Ползите, вредата, стойността на храната, съдържанието на калории в заквасена сметана на 100 грама, 1 супена лъжица, 1 чаена лъжичка

Заквасената сметана е много често срещан продукт, тя е част от много ястия. Но не всички знаят колко висококалоричен продукт използва.

Заквасената сметана съдържа голям брой витамини, минерални компоненти, микро- и макроелементи. От тази статия ще научите съдържанието на калории в заквасена сметана с различен процент съдържание на мазнини.

Какъв е процентът на мастната заквасена сметана?

• Когато вземете опаковката от заквасена сметана, можете да видите върху него маркировка с процент съдържание на мазнини. Този индикатор зависи от съдържанието на калории в заквасена сметана, вкус и полезни качества на продукта.
• Ако следвате фигурата си или искате да отслабнете, купете заквасена сметана с 10% съдържание на мазнини. Това не е дебел продукт, който няма да причини апетит. Източникът има такива свойства с 15% съдържание на мазнини.
• Най -вкусното и питателно се счита заквасена сметана 20% съдържание на мазнини. Той допълва вкуса на готвеното ястие. Ако следвате фигурата, използвайте не повече от 1 с. Л. l. Продукт на ден (в такава лъжица има около 20 kcal).
• Класическата версия на заквасената сметана - 25% съдържание на мазнини. Може да се консумира по време на диета, но няма да работи, за да отслабне с нея. Той съдържа голям брой протеини, мазнини и въглехидрати. Следователно, той е подходящ за набор от мускулна маса, който е от значение за спортистите.
• Има продукти с по-висок процент съдържание на мазнини (30-40%). Те не се продават в магазина. Такива видове заквасена сметана се приготвят само у дома.

Колко калории са в 100 g, 1 с. Л., 1 ч.л. Заквасена сметана 10% мазнини?

• В 100 g продукт не повече от 114 kcal. Стойност на храните: Протеини - 3 g, мазнини - 10 g, въглехидрати - 2,9 g.
• В 1 супена лъжица. l. Съдържа 22,8 kcal. В 1 ч.л. Около 8 kcal.

Колко калории са в 100 g, 1 с. Л., 1 ч.л. Заквасена сметана 15% мазнини?

• 100 g 15% заквасена сметана съдържа около 160 kcal. Стойност на храните: Протеини - 2,5 g, мазнини - 15 g, въглехидрати - 3 g.
• В 1 супена лъжица. l. Съдържа 31,4 kcal, в 1 ч.л. - 10.9. Стойност на храната на Articlel/H: Протеини - 0,5/0,18 g, мазнини - 3/1,05 g, въглехидрати - 0,6/0,21 g.

Колко калории са в 100 g, 1 с. Л., 1 ч.л. Заквасена сметана 20% съдържание на мазнини?

В 100 g от продукта 206,3 kcal. Хранителната стойност:

• протеини - 2,8 g;
• мазнини - 20 g;
• въглехидрати - 3,2 g.

Съдържание на калории 1 TBSP. l. Заквасена сметана - 41,2 kcal. В 1 ч.л. Съдържа 14,4 kcal.

Колко калории са в 100 g, 1 с. Л., 1 ч.л. Заквасена сметана 25% съдържание на мазнини?

100 g от продукта съдържа около 250 kcal. Хранителната стойност:

• протеини - 2,6 g;
• мазнини - 25 g;
• въглехидрати - 2,5 g.

В 1 супена лъжица. около 50 kcal. Съдържание на калории 1 ч.л. Заквасена сметана - 17,4 kcal.

Колко калории са в 100 g, 1 с. Л., 1 ч.л. Заквасена сметана 30% мазнини?

100 g съдържа 293 kcal. Хранителната стойност:

• протеини - 2,4 g;
• мазнини - 30 g;
• въглехидрати - 3,1 g.

В 1 ч.л. Заквасена сметана около 20 kcal. Съдържание на калории 1 TBSP. l. Заквасена сметана - 59 kcal.

Какво е съдържанието на калории в заквасената сметана?

Ако следвате качеството на диетата си, трябва да вземете предвид съдържанието на калории на всяка изядена порция ястия със заквасена сметана:

• част от Okroshka съдържа 115 kcal;
• в пържени гъби със заквасена сметана около 95 kcal;
• в класически борш с цвекло и заквасена сметана - 80 kcal;
• в задушен заек със заквасена сметана - 70 kcal;
• в задушена риба със сос за заквасена сметана - 100 kcal;
• салата от краставици и заквасена сметана - 44 kcal;
• салата с домати и сос за заквасена сметана - 30 kcal;
• салата от цвекло със сос за заквасена сметана - 67 kcal;
• смес от извара и заквасена сметана - 165 kcal;
• смес от репичка със сос за заквасена сметана е 110 kcal.

Ползите от заквасената сметана

Въпреки различното съдържание на калории в заквасената сметана, неговият състав съдържа много полезни компоненти, които влияят положително на човешкото тяло.

Благоприятните свойства на този продукт включват:

• Пробиотично действие. Ако използвате соса редовно, процесите на разпад на храна няма да се осъществяват в червата.
• Подобряване на работата на червата и стомаха.
• Заквасената сметана помага за възстановяване на тялото след силен физически или психически стрес.
• Лесно се абсорбира от тялото, без да доставя дискомфорт.
• Наситеност на тялото с полезни витамини и минерални компоненти.
• Предотвратяване на рак.
• Укрепване на потентността при мъжете.
• Възстановяване на хормоналния произход при жените.
• Предотвратява образуването на запек.

Заквасената сметана се използва активно в козметичните процедури. Ако приготвите маска от заквасена сметана, можете да овлажнявате и подхранвате кожата. Както знаете, при слънчеви изгаряния е необходимо да се прилагат заквасена сметана върху повредени зони на кожата. Още на следващия ден зачервяването и дискомфортът ще изчезнат.

Ползите от заквасената сметана в козметологията са оправдани от наличието на млечни киселини бактерии в продукта. Те насищат кожните клетки с полезни компоненти и допринасят за регенерацията на епидермиса.

Вредата от заквасената сметана и противопоказанията, които да се използват

• Въпреки огромната полза от продукта, той е в състояние да причини вреда. Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт-гастрит, язва, трябва да се въздържате от прекомерна консумация на заквасена сметана. В противен случай съществува голям риск от утежняване на здравето на здравето.
• Ако ти предразположен към пълнотата, Трябва да използвате заквасена сметана, особено с високо съдържание на калории, в малки количества. В противен случай проблемите с излишното тегло ще бъдат неизбежни. Ако не можете да откажете този продукт, изберете сортове с ниски мазнини. Съставът на соса съдържа холестеролкоето се отразява негативно на съдовата система на човек.
• ако имате Непоносимост към лактоза, по -добре е да се въздържате от използването на заквасена сметана. Той съдържа много бактерии, които могат да причинят алергични реакции.
• Въпреки факта, че е позволено да се използват заквасена сметана за хора със сърдечни проблеми, те трябва да внимават да въведат този продукт в диетата си. Ако надвишите допустимата сума, можете да провокирате усложнения. По същата причина хората с хипертония и заболявания на жлъчния мехур трябва да се въздържат от пиене на сос.

Ако имате здравословни проблеми, но харесвате заквасена сметана, първо се консултирайте с вашия лекар. След като изучите вашите тестове, специалистът ще направи заключение и ще каже колко продукт можете да използвате без вреда за тялото си.

Как да избера заквасена сметана?

Ако искате да закупите висококачествена заквасена сметана, която не е причинена от вреда на вашето здраве, спазвайте няколко правила за избор:

• Внимателно изучете етикета на продукта. Ако пише „заквасена сметана“, въздържайте се от покупка. Съставът на такъв продукт има минимално количество естествени вещества. Обикновено се приготвя от консерванти, емулгатори и други не -най -полезни компоненти;
• Прочетете внимателно композицията. Ако в началото на списъка има ферментирали млечни бактерии, мляко или сметана, тогава продуктът е естествен и здрав. Съставът на соса трябва да има минимум консерванти и добавки;
• Следвайте датата на изтичане. Купете само пресни продукти. Ако етикетът казва, че датата на изтичане е приключила, използвайки го, можете да навредте на здравето си. Не трябва да купувате сосове с дълга дата на изтичане. Това означава, че те са направени от химически компоненти и не ползват никаква полза;
• Изберете опаковка от дълбините на витрината. На такива места по -ниска температура, която ви позволява да поддържате полезните свойства на заквасената сметана. Също така, в дълбините на прозорците, продавачите поставят повече свежи стоки, а тези, които скоро ще приключат, датата на изтичане ще бъде по -близо до купувача.

Сега знаете, че има различни видове заквасена сметана, които се различават не само в съдържанието на калории, но и по стойността на храната. Ако искате да запазите фигурата, дайте предпочитание на нискокалорийната заквасена сметана. Не забравяйте да наблюдавате състава и срока на годност на продукта по време на покупката, за да не навредите на здравето си.

Ще говорим и за съдържание на калории:

• Червена риба
• Перловка
• Овесена каша
• Винегрет
• Елда

ВИДЕО: За магазина заквасена сметана