Korisni i štetni proizvodi za srce i krvne žile: Popis

Kardiovaskularne bolesti na svjetskoj statistici danas su u prvom redu! I svi koji uđu u ovu tužnu skupinu, ili čak u preventivne svrhe, trebali bi znati pravilnu prehranu za naš glavni organ.

Uostalom, srce je motor našeg tijela; Arterije i krvne žile su transport autocesta koje ih opskrbljuju kisikom i hranjivim tvarima. Ispravno funkcioniranje ovog sustava ovisi o hrani koju konzumiramo. Uostalom, ovaj "središnji procesor" radi oko sata, bez prekida čak i na kratak odmor!

Većina nas zna za prehranu srca i profitabilne samo da je kolesterol sadržan u životinjskim mastima opasan. Ali ovo je samo mali dio problema. Osim toga, zamjenjujući životinjske masti biljnim strukturama i masnom hranom, često razbijamo ravnotežu. I ispada da koristimo ne manje štetne proizvode za srce i krvne žile, koje tijelo lako apsorbira, a također možemo povećati kolesterol u krvi.

Prvi proizvodi za srce i krvne žile su plodovi i bobice

Osnova hrane trebala bi biti plodovi koji normaliziraju cirkulaciju krvi, krvni tlak, koji sprečavaju manifestaciju ateroskleroze i poboljšavaju funkcioniranje srca. Osim toga, voćni proizvodi za srce i krvne žile bogati su ugljikohidratima i vitaminima, oni uključuju i proteine \u200b\u200bi lako apsorbirane masti.

• "Uljna kruška" ili avokado Pored dugog popisa korisne tablice vitamina, on ima važnu sposobnost u svom arsenalu - za smanjenje kolesterola u krvi. Također može smanjiti razvoj ateroskleroze, normalizirati vaskularno propadanje, zaštititi stanice od slobodnih radikala, ukloniti višak vlage i normalizirati vodenu ravnotežu u cjelini. A ovaj proizvod povećava razinu hemoglobina i normalizira razinu šećera. I naravno, pomaže u smanjenju pritiska, koji izravno ima vezu s srčanim udarom i propusnošću plovila.
• Papajajača glavne žile i smanjuje krvni tlak. Istina, vrijedno je jesti s oprezom, plodovi mogu naštetiti prekomjernom uporabom.
• Jabuke- Ovo je samo blago za naš središnji organ. Kalcij i kalij u sastavu jabuke jačaju žile i srčane mišiće, sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Ovo voće uklanja "loš" kolesterol, a također ne dopušta da se nastani na vaskularnim zidovima. Smanjivanje šećera, uklanjanje štetnih elemenata i toksina, smanjujući rizik od koronarne bolesti - to nije čak ni čitav popis korisnih efekata jabuke na naše tijelo!

• Grejpovi, kao i naranče Pored općeg jačanja imuniteta, zidovi krvnih žila su očišćeni, otpornost na habanje srca se povećava, posude su jače, a također smanjuju propusnost njihovih vodenih zidova.
• Nar- Ovo je vjerni asistent svu hipertenziju, jer njegov sok savršeno smanjuje pritisak. Pored toga, velika količina željeza i antioksidansa "poboljšavaju" i razrijeđuju krv. Ali nemojte zaboraviti da koncentrirani sok od šipak utječe na želučanu sluznicu, tako da ih se ne bi trebalo izvesti jako - ne više od 1 fetusa tjedno.
• Svježe ili sušene smokvepomaže ne samo ojačati zidove krvnih žila i srčanih mišića, već ih i čini elastičnijim. Razbijeni trombociti uklanja i razrjeđuje krv. Također je vrijedno istaknuti važne izvore kalija - grožđice i sušene marelice.Moraju biti na vašem stolu!
• Sve bobice Korisno za srce i krvne žile! Oni normaliziraju pritisak i ojačaju srčane mišiće, povećavaju elastičnost krvnih žila. Posebno je vrijedno napomenuti Jagode, maline, planinski pepeo i ruža.

Ne zaboravite na dužnu količinu povrća, koji su neophodni proizvodi za srce i krvne žile!

