რა პროდუქტები ზრდის და ამცირებს იმუნიტეტს: ჩამონათვალი, აღწერა, გამოყენების რეცეპტები. რა უნდა ჭამა იმუნიტეტის მოსაწყობად: იმუნოლოგის რეკომენდაციები

იმუნიტეტი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მისი გაძლიერებაა საჭირო, თუ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ამცირებს მას. ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი რამ დამოკიდებულია კვებაზე და იმუნიტეტზე. მოდით გავაანალიზოთ რა პროდუქტებს შეუძლია გააძლიეროს იგი და რომელი - გაუარესდეს.

ბევრმა იცის, თუ როგორ უნდა გააძლიეროს იმუნიტეტი. მაგალითად, ეს შეიძლება გაკეთდეს ჯანსაღი ძილით, დატენვით ან გამკვრივებით. ამასთან, კარგი ჯანმრთელობისთვის კიდევ ერთი სავალდებულო ასპექტია - ეს არის სათანადო კვება. თუ საკვებს სწორ საკვებს მიირთმევთ, მაშინ იმუნიტეტი გაძლიერდება და მთელი ზამთრისთვის სიცივისგან იცავს.

იმუნიტეტის პროდუქტები: მიმოხილვა, სია, იმუნოლოგის რეკომენდაციები

იმუნოლოგები ბევრს საუბრობენ გარკვეული პროდუქციის სარგებელზე. ამ დროისთვის, არსებობს პროდუქციის მთელი სია, რათა გააუმჯობესოს მამაკაცის, ქალების, ბავშვების იმუნიტეტი და ყველამ უნდა იცოდეს მათ შესახებ.

იმუნიტეტის გაზრდა პროდუქტები:

თაფლი და სხვა მეფუტკრეობის პროდუქტები: გამოიყენეთ მეთოდები

პირველივე იმუნიტეტის ფუტკრის თაფლისა და მეფუტკრეობის პროდუქტების პროდუქციის ჩამონათვალში - Pollen, Parch, Propolis, Beeshole submore.

უმჯობესია დაამატოთ თაფლი ჩაიში (უბრალოდ არ არის ცხელი), ნაცხის პურზე ან ვაშლზე. დღეში მხოლოდ ერთი კოვზი საკმარისია. შეეცადეთ აირჩიოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის თაფლი და ასევე მიირთვით ის რეგულარულად საუკეთესო ეფექტისთვის.

ბევრმა არ იცის, მაგრამ შეუძლებელია ცხელ სასმელებში თაფლის დამატება, რადგან მაღალი ტემპერატურა ანადგურებს ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებებს.

მიუხედავად იმისა, რომ თაფლი კარგია დამატებითი კომპონენტების გარეშეც კი, მაგრამ თუ იმუნიტეტი ძალიან შემცირდება, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა პროდუქტები.

Მაგალითად, თაფლი ალოით ძალიან კარგად მიდის, სუფთა გახეხილი ჯანჯაფილი, ასევე ლიმონი და ნიორი.

ლიმონი და სხვა ციტრუსის ხილი: გამოიყენეთ მეთოდები

ლიმონი - ციტრუსი განთქმულია იმით, რომ მასში უამრავი ვიტამინი არსებობს C. ის საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. გარდა ამისა, შემადგენლობა შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ზოგადად ადგენენ სხეულის სხვადასხვა სისტემის მუშაობას. სწორედ ამიტომ იყო ლიმონი და რჩება პოპულარული, როგორც სიცივით, ასევე სხვა დაავადებებით.

სიცივის წინააღმდეგ ბრძოლისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე მარტივი რეცეპტი:

1. თუ ლიმონის წვენი ამზადებთ მოხარშული წყლით (საშუალო ზომის ლიმნის ნახევარი ჭიქა თბილ წყალზე 40 გრადუსამდე), შემდეგ შეგიძლიათ გადალახოთ ყელის ტკივილი და ფარინგიტი. ამ გამოსავალს ყელის ჩამოიბანოს.
2. საერთო სიცივის დროს გამოიყენება მსგავსი შემადგენლობა ჩამოიბანეთ, მაგრამ სუფრის მარილის ცოტა (1/4 ჩაის კოვზი) უნდა დაამატოთ.

სხვა ციტრუსის ხილი უბრალოდ უფრო ხშირად ჭამს, სხეულის შესავსებად C ვიტამინით.

ჯანჯაფილი: გამოყენების მეთოდები

ჯანჯაფილის ფესვი ლიდერია ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად პროდუქტებს შორის. ეს ბუნებრივი საშუალება საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ სხეულის დაცვა. იგი დასაშვებია თითქმის ნებისმიერი ასაკისთვის. სხვათა შორის, თუ ბავშვს ფესვს გადასცემთ, შემდეგ თანდათანობით შეიყვანეთ იგი და უკეთესად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

იმუნიტეტისთვის ყველაზე სასარგებლოა სუფთა ფესვში. თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ ოდნავ ჩაიწეროთ ჩაიში (1 ჩ.კ.

რეცეპტი დეკორქციისთვის:

1. სამკურნალო სასმელის მოსამზადებლად, გაასუფთავეთ პატარა ფესვი (100 გ).
2. ადუღეთ რამდენიმე ლიტრი წყალი.
3. გახეხეთ ფესვი და გადაყარეთ იგი წყალში.
4. საკმარისია 10 წუთის განმავლობაში შედუღება და სასმელი მზად იქნება.
5. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი ან ლიმონი გემოვნებით.
6. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ინფუზია მცირე კოვზებში, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არავითარ შემთხვევაში.

ნიორი: გამოყენების მეთოდები

ნიორი მოიცავს ალიცინს, რომელიც ბუნებრივ ანტიბიოტიკად ითვლება. ის ნიორი განსაკუთრებულ ძალას აძლევს. მისი დახმარებით, სხეულის ძალები, იმუნიტეტი აღდგენილია, ნახველის წუწუნი. აქედან გამომდინარე, ღირს მისი გამოყენება ცივი, ბრონქიტის და პნევმონიის სამკურნალოდ.

სხვა საკითხებთან ერთად, ნიორი აქვს ანტისეპტიკური ეფექტი და თუ ყოველდღე მინიმუმ ერთი ფერდობზე არსებობს, თქვენ მოგაწვდით სიცივის შესანიშნავი პრევენციას. ამ პროდუქტის წყალობით, სხეული არა მხოლოდ გაწმენდილია, არამედ დიაფორიული ეფექტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ სითბო და ცხელება, ხოლო იმუნიტეტი გაუმკლავდება ვირუსს.
ნიორს შეუძლია სელენის დაგროვება თავისთავად. ამიტომ, თუ ის გაიზარდა ნიადაგებზე, სადაც არის სელენი, მაშინ ასეთი ნიორი შეიძლება იყოს ამ მიკროელემენტების წყარო, რომელიც სასარგებლოა იმუნიტეტისთვის. სელენა ჩინეთის ნიადაგებში პატარაა.

ვარდი: გამოყენების მეთოდები

ეს არის გარეული მცენარე, რომელსაც აქვს ძალიან სასარგებლო ხილი. კენკრისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ინფუზიები ან ხილის სასმელები. ისინი საშუალებას გაძლევთ მოიშოროთ მწვავე სიცივე. ვიტამინი C მასში უფრო მეტია, ვიდრე ლიმონით. მას აქვს ძლიერი ბაქტერიციდული ეფექტი, ასტიმულირებს იმუნიტეტს მოზრდილებში და ბავშვებში და შეიძლება გამოყენებულ იქნას გრიპის და SAR- ების თავიდან ასაცილებლად.

ვარდების სასმელის რეცეპტი.

1. უმარტივესი დეკორქციის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა მოაწყოთ ლიტრი წყალი და დაამატოთ პატარა ვარდის კენკრა იქ (დაახლოებით ნახევარი ჭიქა).
2. დაუყოვნებლივ დაამატეთ შაქარი გემოვნებით და გამორთეთ.
3. დაფარეთ დეკორაცია სახურავით და მოდით შეფუთეთ.
4. საკმარისია დაელოდოთ მხოლოდ ერთ საათს და ვარდი მზად იქნება.

სხვათა შორის, ვარდების უკუჩვენებები აქვს. თუ თქვენ განიცადეთ გულის შეტევა ან ინსულტი, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენეთ იგი. უკეთესად აირჩიე სხვა პროდუქტები.

ყოველდღიური მოხმარების პროდუქტები, რომლებიც ზრდის იმუნიტეტს: მიმოხილვა, სია

• კვერცხი

უფრო ადვილია იმის თქმა, თუ რა სასარგებლო ნივთიერებები არ არის კვერცხებში, ვიდრე აღწერს სარგებელს, რომელიც იმალება ამ საერთო პროდუქტში. კვერცხს აქვს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება, ამინომჟავები, ვიტამინები, კვალი ელემენტები, რომ დაიწყონ ახალი სიცოცხლე (ქათამი). ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი პროდუქტი იმუნიტეტისთვის, როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. არაფრისთვის არ არის ჩვილები, რომლებიც პირველ რიგში შეიტანენ დამატებით საკვებს, რადგან მისი მკვებავი როლი დიდია.

• Ხახვი

მშვილდში, შემადგენლობაში შედის მიკროელესი სილიკონის, კალიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, ქრომის, თუთიის, სპილენძის, ფტორთან, ფტორზე, სელენზე, რკინას, იოდის, კობალტის, კობალტის, კობალტის, ვიტამინების C, K, B1, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B2, B1, B2, B1, B2, B2, B1 ქოლინი), B5 (პანტოთენინის მჟავა), B6, B9 (ფოლიუმის მჟავა), ბიოტინი, ნიაცინი და მცენარეთა წარმოშობის ამინომჟავები. ეს ყველაფერი დადებითად მოქმედებს როგორც მოზრდილთა, ისე ბავშვების იმუნიტეტის მდგომარეობაზე. გამოიყენეთ ახალი ყოველდღე.

• ძაფა

იგი შეიცავს ძირითადად ასკორბულ და რძემჟავას. თუ მას დაამატებთ დაჭრილი ხახვს და არარაფინირებულ მცენარეულ ზეთს, მაშინ გამოვა ვიტამინების საცავი.

ეს მარტივი სალათი არა მხოლოდ აუმჯობესებს იმუნიტეტს, არამედ ააქტიურებს მეტაბოლური პროცესების მუშაობას, ამცირებს ქოლესტერინს და ასტიმულირებს გულის ფუნქციონირებას.

• მჟავე პროდუქტები

ეს პროდუქტები უნდა მიირთვათ. ამ პროდუქტებისგან Loics მჟავა არ იძლევა პათოგენურ მიკროფლორას გამრავლებას, ააქტიურებს სასარგებლო ბაქტერიების გავრცელებას და ასევე იმუნიტეტს წინააღმდეგობას უწევს დაავადებებს. გარდა ამისა, ამ პროდუქტებიდან ყველა ნივთიერება ადვილად შეიწოვება და ისინი არ იწვევს კუჭის პრობლემებს.

მათში ასევე არსებობს მრავალი ორგანული მჟავა, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის და კალციუმის ნორმალიზებას და ეს მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის.

• ბოლოკი

ეს პროდუქტი ასევე მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებითა და ვიტამინებით, შემდეგ კი ის იდეალურია ყოველდღიური გამოყენებისთვის. ის ააქტიურებს იმუნიტეტს და აყენებს სხეულს წესრიგში, მრავალი პროცესის ნორმალიზება.
თუ რეგულარულად არის რადიშ, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სიცივე.

• ზღვის თევზი

ზღვის თევზი ყოველთვის ადვილად შეიწოვება სხეულით და ის ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის (ომეგა -3) და ძვლებისთვის (ფოსფორი). თუმცა, ყველა თევზი არ არის სასარგებლო.
თუ თქვენ აპირებთ იმუნიტეტის გაძლიერებას, მაშინ უმჯობესია ჭამა დორადა, ფუნტი, ორაგული ან ზეთის თევზი.

• Ბროკოლი

ბროკოლი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტია. მას აქვს ბევრი ვიტამინი C და სასარგებლო ამინომჟავები. ეს ყველაფერი საშუალებას აძლევს სხეულს და იმუნიტეტს შეინარჩუნონ დაცვა ღირსეულ დონეზე და თავიდან აიცილონ დაავადებების დაწყება.

თუ არსებობს ბროკოლი, მაშინ შეგიძლიათ სისხლი გაასუფთავოთ ქოლესტერინისგან, ამოიღოთ ჭარბი მარილები და სითხე, ასევე აღადგინოთ ძვლის ქსოვილი.

• ნუში და სხვა კაკალი

ამ და სხვა თხილის სარგებელი გამოწვეულია იმით, რომ მათში უამრავი ვიტამინი E. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანელებს დაბერებას და აძლიერებს გულისა და ტვინის გემებს.
უფრო მეტიც, თხილის B ვიტამინ B- ს უამრავი ვიტამინი არსებობს, რაც ხელს უწყობს ნერვული, ჰორმონალური სისტემის, ნაწლავების, იმუნიტეტისა და მთლიანობაში სხეულის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.
ნუში ეფექტურია თირკმელებისგან ქვიშის მოსაშორებლად და ელენთისა და ღვიძლის მუშაობის ნორმალიზებისთვის. გარდა ამისა, ეს არის სისხლის გაწმენდა და ტვინის აქტივობის გაუმჯობესება.

• მთელი მარცვლეულის ფაფა

მათ აქვთ მაღალი ბიოლოგიური მნიშვნელობა, რადგან მათ აქვთ უამრავი ვიტამინი, ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ელემენტი კვებისათვის. მათ შეუძლიათ შექმნან ნაწლავები, თავიდან აიცილონ ყაბზობა და ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდა მავნე მიკროორგანიზმების დაგროვებისგან. გარდა ამისა, ხელსაყრელი მიკროფლორას პირობები ვითარდება ნაწლავებში, რაც აძლიერებს იმუნიტეტს.

• კენკრა

სათანადო კვებისთვის, კენკრა მნიშვნელოვანია. ისინი არა მხოლოდ აძლიერებენ იმუნიტეტს, არამედ ამცირებენ ჟანგვითი პროცესების რაოდენობას და ანელებს დაბერების პროცესს. ამ სასარგებლო ხილის უმეტესობაში, C ვიტამინი არსებობს, კვერცეტინი და ანთოციანინები, რომლებიც სხეულის ანტიოქსიდანტურ დაცვას ემსახურებიან.

• Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი შეიცავს თითქმის ყველა შესაძლო ვიტამინებსა და ფიტონუტრიენტებს. მაგრამ, მან პოპულარობა მოიპოვა თავისი სასარგებლო თვისებების წყალობით. ამრიგად, კომპოზიციაში მას აქვს უამრავი სასარგებლო, განსაკუთრებით ის, რამაც შეიძლება გააძლიეროს იმუნიტეტი.

ალკალოიდები აძლევენ სხეულის ენერგიას, შეავსეთ იგი ენერგიით და ააქტიურებენ შესრულებას. მას ასევე აქვს პოლიფენოლები, რომლებიც ონკოლოგიის თავიდან ასაცილებლად ემსახურებიან.

• მუწუკები და ზღვის პროდუქტები

მუწუკები ძალიან მდიდარია თუთიით, რაც მნიშვნელოვანია მოზრდილებისა და ბავშვების იმუნიტეტისა და ჯანმრთელობისთვის. განსაკუთრებით თუთიის მამაკაცებსა და მოზარდობაში ბიჭებს სჭირდებათ. სხვა ზღვის პროდუქტები ასევე შეიცავს დიდ რაოდენობას თუთიას.

• კოდური ღვიძლი და თევზის ცხიმოვანი ჯიშები

ვიტამინის ეს წყაროები. ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ზამთარში, როდესაც პატარა მზე ან სახლია, რომელიც იშვიათად ხდება მზეზე ქუჩაში. და ეს ვიტამინი ასევე პასუხისმგებელია იმუნიტეტზე. D ვიტამინ D ღვიძლით ყველაზე მდიდარია კოდური, ქაშაყი, წითელი თევზი, სკუმბრია.

• თევზის ხიზილალა

უძველესი დროიდან ხალხმა იცოდა, რომ თევზის ხიზილალა კარგ გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობაზე, ძალას აძლევს. მართლაც, თითოეული კვერცხი შეიცავს საჭირო ვიტამინების და კვალი ელემენტების სრულ სიმრავლეს, რომელიც აუცილებელია ახალი სიცოცხლის მისაღებად. მაგრამ ჩვენი სხეულის ახალ უჯრედებს მათი წარმოშობისთვის ასევე სჭირდება საკვები ნივთიერებების სრული (არა ნაწილობრივი) ნაკრები.

• სტაფილო, გოგრა და ყველა ბოსტნეული და ფორთოხლის ხილი

ისინი მდიდარია კაროტინით (ვიტამინი A), რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტური დაცვა მცირე გემებისთვის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მხედველობაზე, კანზე, სასუნთქი ორგანოებზე. ზრდის ორგანიზმში ლორწოვანი გარსების იმუნიტეტს და დამცავ თვისებებს, ხელს უწყობს ეპითელიუმის ზრდას (სწრაფად განკურნება ჭრილობები).

• სუფთა წყალი

გარდა იმისა, რომ წყალი ავსებს სხეულს ტენიანობით, ასრულებს მრავალი საკვები ნივთიერების გამხსნელის როლს, ის მაინც კარგი პროდუქტია, რომელიც გვაძლევს კალციუმს და მაგნიუმს, ფტორს და სხვა კვალი ელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ჩვენ დღეში დაახლოებით 1.5 კგ საკვებს ვჭამთ და უნდა ვსვამთ 1.5-2.5 კგ წყალი. თუ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენ მიეცით ყველაფერი, რაც გჭირდებათ საკვებით, მაშინ ცდებით. თქვენ უნდა დალიოთ იგივე წყალი და კიდევ უფრო მეტი ვიდრე საკვები, რომ მიიღოთ, შემდეგ სასარგებლო, რომელიც სუფთა წყალშია.

• მწვანეები

იგი ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ასუფთავებს და ემსახურება B ვიტამინების B1, B2, B3, B6, ასევე ვიტამინ C და E, კვალი ელემენტებს - მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი, რკინა, ფოსფორი, იოდი. შეიცავს კაროტინოიდულ ლუტეინს, რომელიც აუმჯობესებს ბადურის ჯანმრთელობას. ის შეიცავს ბოჭკოს და აუმჯობესებს ორგანიზმში შემავალი სხვა სასარგებლო საკვების და საკვებ ნივთიერებების ბიოშეღწევადობას, აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობას.

• პარკოვიები

ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეთა ცილებს, რაც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ჩვენი კუნთების ჯანსაღი სრულყოფილი ცილოვანი ჯაჭვები, სხეულები, რაც საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სხეულის წონა (თუ ჭარბი) და ჯანსაღი კუნთების შექმნა (თუ სხეულის ნაკლებობაა წონა), ცხოველურ ცილებთან ერთად. ჯანმრთელი იმუნიტეტი ყოველთვის გვხვდება ჯანმრთელ სხეულში.

• ხორცი, ღვიძლი

ეს არის ცხოველური ცილების დიდი რაოდენობის წყარო, რომლებიც ჩვენს სხეულში შეიწოვება მცენარეული ცილებით და ვიღებთ ჯანმრთელ სხეულს. ბოსტნეულის ცილების გარეშე, ჯანსაღი ცილების ჯაჭვები არ შეიძლება ჩამოყალიბდეს და ორგანიზმში ცილის მეტაბოლიზმი შეაწუხებს, რაც სხვა მეტაბოლურ პროცესებს უკან იხევს. ცილების გარდა, ხორცის პროდუქტები მდიდარია B ვიტამინებით, რომლებიც მხარს უჭერენ იმუნიტეტს, სისხლს, ნერვულ და სისხლძარღვთა სისტემებს.

• პური ჭვავის სისულელეა

მის შემადგენლობაში ჭვავის აქვს 32 კვალი ელემენტი, რომლებიც უფრო აუცილებელია ჩვენს სხეულში და B ჯგუფის ვიტამინები. ეს უფრო მეტია, ვიდრე სხვა პროდუქტებში. გასაკვირი არ არის, რომ ძველ დროში მათ უწოდეს მას "ცხოვრება", რაც ნიშნავს ცხოვრებას.
პური სასარგებლოა ჭვავის ფქვილისგან მომზადებული იმუნიტეტისთვის, რომელიც 20% და 80% მყარი ხორბლის ფქვილია, მაგალითად, ნახევარ ასი და ცოტა მარილი. საფუარის ნაცვლად, თქვენ იყენებთ საფუარს.
ასეთ პურში, წებოვანა აღარ იქნება რაიმე სასარგებლო ფაფა და პურისგან გაცილებით მეტი სარგებელი მოაქვს.
თუ თქვენ დაამატებთ ჩვეულებრივ თეთრ ფქვილს პურს, რომელიც მაღაზიებში იყიდება, მაშინ იცოდეთ, რომ მასში 4 -ჯერ მეტი წებოვანა იქნება, ვიდრე Halfba- ში.

• Ხორბლის ქატო

ხორბლის ფქვილში დამუშავებისას, ჭურვი იწმინდება მარცვლეულით და მისგან მიიღება ქატო. უამრავი ძვირფასეულობა შეიცავს მარცვლეულის დიდ ჭურვი და, შესაბამისად, ხორბლის ქატო. ისინი შეიცავს ვიტამინ B1, B2, B6, PP, მიკრო და მაკრო ელემენტებს- კალიუმი, მაგნიუმი, თუთია, სპილენძი, ქრომ, სელენი. გარდა ამისა, სხეულში ქატო ასრულებს სხეულის ბუნებრივი დეტოქსიკაციის როლს, ნაწლავების გაწმენდას მავნე ნივთიერებებისგან, რომლებიც ხდება საჭმლის მონელების დროს. ამრიგად, სისხლი იწმინდება, რადგან ნაწლავები ნაკლებად შეიწოვება ნაწლავებიდან.

• წითელი ჭარხალი და ყველა ბოსტნეული და იისფერი ხილი

მიაწოდეთ სხეული ვიტამინებით A, C, B2, B2, B6, U (საწინააღმდეგო), კალციუმი, კალიუმი, რკინა, იოდი, მაგნიუმი, პექტინები, ბოჭკოვანი, ანტოციანები, რუტინული, ანტიმუმორული კომპონენტები. წითელი ჭარხალი და წითელი კომბოსტო, წითელი ყურძენი, რეჰანი და ამ ფერების სხვა ბოსტნეული აძლიერებს იმუნიტეტს, გაწმენდის, სხეულის გაძლიერებას, წყლულებისგან დაცვა, აქვს ზომიერი ქოლერიული, ანტიოქსიდანტური ეფექტი, გააუმჯობესოს სასუნთქი სისტემის ფუნქციონირება და აძლიერებს კედლებს სისხლძარღვები.

• მოცვი, მაყვალი, მოცვი, prunes და სხვა კენკრა და ლურჯი ხილი

ვიტამინები A, C, E, D, B1, თუთია, მაგნიუმი, კალიუმი, სელენი, კალციუმი, ბოჭკოვანი, რუტინი, ანთოციანები, იზოფლავონოიდები, ომეგა -6 აქვთ. ეს ხელს უწყობს იმუნიტეტის, ჯანმრთელობის გაძლიერებას.

• პომიდორი, წითელი ზარის წიწაკა და სხვა ბოსტნეული და წითელი ფერის ნაყოფი

დიდი რაოდენობით ლიკოპინის შემადგენლობა არის ძალიან ღირებული ბიოფლავონოიდი, განსაკუთრებით მამაკაცის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ლიკოპინის შთანთქმის მიზნით, ცოტა ცხიმი გჭირდებათ, ასე რომ სალათებში დაამატეთ მცენარეული ზეთი. ასევე, პომიდორი, წიწაკა და სხვა წითელი ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით A, C, B1, B2, B3, B6, B6, მაგნიუმით, კალიუმით, ბოჭკოვანი, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა იმუნიტეტზე.

• სანელებლები

იმუნიტეტის, ცედრა, რეჰანი, როზმარინი, ორეგანო, thyme, კბილი, კბილი, ფოთოლი, დარიჩინი, დიდი როლი ასრულებს. ეს პროდუქტები მდიდარია ფერმენტებით, რომლებიც საკვებს ჯანსაღ და არასასურველი ნივთიერებებად ანაწილებენ. ეს ხელს უწყობს საკვების უკეთეს შეწოვას და ორგანიზმში უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს.

რა არის მნიშვნელოვანი იმუნიტეტის პროდუქტების შემადგენლობაში?

იმუნიტეტისთვის, ვიტამინის C, ჯგუფის B, D, E, A. მაღალი შემცველობით, თუთიის, კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის, ომეგა -3, შეუცვლელი ამინომჟავების (მცენარეთა წარმოშობის) მიკროელემენტებით.

• Ვიტამინი ცე. ყველა ახალი ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, მწვანილი მდიდარია.
• Ვიტამინი ცე - მრავალი პროდუქტი სათანადო კვების დიეტადან. ეს არის ჭვავის პური, მარცვლეული, ხორცი (ყველა ტიპი), ღვიძლი, თევზი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, თითქმის ყველა ბოსტნეული, რომლებმაც გაიარეს თერმული მკურნალობა (ჯგუფი B ვიტამინები არ განადგურებულია აქედან), მწვანილი, თხილი, მჟავე და საუერის პროდუქტები .
• ვიტამინი ა - სტაფილო, გოგრა, ზღვის ბუჩქნი, ფორთოხლის ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, მწვანილი, ხორცი, ღვიძლი, კოდური ღვიძლი, თევზი, კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, კარაქი, ყველი.
• ვიტამინი D და ომეგა -3 - კოდური ღვიძლი, თევზის ზეთი, ქაშაყი, წითელი თევზი, წითელი და შავი ხიზილალა, yolk კვერცხები.
• ვიტამინი E - თესლი, კაკალი, მზესუმზირის ზეთი და სხვა მცენარეული ზეთები, მარცვლეული, პარკოსნები, მწვანილი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ზღვის ბუჩქნი.
• ცინკა მდიდარიაოსტატები, ზღვის პროდუქტები, ხორცი, სოიო, ზღვის კომბოსტო.
• კალიუმი - გარგარი, ბანანი, კაკალი, გამხმარი გარგარი, ხმელი ხილი, ყველა ბოსტნეული და ხილი, ზღვის პროდუქტები, პარკოსნები, მწვანილი, მარცვლეული.
• კალციუმი - რძის პროდუქტები, სუფთა სასმელი წყალი, ყველი, მწვანილი, პარკოსნები, პატარა თევზი ძვლებით (დაკონსერვებული საკვები).
• მაგნიუმი - სასმელი წყალი, მწვანე ბოსტნეული, მწვანილი, ავოკადო, მარცვლეული, ოსპი, ბარდა, ლობიო, რძის პროდუქტები.
• რკინა - ვაშლი, ყუმბარა, წითელი ხორცი, ზღვის მცენარეები, კაკაო, თეთრი სოკო, გოგრის თესლი, შოკოლადი, ოსპი, წიწიბურა, მოცვი, ნუში, ჭვავის პური.
• შეუცვლელი ამინომჟავები - სოიო, პარკოსნები, ხორბალი.
• Ომეგა 3 - გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი თევზის პროდუქტებისა, არის თეთრეულის ზეთში, ქათმის yolk, chia თესლი.

იმუნიტეტის შემცირების პროდუქტები: სია

რა თქმა უნდა, იმუნიტეტი მოითხოვს ზრუნვას, მიუხედავად წლის დროისა. სიცივე მხოლოდ ერთი დაავადებაა, საიდანაც ძლიერი იმუნიტეტი ხელს უწყობს საკუთარი თავის დაცვას. როდესაც ის ძლიერია, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ნებისმიერი დაავადება და ანთება. ასე რომ, მისი საქმე მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ასაკში.

ეჭვგარეშეა, რომ პროდუქტები საშუალებას გვაძლევს გავაძლიეროთ იმუნიტეტი, მაგრამ ამავე დროს მათ შეუძლიათ გაანადგურონ იგი. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ ასეთი პროდუქტების შესახებ, რომელსაც შეუძლია გააფუჭოს ჯანმრთელობა.

ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები ასევე საჭიროა ორგანიზმში, მაგრამ ადამიანები ტენდენციურად იყენებენ მათ ზედმეტი რაოდენობით.

იმუნიტეტის შემცირება:

• Შაქარი

შაქრის სარგებელი ის ფაქტი, რომ ეს არის საწვავი ტვინის ფუნქციონირებისთვის, კვებავს ტვინს. შაქარი ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა საკვების პროდუქტში, ამიტომ საკმარისია ტვინის ფუნქციონირება საკმარისი რაოდენობით, თუ სხეული ჯანმრთელია და კარგად შთანთქავს საკვებს.

შაქრის დაზიანება იმუნიტეტისთვის. სხეულში ინფექცია განადგურებულია ლეიკოციტების მიერ. თუ სისხლს შაქრის ძალიან მაღალი დონე აქვს, მაშინ ლეიკოციტები უკვე აქტიური ხდება და, შესაბამისად, კიბო და სხვა უჯრედები შეუძლიათ მათ ჭამას. ასე რომ, ნამდვილად ღირს შაქრის გამოყენების შემცირება (ყველაფერი ზომიერად სასარგებლოა), ზოგჯერ თაფლით ჩანაცვლება ზოგჯერ.

თუ ვსაუბრობთ შაქრის შემცვლელზე, მაშინ ეს კიდევ უფრო საზიანოა სხეულისთვის. მას აქვს ტოქსინები, რომლებიც კიდევ უფრო ასუსტებენ იმუნიტეტს. ამიტომ, არ გამოიყენოთ ისინი. შაქარი უკეთესად შეიწოვება სხეულში მოზრდილებში, თუ ვიტამინების კომპლექსებში იღებთ ჯგუფების B ვიტამინებს და ქრომს. ამ შემთხვევაში, ტკბილეულის ლტოლვა არ არსებობს.

