Jaké produkty zvyšují a snižují imunitu: seznam, popis, recepty pro použití. Co jíst ke zvýšení imunity: Doporučení imunologa

Imunita je velmi důležitá pro lidské zdraví. Pokud dojde k zdravotním problémům, je třeba ji posílit. Přesto však existují některé faktory, které to snižují. Hodně v našem životě závisí na výživě a dokonce imunitě. Pojďme s vámi analyzovat, jaké produkty to mohou posílit a které - zhoršují.

Mnoho lidí ví, jak posílit imunitu. Například to lze provést se zdravým spánkem, nabíjením nebo kalením. Existuje však další povinný aspekt pro dobré zdraví - jedná se o správnou výživu. Pokud jíte správná jídla pro jídlo, posílí se imunita a je zajištěna ochrana před nachlazením po celou zimu.

Produkty imunity: recenze, seznam, doporučení imunologa

Imunologové hodně mluví o výhodách určitých produktů. V současné době existuje celý seznam produktů, které zlepšují imunitu mužů, žen, dětí a všichni by o nich měli vědět.

Produkty zvyšující imunitu:

Med a další včelařské výrobky: Používejte metody

Úplně první v seznamu produktů pro imunitní včelí med a včelařské výrobky - pyl, perch, propolis, Beeshole Submore.

Je lepší přidat med do čaje (prostě ne horký), rozmazání na chleba nebo jablko. Pouze jedna lžíce je dost denně. Pokuste se vybrat pouze vysoce kvalitní med a také ho pravidelně jíst pro nejlepší efekt.

Mnoho z nich neví, ale je nemožné přidat med do horkých nápojů, protože vysoká teplota ničí nejpříznivější látky.

Přestože je med dobrý i bez dalších komponent, ale pokud je imunita příliš snížena, můžete přidat další produkty.

Například, med s aloe jde velmi dobře, čerstvý strouhaný zázvor, stejně jako citronový a česnek.

Citron a další citrusové plody: Používejte metody

Citron - Citrus je známý tím, že v něm je mnoho vitamínu C. Umožňuje vám posílit imunitu dospělých i dětí. Složení navíc obsahuje látky, které obecně vytvářejí práci různých tělesných systémů. Proto byl citron a zůstává populární, a to jak s nachlazením, tak s jinými nemocemi.

Při boji s nachlazením můžete použít několik jednoduchých receptů:

1. Pokud vyrobíte citronovou šťávu s vařenou vodou (Polovina středně velkého citronu na sklenici teplé vody až do 40 stupňů), pak můžete překonat bolest v krku a faryngitidou. Toto řešení musí oplatit do krku.
2. Během běžného nachlazení se používá podobné složení Pro oplachování, ale musíte do ní přidat trochu (1/4 lžičky) stolní soli.

Jiné citrusové plody jsou jen častěji konzumovány, aby se tělo doplňovaly vitamínem C.

Ginger: Metody použití

Ginger Root je vůdcem mezi produkty pro posílení zdraví. Tento přirozený lék vám umožňuje zlepšit ochranu těla. Je povolen téměř jakýkoli věk. Mimochodem, pokud dáte kořen dítěti, zadejte jej postupně a lépe se poraďte s lékařem.

Nejužitečnější pro imunitu je v čerstvém kořenu. Chcete -li zlepšit váš stav, můžete jej trochu otřete čajem (1 lžička, strouhaný zázvor) nebo z různých odvarů, a když se objeví chlad, můžete jej použít pro inhalaci.

Recept na odvar:

1. Chcete -li připravit léčivý nápoj, vyčistěte trochu kořene (100 g).
2. Vařte pár litrů vody.
3. Nastrouhejte kořen a hodte jej do vody.
4. Stačí svařit po dobu 10 minut a nápoj bude připraven.
5. Pokud chcete, můžete přidat cukr nebo citron pro chuť.
6. Můžete pít infuzi v malých lžících, ale v žádném případě v jednom doušku.

Česnek: Metody použití

Česnek zahrnuje alicin, který je považován za přirozené antibiotikum. Dává česneku zvláštní sílu. S jeho pomocí, síly těla, obnovení imunity, sputum je ztenčený. Proto stojí za to použít k léčbě nachlazení, bronchitidy a pneumonie.

Česnek má mimo jiné antiseptický účinek a pokud je každý den alespoň jeden svah, poskytnete si vynikající prevenci nachlazení. Díky tomuto produktu je tělo nejen vyčištěno, ale také diaforetický účinek, který vám umožní eliminovat teplo a horečku, a imunita se s virem vyrovná.
Česnek je schopen akumulovat selen sám o sobě. Pokud tedy vyrostl na půdě, kde je selen, může být takový česnek zdrojem těchto mikroelementů, které jsou užitečné pro imunitu. Selena je v Číně malá.

