Hur många kalorier finns i bovete? Kaloriinnehåll i kokt bovete på vatten, med salt, smör, lök, svamp, mjölk, morötter

Bovete är ett populärt spannmål som är mycket användbart för människor. Den innehåller många vitaminer och spårelement som stöder kroppen i gott skick.

Innehåll

Den här artikeln kommer att överväga kaloriinnehållet i bovete som är framställt på olika sätt.

Komposition och gynnsamma egenskaper hos bovete

Om du går ner i vikt eller följer korrekt näring, se till att inkludera bovete spannmål i din diet. Den innehåller vitaminer i grupp B, A, E, PP och folsyra.

Bovete innehåller också användbara mikro- och makroelement som positivt påverkar kroppens tillstånd:

järn Det är nödvändigt att förbättra överhuden;
mangan saktar ner åldringsprocessen;
selen skyddar mot sjukdomar orsakade av virus;
koppar bidrar till läkning av sår och accelererar metabolism;
fosfor Det är nödvändigt för fästningen av ben och accelererad metabolism;
kalium deltar i eliminering av toxiner och toxiner från kroppen;
magnesium Förbättrar arbetet med hjärt -kärlsystemet och nervsystemet;
jod Förbättrar sköldkörteln.

Det är användbart att använda bovete vid fetma. Läkare rekommenderar också att du äter kokta gryn när åderbråck och artrit. Bovete hjälper till att normalisera blodsockret, så det är användbart för diabetes.

Bovete innehåller folsyra, vilket är nödvändigt för gravida kvinnor. Denna komponent förhindrar utseendet på patologier hos ett barn.

Näringsvärde för bovete:

13% protein. Denna komponent är nödvändig för bildning av celler och ökningen av muskelmassa;
55% kolhydratersom ger energi under hela dagen;
3% fettDet förbättrar utseendet på hår, naglar och hud.

Bovete för att gå ner i vikt - Glorch -kalori, beroende på förberedelsemetoden

Människor som vill gå ner i vikt måste nödvändigtvis introducera bovete i sin diet. Bovete diet skadar inte kroppen, eftersom den är ganska användbar. Med tanke på att produkten är ganska tillfredsställande har en person inte upplevt hunger länge efter att ha ätit.
Om du äter 100 g gröt på morgonen, kommer du inte före lunchen att känna hunger. Du kan inte ens lägga till olja och salt i gröten, eftersom den själv har en rik smak och arom.

Calorius av bovete kokta på vatten, med salt

100 g bovete på vatten innehåller endast 90 kcal. Om du lägger till lite salt i skålen påverkar detta inte kaloriinnehållet. När allt kommer omkring behåller salt bara fukt i kroppen.
Om du vill gå ner i vikt är det bättre att vägra saltförbrukning. När allt kommer omkring kommer dina volymer att förbli oförändrade. Om du inte kan äta olöst gröt, lägg till lite kryddor. Så skålen kommer att bli mer välsmakande och inte skadlig.

Bovete med smör: kaloriinnehåll

Många hemmafruar förbereder bovete gröt och lägger en liten mängd smör till den. Naturligtvis ökar denna ingrediens avsevärt kaloriinnehållet i skålen. 100 g innehåller ungefär 150 kcal.
Om du vill gå ner i vikt, tillsätt vegetabiliska oljor. Ett idealiskt alternativ kommer att vara oliv eller druvolja. Oliven innehåller omegasyror. Denna produkt hjälper till att ta bort gallan från kroppen. Om varje dag använd 1 tsk. druvolja, du kan återställa vitamin E -reserver. Detta kommer att förbättras tillståndet i huden och håret.

Bovete med lök och svamp: kaloriinnehåll

Kokt bovete är en idealisk sidorätt. En maträtt blir mycket välsmakande om du lägger till vita svampar och lök till den.

Följ instruktionerna:

Koka spannmålen. Sätt vattnet på elden. Tillsätt lite salt. Tillsätt spannmålen (i ett förhållande av 2: 1) när vattnet kokar. Koka tills vattnet är helt avdunstat.
Skär löken kuberoch svamp skivor. Stek ingredienserna i olivolja. När löken förvärvar en gyllene nyans, tillsätt en bensinstation till gröt.

100 g av en sådan maträtt innehåller 115 Kcal. Detta är inte särskilt högkalorier, men vikten kommer att gå mycket långsammare än när det gäller att konsumera kokt bovete utan tankning.

Kaloriinnehåll i bovete med mjölk

Kokt bovete med mjölk är en biljett i barndomen. Om du fortfarande älskar en sådan maträtt, kommer det inte att vara svårt att laga mat. Koka spannmålen och häll lite mjölk i den. Om du gillar godis kan du lägga till socker eller naturlig honung.
En sådan maträtt är mer lämplig för fuskmän. När allt kommer omkring innehåller 100 g rätter ungefär 115 Kcal.

Calorius bovete med morötter

Bovete gröt kan kombineras med grönsaker. Smaken av gröt kompletterar morötter väl. För att förbereda grönsakens tankning måste du gnugga morötter grovt och steka i en liten mängd oliv eller druvolja.
När grönsaken blir mjuk, tillsätt salt. Anslut bensinstationen med kokt bovete och fortsätt till måltiden. 100 g bovete med morötter innehåller ungefär 130 kcal.

Andra metoder för matlagning av bovete, kaloriinnehåll

Bovete med kefir, kaloriinnehåll. Det här alternativet är lämpligt för dem som snabbt vill gå ner i vikt. Häll 2 msk. l. Grupper på 200 ml skumkefir. Täck blandningen med en liten platta och låt svälla i 10 timmar. I 100 g av en sådan maträtt 55 kcal. Det rengörs perfekt tarmen av toxiner och toxiner, vilket påverkar hastigheten på viktminskning positivt.
Kaloriinnehåll i bovete med kyckling. Stek kycklingbröst med grönsaker med en liten mängd vegetabilisk olja. Blanda med kokt bovete. I 100 g rätter omkring 175 Kcal. Med köttfärsdet stiger till 300 kcal.
Bovete med gryta - kaloriinnehåll. Blanda kokt bovete (130 g) med nötkött eller kycklinggryta (260 g). I 100 g av produkten ungefär 135 Kcal. Denna maträtt är inte så hälsosam, men mycket välsmakande.