Ce produse cresc și reduc imunitatea: lista, descrierea, rețetele pentru utilizare. Ce să mănânci pentru a ridica imunitatea: recomandările imunologului

Imunitatea este foarte importantă pentru sănătatea umană. Trebuie consolidat dacă există probleme de sănătate. Deși, există unii factori care îl scad. Mult în viața noastră depinde de nutriție și chiar de imunitate. Să analizăm cu tine ce produse îl pot consolida și care - se agravează.

Mulți oameni știu să consolideze imunitatea. De exemplu, acest lucru se poate face cu un somn sănătos, încărcare sau întărire. Cu toate acestea, există un alt aspect obligatoriu pentru o sănătate bună - aceasta este o nutriție adecvată. Dacă mâncați alimentele potrivite pentru alimente, atunci imunitatea va fi consolidată și va proteja împotriva răcelilor pentru întreaga iarnă.

Produse imunitate: recenzie, listă, recomandările imunologului

Imunologii vorbesc mult despre beneficiile anumitor produse. În acest moment, există o listă întreagă de produse pentru a îmbunătăți imunitatea bărbaților, femeilor, copiilor și tuturor ar trebui să știe despre ei.

Produse în creștere a imunității:

Miere și alte produse de apicultură: Utilizați metode

Primul din lista produselor pentru imunitate pentru miere de albine și produse de apicultură - polen, parch, propolis, Beeshole Submore.

Este mai bine să adăugați miere la ceai (doar nu fierbinte), frotiți pe pâine sau măr. O singură lingură este suficientă pe zi. Încercați să alegeți doar miere de înaltă calitate și, de asemenea, să o mâncați în mod regulat pentru cel mai bun efect.

Mulți nu știu, dar este imposibil să adăugați miere la băuturi calde, deoarece temperatura ridicată distruge cele mai multe substanțe benefice.

Deși mierea este bună chiar și fără componente suplimentare, dar dacă imunitatea este redusă prea mult, atunci puteți adăuga alte produse.

De exemplu, mierea cu aloe merge foarte bine, ghimbir proaspăt ras, precum și lămâie și usturoi.

Lămâie și alte citrice: Utilizați metode

Lămâie - Citrus este renumit pentru faptul că în ea există o mulțime de vitamina C. Vă permite să consolidați imunitatea atât a adulților, cât și a copiilor. În plus, compoziția conține substanțe care stabilesc în general activitatea diferitelor sisteme corporale. De aceea, lămâia a fost și rămâne populară, atât cu răcelii, cât și cu alte boli.

Când combateți o răceală, puteți utiliza câteva rețete simple:

1. Dacă faceți suc de lămâie cu apă fiartă (Jumătate dintr -o lămâie cu dimensiuni medii pe un pahar cu apă caldă de până la 40 de grade), atunci puteți depăși durerea în gât și faringita. Această soluție trebuie să clătească gâtul.
2. În timpul răcelii obișnuite, se folosește o compoziție similară Pentru clătire, dar trebuie să adăugați puțin (1/4 linguriță) de sare de masă.

Alte fructe de citrice sunt doar mai des consumate, pentru a reface corpul cu Vitamina C.

Ghimbir: metode de utilizare

Root Ginger este un lider printre produse pentru consolidarea sănătății. Acest remediu natural vă permite să îmbunătățiți protecția corpului. Este permis pentru aproape orice vârstă. Apropo, dacă dați rădăcina copilului, atunci intrați treptat și mai bine consultați mai întâi cu medicul.

Cel mai util pentru imunitate este în rădăcină proaspătă. Pentru a vă îmbunătăți starea, îl puteți freca puțin în ceai (1 lingură, ghimbir ras) sau decocturi diferite, iar atunci când apare o răceală, îl puteți folosi pentru inhalare.

Rețeta pentru decoct:

1. Pentru a pregăti o băutură vindecătoare, curățați o mică rădăcină (100 g).
2. Fierbeți câțiva litri de apă.
3. Grătați rădăcina și aruncați -o în apă.
4. Este suficient să sudezi 10 minute, iar băutura va fi gata.
5. Dacă doriți, puteți adăuga zahăr sau lămâie după gust.
6. Puteți bea infuzie în linguri mici, dar în niciun caz într -un singur gulp.

