В детството почти всички имаха овесена каша, родителите бяха сигурни, че този продукт е от полза. Овесената каша е един от най -често срещаните хранителни продукти, които помагат да се отслабне и много от тях се интересуват от въпроса колко калории се съдържат в овесени ядки.
Съдържание
Прочетете повече за съдържанието на калории в овесената каша в тази статия.
Предимствата на овесената каша за тялото
- Ако искате да имате вкусна и полезна да закусите, тогава ползите от овесената каша сутрин са неоспорими. Той съдържа много витамини, микро- и макро елементи, които поддържат тялото в здравословно състояние.
- Ако периодично ядете овесени ядки, тогава можете да забележите постепенна промяна в тялото към по -добро. Ако обичаш систематично (Всеки ден) Яжте 1-2 порции от този продукт, гарантирано е да подобри състоянието на стомашно-чревния тракт и други телесни системи.
Този ефект на овесената каша върху тялото се отбележи:
- намалява нивата на кръвната захар
- предотвратява външния вид холестеролни плаки
- укрепва имунитет
- предотвратява проблеми с стомашно -чревния тракт (гастрит, язва)
- премахва от тялото трини и токсини
- предотвратява рак на стомаха
- нормализира работата ендокринна система
- укрепва костите
- нормализира работата на нервната система, предпазвайки се от депресия и стрес
- подобрява състоянието черен дроб
Съдържание на калории в овес каша на водата
- Съдържанието на калории в готовата овесена каша върху водата е 88 kcal на 100 g в състава му много зеленчукови мазнини, които положително засягат храносмилане, състояние на косата, кожата и ноктите.
- В 100 g сурова овесена каша около 100 kcal. За да изгорите тези калории, е достатъчно да ходите в рамките на половин час или да бягате за 10 минути.
- Оптимално съдържание протеини, мазнини и въглехидрати Прави овесена каша задължителна за хора, които живеят в големи градове. Това се дължи на факта, че те са по -изложени на токсини и смог. Овесената каша помага да се отървете от тежките метали.
- Овесената каша за закуска е полезна за всички. Особено, ако имате храносмилателни проблеми, атеросклероза, повишени нива на захар, чернодробно разстройство и честа болка в сърцето. Овесената каша върху водата обгръща стените на стомаха и предотвратява развитието на язви. Също така, такава закуска ще помогне да се забрави за усещането за глад за дълго време.
Как да готвя овесени ядки на водата?
За да приготвите вкусна и здравословна овесена каша върху водата, придържайте се към следните инструкции:
- Доведете 250 ml вода в кипене.
- Добавете малко количество сол.
- Изсипете около 150 g овесена каша.
- Гответе поне 15 минути.
- Добавете продукти по ваш вкус (плодове, плодове или мед).
Съдържание на калории в овес каша с добавки
Можете да приготвите закуска по различни начини. Но това ще повлияе на съдържанието на калории в овесените ядки. А именно:
- овесена каша с ябълкови калории - 135 kcal
- овесена каша с банан в млечни калории - 51 kcal
- със съдържание на ягодови калории - 68 kcal
- овесена каша със стафиди - 34 kcal
- овесена каша в кокосово мляко калории - 191 kcal
- със съдържание на захар калории - 130 kcal
- овесена каша със съдържание на мед калории - 85 kcal
Съдържание на калории в овесната каша в мляко
Овесените ядки, приготвени в мляко, са по -висококалорични. 100 g от продукта съдържа 102 kcal. Такова ястие върви добре с ядки, сушени плодове и масло. Това е идеална сърдечна и полезна закуска.
За да готвите овесени ядки в мляко, придържайте се към следните инструкции:
- Накиснете овесената каша в студена вода за 15-20 минути.
- Изсипете прясно мляко в дълбок контейнер, в който ще готвите каша.
- Когато млякото заври, изсипете приготвените зърнени храни.
- Гответе каша за около 15-20 минути.
- Покрийте тигана с капак и оставете кашата да вари за около 5 минути.
- Добавете малко масло, ядки, сушени плодове или плодове.
- Приятен апетит.
Вредата от овесена каша
- Не се препоръчва дълго време да ядете овесени ядки. Това сте вие забавяне на асимилацията на калцийКакво да повлияе негативно на структурата на костите.
- Не използвайте хора от овесени ядки, които имат нетолерантност към глутен. Има голяма вероятност да се провокира алергична реакция.
И така, сега знаете за съдържанието на калории в овесена каша, подготвено по различни начини. В зависимост от вашите предпочитания и целите (поддържайте наличното тегло, губите излишни килограми и т.н.), можете да готвите различни ястия.
Ще говорим и за съдържание на калории:
