Produits utiles et nocifs pour les vaisseaux cardiaques et sanguins: Liste

Les maladies cardiovasculaires sur les statistiques mondiales sont en premier lieu aujourd'hui! Et tous ceux qui entrent dans ce groupe triste, ou même à des fins préventives devraient connaître une bonne nutrition pour notre organe principal.

Après tout, le cœur est le moteur de notre corps; Les artères et les vaisseaux sanguins sont des autoroutes de transport qui le fournissent en oxygène et en nutriments. Le bon fonctionnement de ce système dépend de la nourriture que nous consommons. Après tout, ce "processeur central" fonctionne 24h / 24, sans interruptions même pour un court repos!

La plupart d'entre nous connaissent la nutrition cardiaque et rentable que que le cholestérol contenu dans les graisses animales est dangereux. Mais ce n'est qu'une petite partie du problème. De plus, le remplacement des graisses animales par des structures végétales et des aliments gras, nous briseons souvent l'équilibre. Et il s'avère que nous utilisons des produits non moins nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins, qui sont facilement absorbés par le corps, et peuvent également augmenter le cholestérol dans le sang.

Les premiers produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins sont les fruits et les baies

La base des aliments doit être des fruits qui normalisent la circulation sanguine, la pression artérielle, qui empêchent la manifestation de l'athérosclérose et améliorent le fonctionnement du cœur. De plus, les produits fruitiers pour le cœur et les vaisseaux sanguins sont riches en glucides et vitamines, ils comprennent également des protéines et des graisses facilement absorbées.

• "Poire d'huile" ou avocat En plus d'une longue liste d'une table de vitamines utile, il a une capacité importante dans son arsenal - pour réduire le cholestérol sanguin. Il peut également réduire le développement de l'athérosclérose, normaliser la perméabilité vasculaire, protéger les cellules des radicaux libres, éliminer l'excès d'humidité et normaliser l'équilibre hydrique dans son ensemble. Et ce produit augmente le niveau d'hémoglobine et normalise les niveaux de sucre. Et bien sûr, cela aide à réduire la pression, qui a directement un lien avec la crise cardiaque et la perméabilité des navires.
• Papayerenforce les navires principaux et réduit la pression artérielle. Certes, il vaut la peine de le manger avec prudence, les fruits peuvent nuire à une utilisation excessive.
• Pommes- Ce n'est qu'un trésor pour notre organe central. Le calcium et le potassium dans la composition des pommes renforcent les vaisseaux et les muscles cardiaques, empêchant la formation de caillots sanguins. Ce fruit élimine le «mauvais» cholestérol et ne lui permet pas non plus de s'installer sur les murs vasculaires. Réduire le sucre, éliminer les éléments nocifs et les toxines, réduisant le risque de maladie coronarienne - ce n'est même pas la liste complète des effets de pomme utiles sur notre corps!

• Pamplemousse, ainsi que les oranges En plus du renforcement général de l'immunité, les parois des vaisseaux sanguins sont nettoyées, la résistance à l'usure du cœur est augmentée, les vaisseaux sont plus forts et réduisent également la perméabilité de leurs parois d'eau.
• Grenade- C'est un fidèle assistant de toute hypertension, car son jus réduit parfaitement la pression. De plus, une grande quantité de fer et d'antioxydants «s'améliorent» et diluent le sang. Mais n'oubliez pas que le jus de grenade concentré affecte la muqueuse gastrique, donc ils ne doivent pas être effectués beaucoup - pas plus d'un fœtus par semaine.
• Figues fraîches ou séchéesil aide non seulement à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des muscles cardiaques, mais les rend également plus élastiques. Les plaquettes cassées suppriment et dilue le sang. Il vaut également la peine de mettre en évidence d'importantes sources de potassium - raisins secs et abricots séchés.Ils doivent être sur votre table!
• Toutes les baies Utile pour le cœur et les vaisseaux sanguins! Ils normalisent la pression et renforcent les muscles cardiaques, augmentent l'élasticité des vaisseaux sanguins. Il convient de noter particulièrement Fraises, framboises, cendres de montagne et hanches de rose.

N'oubliez pas pour la quantité de légumes, qui sont des produits indispensables pour les vaisseaux cardiaques et sanguins!

