Hur många kalorier finns det i potatis kokt, stuvade, bakade, stekt, pommes frites, potatismospotatis?

Potatis är en av de vanligaste produkterna. Det är huvudingrediensen i de flesta recept i många länder.

Innehåll

Om du går ner i vikt, föredrar du knölarna från knölar där det finns få kalorier. Så du mättar din kropp med användbara ämnen, men provocerar inte viktökning. Energivärdet på potatis beror på hur du kommer att laga det. Den här artikeln kommer att beskriva vad energibehållet på potatisbaserade rätter.

Kaloriinnehåll i råpotatis

Potatisknumer innehåller komplexa kolhydrater, kostfibrer och mineralkomponenter. På grund av innehållet i fiber är de lämpliga för personer som har problem med tarmen och magen. Kalium, som också finns i potatis, tar bort toxiner, toxiner och vatten från kroppen, och bidrar också till förbättrad funktion av det kardiovaskulära systemet.
Kaloriinnehåll 1 potatis - 70 kcal. Det vill säga i 100 g en produkt på minst 77 kcal.
Det innehåller mycket stärkelse. Men nivån stiger i processen för mognad för knölar. Därför är det minsta antalet kalorier i unga potatis cirka 60 kcal per 100 g av produkten. Om potatisarna utsätts för värmebehandling ökar kalorifattatet avsevärt.

Kaloriinnehåll i potatispuré

En av de vanligaste rätter som är beredda på basis av potatis är potatismos. Om du är i matlagning, användningen av skummjölk eller vatten, kommer kaloriinnehållet på 100 g av produkten att vara totalt 87 kcal. Användningen av fet mjölk ökar energivärdet till 106 Kcal.
Om du använder smör för att göra potatismos, är kaloriinnehållet 100 g 130 kcal.
Du måste välja rätt matlagningsrätter. Det är bättre att laga potatispuré i keramiska, marmor eller teflonkrukor. Tänk på proportioner av potatis och smör. Per 0,5 kg rotgrödor kan användas högst 15 g olja.

Kaloriinnehåll i potatis med såser och bensinstationer

Om du följer din figur, då kokta potatisar Det kommer att vara ett idealiskt alternativ för dig. I kaloriinnehåll 100 g kokta gamla potatisar totalt 82 Kcal, Young - 61 Kcal. Om du bestämmer dig för att lägga till olika såser eller olja i skålen, kommer energibosten att bli mycket högre.
Många lagar potatis i uniformen. I 100 g av en sådan maträtt, cirka 75 kcal. Förberedelse av potatis på detta sätt tillåter Spara det maximala antalet vitaminer och mikroelementanvändbar för kroppen. Om du behöver minska mängden stärkande ämne i potatis räcker det för att placera det i 2-3 timmar i kallt vatten.

För att förbättra smaken på den kokta skålen lägger många olika såser och tankning till potatis.

Detta ökar energibeloppet avsevärt:

med en bensinstation - 170 kcal
med animalisk olja - 130 kcal
med gröna och olja - 87 kcal
med vitlök och solrosolja - 125 kcal
med en lök-grab grav-105 kcal
potatispuré utan olja, med solros, smör och ägg - 95, 120, 135 kcal, respektive

Kaloriinnehåll i bakade, stuvade potatis

Om du bakar knölar i skalet är kaloriinnehållet 100 g potatis totalt 85 kcal. I beredningsprocessen bevaras en tillräcklig mängd kalium. Det är svårt att noggrant indikera energin på stuvade potatis.

Det beror på de ytterligare ingredienserna som läggs till i skålen:

med kött och smör av grädde - 135 kcal
med fläsk och solrosolja - 140 kcal
med gräddfil med låg fetthalt - 120 kcal

Om du lagar matpotatis, försök att använda olivolja. Det låter dig bevara den maximala mängden näringsämnen.

Kaloriinnehåll i stekt potatis

Många gillar att steka potatis. Skålen är mycket välsmakande, doftande och tillfredsställande. Men om du äter lite stekt potatis måste du spendera flera timmar i gymmet för att bränna alla kalorier.

Det är viktigt för den förberedda potatisen

Kaloriinnehållet i stekt potatis beror på tillagningsmetoden:

Använda vegetabilisk olja - 205 kcal
Med fett - 215 kcal
Hemlagad gratis potatis - 310 kcal och 340 kcal i McDonald's

Kaloriinnehåll i potatisen

Hur många kcal våra favoriträtter innehåller, låt oss se:

vermichelian soppa - 70 kcal;
kycklingköttbuljong soppa - 55
dumplings med potatis - 225
kycklinggryta 160 kcal
potatis i en körning-130
pajer med potatis - 230
potatis-Grybia Casserole-180
draniker - 225 kcal.

Varje komponent lägger till kaloriinnehåll

Om du behöver mätta kroppen med användbara spårelement, ät minst 300 g potatis dagligen. Överskridande av den dagliga normen leder till extra kilogram.

Så nu vet du vilket kaloriinnehåll i potatis. Om du följer din figur, försök att kontrollera mängden produkt som äts. Användningen av potatis i måttliga mängder påverkar positivt tillståndet för din hälsa.

Om kaloriinnehållet i andra produkter: