Aké výrobky zvyšujú a znižujú imunitu: Zoznam, popis, recepty na použitie. Čo jesť na zvýšenie imunity: odporúčania imunologického

Imunita je pre ľudské zdravie veľmi dôležitá. Ak existujú nejaké zdravotné problémy, je potrebné posilniť. Aj keď ich znižujú niektoré faktory. Veľa v našom živote závisí od výživy a dokonca aj od imunity. Analyzme s vami, aké výrobky ich môžu posilniť a ktoré - zhoršujú sa.

Mnoho ľudí vie, ako posilniť imunitu. Napríklad sa to dá dosiahnuť zdravým spánkom, nabíjaním alebo kalendárom. Existuje však ďalší povinný aspekt pre dobré zdravie - to je správna výživa. Ak jete správne potraviny na jedlo, bude sa posilniť imunita a bude chrániť pred chladom celú zimu.

Produkty imunity: Recenzia, zoznam, odporúčania imunology

Imulológovia hovoria veľa o výhodách určitých výrobkov. V súčasnosti existuje celý zoznam výrobkov na zlepšenie imunity mužov, žien, detí a každého, kto by o nich mal vedieť.

Produkty zvyšujúce imunitu:

Med a ďalšie včelárske výrobky: Používajte metódy

Úplne prvý v zozname výrobkov pre imunitu včelieho medu a včelárskych výrobkov - peľ, Parch, propolis, Beeshole Submore.

Je lepšie pridať med do čaju (jednoducho nie horúce), rozmazané na chlieb alebo jablko. Iba jedna lyžica stačí za deň. Pokúste sa zvoliť iba vysoký med, a tiež ho pravidelne jesť, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.

Mnohí to nevedia, ale nie je možné pridať med do horúcích nápojov, pretože vysoká teplota ničí najvýhodnejšie látky.

Aj keď je med dobrý aj bez ďalších komponentov, ale ak sa imunita príliš zníži, môžete pridať ďalšie produkty.

Napríklad, med s aloe ide veľmi dobre, čerstvý strúhaný zázvor, ako aj citrón a cesnak.

Citrón a ďalšie citrusové plody: metódy použite

Citrus - Citrus je známy tým, že v ňom je veľa vitamínu C. Umožňuje vám posilniť imunitu dospelých aj detí. Zloženie navyše obsahuje látky, ktoré vo všeobecnosti vytvárajú prácu rôznych telesných systémov. Preto bol citrón a zostáva populárny, a to tak s prechladnutím aj inými chorobami.

Pri boji proti prechladnutiu môžete použiť niekoľko jednoduchých receptov:

1. Ak si pripravíte citrónovú šťavu s varenou vodou (Polovica stredne veľkého citróna na pohári teplej vody až do 40 stupňov), potom môžete prekonať bolesť hrdla a faryngitídu. Toto riešenie musí opláchnuť hrdlo.
2. Počas bežného prechladnutia sa používa podobné zloženie Na opláchnutie, ale musíte do nej pridať trochu (1/4 čajovej lyžičky) stolovej soli.

Ostatné citrusové plody sa jedia častejšie, aby sa telo doplnilo vitamínom C.

Zázvor: Metódy použitia

Ginger Root je lídrom medzi výrobkami na posilnenie zdravia. Tento prírodný liek vám umožňuje zlepšiť ochranu tela. Je to povolené pre takmer každý vek. Mimochodom, ak dáte dieťaťu koreň, potom ho postupne zadajte a lepšie sa poraďte s lekárom.

Najužitočnejšie pre imunitu je v čerstvom koreni. Ak chcete zlepšiť svoj stav, môžete ho trochu utierať v čaji (1 lyžička, nastrúhaný zázvor) alebo rôzne odvary, a keď sa objaví prechladnutie, môžete ho použiť na vdýchnutie.

Recept na odvar:

1. Na prípravu liečivého nápoja vyčistite trochu koreňa (100 g).
2. Varte pár litrov vody.
3. Nastrúhajte koreň a hodte ho do vody.
4. Stačí zvárať 10 minút a nápoj bude pripravený.
5. Ak chcete, môžete pre chuť pridať cukor alebo citrón.
6. Môžete piť infúziu v malých lyžičkách, ale v žiadnom prípade v jednom dúšku.

Cesnak: metódy použitia

Cesnak zahŕňa alicín, ktorý sa považuje za prírodné antibiotikum. Dáva cesnaku osobitnú silu. Vďaka svojej pomoci sa obnovia sily tela, imunita, spúta je riedená. Preto sa oplatí použiť na liečbu prechladnutia, bronchitídy a pneumónie.

Okrem iného má cesnak antiseptický účinok a ak je každý deň aspoň jeden sklon, poskytnete si vynikajúcu prevenciu prechladnutia. Vďaka tomuto produktu je telo nielen vyčistené, ale aj diaforetický efekt, ktorý vám umožní odstrániť teplo a horúčku a imunita sa vyrovná s vírusom.
Cesnak je schopný akumulovať selén sám o sebe. Preto, ak vyrastal na pôdach, kde je selén, potom môže byť taký cesnak zdrojom týchto mikroelementov, ktoré sú užitočné pre imunitu. Selena je málo v čínskych pôdach.

Rosehip: Metódy použitia

Jedná sa o divú rastlinu, ktorá má mimoriadne užitočné ovocie. Z bobúľ môžete vyrábať infúzie alebo ovocné nápoje. Umožňujú vám zbaviť sa akútneho prechladnutia. Vitamín C je v ňom ešte viac ako v citróne. Má silný baktericídny účinok, stimuluje imunitu u dospelých a detí a môže sa použiť na prevenciu chrípky a SARS.

Recept na ružové pitie.

1. Na prípravu najjednoduchšieho odvaru musíte uvariť liter vody a pridať tam trochu ružových bobúľ (asi pol pohára).
2. Okamžite pridajte cukor, aby ste ochutnali a vypnite.
3. Zakryte odvar vekom a nechajte ho zabaliť.
4. Stačí počkať iba jednu hodinu a Rosehip bude pripravený.

Mimochodom, Rosehip má kontraindikácie. Ak ste utrpeli infarkt alebo mozgovú príhodu, v žiadnom prípade ho nepoužívajte. Lepšie si vyberte ďalšie produkty.

Výrobky dennej spotreby, ktoré zvyšujú imunitu: Recenzia, zoznam

• Vajcia

Je ľahšie povedať, aké prospešné látky nie sú vo vajciach, ako opísať prínos, ktorý je v tomto spoločnom produkte skrytý. Vajce má všetky potrebné živiny, aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky na začatie nového života (kurča). Toto je veľmi dôležitý produkt pre imunitu pre deti aj pre dospelých. Nie je to nič za nič, čo sa deti v popredí zavádzajú do doplnkových potravín, pretože jeho výživná úloha je veľká.

• Cibuľa

V prove má kompozícia prítomnosť mikroelentu kremíka, draslíka, vápnika, fosforu, chrómu, zinku, medi, fluóru, selénu, železa, jódu, kobaltu, vitamínov C, K, PP, B1, B2, B4 ( cholín), B5 (kyselina pantoténová), B6, B9 (kyselina listová), biotín, niacín a aminokyseliny rastlinného pôvodu. To všetko pozitívne ovplyvňuje stav imunity dospelých aj detí. Používajte čerstvé každý deň.

• Kapusta

Obsahuje hlavne askorbickú kyselinu a mliečnu. Ak do nej pridáte nasekanú cibuľu a nerafinovaný rastlinný olej, vyjde sklad vitamínov.

Tento jednoduchý šalát nielen zlepšuje imunitu, ale tiež aktivuje prácu metabolických procesov, znižuje cholesterol a stimuluje fungovanie srdca.

• Produkty s kyslou farbou

Tieto výrobky sa musia jesť. Kyselina z týchto produktov neumožňuje množiť patogénnu mikrofloru, aktivuje šírenie prospešných baktérií a tiež spôsobuje, že choroby odolávajú imunity. Okrem toho sa všetky látky z týchto výrobkov ľahko absorbujú a nespôsobujú problémy so žalúdkom.

V nich je tiež veľa organických kyselín, ktoré prispievajú k normalizácii čreva a vápnika, čo je dôležité pre imunitu.

• Reďkovka

Tento produkt je tiež bohatý na užitočné látky a vitamíny a potom je ideálny na každodenné použitie. Aktivuje imunitu a dáva telo do poradia, normalizáciu mnohých procesov.
Ak pravidelne existuje reďkovka, môžete ľahko zabrániť prechladnutiu.

• Morské ryby

Morské ryby sa v tele vždy ľahko absorbujú a je veľmi užitočná pre mozog (omega-3) a kosti (fosfor). Aj keď nie všetky ryby sú užitočné.
Ak sa rozhodnete posilniť imunitu, potom je lepšie jesť doradu, platesy, lososa alebo ropné ryby.

• Brokolica

Brokolica je vynikajúci antioxidant. Má veľa vitamínu C a užitočné aminokyseliny. To všetko umožňuje telu a imunity udržiavať ochranu na slušnej úrovni a zabrániť nástupu chorôb.

Ak existuje brokolica, môžete vyčistiť krv z cholesterolu, odstrániť prebytočné soli a tekutinu, ako aj obnoviť kostné tkanivo.

• Mandle a iné orechy

Výhody tohto a iných orechov sú spôsobené skutočnosťou, že v nich je veľa vitamínu E. Je to silný antioxidant, ktorý spomaľuje starnutie a posilňuje nádoby srdca a mozgu.
Okrem toho existuje veľa vitamínu B v orechoch, čo pomáha zlepšovať fungovanie nervového, hormonálneho systému, čreva, imunity a tela ako celku.
Mandle sú účinné na odstránenie piesku z obličiek a normalizujú prácu sleziny a pečene. Navyše ide o čistenie krvi a zlepšuje mozgovú aktivitu.

• Kaša

Majú vysokú biologickú hodnotu, pretože majú veľa vitamínov, vlákniny a zdravých prvkov výživy. Sú schopní stanoviť črevá, zabrániť zápche a vyčistiť črevné trakty z hromadenia škodlivých mikroorganizmov. Navyše sa v črevách vyvíjajú podmienky pre priaznivú mikroflóru, čo posilňuje imunitu.

• Bobule

Pre správnu výživu sú dôležité bobule. Nielenže posilňujú imunitu, ale stále znižujú počet oxidačných procesov a spomaľujú proces starnutia. Vo väčšine týchto užitočných ovocia je prítomný vitamín C, kvercetín a antokyany, ktoré slúžia ako antioxidačná ochrana tela.

• Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje takmer všetky možné vitamíny a fytonutrienty. Ale vďaka svojim užitočným nehnuteľnostiam získal svoju popularitu. Takže v kompozícii má veľa užitočných, najmä to, čo môže posilniť imunitu.

Alkaloidy dodávajú tela energiu, naplňte ju energiou a aktivujú výkon. Má tiež polyfenoly, ktoré slúžia na prevenciu onkológie.

• Mušle a morské plody

Mušle sú veľmi bohaté na zinok, čo je dôležité pre imunitu a zdravie dospelých a detí. Najmä u zinkových mužov a dospievajúcich chlapcov potrebujú. Iné morské plody obsahujú aj veľké množstvo zinku.

• ODPISKÉ A MADNÉ RYDY RYBOV

Tieto zdroje vitamínu D. Tento vitamín je obzvlášť dôležitý v zime, keď je málo slnka alebo homosexuála, ktoré sa zriedka vyskytujú na ulici na slnku. A tento vitamín je tiež zodpovedný za imunitu. Najbohatšou pečeňou vitamínu D je treska, sleď, červená ryba, makrela.

• Kaviár rýb

Od staroveku ľudia vedeli, že kaviár Fish má dobrý vplyv na svoje zdravie, dáva silu. Každé vajíčko skutočne obsahuje úplnú sadu potrebných vitamínov a stopových prvkov potrebných na vznik nového života. Ale nové bunky nášho tela pre ich pôvod tiež potrebujú úplnú (nie čiastočnú) sadu živín.

