W dzieciństwie prawie wszyscy spędzili płatki owsiane śniadaniowe, rodzice byli pewni, że ten produkt był korzystny. Owsianka jest jednym z najczęstszych produktów dietetycznych, które pomagają schudnąć, a wielu interesuje się kwestią tego, ile kalorii zawiera płatki owsiane.
Zawartość
Przeczytaj więcej o zawartości kalorii owsianki w tym artykule.
Korzyści z płatków owsianych dla ciała
- Jeśli chcesz zjeść pyszne i przydatne, korzyści płynące z płatków owsianych rano są niezaprzeczalne. Zawiera wiele witamin, mikro- i makroelekcji, które wspierają organizm w zdrowym stanie.
- Jeśli okresowo jesz płatki owsiane, możesz zauważyć stopniową zmianę ciała na lepsze. Jeśli będziesz systematycznie (Codziennie) zjedz 1-2 części tego produktu, gwarantuje poprawę stanu przewodu pokarmowego i innych układów ciała.
Zauważono ten wpływ płatków owsianych na ciało:
- zmniejsza poziom cukru we krwi
- zapobiega wyglądowi płytki cholesterolu
- wzmacnia odporność
- zapobiega problemom z przewodnikiem przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzód)
- usuwa z ciała trings i toksyny
- zapobiega raka żołądka
- normalizuje pracę układ hormonalny
- wzmacnia kości
- normalizuje pracę układu nerwowego, chroniąc przed depresją i stresem
- poprawia stan wątroba
Zawartość kalorii owsianki na wodzie
- Zawartość kalorii gotowej owsianki na wodzie wynosi 88 kcal na 100 g w jego składzie wiele tłuszczów roślinnych, które pozytywnie wpływają trawienie, stan włosów, skóra i paznokcie.
- W 100 g surowej płatków owsianych około 100 kcal. Aby spalić te kalorie, wystarczy chodzić w ciągu pół godziny lub biegać przez 10 minut.
- Optymalna zawartość białka, tłuszcze i węglowodany Sprawia, że \u200b\u200bpłatki owsiane są niezbędne dla osób mieszkających w dużych miastach. Wynika to z faktu, że są bardziej narażeni na toksyny i smog. Osoboga owsiana pomaga pozbyć się soli metali ciężkich.
- Owsianka o śniadaniu jest przydatna dla wszystkich. Zwłaszcza jeśli masz problemy z trawieniem, miażdżyca, zwiększony poziom cukru, zaburzenie wątroby i częste ból w sercu. Płatki owsiane na wodzie otacza ściany żołądka i zapobiega rozwojowi wrzodów. Ponadto takie śniadanie pomoże przez długi czas zapomnieć o poczuciu głodu.
Jak gotować płatki owsiane na wodzie?
Aby przygotować pyszne i zdrowe płatki owsiane na wodzie, przestrzegaj następujących instrukcji:
- Doprowadzić 250 ml wody.
- Dodaj niewielką ilość soli.
- Wlać około 150 g płatków owsianych.
- Gotuj co najmniej 15 minut.
- Dodaj produkty do swoich upodobań (jagody, owoce lub miód).
Zawartość kalorii owsianki z dodatkami
Możesz przygotować śniadanie na różne sposoby. Ale wpłynie to na zawartość kalorii płatków owsianych. Mianowicie:
- owsianka z kalorii jabłek - 135 kcal
- owsianka z bananem w kaloriach mlecznych - 51 kcal
- z zawartością kalorii truskawkową - 68 kcal
- owsianka owsiana z rodzynkami - 34 kcal
- owsianka w kalorii mleka kokosowego - 191 kcal
- z zawartością kalorii cukrową - 130 kcal
- owsianka z zawartością kalorii miodowej - 85 kcal
Zawartość kalorii owsianki w mleku
Owsianka gotowana w mleku jest bardziej wysoka. 100 g produktu zawiera 102 kcal. Takie danie idzie dobrze z orzechy, suszone owoce i masło. To idealne obfite i przydatne śniadanie.
Aby gotować płatki owsiane w mleku, przestrzegaj następujących instrukcji:
- Namocz płatki owsiane w zimnej wodzie przez 15-20 minut.
- Wlej świeże mleko do głębokiego pojemnika, w którym gotujesz owsiankę.
- Kiedy mleko się zagotuje, wlej przygotowane płatki.
- Gotuj owsiankę przez około 15-20 minut.
- Przykryj patelnię pokrywką i pozwól owsiankowi zaparzyć przez około 5 minut.
- Dodaj trochę masła, orzechów, suszonych owoców lub jagód.
- Smacznego.
Krzywda płatków owsianych
- Nie zaleca się jedzenia płatków owsianych przez długi czas. To ty zwolnij asymilację wapniaCo negatywnie wpływać na strukturę kości.
- Nie używaj ludzi owsianych, którzy mają nietolerancję glutenu. Istnieje duże prawdopodobieństwo sprowokowania reakcji alergicznej.
Więc teraz wiesz o zawartości kalorii płatków owsianych, przygotowanej na różne sposoby. W zależności od twoich preferencji i celów (utrzymuj dostępną wagę, stracić dodatkowe funty itp.), Możesz gotować różne potrawy.
Porozmawiamy również o treści kalorii:
