Datas: propriedades terapêuticas, composição química, conteúdo de calorias, danos e benefícios das datas para o corpo

A doce fruta exótica, importada dos países do leste, é muito popular. Se houver um punhado de datas na casa, eles sempre poderão comer sem muito danos à figura e, especialmente, para a saúde.

Para nós, as datas geralmente são secas ou secas, mas deve -se notar que as propriedades da fruta não estão absolutamente perdidas, assim como seu sabor único é preservado.

Datas: composição química

A maior parte da polpa das datas compõe carboidratos (quase 70%), mas as gorduras estão praticamente ausentes. Os frutos estão saturados com açúcar (seu conteúdo na forma glicose e sacarose atingem 60% (forma seca).
Contido também pectinas, proteínas, fibras, também existem taninos. As datas estão saturadas com micro e macroelementos: ferro e cobre, flúor e zinco, selênio e manganês.
Entre outras substâncias estão presentes potássio e cálcio, magnésio e fósforo, iodo, sódio, cromo, enxofre e molibdênio.
Existem muitas vitaminas nas datas. Portanto, a vitamina A é útil para a visão, várias vitaminas do grupo B são favoráveis \u200b\u200bà atividade cerebral, processos metabólicos, o trabalho do sistema nervoso (além de mais de 20 aminoácidos), estimulação da formação sanguínea; A vitamina C "é responsável" pela imunidade e e - pela condição da pele.
Para o tecido ósseo, a vitamina D é muito útil e o PP é para o tom. Separadamente, deve -se dizer sobre o conteúdo nos frutos da data triptofano, que é um profilático contra o câncer. E outra grande vantagem - as datas praticamente não contêm colesterol.

Você sabia sobre essa utilidade incrível?

Datas: conteúdo calórico

Depende do formulário em que você o usa. Em Fresh, é 274 kcal e em seco - 340 kcal. Se tivermos em mente que o peso médio de uma data é de cerca de 10 gramas, ele tem cerca de 23-24 kcal.
As datas de deslizamento em calorias são semelhantes às secas. Ao mesmo tempo, independentemente do método de processamento, o feto mantém todas as propriedades benéficas. E, apesar do conteúdo de calorias bastante alto, ainda é mais útil e preferível que o açúcar, os doces ou os bolos.
Deve -se notar também que as datas com um osso são mais altas -caloria do que aquelas em que os ossos são removidos. A presença ou ausência de um osso depende da tecnologia de secagem. As frutas com um osso retêm mais nutrientes e, em média, têm 10 kcal de grande teor de calorias.

Para comparação, o teor calórico médio de datas frescas com um osso (100 g) é de 240 kcal, seco com um osso - 283 kcal, sem osso - 274 kcal e um espasmódico com um osso - 292 kcal.

Datas: benefício para humanos

Comer datas beneficia muitos órgãos e sistemas. Então, graças ao alto teor de fibras, ocorre normalização do trato gastrointestinalIsso resolve problemas com constipação.
Até certo ponto ocorre limpando o corpo das toxinas e a restauração do trabalho de órgãos internos. Eles têm um efeito terapêutico na pele, devido ao qual são recomendados para acne e acne. Eles afetam bem o trabalho do intestino.
Além disso, datas fornecem um efeito positivo no fortalecimento dos processos de imunidade e metabolismo. Devido ao conteúdo nos frutos do ácido pantotênico, a tensão nervosa é aliviada, a normalização do sono. Cabelos, dentes e unhas também são reforçados até certo ponto devido à presença de um grupo de vitaminas.
Potássio, contido nas datas, é útil para o sistema cardiovascular e ácidos para o funcionamento estável do fígado e dos rins. Às vezes, as datas são recomendadas como um remédio natural auxiliar para distúrbios e como prevenção da helmintíase. Ter propriedades antioxidantes, portanto, elas são uma ferramenta preventiva para prevenção do câncer. Contribuir para a excreção do excesso de fluido.
Também os frutos da data regular a acidez do suco gástricoO que é relevante com a azia e contribui para a normalização dos indicadores se o colesterol for aumentado. Observou -se o efeito positivo das datas nas doenças do trato respiratório, especialmente com tosse seca, para fortalecer os vasos sanguíneos.
Além de todas as datas acima, as datas melhoram a condição durante a gravidez e a anemia, impotência, recuperação pós -parto, reduz os efeitos colaterais produzidos por alguns antibióticos, reduzem a probabilidade de trombose, artrite e até a doença de Alzheimer.

Datas: benefícios para mulheres

Vamos começar com um fator estético, porque toda mulher procura ter uma boa aparência. O efeito benéfico das datas em pele, cabelo, unhas É muito importante para o sexo justo. Mulheres enfrentando problemas relacionados ao fundo hormonal, usando os frutos da data, observem uma diminuição no nervosismo, condições ansiosas.
E o conteúdo triptofano Fornece a possibilidade de sua síntese em endorfinas, que, como você sabe, são hormônios da felicidade.
As datas são favoráveis \u200b\u200bpara fortalecer os músculos do útero, o que facilita a condição não apenas durante o parto, mas também com cólicas menstruais dolorosas, menopausa e PMS. Note -se que a insônia é mais frequentemente inerente às mulheres e, nas datas, há uma melatonina que promove mais rápidos adormecendo e calma sono.
Muitas mulheres aderem a uma dieta específica, e são datas que ajudam a lidar com o estresse e a constipação muitas vezes acompanhantes. Além disso, as frutas ajudam em eliminação do inchaço.

Datas: benefícios para homens

Homens em maior medida do que as mulheres são propensas a doenças cardiovascularese as datas são uma ferramenta preventiva para prevenção de ataques cardíacos e golpes, que contribui para o magnésio, estimulando a função miocárdica. Além disso, datas contribuem redução da alta pressão e prevenir aterosclerose, lutando com placas nos navios.
Aqueles que estão envolvidos em trabalho físico, as datas ajudarão restaurar energia e desempenho. E, é claro, é incrivelmente importante para cada homem - um efeito favorável sobre a potência, para o qual os médicos recomendam, incluindo datas em uma dieta diária após atingir 45 anos. A melhoria da qualidade do esperma também é observada no uso de datas.
Aqueles que abusam de álcool, datas ajudarão Prevenir intoxicação, e se for ultrapassado, então lidar com uma síndrome da ressaca.

É possível que as crianças sejam datas?

Em princípio, as datas não prejudicarão a criança, mas trarão alegria, prazer e benefício. O principal é iniciar o conhecimento do bebê com essa fruta exótica gradualmente, com uma ou duas frutas, tendo removido anteriormente os ossos.
Essa cautela também é necessária para garantir que A criança não tem reação alérgica Para comida nova. Os benefícios das frutas da FINIC são inegáveis, porque contêm o necessário para o corpo da criança frutose e glicose.
Bebês de mama podem dar um pouco de bebida cOMPOTEMA FINISLANDA, que age favoravelmente em caso de problemas com o intestino. A partir dos dois filhos já pode ser oferecido frutas frescas ou secas inteiras, é claro, em pequenas quantidades.

Datas: os benefícios de perder peso

Apesar do conteúdo de calorias suficientes das datas, elas podem ser usadas como produto para perda de peso. Sua vantagem é que os frutos contribuem para normalizando processos metabólicos, limpando o corpo de toxinas e toxinas, eliminando o fluido excessivo. Sugarose contida nas datas, sob condições normais e condição do corpo, é transformada em energia, portanto, não "adiciona" libras extras.
Datas com uso adequado é laxante suaveo que também ajuda a reduzir o peso. Portanto, para aqueles que desejam perder peso, substituir os doces na forma de bolos e bolos por datas úteis serão o melhor possível.
A dieta nas datas é recomendada apenas para pessoas completamente saudáveis. Existe mono -Diet finlandêsque inclui apenas frutas e água por vários dias. Como opção - as datas podem ser suplementadas com frango cozido, frutas ou legumes que não contêm amido.

Um exemplo de dieta nas datas:

Até 300 g de datas por três dias e pelo menos 2 litros de água.
No quarto dia, as maçãs são adicionadas (uma maçã por refeições) e o número de datas é reduzido para 200 g.
Essa dieta pode ser observada não mais que 10 dias e não mais que uma vez a cada seis meses. Somente pessoas saudáveis \u200b\u200bpodem usá -lo, sem doenças crônicas.
Se houver a oportunidade de comprar datas novas, é melhor usá -las, não secas.

Ossos de datas: benefícios

Os ossos das datas também são inerentes às propriedades terapêuticas. Para evite a aparência de pedras nos rins e na bexiga, bem como para facilitar sua excreção, é feita uma decocção especial, que pode ser bebida junto com o tratamento principal. E, é claro, é aconselhável informar seu médico.
Se um moa os ossos das datas em pó, então contribuirá para o tratamento de feridas e úlceras frágeis na pele. Esse pó também é eficaz para combater a diarréia.

Datas: danos aos humanos

Por todos os seus benefícios, as datas também podem ter o efeito mais favorável no corpo. Em particular, você não deve usá -los sem verificação preliminar para pessoas que tendem a uma reação alérgica e intolerância à frutose.
Também não é recomendável comer frutas à noite, pois eles têm um teor de fibras bastante alto, para a digestão que leva muito tempo. Com uso excessivo de datas, possível enxaqueca, fraqueza, condição sonolenta.
Com cautela, as pessoas com diabetes devem ser tratadas com datas, especialmente na forma aguda - seu uso é possível apenas com a permissão do médico. O mesmo se aplica àqueles que têm histórico de asma brônquica, problemas digestivos e urolitíase.
Entre os possíveis Contra -indicações - Obesidade e sobrepeso, cárie, gastrite ou colite em forma aguda, dores de cabeça frequentes e pulsação em templos. Com uso não controlado, são possíveis problemas de hipertensão e fígado. Além disso, datas, acabam com leite, podem provocar diarréia.

Posso ter datas à noite?

Se você não vai para a cama em breve, várias datas à noite são bastante aceitáveis \u200b\u200bpara comer. Durante o tempo que passará antes de se estabelecer na cama, Tryptofan terá tempo para se transformar em Serotonina e melatonina, que ainda é chamado de hormônio do sono e contribui para sua boa qualidade.
Mas, pouco antes do sono, as datas não são a melhor comida, porque são digeridas o suficiente, e o estômago funcionará em um sonho, o que não é muito bom para o corpo.

Posso lavar datas?

As datas não são apenas possíveis, mas você precisa lavar. Apesar de sua aparência atraente brilhante, eles caem nas prateleiras das lojas após muitos tratamentos químicos. Para começar, sua coleção é realizada manualmente e, na maioria das vezes, os frutos são tratados com a ajuda gás de enxofre.
Para que o feto faça uma apresentação após o transporte prolongado e para evitar gerações de criação e outros insetos, as datas são tratadas dióxido de enxofre. E quanto mais brilhante e aperitivo a aparência da fruta seca, maior a probabilidade de processá -lo com produtos químicos.
As frutas também podem ser cobertas com várias substâncias com teor de gordura, o que não apenas as torna pegajosas, mas também ajuda a atrair microorganismos para eles, o que pode levar ao distúrbio do estômago.
É por isso recomenda -se que as datas sejam lavadas em água quente, eles podem até ser embebidos nele por um tempo. Se as datas não estiverem muito pegajosas, elas podem ser lavadas em água fria, usando uma peneira e depois secar, se espalhando em uma toalha de papel.

Quantas datas você pode comer por dia?

Como qualquer alimento, as datas requerem moderação em seu uso. Em média, recomenda -se um adulto saudável para comer até 5 frutas durante o dia, para a criança, existem o suficiente e 2 pcs., uma vez que as fibras da data são digeridas por um longo tempo e o bebê pode sofrer de constipação.
Para a saturação total do corpo com substâncias úteis contidas nos frutos da data, os nutricionistas calculam a norma diária máxima na quantidade 200 g.
As pessoas que estão ativamente envolvidas no esporte podem excedê -lo, mas não mais que 2 vezes.
Diabéticos e pessoas que sofrem de outras doenças nas quais as datas podem prejudicar, sujeitas a boas condições e, de acordo com o médico, podem comer algumas datas por dia.
Há datas melhor como um prato separado, como um lanche, sem combiná -las com outros produtos. Em casos extremos, você pode adicione nozes, baixas calorias ou laticínios a datas.

Há datas com úlcera no estômago?

Em geral, no estado de remissão com uma úlcera estomacal, as datas, como outras frutas secas, não são proibidas, diferentemente do processo de exacerbação da doença. Representando o valor alimentar e energético, os frutos das datas são úteis, inclusive com uma úlcera, a principal condição é não abusá -las, limitando a quantidade.
Para tornar o estômago mais fácil de lidar com o trabalho, antes de comer uma datas, é recomendado descascaO restante das datas terá um efeito positivo no trabalho do trato gastrointestinal.
Dado o que uma doença é como uma úlcera estomacal, implica especialmente atitude atenciosa e cautelosa em relação à dieta, a possibilidade de comer datas deve definitivamente consultar um médico.

As datas estão durante a gravidez, a amamentação?

Muitos médicos recomendar datas durante a gravidez, uma vez que as substâncias contidas nelas e hormônios semelhantes em ação com ocitocina ajudam a acelerar a contração dos músculos do útero, o que facilita o processo de parto. E com a restauração posterior do corpo da mãe, as datas terão um efeito benéfico, acelerando -o. A principal condição é cumprir a dosagem e a ausência de uma reação alérgica aos frutos da data.
Além disso, devido ao alto teor de substâncias e minerais que melhoram o processo de hematopoiese, as datas são úteis para a anemia, que as mulheres grávidas geralmente sofrem. Alguns estudos também observam que, ao usar datas, o leite é melhor produzido e sua qualidade melhora.

Como durante a gravidez, as datas da mãe de enfermagem não são contra -indicadas. Eles melhoram a lactação e, além disso, a criança poderá receber muitos nutrientes contidos em datas e contribuindo a formação de dentes, fortalecendo os tecidos ósseos, desenvolvimento normal do cérebro.
Ácido fólico, A data incluída, suaviza e facilita o processo de lactação. Leite materno, saturado com tantos elementos macro e rastreios benéficos, ácidos, vitaminas, contribui para o desenvolvimento total do bebê fortalece sua imunidade. Portanto, em quantidades moderadas de datas são úteis para a mãe no processo de amamentação.
Moderação e falta de uma reação alérgica - Estas são as principais condições para a introdução de datas na dieta de uma mãe que enfermaria que não possui doenças crônicas.

É possível para datas para gastrite?

Com a gastrite, as datas podem ser consumidas se várias regras relativas às características da dieta na presença desta doença (Nutrição fracionária, alimentos leves e não agressivos, cautela no uso de frutas e vegetais crus).
Cuidados particulares quando o paciente é incluído na dieta da gastrite é necessário em conexão com o conteúdo de fibras alimentares nos frutos da fibra alimentar, que, com uso moderado recomendado por um médico, beneficiar o trabalho do trato gastrointestinal e em O caso de uso não controlado de fibras brutas e proteínas pode afetar adversamente.
Em nenhum caso você deve comer datas no caso exacerbação da doença, Com a remissão, a norma determinada pelo médico se beneficiará, especialmente com o aumento da acidez, uma vez que os ácidos e os aminoácidos da data têm um efeito positivo no restaurando o equilíbrio ácido-base, impedindo a azia.
Em média, a recepção é 50 g datas de cada vez Pouco antes da refeição principal.
Também pode ser preparado a partir de datas sobremesas, coquetéis, pudins, compostos e smoothiesAdicione -os ao pilaf.

Por exemplo, uma sobremesa de datas das datas com mel é útil para gastrite: triturar os frutos, mude com o mel para uma consistência não muito espessa e há um estômago vazio em uma colher de sobremesa. Você pode adicionar damascos secos esmagados aqui.

As datas são de diabetes mellitus?

Se o paciente estiver no estágio da forma aguda de diabetes, o uso de datas, especialmente seco, não é recomendado pelos médicos. Formas graves ou médias da doença também não implica na dieta dos frutos do feto, uma vez que seu índice glicêmico é bastante alto.

A norma neste caso é de 2 pcs. por dia.Apesar da glicose perigosa, os frutos contêm muitos componentes úteis.
Portanto, podemos dizer isso O uso de datas para diabetes 2 O tipo 2 é possível apenas se uma boa compensação e com uma dose de insulina devidamente calculada com 1 tipo de diabetes.

Posso ter datas com gota?

As datas da gota do paciente em doses moderadas não danificarão. Mas está no temperado, pois eles contêm purins que ao deteriorar, a forma de ácido urinárioque causa uma exacerbação da doença.
As datas, como muitas outras frutas secas, servem como um substituto para doces que são proibidos nesta doença. O uso excessivo pode provocar desenvolvimento de artrite gotosao que piorará significativamente a condição.
Portanto, o número de datas na dieta do paciente deve ser estritamente controlado por um médico, e tomar essas frutas secas não deve ser regular.

As datas são para pancreatite e colecistite?