Les légumes sont également des produits extrêmement importants pour le cœur et les vaisseaux sanguins contenant tous les nutriments, glucides et vitamines nécessaires. Les graisses contenues sont principalement insaturées, elles sont donc facilement absorbées. Mais cela vaut la peine de souligner le groupe de légumes le plus utile:

• Cœur d'assistant orange ou citrouille. Augmente sa contractilité, réduit la charge sur les parties bonnes du «moteur» principal, empêche la destruction du myocarde avec des radicaux libres et normalise également le niveau d'eau. Et tout cela grâce à la bonne teneur en potassium et en vitamine E. Nous n'oublions pas les graines de citrouille, chez les hommes, ils améliorent le fonctionnement du système reproductif.
• Les scientifiques ont depuis longtemps annoncé les résultats de la recherche que tomates Ils soutiennent les vaisseaux cardiaques et sanguins, empêchent les mutations d'ADN et luttent contre le cancer, agissant comme leur propre prévention. La liste est complétée par la protection myocardique et la restauration du cœur après l'ischémie.
• Carottece n'est pas le cas pour les vaisseaux sanguins, mais combien pour le cœur est nécessaire! C'est elle, mais fraîche, améliore la contractilité du muscle cardiaque. Sa part nécessaire de 100 g devrait être sur votre tableau 2 fois par semaine. Soit dit en passant, les carottes peuvent prévenir les violations dans la structure de l'ADN.
• Brocoliil a un certain nombre de vitamines et d'éléments utiles, mais améliore également la contractilité du cœur, augmentant l'élasticité de ses fibres musculaires.

• Ailréduit également la pression artérielle en excluant les crampes vasculaires. De plus, cela augmente leur élasticité, leur nutrition et leur capacité de pays croisé, en nettoyant le cholestérol.
• Betteraveextrêmement utile pour le cœur, nettoyer le corps des toxines et du cholestérol. Et réduit également la haute pression, réduisant ainsi la charge sur le cœur.
• Gingembre- C'est la racine de toutes les maux. En plus de la normalisation de la pression, il réduit toujours la charge sur les parois vasculaires elles-mêmes, réduit la possibilité de leurs crampes. Et vous pouvez lire plus d'informations sur les avantages de cette racine dans notre article  « Racine de gingembre: son avantage et son mal au corps».
• N'oubliez pas Tous les légumes à feuilles et les herbes.Il sature non seulement le corps de vitamines, mais renforce notre cœur et ses vaisseaux. Il vaut la peine de souligner Les épinards, l'oseille, la salade de feuilles, le croak et le chou de toutes les variétés.
• De plus, ce groupe devrait attribuer Champignons blancs,bien qu'ils soient un peu différents d'une manière différente. Mais ce sont des assistants fidèles pour nos navires, augmentant leur force et leur élasticité. Et ils renforcent les parois du cœur et éliminent l'excès d'humidité du corps.

Important: Tenez compte de l'endroit pour collecter des champignons, car ils sont capables d'absorber des substances nocives. Et acheter uniquement auprès de vendeurs fiables.

Noix et graines, comme produits irremplaçables pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Le même rôle est joué par les noix et les graines entrant dans le corps humain. De plus, on pense que ces produits réduisent considérablement le risque d'arythmies. Les personnes atteintes de maladies cardiaques sont recommandées de manger 30 grammes de noix par jour. Nous le prenons en service:

• noyaux dissoudre les plaques sclérotiques et cholestérol
• pignons de pin renforcer les murs des vaisseaux sanguins et des muscles cardiaques
• amandea un effet similaire, en même temps excluant le cancer
• avec des varices est très utile Noisette
• nettoyer les navires qui aident bien pistaches
• une poignée de Graines de tournesoldonnez le corps oméga-3 et 6

Produits extrêmement utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins: céréales et haricots

• Le produit végétal le plus précieux pour les maladies cardiaques - Céréales à grains entiers,qui sont utilisés sous la forme de cuits dans l'eau ou ont décliné dans le four.
  • Ils sont riches en fibres, ce qui empêche l'absorption du cholestérol, contiennent une grande quantité de vitamines et d'origine. Et les glucides inclus dans leur composition ont la forme la plus assimilée. La routine contenue en eux empêche le blocage des vaisseaux sanguins, soutenant leur élasticité.
• De telles céréales incluent Farine d'avoine, millet, riz brun, sarrasin.Mais cela ne s'applique pas aux céréales finies et aux céréales purifiées, dans les grains dont une coquille solide avec toutes les substances utiles est supprimée.
• Légumineusesconcernent également des produits utiles pour les maladies cardiaques, car ils sont riches en glucides et vitamines qui ne contiennent pratiquement pas de graisses. Et ils réduisent également non seulement le cholestérol, mais aussi la glycémie.

Quelles sont les huiles utiles, en tant que produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins?

• Bien sûr, il s'agit de l'huile végétale - un produit à haute teneur en acides gras insaturés, qui affectent favorablement le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais ils ne devraient pas se laisser emporter, car ce produit est suffisant, mais il doit être présent dans votre alimentation. Par conséquent, utilisez des huiles dans les salades et pour la cuisson. Mais nous excluons les friteuses Deep!
• Il vaut la peine de souligner:
  • olive
  • lin
  • tournesol
  • moutarde et d'autres types d'huile végétale.

