Apakah mungkin minum kopi saat menyusui? Berapa dan kopi jenis apa yang bisa diminum selama menyusui?

Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan apakah mungkin bagi seorang ibu muda yang menyusui, minum kopi.

Isi

Kopi adalah minuman khusus yang sangat mengisyaratkan dirinya sendiri. Tanpa itu, banyak dari kita tidak lagi mewakili pagi, relaksasi, relaksasi dan tuduhan kekuatan. Dan kemudian aspek terakhir adalah hal yang sangat penting bagi ibu -ibu muda yang menyusui. Lagi pula, kurang tidur sistematis membuat dirinya terasa. Dan kadang -kadang saya benar -benar ingin memanjakan diri dengan minuman lezat ini. Tetapi apakah mungkin untuk minum kopi selama menyusui - pertanyaannya cukup kontroversial, yang kami putuskan untuk dibuat hari ini.

Apakah mungkin minum kopi saat menyusui?

Kopi sejak saat penampilannya telah menyebabkan ketakutan tentang manfaat tubuh. Lagi pula, dia benar -benar memberikan gelombang kekuatan tertentu, mengusir kantuknya. Karena alasan ini, banyak yang takut minum kopi saat menyusui. Lagi pula, diyakini bahwa anak itu akan tidur nyenyak, menjadi gugup dan gelisah. Karena itu, ibu -ibu muda berkorban dan menyangkal diri mereka dalam minuman seperti itu.

Tapi ada kabar baik - untuk minum kopi selama menyusui tidak dilarang! Namun, perlu dicatat bahwa kafein yang terkandung dalam kopi juga memasuki ASI. Selama menyusui, bagian dari kafein yang diserap ditularkan ke anak. Tingkat kafein rendah aman selama menyusui.

Berapa banyak kopi yang diperbolehkan minum ke ibu selama menyusui: dosis yang diizinkan

Satu cangkir kopi per hari Itu dianggap sebagai dosis yang tidak berbahaya! Ini adalah maksimum 2, tetapi tidak secara berkelanjutan, tetapi sekali setiap beberapa hari. Yang terbaik adalah minum kopi pagi pagi.Di malam hari, Anda tidak boleh minum kopi, itu bisa memengaruhi anak Anda.
Disarankan untuk minum kopi Segera setelah menyusui.Dengan demikian, tubuh Anda akan memiliki cukup waktu untuk menghilangkan sebagian kafein sebelum Anda menyusui anak di lain waktu. Pada orang dewasa yang sehat, periode kafein setengah -kehidupan adalah dari 3 hingga 5 jam. Ini berarti bahwa setelah ini, setengah dari konsumsi kafein akan diserap oleh tubuh.
Jumlah kafein dalam minuman kopi:
- satu cangkir kopi yang disaring - 140 mg
- satu cangkir kopi larut - 100 mg
- tetapi juga harus dicatat bahwa kandungan kafein dalam satu cangkir teh hitam, yang banyak dianggap tidak berbahaya, adalah 75 mg
Isi kafein dapat bervariasi tergantung pada ukuran cangkir. Perlu dicatat bahwa secangkir ukuran standar sekitar 200 ml, dan mug sekitar 350 mL. Ini juga mempengaruhi seberapa baik kopi di bubuk, berapa banyak kopi yang digoreng, jenis gandum kopi apa yang digunakan. Misalnya, secangkir kopi larut akan berbeda dari cangkir kopi yang diseduh. Atau cappuccino buatan sendiri tidak akan mengandung kafein sebanyak yang dibeli latte besar di sebuah kafe.

Kopi Selama Menyusui: Apakah kafein mempengaruhi ASI dan tubuh bayi?

Ya, kafein memasuki ASI!

Setelah Anda minum secangkir kopi selama menyusui, kafein dengan cepat diserap ke dalam darah Anda dan secara pasif secara difusi melalui lapisan epitel kelenjar susu. Tetapi tingkat yang sangat rendah (kurang dari 1% dari saham yang dikonsumsi) dapat masuk ke ASI. Kafein sepenuhnya diserap oleh tubuh hanya 45 menit setelah konsumsi kopi.Jika memungkinkan, menyusui tidak boleh dilakukan pada saat ini, karena konsentrasi kafein dalam ASI adalah yang tertinggi.

Dianjurkan untuk minum secangkir kopi sekaligus, karena anak itu diberi makan. Dalam hal ini, tubuh ibu akan memiliki waktu untuk membuang sebagian besar kafein sampai makan berikutnya.

Bisakah banyak kafein membahayakan anak?

Dari sudut pandang ilmiah, belum sepenuhnya mengklarifikasi apa efek konsumsi kopi selama menyusui sebenarnya memiliki anak.

Tetapi beberapa anak, terutama pada usia enam bulan, dapat peka terhadap konsumsi ibu kafein. Kafein dapat menumpuk pada anak -anak,jika ibu mereka mengonsumsi kopi dalam jumlah besar (lebih dari 2 cangkir per hari). Dan dia dapat menyebabkan iritabilitas, insomnia, dan sembelit dalam tubuh anak.Akumulasi ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh anak untuk runtuh dan menghilangkan kafein.

Jika Anda mengonsumsi sekitar 100 mg kafein per hari, ini tidak mungkin membahayakan anak Anda. Namun, semakin banyak kafein yang Anda miliki, semakin banyak sirkulasi darah anak Anda.

Semakin muda anak Anda, semakin lama ia menghilangkan kafein dari tubuhnya. Misalnya, bayi yang baru lahir membutuhkan empat hari untuk membersihkan diri dari kafein. Jumlah kafein dalam tubuh anak Anda dapat meningkat jika Anda terus menggunakan banyak kafein dengan makanan dan minuman. Ini karena hati dan ginjal anak Anda terlalu belum matang untuk memprosesnya dengan cepat. Pada saat anak Anda akan berusia sembilan bulan, ia akan dapat menarik kafein dari sistemnya dengan kecepatan yang sama seperti Anda.
Kafein juga dapat menyebabkan peningkatan eksitasi bayi di siang hari, serta masalah di saluran pencernaan. Anak -anak mungkin mengalami sakit perut atau kembung. Episode -episode ini dapat bertahan beberapa hari, karena anak sangat lambat memecah kafein.
Jika Anda memiliki banyak kafein setiap hari, ini dapat membuat anak Anda gelisah. Jika anak Anda tampak gelisah atau sulit untuk tidur, cobalah untuk mengurangi atau menolak kafein untuk melihat apakah ini makna.

Penting: Beberapa anak yang sangat sensitif terhadap kafein dapat berubah -ubah bahkan dengan konsumsi kopi yang rendah. Karena itu, ada baiknya meninggalkannya!

Kafein bersifat diuretik dan menyebabkan Dehidrasi Ibu Perawat
Asupan kronis kafein oleh ibu yang menyusui dapat mengurangi kandungan zat besi dan kalsium dalam susu
Konsumsi kafein dapat mempengaruhi refleks dari melemahnya (kemudahan susu dari dada) seorang ibu menyusui dengan kejang pembuluh puting

Jenis kopi apa selama menyusui untuk memberikan preferensi?

Persyaratan Kopi untuk Ibu Perawat:

Kopi harus berkualitas tinggi, alami
Kopi larut tidak cocok untuk tujuan ini, karena bahan baku tidak digunakan untuk itu yang paling tinggi

Dua jenis kopi yang paling populer adalah Arabika dan kuat. Robusta mengandung kafein dua kali lebih banyak daripada butiran Arabika.Dengan demikian, kopi selama menyusui akan menjadi kopi yang lebih cocok dengan biji Arabika. Namun demikian, kandungan kafein masih tergantung pada pemanggangan, persiapan, dan tingkat penggilingan biji -bijian.

Minuman kopi berbasis espresso, seperti cappuccino dan latte, dapat mengandung lebih banyak kafein daripada yang Anda pikirkan. Benar, tergantung di mana Anda membelinya dan berapa banyak porsi espresso yang Anda tanyakan. Karena itu, seorang ibu menyusui harus rapi.
Dipercayai bahwa kopi yang larut tidak begitu jenuh dan mengandung lebih sedikit kafein daripada minuman pencuri. Tapi ini sedikit opini yang kontroversial! Faktanya adalah itu Dalam produk custard, pangsa kafein lebih tinggi, tetapi kopi larut memiliki kafein kimia,yang meningkatkan jumlah total dan tidak mempengaruhi tubuh dengan cara terbaik. Selain itu, ini adalah varietas murah yang kuat yang diambil sebagai dasar bahan baku!
Selain itu, untuk jenis kopi ini mereka tidak menggunakan biji -bijian terbaik dan memprosesnya secara kimia, dan ini sangat sering menyebabkan Alergi untuk bayinya!Tentu saja, banyak tergantung pada produsen.
Oleh karena itu, sebagai kesimpulan - seorang ibu keperawatan hanya boleh memilih Coffe alami!Tapi di sini Anda harus memberikan sedikit penjelasan. Yang terbaik adalah mengambil produk tanah, tetapi baru diseduh Kopi gandum utuh Mampu meningkatkan tekanan! Dan ini sudah berbahaya bagi ibu dan bayinya.

