Είναι δυνατόν να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Πόσο και τι είδους καφές μπορεί να μεθυσθεί κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε αν είναι δυνατό για μια νεαρή μητέρα που θηλάζει, πίνει καφέ.

Ο καφές είναι ένα ειδικό ποτό που τόσο εύθραυστα τον κάνει. Χωρίς αυτό, πολλοί από εμάς δεν αντιπροσωπεύουν πλέον το πρωί, τη χαλάρωση, τη χαλάρωση και την επιβάρυνση της σφριγηλότητας. Και τότε η τελευταία πτυχή είναι έντονα στον τρόπο των νεαρών μητέρων που θηλάζουν. Μετά από όλα, μια συστηματική έλλειψη ύπνου γίνεται αισθητή. Και μερικές φορές θέλω πραγματικά να περιποιηθεί τον εαυτό μου με αυτό το νόστιμο ποτό. Αλλά αν είναι δυνατόν να πίνουμε καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού - το ερώτημα είναι αρκετά αμφιλεγόμενο, το οποίο αποφασίσαμε να το καταφέρουμε σήμερα.

Είναι δυνατόν να πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Ο καφές από τη στιγμή της εμφάνισής του έχει προκαλέσει φόβους για το όφελος του σώματος. Μετά από όλα, έδωσε πραγματικά μια συγκεκριμένη αύξηση της σφριγηλότητας, απομακρύνοντας την υπνηλία του. Για το λόγο αυτό, πολλοί φοβούνται να πίνουν καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μετά από όλα, πιστεύεται ότι τότε το παιδί θα κοιμηθεί άσχημα, θα γίνει νευρικός και ανήσυχος. Ως εκ τούτου, οι νεαρές μητέρες κάνουν θυσίες και αρνούνται σε ένα τέτοιο ποτό.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα - να πιείτε καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν απαγορεύεται! Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ εισέρχεται επίσης στο μητρικό γάλα. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μέρος της απορροφημένης καφεΐνης μεταδίδεται στο παιδί. Τα χαμηλά επίπεδα καφεΐνης είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Πόσο επιτρέπεται ο καφές να πίνει στη μαμά κατά τη διάρκεια του θηλασμού: επιτρεπόμενες δοσολογίες

• Ένα φλιτζάνι καφέ ανά ημέρα Θεωρείται μια αβλαβή δόση! Αυτό είναι το μέγιστο 2, αλλά όχι σε συνεχή βάση, αλλά μία φορά κάθε λίγες μέρες. Είναι καλύτερο να πίνεις καφέ νωρίς το πρωί.Το βράδυ, δεν πρέπει να πίνετε καφέ, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το παιδί σας.
• Συνιστάται να πίνετε καφέ Αμέσως μετά το θηλασμό.Έτσι, το σώμα σας θα έχει αρκετό χρόνο για να αφαιρέσει μέρος της καφεΐνης πριν θηλάσετε το παιδί την επόμενη φορά. Σε υγιείς ενήλικες, η περίοδος της μισής ζωής καφεΐνη είναι από 3 έως 5 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι μετά από αυτό το διάστημα, η μισή κατανάλωση καφεΐνης θα απορροφηθεί από το σώμα.
• Η ποσότητα καφεΐνης στα ποτά καφέ:
  • Μία κούπα φιλτραρισμένου καφέ - 140 mg
  • Μία κούπα διαλυτού καφέ - 100 mg
  • Αλλά πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το περιεχόμενο της καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι, το οποίο πολλοί θεωρούν αβλαβές, είναι 75 mg
• Το περιεχόμενο της καφεΐνης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το μέγεθος του κυπέλλου. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα φλιτζάνι τυποποιημένο μέγεθος είναι περίπου 200 ml και μια κούπα είναι περίπου 350 mL. Επίσης, επηρεάζει το πόσο καλός καφές είναι το έδαφος, πόσο καφές είναι τηγανητό, τι είδους κόκκους καφέ χρησιμοποιείται. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι διαλυτού καφέ θα διαφέρει από μια κούπα ζυθοποιημένου καφέ. Ή σπιτικό καπουτσίνο δεν θα περιέχει τόσα πολλά καφεΐνη όπως ένα μεγάλο latte που αγόρασε σε ένα καφενείο.

Καφές κατά τη διάρκεια του θηλασμού: Η καφεΐνη επηρεάζει το μητρικό γάλα και το σώμα του μωρού;

Ναι, η καφεΐνη εισέρχεται στο μητρικό γάλα!

Αφού έπινε ένα φλιτζάνι καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η καφεΐνη απορροφάται γρήγορα στο αίμα σας και διαχυτικά διαχυτικά μέσω των επιθηλιακών στρωμάτων των μαστικών αδένων. Αλλά ένα πολύ χαμηλό επίπεδο (λιγότερο από το 1% της κατανάλωσης μετοχών) μπορεί να μπει στο μητρικό γάλα. Η καφεΐνη απορροφάται πλήρως από το σώμα μόνο 45 λεπτά μετά την κατανάλωση καφέ.Εάν είναι δυνατόν, ο θηλασμός δεν πρέπει να πραγματοποιείται αυτή τη στιγμή, καθώς η συγκέντρωση της καφεΐνης στο μητρικό γάλα είναι η υψηλότερη.

Συνιστάται να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ ταυτόχρονα, καθώς το παιδί τροφοδοτήθηκε. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα της μητέρας θα έχει χρόνο να απορρίψει το μεγαλύτερο μέρος της καφεΐνης μέχρι την επόμενη σίτιση.

Μπορεί πολλή καφεΐνη να βλάψει το παιδί;

Από επιστημονική άποψη, δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί πλήρως ποια επίδραση η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού έχει στην πραγματικότητα ένα παιδί.

• Αλλά μερικά παιδιά, ειδικά σε ηλικία έξι μηνών, μπορεί να είναι ευαίσθητα στην κατανάλωση της μητέρας καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί να συσσωρευτεί σε παιδιά,Εάν οι μητέρες τους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφέ (περισσότερα από 2 φλιτζάνια την ημέρα). Και μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, αϋπνία και δυσκοιλιότητα στο σώμα του παιδιού.Η συσσώρευση οφείλεται στην αδυναμία του σώματος του παιδιού να καταρρεύσει και να απομακρύνει την καφεΐνη.

Εάν καταναλώνετε περίπου 100 mg καφεΐνης την ημέρα, αυτό είναι απίθανο να βλάψει το παιδί σας. Ωστόσο, όσο περισσότερη καφεΐνη έχετε, τόσο περισσότερο θα πέσει στην κυκλοφορία του αίματος του παιδιού σας.

• Όσο νεότερος είναι το παιδί σας, τόσο περισσότερο αφαιρεί την καφεΐνη από το σώμα του. Για παράδειγμα, ένα νεογέννητο απαιτεί τέσσερις ημέρες για να καθαριστεί η καφεΐνη. Η ποσότητα της καφεΐνης στο σώμα του παιδιού σας μπορεί να αυξηθεί εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε πολλή καφεΐνη με τρόφιμα και ποτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ήπαρ του παιδιού σας και τα νεφρά είναι πολύ ανώριμα για να το επεξεργαστείτε γρήγορα. Μέχρι τη στιγμή που το παιδί σας θα μετατραπεί εννέα μήνες, θα είναι σε θέση να αποσύρει την καφεΐνη από το σύστημά του με την ίδια ταχύτητα με εσάς.
• Η καφεΐνη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη διέγερση του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και σε προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Τα παιδιά μπορεί να έχουν κοιλιακό πόνο ή φούσκωμα. Αυτά τα επεισόδια μπορούν να διαρκέσουν αρκετές ημέρες, καθώς το παιδί πολύ αργά σπάει την καφεΐνη.
• Εάν έχετε πολύ καφεΐνη καθημερινά, αυτό μπορεί να κάνει το παιδί σας ανήσυχο. Εάν το παιδί σας φαίνεται ανήσυχο ή είναι δύσκολο να το βάλετε για ύπνο, προσπαθήστε να μειώσετε ή να αρνηθείτε την καφεΐνη για να δείτε αν αυτό είναι ένα νόημα.

Σημαντικό: Μερικά παιδιά που είναι πολύ ευαίσθητα στην καφεΐνη μπορεί να είναι ιδιότροπα ακόμη και με χαμηλή κατανάλωση καφέ. Ως εκ τούτου, αξίζει να τον εγκαταλείψουμε εντελώς!

• Η καφεΐνη είναι διουρητική στη φύση και αιτίες αφυδάτωση των θηλάζων
• Η χρόνια πρόσληψη καφεΐνης από μια νοσηλευτική μητέρα μπορεί να μειώσει το περιεχόμενο του σιδήρου και του ασβεστίου στο γάλα της
• Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει το αντανακλαστικό της αποδυνάμωσης (ευκολία γάλακτος από το στήθος) μιας νοσηλευτικής μητέρας με σπασμό των αγγείων της θηλής

Τι είδους καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού για να δώσετε προτίμηση;

Απαιτήσεις καφέ για μητέρες νοσηλευτικής:

• Ο καφές πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, φυσικού
• Ο διαλυτός καφές δεν είναι κατάλληλος για αυτούς τους σκοπούς, αφού οι πρώτες ύλες δεν χρησιμοποιούνται για αυτό το υψηλότερο υψηλό

Οι δύο πιο δημοφιλείς τύποι καφέ είναι η Arabica και η ισχυρή. Η Robusta περιέχει διπλάσια καφεΐνη από τους κόκκους της Arabica.Έτσι, ο καφές κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα είναι πιο κατάλληλος καφές με φασόλια Arabica. Παρ 'όλα αυτά, το περιεχόμενο της καφεΐνης εξακολουθεί να εξαρτάται από το ψήσιμο, την προετοιμασία και τον βαθμό λείανσης των σιτηρών.

1. Τα ποτά καφέ με espresso, όπως το Cappuccino και το Latte, μπορούν να περιέχουν περισσότερη καφεΐνη από ό, τι νομίζετε. Είναι αλήθεια ότι ανάλογα με το πού τα αγοράζετε και πόσες μερίδες εσπρέσο που ρωτάτε. Ως εκ τούτου, μια μητέρα νοσηλευτικής πρέπει να είναι τακτοποιημένη.
2. Πιστεύεται ότι ο διαλυτός καφές δεν είναι τόσο κορεσμένος και περιέχει λιγότερη καφεΐνη από ένα ποτό διαρρήξεων. Αλλά αυτή είναι μια μικρή αμφιλεγόμενη γνώμη! Το γεγονός είναι αυτό Στο προϊόν κρέμας, το μερίδιο της καφεΐνης είναι υψηλότερο, αλλά ο διαλυτός καφές έχει χημική καφεΐνη,που αυξάνει τον συνολικό αριθμό και δεν επηρεάζει το σώμα με τον καλύτερο τρόπο. Επιπλέον, είναι η ανθεκτική των φτηνών ποικιλιών που λαμβάνονται ως βάση των πρώτων υλών!
3. Επιπλέον, για αυτόν τον τύπο καφέ δεν χρησιμοποιούν τους καλύτερους κόκκους και τα επεξεργαστούν χημικά, και αυτό συχνά προκαλεί Αλλεργία στο μωρό!Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τον κατασκευαστή.
4. Ως εκ τούτου, ως συμπέρασμα - μια μητέρα νοσηλευτικής πρέπει να επιλέξει μόνο Φυσικό καφέ!Αλλά εδώ θα πρέπει να δώσετε μια μικρή εξήγηση. Είναι καλύτερο να πάρετε ένα προϊόν εδάφους, αλλά φρεσκοτριμμένο καφές ολικής αλέσεως Ικανός να αυξήσει την πίεση! Και αυτό είναι ήδη επικίνδυνο τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι καλύτερο να μειωθεί η δόση του καφέ κρέμας από το να πίνετε ένα διαλυτό προϊόν. Αλλά για να μειωθεί το ποσοστό της καφεΐνης, οι κόκκοι εδάφους δεν πρέπει να βράζουν, αλλά απλά ρίχνουν βραστό νερό και επιμένουν.

Εξετάστε το περιεχόμενο της καφεΐνης ανάλογα με τον τύπο καφέ ανά φλιτζάνι 230 ml του τελικού ποτού:

• Κρεμήλια - 135 mg
• Τηγανητό και το έδαφος, πείρα - 118 mg
• Τηγανητό και το έδαφος, φιλτραρισμένο - 179 mg
• Τηγανητό και έδαφος, χωρίς καφεΐνη - 3 mg
• Espresso-76-106 mg
• Εσπρέσο χωρίς καφεΐνη - 5 mg

Σημαντικό: Για να μειωθεί το μερίδιο της καφεΐνης και η επιβλαβή επίδραση του ίδιου του ποτού, πίνουν καφέ με γάλα ή κρέμα!

Καφές καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού: Είναι τόσο χρήσιμο;

Ας δούμε αν θα πίνουμε καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού χωρίς καφεΐνη αντί για ένα κανονικό ποτό.