• Mrkva, tekvica a všetka zelenina a oranžové ovocie

Sú bohaté na karotén (vitamín A), ktorý pôsobí ako antioxidačná ochrana malých ciev, ktoré sú zodpovedné za videnie, kožu, respiračné orgány. Zvyšuje imunitu a ochranné vlastnosti slizníc v tele, prispieva k rastu epitelu (rýchlo vylieči rany).

• Čistá voda

Okrem skutočnosti, že voda napĺňa telo vlhkosťou, hrá úlohu rozpúšťadla mnohých živín, je to stále dobrý produkt, ktorý nám dáva vápnik a horčík, fluór a ďalšie stopové prvky potrebné na posilnenie imunity. Jeme asi 1,5 kg jedla denne a mali by sme piť 1,5-2,5 kg vody. Ak sa rozhodnete, že ste s jedlom dali všetko, čo potrebujete, potom sa mýlite. Mali by ste piť tú istú vodu a ešte viac ako jedlo, aby ste sa dostali, potom užitočné, ktoré je v čistej vode.

• Greeny

Stimuluje metabolické procesy, čistí a slúži ako zdroj vitamínov B1, B2, B3, B6, tiež vitamínu C a E, stopové prvky - horčík, vápnik, draslík, železo, fosfor, jód. Obsahuje karotenoidný luteín, ktorý zlepšuje zdravie sietnice. Obsahuje vlákninu a zlepšuje biologickú dostupnosť iných prospešných potravín a živín vstupujúcich do tela, zlepšuje stav črevnej mikroflóry.

• Strukovina

Obsahujú veľké množstvo rastlinných bielkovín, ktoré vám umožňujú vybudovať zdravé plnohodnotné bielkovinové reťazce našich svalov, telá, ktoré vám umožňujú znížiť telesnú hmotnosť (ak prebytok) a nahromadenie zdravých svalov (ak je nedostatok tela Hmotnosť), spolu so živočíšnymi bielkovinami. Zdravá imunita je vždy prítomná v zdravom tele.

• Mäso, pečeň

Toto je zdroj veľkého počtu živočíšnych bielkovín, ktoré sú absorbované v našom tele rastlinnými proteínmi a dostávame zdravé telo. Bez rastlinných bielkovín sa zdravé proteínové reťazce nemôžu tvoriť a metabolizmus bielkovín v tele je narušený, čo sa ťahá za iné metabolické procesy. Okrem bielkovín sú mäsové výrobky bohaté na vitamíny B, ktoré podporujú imunitu, krv, nervové a vaskulárne systémy.

• Chlieb je ražný nezmysel

Rye vo svojom zložení má 32 stopových prvkov, ktoré sú v našom tele nevyhnutnejšie, a vitamíny skupiny B. Toto je viac ako v ktoromkoľvek inom produkte. Niet divu, že v staroveku ju nazývali „žijúcimi“, čo znamená život.
Chlieb je užitočný pre imunitu pripravenú z ražnej múky 20% a 80% tvrdej pšeničnej múky, napríklad pol sto a trochu soli. Namiesto kvasiniek používate kvas.
V takomto chlebe nebude lepok viac ako v akejkoľvek užitočnej kaši a z chleba je oveľa väčší úžitok.
Ak do chleba pridáte obyčajnú bielu múku, ktorá sa predáva v obchodoch, potom vedzte, že v ňom bude 4 -krát viac lepku ako v Halfbe.

• Pšeničné otruby

Pri spracovaní pšenice do múky sa škrupina vyčistí z obilia a z nej sa získa otruby. Mnoho cenností obsahuje veľkú škrupinu obilia, a preto pšeničnú otruby. Obsahujú vitamín B1, B2, B6, PP, Micro a Makro prvky- draslík, horčík, zinok, meď, chróm, selén. Okrem toho, otruby v tele hrajú úlohu prírodnej detoxikácie tela a čistia črevá z škodlivých látok, ktoré sa vyskytujú počas trávenia. Krv sa teda čistí, pretože črevá sa z čreva menej absorbujú.

• Červená repa a všetka zelenina a fialové plody

Dodávajte telo vitamínmi A, C, B2, B2, B6, U (anti -ICing), vápnikom, draslíkom, železom, jódom, horčicím, pektínmi, vláknami, antokyanmi, rutinou, protinádorovými zložkami. Červená repa a červená kapusta, červené hrozno, bazalka a iná zelenina týchto farieb posilňujú imunitu, čistia, posilňujú telo, chránia pred vredmi, majú mierny choletický, antioxidačný účinok, zlepšujú fungovanie respiračného systému a posilňujú steny stien. cievy.

• Čučoriedky, černice, čučoriedky, slivky a iné bobule a ovocie modrej

Vitamíny A, C, E, D, B1, Zinok, horčík, draslík, selén, vápnik, vláknina, rutín, antokyany, izoflavonoidy, omega-6. Pomáha to posilňovať imunitu, zdravie.

• Paradajky, červená paprika a iná zelenina a ovocie červenej farby

Zloženie veľkého množstva lykopínu je veľmi cenným bioflavonoidom, najmä na udržanie zdravia mužov. Ak chcete absorbovať lykopín, potrebujete trochu tuku, takže do šalátov pridajte rastlinný olej. Paradajky, korenie a iná červená zelenina sú tiež bohaté na vitamíny A, C, B1, B2, B3, B6, horčík, draslík, vlákninu, ktorá má priaznivý vplyv na imunitu.

• Korenie

Pri zvyšujúcej sa imunite, kurkuma, bazalka, rozmarín, oregano, tymián, klinčeky, bobkový list, škorica, koriander hrá obrovskú úlohu. Tieto výrobky sú bohaté na enzýmy, ktoré rozdeľujú jedlo na zdravé a nepoužité látky. To prispieva k lepšej absorpcii potravín a prijatiu do tela na väčšie množstvo živín.

Čo je dôležité pri zložení imunitných výrobkov?

V prípade imunity sú dôležité výrobky s vysokým obsahom vitamínu C, skupiny B, D, E, A. Mikroelementy zinku, draslíka, vápniku, horčíka, železa, omega-3, nevyhnutné aminokyseliny (pôvodný pôvod).

• Vitamín C. Všetky čerstvé ovocie, bobule, zelenina, zelenina sú bohaté.
• Vitamín C - Mnoho výrobkov z diéty správnej výživy. Toto je ražný chlieb, cereálie, mäso (všetky typy), pečeň, ryby, vajcia, morské plody, takmer všetka zelenina, ktorá prešla tepelnou liečbou (vitamíny skupiny B nie sú zničené), bylinky, orechy, kyslé mlyny a Sauer Products Products .
• Vitamín A - Mrkva, tekvica, morský buckthorn, pomarančová zelenina, ovocie a bobule, bylinky, mäso, pečeň, pečeň, pečeň, ryby, vajcia, morské plody, maslo, syry.
• Vitamín D a omega-3 - Pečeňová pečeň, rybia olej, sleď, červená ryba, červený a čierny kaviár, žĺtkové vajcia.
• Vitamín E - Semená, orechy, slnečnicový olej a iné rastlinné oleje, obilniny, strukoviny, bylinky, brokolica, kapusta brusel, morská burza.
• Tsinka je bohatáustrice, morské plody, mäso, sójová, morská kapusta.
• Draslík - marhule, banány, orechy, sušené marhule, sušené ovocie, všetka zelenina a ovocie, morské plody, strukoviny, zelenina, obilniny.
• Vápnik - mliečne výrobky, čistá pitná voda, syry, bylinky, strukoviny, malé ryby s kosťami (konzervované jedlo).
• Horčík - Pitná voda, zelená zelenina, zelené, avokádo, obilniny, šošovica, hrach, fazuľa, mliečne výrobky.
• Žehlička - Jablká, granát, červené mäso, morské riasy, kakao, biele huby, tekvicové semená, čokoláda, šošovica, pohánka, čučoriedky, mandle, ražný chlieb.
• Nenahraditeľné aminokyseliny - Sója, strukoviny, pšenica.
• Omega 3 - Okrem vyššie uvedených rybích výrobkov je v ľanom oleji, kurací žĺtok, semená chia.

Produkty znižujúce imunitu: Zoznam

Imunita si samozrejme vyžaduje zvýšenú starostlivosť, bez ohľadu na ročné obdobie. Prechladnutie je iba jednou z chorôb, z ktorých silná imunita pomáha chrániť sa. Ak je silný, je schopný zabrániť akejkoľvek chorobe a zápalu. Takže jeho práca je dôležitá v každom veku.