Penting: Selama menyusui, lebih baik mengurangi dosis kopi custard daripada minum produk yang larut. Tetapi untuk mengurangi persentase kafein, biji -bijian tanah tidak boleh direbus, tetapi cukup tuangkan air mendidih dan bersikeras.

Pertimbangkan isi kafein tergantung pada jenis kopi per cangkir 230 mL minuman jadi:

Custard - 135 mg
Goreng dan ground, colled - 118 mg
Goreng dan ground, disaring - 179 mg
Goreng dan ground, tanpa kafein - 3 mg
Espresso-76-106 mg
Espresso tanpa kafein - 5 mg

Penting: Untuk mengurangi pangsa kafein dan efek berbahaya dari minuman itu sendiri, minum kopi dengan susu atau krim!

Kopi Kopi Selama Menyusui: Apakah sangat berguna?

Mari kita lihat apakah akan minum kopi saat menyusui tanpa kafein alih -alih minuman biasa.

Segera perhatikan itu Tidak ada kopi sama sekali tanpa kafein, Tetapi semua bagiannya secara signifikan lebih sedikit. Kandungan rata-rata kafein dalam secangkir kopi tersembunyi 200 mL adalah 95 mg, sedangkan kandungan rata-rata kafein dalam kopi tanpa kafein adalah sekitar 3-5 mg. Kopi kopi mungkin mengandung tidak lebih dari 0,1% kafein. Ini mendorong gagasan bahwa minuman seperti itu lebih tidak berbahaya bagi tubuh anak.
Dan rahasianya adalah kopi kopi dilakukan setelah mengolah biji kopi untuk menghilangkan setidaknya 97% kafein. Kafein dari kacang dihilangkan menggunakan pelarut, seperti Air, karbon dioksida atau organik, dan kadang -kadang pelarut kimia. Kemudian kacang digoreng dan dihancurkan.
Tetapi Anda harus berhati -hati saat memilih kopi. Pilih hanya produk yang bagus, pertimbangkan rekomendasi bahkan untuk kopi tanpa kafein. Karena di negara yang berbeda, standar mungkin berbeda dan, oleh karena itu, konten kafein bisa lebih tinggi.

Penting: Menurut statistik, variasi kopi ini lebih sering alergi pada anak -anak, hanya karena pemrosesan tambahan, seringkali pelarut kimia.

Bagaimana cara mengganti kopi selama menyusui dan dalam produk apa kafein?

Susu payudara yang normal dan tidak berubah sudah merupakan nutrisi terbaik untuk bayi. Tentu saja, diet seimbang adalah prasyarat untuk produksi ASI berkualitas tinggi. Tetapi perlu dicatat bahwa tidak mungkin untuk membersihkannya langsung dari kafein. Karena itu, jika Anda minum kopi selama menyusui, dan bahkan secara resisten, maka bagian tertentu dari kafein selalu ada di tubuh Anda. Selain itu, itu dihilangkan tidak lebih awal dari setelah 14 jam.

Layak mengganti kopi dengan minuman kopi:

Chicory, yang juga berguna untuk tubuh
Barley Coffee, yang merupakan produk alami yang eksklusif
Dan kami juga tidak bisa melewatkan teh herbal

Produk apa yang harus dihindari saat menggunakan ibu menyusui kopi?

Beberapa produk dapat memperpanjang periode peluruhan molekul kopi sehingga kafein tetap ada dalam darah lebih lama. Contohnya adalah jus anggur.Jus jeruk bali mengandung zat pahit tertentu, yang dalam hati menyebabkan pemisahan kafein yang lambat.
Selain itu, jangan lupa bahwa ada kafein Dalam cokelat, kakao dan teh yang sama.Karena itu, jika Anda minum kopi dengan GV, maka batasi konsumsi mereka!

Pada saat yang sama, pastikan untuk meningkatkan penggunaan produk yang mengandung kalsium - keju, keju cottage, kefir. Laying Mothers selalu menderita kurangnya kalsium, dan kopi juga mencegah kecernaannya oleh tubuh. Dan juga jangan lupa tentang besi, karena kopi sering menyebabkan kekurangannya. Dan ikuti keseimbangan air - setelah secangkir kopi, minum segelas air!

Untuk minum kopi atau tidak, kopi mana yang harus dipilih adalah solusi Anda. Tetapi jangan lupa bahwa ibu menyusui membutuhkan emosi positif yang akan membantunya bahagia. Dan jika ibu bahagia, maka seluruh keluarga bahagia! Dan jika Anda perlu minum secangkir kopi saat menyusui untuk kebahagiaan hari ini, memanjakan diri Anda kepada kekasih Anda. Tetapi hanya menempatkan produk alami dan kurang berbahaya pada skala.