. Terkadang alergi bisa terjadi.
Berbasis lobak dianggap agresif dalam komposisinya sendiri. Oleh karena itu, penggunaan jus harus diberi dosis. Jika ini tidak diperhitungkan, semacam penyakit ginjal kronis mungkin memburuk. Dengan beberapa patologi, Anda tidak bisa makan sayur dalam keadaan panggang.
Lobak dilarang secara ketat untuk makan selama hepatitis, penyakit tiroid, kolesistitis.
Lobak Itu dikontraindikasikan pada orang tua.