Korzyści, szkoda, wartość żywności, zawartość kalorii kwaśnej śmietany na 100 gramów, 1 łyżka stołowa, 1 łyżeczka

Kwaśna śmietana jest bardzo powszechnym produktem, jest częścią wielu potraw. Ale nie wszyscy wiedzą, jak wysoko korzystają produkt.

Śmietwa kwaśne zawiera dużą liczbę witamin, składników mineralnych, mikro- i makroelementów. Z tego artykułu dowiesz się zawartości kalorii w kwaśnym śmietlu o różnym odsetku zawartości tłuszczu.

Jaki jest odsetek tłustego kwaśnego śmietany?

• Kiedy odbierasz opakowanie kwaśnej śmietany, możesz zobaczyć na nim znak z procentem zawartości tłuszczu. Wskaźnik ten zależy od zawartości kalorii w kwaśnej śmietanie, smaku i korzystnych cech produktu.
• Jeśli podążasz za swoją figurą lub chcesz schudnąć, kupuj kwaśna śmietana z 10% zawartością tłuszczu. To nie jest gruby produkt, który nie spowoduje apetytu. Źródło ma takie właściwości z 15% zawartością tłuszczu.
• Uważa się najbardziej smaczny i pożywny kwaśna śmietana 20% zawartości tłuszczu. Uzupełnia smak gotowanego naczynia. Jeśli postępujesz zgodnie z figurą, użyj nie więcej niż 1 łyżki. L. Produkt dziennie (w takiej łyżce jest około 20 kcal).
• Klasyczna wersja kwaśnej śmietany - 25% zawartości tłuszczu. Można go spożywać podczas diety, ale nie będzie działać, aby schudnąć z nią. Zawiera dużą liczbę białek, tłuszczów i węglowodanów. Dlatego nadaje się do zestawu masy mięśniowej, która jest istotna dla sportowców.
• Istnieją produkty o wyższym odsetku zawartości tłuszczu (30-40%). Nie są sprzedawane w sklepie. Takie rodzaje śmietany są przygotowywane tylko w domu.

Ile kalorii ma 100 g, 1 łyżki, 1 łyżeczkę Kwaśna śmietana 10% tłuszczu?

• W 100 g produktu nie więcej niż 114 kcal. Wartość żywności: białka - 3 g, tłuszcze - 10 g, węglowodany - 2,9 g.
• W 1 łyżce. L. Zawiera 22,8 kcal. W 1 łyżeczkach Około 8 kcal.

Ile kalorii ma 100 g, 1 łyżki, 1 łyżeczkę Kwaśny śmietana 15% tłuszczu?

• 100 g 15% kwaśnej śmietany zawiera około 160 kcal. Wartość żywności: białka - 2,5 g, tłuszcze - 15 g, węglowodany - 3 g.
• W 1 łyżce. L. Zawiera 31,4 kcal, w 1 łyżeczce. - 10.9. Wartość żywności articlel/h: białka - 0,5/0,18 g, tłuszcze - 3/1,05 g, węglowodany - 0,6/0,21 g.

Ile kalorii ma 100 g, 1 łyżki, 1 łyżeczkę Kwaśna śmietana 20% zawartości tłuszczu?

W 100 g produktu 206,3 kcal. Wartość odżywcza:

• białka - 2,8 g;
• tłuszcze - 20 g;
• węglowodany - 3,2 g.

Zawartość kalorii 1 łyżka. L. Kwaśny śmietan - 41,2 kcal. W 1 łyżeczkach. Zawiera 14,4 kcal.

Ile kalorii ma 100 g, 1 łyżki, 1 łyżeczkę Kwaśna śmietana 25% zawartości tłuszczu?

100 g produktu zawiera około 250 kcal. Wartość odżywcza:

• białka - 2,6 g;
• tłuszcze - 25 g;
• węglowodany - 2,5 g.

W 1 łyżce. Około 50 kcal. Treść kalorii 1 łyżeczka. Kwaśny śmietan - 17,4 kcal.

Ile kalorii ma 100 g, 1 łyżki, 1 łyżeczkę Kwaśna śmietana 30% tłuszczu?

100 g zawiera 293 kcal. Wartość odżywcza:

• białka - 2,4 g;
• tłuszcze - 30 g;
• węglowodany - 3,1 g.

W 1 łyżeczkach. Kwaśny śmietana około 20 kcal. Zawartość kalorii 1 łyżka. L. Kwaśny śmietan - 59 kcal.

Jaka jest zawartość kalorii kwaśnej śmietany?

Jeśli postępujesz zgodnie z jakością swojej diety, musisz wziąć pod uwagę zawartość kalorii każdej zjedzonej części potraw z kwaśną śmietaną:

• część Okroshka zawiera 115 kcal;
• w smażonych grzybach z kwaśną śmietaną około 95 kcal;
• w klasycznym borsch z burakami i kwaśną śmietaną - 80 kcal;
• w duszonym króliku z kwaśną śmietaną - 70 kcal;
• w duszonej rybie z sosem kwaśnym - 100 kcal;
• sałatka z ogórków i kwaśnej śmietany - 44 kcal;
• sałatka z pomidorami i sosem kwaśnym - 30 kcal;
• sałatka z buraków z sosem kwaśnym - 67 kcal;
• mieszanka twarogu i kwaśnej śmietany - 165 kcal;
• mieszanka rzodkiewki z sosem kwaśnym wynosi 110 kcal.

Korzyści z kwaśnego śmietany

Pomimo różnej zawartości kalorii kwaśnej śmietany, jego skład zawiera wiele przydatnych elementów, które pozytywnie wpływają na ludzkie ciało.

Korzystne właściwości tego produktu obejmują:

• Działanie probiotyczne. Jeśli regularnie używasz sosu, procesy rozpadu żywności nie wystąpią w jelitach.
• Poprawa pracy jelit i żołądka.
• Sour śmietany pomaga przywrócić ciało po ciężkim stresie fizycznym lub psychicznym.
• Jest łatwo wchłaniany przez ciało, nie zapewniając dyskomfortu.
• Nasycenie ciała przydatnymi witaminami i składnikami minerałów.
• Zapobieganie raka.
• Wzmocnienie siły u mężczyzn.
• Przywracanie tła hormonalnego u kobiet.
• Zapobiega tworzeniu zaparć.

Kwaśny śmietana jest aktywnie stosowana w zabiegach kosmetycznych. Jeśli przygotujesz maskę kwaśnej śmietany, możesz nawilżyć i odżywić skórę. Jak wiecie, w przypadku oparzeń słonecznych konieczne jest zastosowanie kwaśnej śmietany do uszkodzonych obszarów skóry. Następnego dnia zaczerwienienie i dyskomfort znikną.

Korzyści z kwaśnego śmietany w kosmetologii są uzasadnione obecnością bakterii kwasu mlekowego w produkcie. Nasyfikują komórki skóry przydatnymi składnikami i przyczyniają się do regeneracji naskórka.

Szkoda kwaśnej śmietany i przeciwwskazań do użycia

• Pomimo ogromnej korzyści produktu jest on w stanie wyrządzić szkodę. Jeśli masz problemy z zapaleniem przewodu pokarmowego, wrzodu, należy powstrzymać się od nadmiernego zużycia kwaśnego śmietany. W przeciwnym razie istnieje duże ryzyko pogorszenia stanu zdrowia.
• Jeśli ty podatny na pełnię, W małych ilościach należy użyć kwaśnej śmietany, szczególnie z wysoką zawartością kalorii. W przeciwnym razie problemy z nadmierną wagą będą nieuniknione. Jeśli nie możesz odmówić tego produktu, wybierz odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Skład sosu zawiera cholesterolco negatywnie wpływa na układ naczyniowy osoby.
• Jeśli masz Nietolerancja laktozy, Lepiej jest powstrzymać się od używania kwaśnej śmietany. Zawiera wiele bakterii, które mogą powodować reakcje alergiczne.
• Pomimo faktu, że wolno używać kwaśnej śmietany dla osób z problemami z sercem, powinni uważać, aby wprowadzić ten produkt do swojej diety. Jeśli przekroczysz dopuszczalną kwotę, możesz wywołać komplikacje. Z tego samego powodu osoby z nadciśnieniem i chorobami pęcherzyka żółciowego powinny powstrzymać się od sosu do picia.

Jeśli masz problemy zdrowotne, ale lubisz kwaśną śmietanę, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Po przestudiowaniu testów specjalista wyciągnie wniosek i powie, ile produktu możesz użyć bez szkody dla swojego ciała.

Jak wybrać kwaśną śmietanę?

Jeśli chcesz kupić kwaśną śmietanę o wysokiej jakości, która nie jest spowodowana szkodą dla twojego zdrowia, przestrzegaj kilku zasad wyboru:

• Dokładnie przestudiuj etykietę produktu. Jeśli mówi „kwaśny śmietan”, powstrzymaj się od zakupu. Skład takiego produktu ma minimalną ilość naturalnych substancji. Zwykle jest przygotowywany z konserwantów, emulgatorów i innych nie najbardziej użytecznych elementów;
• Przeczytaj uważnie kompozycję. Jeśli na początku listy znajdują się fermentowane bakterie mleczne, mleko lub śmietanę, produkt jest naturalny i zdrowy. Skład sosu powinien mieć minimum konserwantów i dodatków;
• Postępuj zgodnie z datą ważności. Kup tylko świeże produkty. Jeśli etykieta mówi, że data ważności się zakończyła, używając jej, możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu. Nie należy kupować sosów z długim datą ważności. Oznacza to, że są one wykonane z składników chemicznych i nie przynoszą żadnych korzyści;
• Wybierz opakowanie z głębokości prezentacji. W takich miejscach niższa temperatura, która pozwala utrzymać korzystne właściwości kwaśnej śmietany. Ponadto, w głębokości okien, sprzedawcy wkładają więcej świeżych towarów, a ci, którzy wkrótce zakończą datę ważności, zostanie złożona bliżej kupującego.

Teraz wiesz, że istnieją różne rodzaje kwaśnych śmietany, które różnią się nie tylko pod względem zawartości kalorii, ale także wartości żywności. Jeśli chcesz zapisać figurę, preferuj niską kwaśną śmietanę. Nie zapomnij monitorować składu i okresu trwałości produktu podczas zakupu, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Porozmawiamy również o treści kalorii:

• czerwona ryba
• Perlovka
• Owsianka owsiana
• Flakonik na sole trzeźwiące
• Gryka

Wideo: O kwaśnej śmietanie sklepu