• Σημειώστε αμέσως ότι Δεν υπάρχει καφές καθόλου χωρίς καφεΐνη, Αλλά όλο το μερίδιό του είναι σημαντικά μικρότερο. Το μέσο περιεχόμενο της καφεΐνης σε ένα κρυφό φλιτζάνι καφέ 200 ml είναι 95 mg, ενώ το μέσο περιεχόμενο της καφεΐνης στον καφέ χωρίς καφεΐνη είναι περίπου 3-5 mg. Ο καφές καφέ μπορεί να περιέχει όχι περισσότερο από 0,1% καφεΐνη. Αυτό ωθεί την ιδέα ότι ένα τέτοιο ποτό είναι πιο αβλαβές για το σώμα του παιδιού.
• Και το μυστικό είναι ότι ο καφές καφέ πραγματοποιείται μετά την επεξεργασία κόκκων καφέ για να αφαιρέσει τουλάχιστον 97% καφεΐνη. Η καφεΐνη από φασόλια αφαιρείται χρησιμοποιώντας διαλύτες, όπως Νερό, διοξείδιο του άνθρακα ή οργανικά και μερικές φορές χημικοί διαλύτες. Στη συνέχεια τα φασόλια είναι τηγανητά και συνθλίβονται.
• Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε καφέ. Επιλέξτε μόνο ένα καλό προϊόν, εξετάστε τις συστάσεις ακόμη και για τον καφέ χωρίς καφεΐνη. Επειδή σε διαφορετικές χώρες, τα πρότυπα μπορεί να διαφέρουν και, ως εκ τούτου, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να είναι υψηλότερη.

Σημαντικό: Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, αυτή η ποικιλία καφέ είναι πιο συχνά αλλεργική στα παιδιά, μόνο και μόνο λόγω της πρόσθετης επεξεργασίας του, συχνά χημικών διαλυτών.

Πώς να αντικαταστήσετε τον καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού και σε ποια προϊόντα υπάρχουν καφεΐνη;

Το κανονικό, αμετάβλητο μητρικό γάλα είναι ήδη η καλύτερη διατροφή για το μωρό. Φυσικά, μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για την παραγωγή μητρικού γάλακτος υψηλής ποιότητας. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι είναι αδύνατο να το καθαρίσετε απευθείας από την καφεΐνη. Επομένως, εάν πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ακόμα και σε ανθεκτική βάση, τότε ένα μερίδιο της καφεΐνης έχει πάντα στο σώμα σας. Επιπλέον, εξαλείφεται όχι νωρίτερα από ό, τι μετά από 14 ώρες.

Αξίζει να αντικατασταθεί ο καφές με ποτά καφέ:

• Chicory, το οποίο είναι επίσης χρήσιμο για το σώμα
• Carley Coffee, ο οποίος είναι ένα αποκλειστικά φυσικό προϊόν
• Και δεν μπορούμε επίσης να χάσουμε τα τσάγια βοτάνων

Ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται όταν χρησιμοποιείτε τη μαμά του καφέ;

• Ορισμένα προϊόντα μπορούν να επεκτείνουν την περίοδο αποσύνθεσης του μορίου καφέ έτσι ώστε η καφεΐνη να παραμένει στο αίμα περισσότερο. Ένα παράδειγμα αυτού είναι χυμός γκρέιπφρουτ.Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ορισμένες πικρές ουσίες, οι οποίες στο ήπαρ οδηγούν σε αργή διάσπαση της καφεΐνης.
• Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι υπάρχει καφεΐνη Σε σοκολάτα, κακάο και το ίδιο τσάι.Επομένως, αν πίνετε καφέ με GV, τότε περιορίστε την κατανάλωσή τους!

Ταυτόχρονα, φροντίστε να αυξήσετε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν ασβέστιο - τυρί, τυρί cottage, kefir. Η τοποθέτηση των μητέρων υποφέρει πάντα από έλλειψη ασβεστίου και ο καφές εμποδίζει επιπλέον την πεπτικότητα του από το σώμα. Και επίσης μην ξεχνάτε το σίδερο, επειδή ο καφές οδηγεί συχνά στην ανεπάρκεια του. Και ακολουθήστε την ισορροπία νερού - μετά από ένα φλιτζάνι καφέ, πιείτε ένα ποτήρι νερό!

Για να πιείτε καφέ ή όχι, ποιος καφές να επιλέξετε είναι η λύση σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η νοσηλευτική μητέρα χρειάζεται θετικά συναισθήματα που θα την βοηθήσουν να είναι ευτυχισμένη. Και αν η μαμά είναι ευτυχισμένη, τότε ολόκληρη η οικογένεια είναι ευτυχισμένη! Και αν πρέπει να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού για την ευτυχία σήμερα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας. Αλλά βάλτε μόνο ένα φυσικό και λιγότερο επιβλαβές προϊόν στις κλίμακες.

Βίντεο: κακάο, τσάγια και καφές κατά τη διάρκεια του θηλασμού