Povrće su također izuzetno važni proizvodi za srčane i krvne žile koje sadrže sve potrebne hranjive tvari, ugljikohidrate i vitamine. Masnoće sadržane u njima uglavnom su nezasićene, pa se lako apsorbiraju. Ali vrijedno je istaknuti najkorisniju grupu povrća:

• Narančasto pomoćno srce ili bundeva. Povećava kontraktilnost, smanjuje opterećenje na pravim dijelovima glavnog "motora", sprječava uništavanje miokarda slobodnim radikalima, a također normalizira razinu vode. I sve zahvaljujući pravilnom sadržaju kalija i vitamina E. Ne zaboravljamo na sjeme bundeve, kod muškaraca poboljšavaju rad reproduktivnog sustava.
• Znanstvenici su dugo najavili rezultate istraživanja koji su rajčica Podržavaju srčane i krvne žile, sprečavaju mutacije DNK i bore se protiv raka, djelujući kao vlastita prevencija. Popis je dopunjen zaštitom miokarda i obnavljanjem srca nakon ishemije.
• Mrkvanije tako za krvne žile, ali koliko za srce je potrebno! Ona je ona, ali svježa, poboljšava kontraktilnost srčanog mišića. Njegov potreban udio od 100 g trebao bi biti na vašoj tablici 2 puta tjedno. Usput, mrkva može spriječiti kršenje u strukturi DNK.
• Brokulaima niz korisnih vitamina i elemenata, ali također poboljšava kontraktilnost srca, povećavajući elastičnost svojih mišićnih vlakana.

• Češnjaktakođer smanjuje krvni tlak isključujući vaskularne grčeve. Nadalje, povećava njihovu elastičnost, prehranu i sposobnost križanja, čišćenjem kolesterola.
• Repaizuzetno korisno za srce, čišćenje tijela toksina i kolesterola. A također smanjuje visoki tlak, smanjujući na taj način opterećenje na srcu.
• Đumbir- Ovo je korijen od svih bolesti. Osim normalizacije tlaka, i dalje smanjuje opterećenje na samim vaskularnim zidovima, smanjuje mogućnost njihovih grčeva. A više informacija o prednostima ovog korijena možete pročitati u našem članku  « Korijen đumbira: Njegova korist i šteta tijelu».
• Ne zaboravite na Sve lisnato povrće i bilje.Ne samo da zasićuje tijelo vitaminima, već jača naše srce i njegove žile. Vrijedno je istaknuti Špinat, mirrel, salata od listova, krok i kupus svih sorti.
• Također, ova grupa treba pripisati Bijele gljive,iako su malo drugačiji na drugačiji način. Ali to su vjerni asistenti za naša plovila, povećavajući njihovu snagu i elastičnost. I jačaju zidove srca i uklanjaju višak vlage iz tijela.

Važno: Uzmite u obzir mjesto za prikupljanje gljiva, jer su u stanju apsorbirati štetne tvari. I kupiti samo od pouzdanih prodavača.

Orašasti plodovi i sjemenke, kao nezamjenjivi proizvodi za srce i krvne žile

Istu ulogu igraju orašaste plodove i sjemenke koje ulaze u ljudsko tijelo. Pored toga, vjeruje se da ti proizvodi značajno smanjuju rizik od aritmija. Osobe sa srčanim bolestima preporučuju se jesti 30 grama orašastih plodova dnevno. Uzimamo ga u službu:

• jezgre u gužvi Otopite sklerotične i kolesterole
• pinjoli Ojačajte zidove krvnih žila i srčanih mišića
• bademima sličan učinak, istovremeno isključujući rak
• s varikoznim venama vrlo je korisno lješnjak
• očistite posude dobro pomažu pistacije
• pregršt Sjemenke suncokretadajte tijelu omega-3 i 6

Izuzetno korisni proizvodi za srce i krvne žile: žitarice i grah

• Najvrjedniji biljni proizvod za srčane bolesti - žitarice od cjelovitih zrna,koji se koriste u obliku kuhane u vodi ili su se smanjili u pećnici.
  • Bogati su vlaknima, koja sprečava apsorpciju kolesterola, sadrže veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima. A ugljikohidrati koji su uključeni u njihov sastav imaju najviše asimiliraniji oblik. Rutina sadržana u njima sprječava blokadu krvnih žila, podupirući njihovu elastičnost.
• Takve žitarice uključuju Zobena kaša, proso, smeđa riža, heljda.Ali to se ne odnosi na gotove žitarice i pročišćene žitarice, u zrnu od kojih se uklanja čvrsta školjka sa svim korisnim tvarima.
• Mahunarketakođer se odnose na korisne proizvode za srčane bolesti, budući da su bogati ugljikohidratima i vitaminima koji praktički ne sadrže masti. A također smanjuju ne samo kolesterol, već i šećer u krvi.

Koja su korisna ulja, kao proizvodi za srce i krvne žile?

• Naravno, ovo je biljno ulje - proizvod s visokim sadržajem nezasićenih masnih kiselina, koje povoljno utječu na srčane i krvne žile. Ali oni se ne bi trebali oduzeti, jer je ovaj proizvod dovoljno kalorično, ali mora biti prisutan u vašoj prehrani. Stoga koristite ulja u salatama i za kuhanje. Ali isključujemo duboke friteze!
• Vrijedno je istaknuti:
  • maslina
  • posteljina
  • suncokret
  • senf i druge vrste biljnog ulja.