Se o paciente estiver em um estado estável, não há deterioração, não é proibido tomar datas. Em caso de exacerbação, o paciente é prescrito uma dieta moderada estrita que as datas não estão incluídas. Seus ndesi são devidos a alto teor de glicose, que pode criar cargas adicionais no pâncreas, além de provocar cólicas intestinais, inchaço, diarréia.
Após a restauração do corpo, as datas devem ser inseridas na dieta com cuidado, na forma compota, geléia ou geléia. Depois de algumas semanas, com uma restauração bem -sucedida, você pode comer datas secas.
Entre os benefícios que as datas para o pâncreas fornecem - reduzindo seu inchaço, que contribui para o potássio e a atividade das enzimas como resultado dos efeitos do ácido glutâmico.
Se a pancreatite prosseguir de forma crônica, sem complicações, então as datas não são contra -indicadas, com exceção dos casos quando o paciente é propenso à obesidade ou tem violações na troca de carboidratos.
Com a colecistite, o paciente é contra -indicado para o uso de apenas bagas ácidas; portanto, depois de consultar o médico assistente, as datas podem ser consumidas nos alimentos nas quantidades acordadas.

Datas: receitas para sua saúde

Na medicina folclórica, as datas são usadas muito amplamente e de muitas doenças:

Distrofia infantil, Por exemplo, como um distúrbio estomacal, tratado com a seguinte decocção: Groats e datas de arroz são tomadas em partes iguais. O arroz é cozido separadamente e as datas são derramadas com água e fervidas por um quarto de hora, após as quais são esmagadas (as sementes são pré -montadas) e derramadas com a decocção restante. Em seguida, a carne de datas e arroz é misturada e consumida ao longo do dia.
Impotência masculina É restaurado se você derramar um copo de frutas secas com dois copos de leite, adicionando canela (1 colher de chá), misture tudo e insista cerca de um dia no frio. É necessário comer essa mistura ao longo do dia. Você precisa usar regularmente.
Da neuroastenia e anemia A composição a seguir ajudará: datas frescas (10 pcs.), Gengibre (1 colher de chá) e açafrão com um cardamomo (por uma pitada). Feche o recipiente com força e deixe por duas semanas em um local quente e apagado. Depois disso, coma um encontro todos os dias.
Da tosse e rouca: Cozinhe 100 g de datas, inundado com dois copos de água por meia hora. Beba quente. Você também pode ferver as datas não na água, mas no leite.
Da constipação: Despeje as datas (você precisa ferver 100 ml de água para cada fruta) e obter uma compota peculiar deles. Beba a decocção resultante com o estômago vazio.
Para a prevenção do câncer As datas de mistura com mel, camineta e casia (Alexandria liszt) em partes iguais são misturadas. A mistura deve ser tomada em pequenas porções.
Com hipertensão Recomenda -se comer cerca de 100 g de datas diariamente em estrelas vazias diariamente. Faça isso por três semanas e depois faça uma pausa por 10 dias.
Para O intestino funcionou bem, você precisa misturar 5 datas frescas picadas com uma colher de chá de manteiga de ghee. Adicione uma grande pitada de pimenta preta e coma com o estômago vazio, abstendo depois da comida por algumas horas.
Com pedras nos rins Moa 5-6 sementes de acabamento e ferva o pó resultante por 10 minutos em meio litro de água. Deixe -o preparar, depois coe e beba uma decocção três vezes ao dia antes das refeições em meia hora.
Com uma ressaca pesada Salve chá das datas. Amoleça em água fervente e abra com um garfo 4-5 frutas sem ossos. Após 10 minutos, você pode beber um "chá" que aliviará náusea e dor de cabeça.
Além disso, frutos secos das datas podem ser dados bebês, quando seus dentes são cortados, seguindo ao mesmo tempo que o bebê não tenta engolir o feto.
E no caso diarréia (O que acontece quando a dentição) para dar à criança duas vezes por dia a mistura: termine o açúcar e o mel em uma proporção de 1: 2.

Datas: Revisões

Tamara, 36 anos, território Altai: Já um pouco de uso datas de uso em vez de doces. Comecei a fazer isso porque sou um dente doce, e isso afeta a figura. Durante esse período, notei que nem queria doces, mas os quilogramas foram reduzidos. Sim, e eu me senti melhor, mais alegre.
Inna, 28 anos, Sarapul: Seguindo o conselho de um médico algumas semanas antes do suposto nascimento, comecei a comer datas diariamente, bebendo com leite. Não sei se isso desempenhou um papel, mas o nascimento foi rápido e quase indolor, e o leite apareceu rapidamente no peito, e era o suficiente o tempo todo enquanto eu estava amamentando o bebê.
Angela, 30 anos, Kaluga: Quando meu filho começou a sofrer de cólica, minha mãe me aconselhou a tomar chá, não com açúcar, mas com encontros. Eu ainda estava seguro, recorrendo ao nosso pediatra para conselhos, e ela também recomendou que um "menu". A cólica do bebê parou depois de alguns dias, e o principal é que esquecemos deles.

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