Usturoi: metode de utilizare

Usturoiul include allicina, care este considerată un antibiotic natural. El dă usturoi o putere specială. Cu ajutorul său, forțele corpului, imunitatea sunt restabilite, sputa este subțiată. Prin urmare, merită să -l utilizați pentru a trata răcelile, bronșita și pneumonia.

Printre altele, usturoiul are un efect antiseptic și dacă există cel puțin o pantă în fiecare zi, vă veți oferi o prevenire excelentă a răcelilor. Datorită acestui produs, organismul nu este curățat doar, ci și un efect diaforetic care vă permite să eliminați căldura și febra, iar imunitatea va face față virusului.
Usturoiul este capabil să acumuleze seleniu în sine. Prin urmare, dacă a crescut pe soluri unde există seleniu, atunci o astfel de usturoi poate fi o sursă a acestor microelemente care este utilă pentru imunitate. Selena este puțin în solurile Chinei.

Rosehip: metode de utilizare

Aceasta este o plantă sălbatică care are fructe extrem de utile. Din fructe de pădure puteți face perfuzii sau băuturi cu fructe. Vă permit să scăpați de răcelile acute. Vitamina C în ea este chiar mai mult decât în \u200b\u200blămâie. Are un efect bactericid puternic, stimulează imunitatea la adulți și copii și poate fi utilizat pentru a preveni gripa și SARS.

Rețeta de băuturi de trandafir.

1. Pentru a pregăti cea mai simplă decoct, trebuie să fierbeți un litru de apă și să adăugați puțină fructe de trandafir acolo (aproximativ jumătate de pahar).
2. Adăugați zahărul după gust imediat și opriți -vă.
3. Acoperiți decoctul cu un capac și lăsați -l să se împacheteze.
4. Este suficient să aștepți doar o oră și trandafirul va fi gata.

Apropo, Rosehip are contraindicații. Dacă ați suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral, atunci în niciun caz nu îl folosiți. Mai bine alegeți alte produse.

Produse zilnice de consum care cresc imunitatea: revizuire, lista

• Ouă

Este mai ușor să spunem ce substanțe benefice nu sunt în ouă decât să descrie beneficiile ascunse în acest produs comun. Oul are toți nutrienții, aminoacizii, vitaminele, urmele să înceapă o viață nouă (pui). Acesta este un produs foarte important pentru imunitate atât pentru copii, cât și pentru adulți. Nu este degeaba ca sugarii să fie introduși în alimente complementare în prim plan, deoarece rolul său nutritiv este excelent.

• Ceapă

În arc, compoziția are prezența unui microelent de siliciu, potasiu, calciu, fosfor, crom, zinc, cupru, fluor, seleniu, fier, iod, cobalt, vitamine C, K, PP, B1, B2, B4 ( colină), B5 (acid pantotenic), B6, B9 (acid folic), biotină, niacină și aminoacizi de origine vegetală. Toate acestea afectează pozitiv starea de imunitate atât a adulților, cât și a copiilor. Folosiți proaspete în fiecare zi.

• Varză

Conține în principal acid ascorbic și lactic. Dacă adăugați ceapă tocată și ulei vegetal nerefinat, atunci va ieși un depozit de vitamine.

Această salată simplă nu numai că îmbunătățește imunitatea, dar activează și activitatea proceselor metabolice, reduce colesterolul și stimulează funcționarea inimii.

• Produse acri -milk

Aceste produse trebuie consumate. Acidul loemic din aceste produse nu permite ca microflora patogenă să se înmulțească, activează propagarea bacteriilor benefice și face, de asemenea, imunitatea să reziste bolilor. În plus, toate substanțele din aceste produse sunt ușor absorbite și nu provoacă probleme la stomac.

Există, de asemenea, mulți acizi organici care contribuie la normalizarea intestinală și a calciului, iar acest lucru este important pentru imunitate.

• Ridiche

Acest produs este, de asemenea, bogat în substanțe și vitamine utile, iar atunci este ideal pentru utilizarea zilnică. Activează imunitatea și pune corpul în ordine, normalizând multe procese.
Dacă există o ridiche în mod regulat, atunci puteți preveni cu ușurință o răceală.

• Pește de mare

Peștele de mare este întotdeauna ușor absorbit de corp și este foarte util pentru creier (omega-3) și oase (fosfor). Deși, nu toți peștii sunt utili.
Dacă vă propuneți să consolidați imunitatea, atunci este mai bine să mâncați un dorada, un flăcări, somon sau pește de ulei.

• Brocoli

Broccoli este un antioxidant excelent. Are multă vitamina C și aminoacizi utili. Toate acestea permit corpului și imunității să păstreze protecția la un nivel decent și să prevină debutul bolilor.

Dacă există broccoli, atunci puteți curăța sângele de colesterol, îndepărtați excesul de săruri și lichid, precum și restabilirea țesutului osos.

• Migdale și alte nuci

Beneficiile acestui și altor nuci se datorează faptului că există o mulțime de vitamina E în ele. Acesta este un antioxidant puternic care încetinește îmbătrânirea și întărește vasele inimii și creierului.
Mai mult, există o mulțime de vitamina B în nuci, care ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, hormonal, intestinelor, imunității și organismului în ansamblu.
Migdalele sunt eficiente pentru îndepărtarea nisipului din rinichi și normalizează activitatea splinei și ficatului. În plus, este de a curăța sângele și de a îmbunătăți activitatea creierului.

• Porridge cu cereale integrale

Au o valoare biologică ridicată, deoarece au o mulțime de vitamine, fibre și elemente sănătoase pentru nutriție. Aceștia sunt capabili să stabilească intestinele, să prevină constipația și să curețe tractul intestinal de acumulările de microorganisme nocive. În plus, condițiile pentru o microfloră favorabilă se dezvoltă în intestine, ceea ce consolidează imunitatea.

• Fructe de pădure

Pentru o nutriție adecvată, fructele de pădure sunt importante. Nu numai că consolidează imunitatea, dar reduc totuși numărul de procese oxidative și încetinesc procesul de îmbătrânire. În majoritatea acestor fructe utile, vitamina C este prezentă, quercetina și antocianinele, care servesc ca protecție antioxidantă a organismului.

• Ceai verde

Ceaiul verde conține aproape toate vitaminele și fitonutrienții posibile. Dar, el și -a câștigat popularitatea datorită proprietăților sale utile. Deci, în compoziție, el are o mulțime de utilă, în special, ceea ce poate consolida imunitatea.

Alcaloizii conferă corpului vigoare, umple -l cu energie și activează performanța. De asemenea, are polifenoli care servesc la prevenirea oncologiei.

• Midii și fructe de mare

Midiile sunt foarte bogate în zinc, ceea ce este important pentru imunitatea și sănătatea adulților și a copiilor. Mai ales la bărbații de zinc și la adolescența de care au nevoie băieții. Alte fructe de mare conțin, de asemenea, o cantitate mare de zinc.

• Ficat de cod și soiuri grase de pește

Aceste surse de vitamina D. Această vitamină este deosebit de importantă în timpul iernii, când există puțin soare sau casă care se întâmplă rar pe stradă la soare. Și această vitamină este, de asemenea, responsabilă de imunitate. Cel mai bogat în ficat de vitamina D este codul, heringul, peștele roșu, macrou.

• Caviar de pește

Din cele mai vechi timpuri, oamenii știau că Caviarul de pește are un efect bun asupra sănătății lor, dă putere. Într -adevăr, fiecare ou conține un set complet de vitamine și elemente necesare necesare pentru ca o nouă viață să își creeze. Dar noile celule ale corpului nostru pentru originea lor au nevoie și de un set complet (nu parțial) de nutrienți.

• Morcovi, dovleac și toate legumele și fructele portocalii

Sunt bogate în caroten (vitamina A), care acționează ca protecție antioxidantă pentru vasele mici care sunt responsabile pentru viziune, piele, organe respiratorii. Crește imunitatea și proprietățile protectoare ale mucoaselor din organism, contribuie la creșterea epiteliului (vindecă rapid rănile).

• Apa pura

Pe lângă faptul că apa umple corpul cu umiditate, joacă rolul unui solvent al multor nutrienți, este încă un produs bun care ne oferă calciu și magneziu, fluor și alte urme necesare pentru consolidarea imunității. Mâncăm aproximativ 1,5 kg de mâncare pe zi și ar trebui să bem 1,5-2,5 kg de apă. Dacă decideți că ați dat tot ce aveți nevoie cu mâncare, atunci greșiți. Ar trebui să bei aceeași apă și chiar mai mult decât mâncarea, pentru a obține, apoi utilă care este în apă curată.

• Verdeaţă

Stimulează procesele metabolice, curăță și servește ca sursă de vitamine B B1, B2, B3, B6, de asemenea Vitamina C și E, Urme de Elemente - magneziu, calciu, potasiu, fier, fosfor, iod. Conține luteina carotenoidă, care îmbunătățește sănătatea retinei. Conține fibre și îmbunătățește biodisponibilitatea altor alimente benefice, iar nutrienții au intrat în organism, îmbunătățește starea microflorei intestinale.

• Leguminoase

Acestea conțin o cantitate mare de proteine \u200b\u200bvegetale, care vă permit să construiți lanțuri de proteine \u200b\u200bcu drepturi depline sănătoase ale mușchilor noștri, corpuri, ceea ce vă permite să reduceți greutatea corporală (dacă există exces) și acumularea de mușchi sănătoși (dacă lipsa corpului greutate), împreună cu proteinele animale. O imunitate sănătoasă este întotdeauna prezentă într -un corp sănătos.

• Carne, ficat

Aceasta este o sursă a unui număr mare de proteine \u200b\u200banimale care sunt absorbite în corpul nostru cu proteine \u200b\u200bvegetale și obținem un corp sănătos. Fără proteine \u200b\u200bvegetale, lanțurile de proteine \u200b\u200bsănătoase nu se pot forma și metabolismul proteinelor în organism este perturbat, ceea ce trage în spatele altor procese metabolice. În plus față de proteine, produsele din carne sunt bogate în vitamine B care susțin imunitatea, sângele, sistemele nervoase și vasculare.

• Pâinea este o prostie de secară

Secara în compoziția sa are 32 de urme care sunt mai necesare în corpul nostru și vitaminele grupului B. Aceasta este mai mult decât în \u200b\u200borice alt produs. Nu este de mirare că în cele mai vechi timpuri au numit -o „trăind”, ceea ce înseamnă viață.
Pâinea este utilă pentru imunitatea preparată din făina de secară de 20% și 80% din făina de grâu dură, de exemplu, jumătate de sută și puțină sare. În loc de drojdie, folosești Leaven.
Într -o astfel de pâine, glutenul nu va fi mai mult decât în \u200b\u200borice terci utilă și există mult mai multe beneficii de la pâine.
Dacă adăugați făină albă obișnuită la pâine, care este vândută în magazine, atunci știți că va fi de 4 ori mai mult gluten în ea decât în \u200b\u200bjumătatea.

• Tărâțe de grâu

La procesarea grâului în făină, coaja este curățată din cereale și tăierea este obținută din ea. O mulțime de obiecte de valoare conțin o coajă mare de cereale și, prin urmare, tărâțe de grâu. Conțin vitamina B1, B2, B6, PP, micro și macro-macro-potasiu, magneziu, zinc, cupru, crom, seleniu. În plus, Bran din corp joacă rolul detoxifierii naturale a organismului, curățând intestinele de substanțele dăunătoare care apar în timpul digestiei. Astfel, sângele este curățat, deoarece intestinele vor fi mai puțin absorbite de intestine.

• Sfeclă roșie și toate legumele și fructele violete

Furnizați organismului cu vitamine A, C, B2, B2, B6, U (anti -Cinging), calciu, potasiu, fier, iod, magneziu, pectine, fibre, antocieni, componente de rutină, antitumorale. Sfecla roșie și varza roșie, strugurii roșii, busuiocul și alte legume ale acestor culori întăriți imunitatea, curățați, întăriți corpul, protejați de ulcerații, au un efect coleretic moderat, antioxidant, îmbunătățiți funcționarea sistemului respirator și întăriți pereții pereților din vase de sânge.

• Afine, mure, afine, prune și alte fructe de pădure și fructe de albastru

Vitaminele A, C, E, D, B1, Zinc, Magneziu, Potasiu, Seleniu, Calciu, Fibră, Rutină, Anttocyans, Isoflavonoide, Omega-6 au. Acest lucru ajută la consolidarea imunității, sănătății.

• Roșiile, ardeiul gras roșu și alte legume și fructe de culoare roșie

Compoziția unei cantități mari de licopină este o bioflavonoidă foarte valoroasă, în special pentru a menține sănătatea masculină. Pentru a absorbi licopina, aveți nevoie de puțină grăsime, așa că adăugați ulei vegetal la salate. De asemenea, roșiile, ardeiul și alte legume roșii sunt bogate în vitamine A, C, B1, B2, B3, B6, Magneziu, Potasiu, Fibră, care are un efect benefic asupra imunității.

• Condimente

În creșterea imunității, turmeric, busuioc, rozmarin, oregano, cimbru, cuișoare, frunze de dafin, scorțișoară, coriandrul joacă un rol imens. Aceste produse sunt bogate în enzime care împărțesc alimentele în substanțe sănătoase și nefondate. Acest lucru contribuie la absorbția mai bună a alimentelor și a admiterii în organism la o cantitate mai mare de nutrienți.

Ce este important în compoziția produselor de imunitate?

Pentru imunitate, sunt importante produse cu un conținut ridicat de vitamina C, grupa B, D, E, A. Microelemente de zinc, potasiu, calciu, magneziu, fier, omega-3, aminoacizi indispensabili (originea plantelor).

• Vitamina C. Toate fructele proaspete, fructele de pădure, legumele, verdeața sunt bogate.
• Vitamina C - Multe produse din dieta nutriției adecvate. Aceasta este pâinea de secară, cerealele, carnea (toate tipurile), ficatul, peștele, ouăle, fructele de mare, aproape toate legumele care au fost supuse tratamentului termic (vitaminele din grupa B nu sunt distruse din aceasta), ierburi, nuci, acru -milk și produse Sauer .
• Vitamina A. - Morcovi, dovleac, cătină de mare, legume portocalii, fructe și fructe de pădure, ierburi, carne, ficat, ficat de cod, pește, ouă, fructe de mare, unt, brânzeturi.
• Vitamina D și Omega-3 - ficat de cod, ulei de pește, hering, pește roșu, caviar roșu și negru, ouă de gălbenuș.
• Vitamina E. - Semințe, nuci, ulei de floarea soarelui și alte uleiuri vegetale, cereale, leguminoase, ierburi, broccoli, varză de Bruxelles, cătină de mare.
• Tsinka este bogatăstridii, fructe de mare, carne, soia, varză de mare.
• Potasiu - caise, banane, nuci, caise uscate, fructe uscate, toate legumele și fructele, fructele de mare, leguminoasele, verdele, cerealele.
• Calciu - Produse lactate, apă potabilă curată, brânzeturi, ierburi, leguminoase, pești mici cu oase (conserve).
• Magneziu - Apă potabilă, legume verzi, verdeață, avocado, cereale, linte, mazăre, fasole, produse lactate.
• Fier - Mere, grenadă, carne roșie, alge marine, cacao, ciuperci albe, semințe de dovleac, ciocolată, linte, hrișcă, afine, migdale, pâine de secară.
• Aminoacizi de neînlocuit - Soia, leguminoase, grâu.
• Omega 3 - Pe lângă produsele de pește enumerate mai sus, există ulei de lenjerie, gălbenuș de pui, semințe de chia.

Produse de reducere a imunității: lista

Desigur, imunitatea necesită îngrijire sporită, indiferent de perioada anului. O răceală este doar una dintre bolile de care imunitatea puternică ajută la protejarea singură. Când este puternic, este capabil să prevină orice boală și inflamație. Deci munca lui este importantă la orice vârstă.