Výrobky nám nepochybne umožňujú posilniť imunitu, ale zároveň ju môžu zničiť. Preto je veľmi dôležité vedieť o takýchto výrobkoch, ktoré môžu pokaziť zdravie.

V tele sú potrebné aj výrobky uvedené nižšie, ale ľudia ich používajú v nadmernom množstve.

Zníženie imunity:

• Cukor

Výhody cukru Skutočnosť, že ide o palivo pre funkciu mozgu, vyživuje mozog. Cukor je k dispozícii takmer v každom potravinovom produkte, takže stačí na fungovanie mozgu v dostatočnom množstve, ak je telo zdravé a dobre absorbuje jedlo.

Škoda cukru pre imunitu. Infekcia v tele je zničená leukocytmi. Ak má krv veľmi vysokú hladinu cukru, leukocyty sa už stávajú tak aktívnymi, a preto ich môžu jesť rakovina a iné bunky. Skutočne sa oplatí znížiť používanie cukru (všetko je užitočné s mierou), čím ho nahradí aspoň niekedy medom.

Ak hovoríme o náhradu cukru, potom je to ešte viac škodlivé pre telo. Má toxíny, ktoré ešte viac oslabujú imunitu. Preto ich nepoužívajte. Cukor sa lepšie absorbuje v tele u dospelých, ak beriete vitamíny B skupín a chróm v komplexoch vitamínov. V tomto prípade neexistuje žiadna túžba po sladkostiach.

• Živočíšne tuky

Výhody živočíšnych tukov Skutočnosť, že sú v našom tele spracované na energiu. Okrem toho sa z nich vyrába užitočný cholesterol, ktorý využíva škodlivý cholesterol. Je to samozrejme o miernom príjme tukov do tela, ale moderné jedlo je presýtené živočíšnymi tukmi.

Poškodenie živočíšnych tukov za imunitu. Zvieracie tuky sú zdrojom voľných radikálov, ktoré ničia bunky a vedú k ich mutáciám. Tiež robia protilátky menej aktívne a inhibujú ich produkciu. Čím viac používate tuk, tým pomalšia bude imunita reagovať na vírusy a baktérie, to isté platí pre nadbytok rastlinných tukov.

Ak nechcete znova oslabiť imunitu, skúste použiť menej živočíšnych tukov.

• Alkohol

Výhody tela Absolútne nie.

Alkohol je pre telo veľmi škodlivý A každý to vie. Okrem toho má diuretický efekt a pri každej ceste na toaletu z tela sa vymyje užitočné látky. Okrem toho sa aktivita imunitných buniek znižuje a normálne nemôžu odolávať chorobám. Spravidla je potrebná imunita asi jeden deň na vrátenie vášho stavu späť. Preto, ak pijete veľa a často, potom bude imunita silne trpieť a často môžete ochorieť.

Pokúste sa teda piť čo najmenší alkohol, alebo ho dokonca opustiť, najmä v zime, keď chrípka a iné choroby „prechádzajú“ po uliciach. Koniec koncov, riziko získania infekcie sa mnohokrát zvyšuje.

Sýtené nápoje, tašky z tašiek

• Okrem vyššie uvedeného imunita zníži sýtené nápoje, rýchle občerstvenie (ak ho často používate), všetky druhy potravín z tašiek v supermarketoch (hranolky, sušienky a iné výrobky). Negatívne ovplyvňujú imunitu, ak pijete čaj, kompopt, mlieko a iné nápoje namiesto vody. Čistá voda musí byť opitá!

Silná imunita vám umožňuje zabrániť veľkému počtu problémov a nestráviť peniaze na najrôznejšie lieky. Je schopný prekonať akékoľvek vírusy a choroby, a preto je jeho posilnenie veľmi dôležité.

Aby sa imunita vyrovnala s jej prácou, je potrebné jej poskytnúť dobré podmienky a vyhnúť sa nebezpečným výrobkom.

Video: Výrobky na zvýšenie imunity. Časť 2 ľudské zdravie