Jaja i mliječni proizvodi za srčane i krvne žile: Njihova nesporna uloga

• Jaje- Vrijedan proizvod bogat vitaminima i antioksidansima. Važno djelovanje je zaštita srčanih mišića od djelovanja slobodnih radikala. Ali njihova konzumacija trebala bi biti ograničena na jedno jaje dnevno pilećeg proizvoda ili 3 prepelica.
• Mljekar -Dobar izvor proteina, ugljikohidrata i vitamina D važan za tijelo. Ali s kardiovaskularnim bolestima, proizvodima s malo masti ili onima koji imaju nizak sadržaj masti. A posebnu pažnju treba posvetiti:
  • kefir
  • jogurt bez aditiva
  • sir
  • i naravno, na mlijeko
• Osim toga, to su glavni izvori kalcija, koji također pomažu u poboljšanju našeg srca. Naime, isključiti koronarnu bolest i moždani udar, barem smanjujući njihov rizik od pojave. Više informacija o proizvodima koji sadrže kalcij možete pročitati u našem članku "Koji su proizvodi najviše kalcija?"

I naravno, ribe i mesni proizvodi za srce i krvne žile

A sada o životinjskim uljima i proizvodima koji sadrže masti. Naše tijelo ne može bez njih, ali trebali biste odabrati one koji sadrže minimalnu količinu masti. Takvi proizvodi uključuju:

• Bijelo meso. Glavno stanje je da se meso ne može zloupotrijebiti i ne bi trebalo biti debelo. Osim toga, metoda kuhanja je kuhana mesa ili pari. Najprikladnije:
  • purica
  • piletina
  • zec
  • mlada teleća

Korisnija za kardiovaskularne bolesti je riba koja je bogata nezasićenim omega-3 masnim kiselinama, koje smanjuju lipide u krvi i doprinose smanjenju krvnih ugrušaka.

• Bilo koja riba je korisna, uključujući masnu, ali Najhranjiva je kuhana ili pečena riba:
  • obitelji lososa
  • iverak
  • bakalar
• A pritisak će pomoći u normalizaciji tlaka:
  • tuna
  • skuša
  • pastrva
  • sardina
• Isto se odnosi na morske plodove, koji je uklonjen kolesterol. Posebno vrlo korisno:
  • lignje
  • škampi
  • medija

Štetni proizvodi za srce i krvne žile: Popis

• Za prevenciju ili tijekom liječenja kardiovaskularnih bolesti, prije svega, trebali biste odbiti koristiti proizvode koji sadrže modificirane masti.
• Štetni proizvodi za srce i krvne žile:
  • potpuni kolačići
  • slatkiši
  • kolač
  • krem kolači
• A također je potrebno značajno ograničiti uporabu životinjskih masti:
  • maslac
  • margarin
  • masni sirevi i mliječni proizvodi kontinuirano
• Korištenje Debelo crveno meso, bogate zasićenim mastima. Bolje je da ga uopće napustimo, zamijenivši ga bijelom peradom ili ribom.
• Posebno naglašavamo: Izuzetno štetne proizvode za srce i krvne žile - ovo Pržena hrana, posebno u izobilju ulja.
• Neobično, ali jedan od najkorisnijih proizvoda - Crveni i crni kavijar, Također se ne preporučuje za bolesti kardiovaskularnog sustava. Budući da su izvor kolesterola koji doprinosi blokadi krvnih žila. Stoga se ne biste trebali uključiti u deliciju.

• Šećer i proizvodi koji ga sadržejednostavno su "neprijatelji" srca i doprinose stvaranju aterosklerotskih plakova u posudama.
• Sol, kao i svi slani, kiseli i dimljeni proizvodi Oni uzrokuju kašnjenje u vodi u tijelu, edemima i povećanim motoričkim sposobnostima srca. Pored toga, mnogi od njih su štetni zbog sadržaja toksina i kancerogenih tvari-bolje je napustiti ove proizvode.
• Oštri začini doprinose iritaciji srčanog živca i brzom trošenju srca.
• Alkoholna pića, Uključujući šampanjac i pivo, s čestom i obilnom uporabom, oni čine krv viskoznim, što komplicira cirkulaciju krvi i funkciju srca. Uostalom, tako se zaštitna reakcija tijela očituje kada se doze etanola podvrgavaju izlučivanju.
• Energična pića, Koji uključuju kavu i kakao, povećajte sadržaj kofeina u krvi, zbog čega srce djeluje s velikim opterećenjem i također doprinosi njegovom brzom trošenju.

Video: Najkorisniji proizvodi za srce i krvne žile