• ცხოველური ცხიმები

ცხოველური ცხიმების სარგებელი ის ფაქტი, რომ ისინი ჩვენს სხეულში ენერგიას ახდენენ. გარდა ამისა, მათგან წარმოიქმნება სასარგებლო ქოლესტერინი, რომელიც იყენებს მავნე ქოლესტერინს. ეს, რა თქმა უნდა, სხეულში ცხიმების ზომიერი მოხმარების შესახებ, მაგრამ თანამედროვე საკვები ზედმეტია ცხოველური ცხიმებით.

ცხოველური ცხიმების დაზიანება იმუნიტეტისთვის. ცხოველების ცხიმები თავისუფალი რადიკალების წყაროა, რომლებიც ანადგურებენ უჯრედებს და იწვევს მათ მუტაციებს. ისინი ასევე ქმნიან ანტისხეულებს ნაკლებად აქტიურ და აფერხებენ მათ წარმოებას. რაც უფრო მეტს იყენებთ ცხიმს, რაც უფრო ნელა იმუნიტეტი უპასუხებს ვირუსებსა და ბაქტერიებს, იგივე ეხება მცენარეული ცხიმების ჭარბი რაოდენობას.

თუ არ გსურთ იმუნიტეტის კიდევ ერთხელ შესუსტება, მაშინ შეეცადეთ გამოიყენოთ ნაკლები ცხოველური ცხიმი.

• ალკოჰოლი

სხეულის სარგებელი აბსოლუტურად არა.

ალკოჰოლი სხეულისთვის ძალიან საზიანოა ყველამ ეს იცის. უფრო მეტიც, მას აქვს შარდმდენი მოქმედება და სხეულიდან ტუალეტში ტუალეტში მოგზაურობისას გარეცხილია სასარგებლო ნივთიერებები. გარდა ამისა, იმუნიტეტის უჯრედების მოქმედება მცირდება და ისინი ჩვეულებრივ ვერ გაუძლებენ დაავადებებს. როგორც წესი, იმუნიტეტი საჭიროა დაახლოებით ერთი დღე თქვენი მდგომარეობის დასაბრუნებლად. ამიტომ, თუ ბევრს სვამთ და ხშირად, მაშინ იმუნიტეტი ძლიერ იტანჯება და ხშირად შეიძლება ავად გახდეთ.

ასე რომ, შეეცადეთ დალიოთ რაც შეიძლება პატარა ალკოჰოლი, ან თუნდაც უარი თქვან მას, განსაკუთრებით ზამთარში, როდესაც გრიპი და სხვა დაავადებები ქუჩების გასწვრივ "დადის". ყოველივე ამის შემდეგ, ინფექციის მიღების რისკი ბევრჯერ იზრდება.

გაზიანი სასმელები, ჩანთები ჩანთებიდან

• გარდა ზემოაღნიშნულის გარდა, იმუნიტეტი შეამცირებს გაზიანი სასმელებს, სწრაფ კვებას (თუ ამას ხშირად იყენებთ), სუპერმარკეტებში ჩანთებიდან ყველა სახის საკვები (ჩიპები, კრეკერები და სხვა პროდუქტები). უარყოფითად იმოქმედებს იმუნიტეტზე, თუ წყლის ნაცვლად ჩაის, კომპოტეს, რძეს და სხვა სასმელებს სვამთ. სუფთა წყალი უნდა იყოს მთვრალი!

ძლიერი იმუნიტეტი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ დიდი რაოდენობით პრობლემები და არ დახარჯოთ ფული ყველა სახის მედიკამენტზე. მას შეუძლია გადალახოს ნებისმიერი ვირუსები და დაავადება და, შესაბამისად, მისი გაძლიერება ძალიან მნიშვნელოვანია.

იმისათვის, რომ იმუნიტეტი გაუმკლავდეს თავის საქმიანობას, აუცილებელია უზრუნველყოს იგი კარგი პირობებით და თავიდან აიცილოს საშიში პროდუქტები.

ვიდეო: პროდუქტები იმუნიტეტის გასაზრდელად. ადამიანის ჯანმრთელობის ნაწილი 2