Œufs et produits laitiers pour le cœur et les vaisseaux sanguins: leur rôle indéniable

• Œuf- Un produit précieux riche en vitamines et antioxydants. Une action importante est la protection des muscles cardiaques contre l'action des radicaux libres. Mais leur consommation doit être limitée à un œuf par jour de produit de poulet ou 3 œufs de caille.
• Laitier -Une bonne source de protéines, de glucides et de vitamine D importants pour le corps. Mais avec les maladies cardiovasculaires, les produits faibles en gras ou ceux qui ont une faible teneur en matières grasses doivent être sélectionnés. Et une attention particulière doit être accordée à:
  • kéfir
  • yaourt sans additifs
  • fromage
  • et bien sûr, sur Le Lait
• De plus, ce sont les principales sources de calcium, qui contribuent également à améliorer notre cœur. À savoir, exclure les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux, ce qui réduit au moins leur risque d'occurrence. Vous pouvez lire plus d'informations sur les produits contenant du calcium dans notre article «Quels produits sont les plus calciques?»

Et bien sûr, les produits de poisson et de viande pour le cœur et les vaisseaux sanguins

Et maintenant sur les huiles animales et les produits contenant des graisses. Notre corps ne peut pas s'en passer, mais vous devez choisir ceux qui contiennent une quantité minimale de graisse. Ces produits comprennent:

• Viande blanche. La condition principale est que la viande ne peut pas être abusée et qu'elle ne doit pas être graisseuse. De plus, la méthode de cuisson est de la viande bouillie ou cuite à la vapeur. Mieux adapté:
  • dinde
  • poulet
  • lapin
  • jeune veau

Un poisson plus utile pour les maladies cardiovasculaires est un poisson riche en acides gras oméga-3 insaturés, qui réduisent les lipides sanguins et contribuent à une diminution des caillots sanguins.

• Tout poisson est utile, y compris huileux, mais Le plus nutritif est le poisson bouilli ou cuit au four:
  • familles de saumon
  • flétan
  • la morue
• Et la pression aidera à normaliser la pression:
  • thon
  • maquereau
  • truite
  • sardine
• Il en va de même pour les fruits de mer, qui est enlevé le cholestérol. Particulièrement très utile:
  • calmars
  • crevettes
  • médias

Produits nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins: liste

• Pour la prévention ou pendant le traitement des maladies cardiovasculaires, tout d'abord, vous devez refuser d'utiliser des produits contenant des graisses modifiées.
• Produits nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins:
  • cookies cultivés
  • bonbons
  • gâteaux
  • gâteaux à la crème
• Et il est également nécessaire de limiter considérablement l'utilisation des graisses animales:
  • beurre
  • margarine
  • fat fromages et produits laitiers sur une base continue
• L'utilisation de Grande viande rouge, Riche en graisses saturées. Il est préférable de l'abandonner, le remplaçant par de la volaille blanche ou du poisson.
• Nous soulignons particulièrement: des produits extrêmement nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins - ce Nourriture frite, surtout en abondance d'huiles.
• Curieusement, mais l'un des produits les plus utiles - Caviar rouge et noir, Pas toujours recommandé pour les maladies du système cardiovasculaire. Car ils sont une source de cholestérol qui contribue au blocage des vaisseaux sanguins. Par conséquent, vous ne devez pas vous impliquer dans une délicatesse.

• Sucre et produits qui le contiennentce sont simplement des «ennemis» du cœur et contribuent à la formation de plaques athérosclérotiques dans les vaisseaux.
• Sel, ainsi que tous les produits salés, marinés et fumés Ils provoquent un retard dans l'eau dans le corps, l'œdème et l'augmentation de la motricité du cœur. De plus, beaucoup d'entre eux sont nocifs en raison du contenu des toxines et des substances cancérigènes - il est préférable d'abandonner ces produits.
• Épices pointues contribuer à l'irritation du nerf cardiaque et à l'usure rapide du cœur.
• Boissons alcoolisées, Y compris le champagne et la bière, avec une utilisation fréquente et abondante, ils rendent le sang visqueux, ce qui complique la circulation sanguine et la fonction du cœur. Après tout, c'est ainsi que la réaction protectrice du corps se manifeste lorsque les doses d'éthanol se prêtent à l'excrétion.
• Boissons énergiques, Qui comprennent le café et le cacao, augmenter la teneur en caféine dans le sang, ce qui fait fonctionner le cœur avec une grande charge et contribue également à son usure rapide.

Vidéo: Les produits les plus utiles pour les vaisseaux cardiaques et sanguins