Fără îndoială, produsele ne permit să consolidăm imunitatea, dar, în același timp, o pot distruge. Prin urmare, este foarte important să știm despre astfel de produse care pot strica sănătatea.

Produsele enumerate mai jos sunt de asemenea necesare în organism, dar oamenii tind să le folosească în cantități excesive.

Reducerea imunității:

• Zahăr

Beneficiile zahărului Faptul că este combustibil pentru funcția creierului, hrănește creierul. Zahărul este disponibil în aproape fiecare produs alimentar, deci este suficient pentru funcționarea creierului în cantități suficiente dacă corpul este sănătos și absoarbe bine alimentele.

Vătămarea zahărului pentru imunitate. Infecția în corp este distrusă de leucocite. Dacă sângele are un nivel foarte ridicat de zahăr, atunci leucocitele devin deja atât de active și, prin urmare, cancerul și alte celule le pot mânca. Deci, merită să reducem utilizarea zahărului (totul este util cu moderație), înlocuindu -l cu miere cel puțin uneori.

Dacă vorbim despre înlocuitorul de zahăr, atunci este și mai dăunător corpului. Are toxine care slăbesc și mai mult imunitatea. Prin urmare, nu le folosiți. Zahărul este mai bine absorbit în organism la adulți, dacă luați vitamine B de grupuri și crom în complexe de vitamine. În acest caz, nu există pofte de dulciuri.

• Grăsimi animale

Beneficiile grăsimilor animale Faptul că sunt procesate în energie în corpul nostru. În plus, colesterolul util este produs din ele, care utilizează colesterolul dăunător. Desigur, este vorba despre aportul moderat de grăsimi în corp, dar mâncarea modernă este suprasaturată cu grăsimi animale.

Vătămarea grăsimilor animale pentru imunitate. Grăsimile animale sunt o sursă de radicali liberi care distrug celulele și duc la mutațiile lor. De asemenea, fac anticorpi mai puțin activi și inhibă producția lor. Cu cât utilizați mai mult grăsime, cu atât imunitatea va răspunde mai lent la viruși și bacterii, același lucru se aplică la un exces de grăsimi vegetale.

Dacă nu doriți să slăbiți din nou imunitatea, atunci încercați să folosiți mai puține grăsimi animale.

• Alcool

Beneficiile corpului Absolut nu.

Alcoolul este foarte dăunător corpului Și toată lumea știe asta. Mai mult, are un efect diuretic și cu fiecare călătorie la toaletă din corp este spălată substanțe utile. În plus, activitatea celulelor de imunitate scade și nu pot rezista în mod normal la boli. De regulă, imunitatea este necesară aproximativ o zi pentru a -ți returna starea înapoi. Prin urmare, dacă bei mult și des, atunci imunitatea va suferi puternic și te poți îmbolnăvi adesea.

Așadar, încercați să beți cât mai puțin alcool, sau chiar să -l abandonați, mai ales iarna, când gripa și alte boli „se plimbă” de -a lungul străzilor. La urma urmei, riscul de a obține o infecție crește de mai multe ori.

Băuturi carbogazoase, pungi din pungi

• În plus față de cele de mai sus, imunitatea va reduce băuturile carbogazoase, fast -food -ul (dacă o utilizați adesea), tot felul de alimente din pungi din supermarketuri (chipsuri, biscuiti și alte produse). Afectează negativ imunitatea dacă bei ceai, compot, lapte și alte băuturi în loc de apă. Apa pură trebuie să fie beat!

Imunitatea puternică vă permite să preveniți un număr mare de probleme și să nu cheltuiți bani pe tot felul de medicamente. El este capabil să depășească orice viruși și boli și, prin urmare, consolidarea acestuia este foarte importantă.

Pentru ca imunitatea să facă față lucrărilor sale, este necesar să -i furnizeze condiții bune și să evite produsele periculoase.

VIDEO: Produse pentru creșterea imunității. Partea 2 de sănătate umană