Rosehip: Metody použití

Toto je divoká rostlina, která má velmi užitečné ovoce. Z bobulí můžete provádět infuze nebo ovocné nápoje. Umožňují vám zbavit se akutních nachlazení. Vitamin C je v něm ještě více než u citronu. Má silný baktericidní účinek, stimuluje imunitu u dospělých a dětí a může být použit k prevenci chřipky a SARS.

Recept na nápoj.

1. Chcete -li připravit nejjednodušší odvar, musíte vařit litru vody a přidat tam trochu bobule se šípkovou (asi půl sklenice).
2. Okamžitě přidejte cukr k chuti a vypněte.
3. Zakryjte odvar víkem a nechte jej zabalit.
4. Stačí čekat jen jednu hodinu a šípková vzrost bude připravena.

Mimochodem, Rosehip má kontraindikace. Pokud jste utrpěli infarkt nebo mrtvici, pak jej v žádném případě nepoužívejte. Raději si vyberte jiné produkty.

Produkty denní spotřeby, které zvyšují imunitu: přehled, seznam

• Vejce

Je snazší říci, jaké prospěšné látky nejsou ve vajíčkách, než popsat výhodu, která je v tomto společném produktu skrytá. Vejce má všechny potřebné živiny, aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky, aby začaly nový život (kuře). Jedná se o velmi důležitý produkt pro imunitu pro děti i dospělé. Není to nic za to, že by se kojenci zaváděli do doplňkových potravin v popředí, protože jeho výživná role je skvělá.

• Cibule

V příďu má složení přítomnost mikroelenty křemíku, draslíku, vápníku, fosforu, chromu, zinku, mědi, fluoru, selenu, železa, jódu, kobaltu, vitamínů C, k, pp, b1, b2, b4 (B4 ( Cholin), B5 (kyselina pantothenová), B6, B9 (kyselina listová), biotin, niacin a aminokyseliny rostlinného původu. To vše pozitivně ovlivňuje stav imunity dospělých i dětí. Používejte čerstvé každý den.

• kysané zelí

Obsahuje hlavně askorbickou a kyselinu mléčnou. Pokud do něj přidáte nasekanou cibuli a nerafikovaný rostlinný olej, vyjde sklad vitamínů.

Tento jednoduchý salát nejen zlepšuje imunitu, ale také aktivuje práci metabolických procesů, snižuje cholesterol a stimuluje fungování srdce.

• Sour -Milk Products

Tyto produkty musí být konzumovány. Kyselina lákavá z těchto produktů neumožňuje patogenní mikroflóru množit se, aktivuje šíření prospěšných bakterií a také způsobuje, že imunita odolá onemocněním. Kromě toho jsou všechny látky z těchto produktů snadno absorbovány a nezpůsobují žaludeční problémy.

Existuje také mnoho organických kyselin, které přispívají k normalizaci střeva a vápníku, a to je důležité pro imunitu.

• Ředkev

Tento produkt je také bohatý na užitečné látky a vitamíny a poté je ideální pro každodenní použití. Aktivuje imunitu a dává tělo do pořádku, normalizuje mnoho procesů.
Pokud existuje ředkvička pravidelně, můžete snadno zabránit nachlazení.

• Mořské ryby

Mořské ryby jsou vždy snadno absorbovány tělem a je velmi užitečné pro mozek (omega-3) a kosti (fosfor). I když ne všechny ryby jsou užitečné.
Pokud se rozhodnete posílit imunitu, pak je lepší jíst doradu, platýse, losos nebo olejové ryby.

• Brokolice

Brokolice je vynikající antioxidant. Má mnoho vitamínu C a užitečných aminokyselin. To vše umožňuje tělu a imunitě udržovat ochranu na slušné úrovni a zabránit nástupu nemocí.

Pokud existuje brokolice, můžete čistit krev z cholesterolu, odstranit přebytečné soli a kapalinu a také obnovit kostní tkáň.

• Mandle a další ořechy

Výhody tohoto a dalších ořechů jsou způsobeny skutečností, že v nich je mnoho vitamínu E. Toto je silný antioxidant, který zpomaluje stárnutí a posiluje nádoby srdce a mozku.
Navíc existuje mnoho vitamínu B v ořechech, což pomáhá zlepšit fungování nervového, hormonálního systému, střev, imunity a těla jako celku.
Mandle jsou účinné pro odstranění písku z ledvin a normalizují práci sleziny a játra. Navíc je to čištění krve a zlepšuje mozkovou aktivitu.

• Celozrnná kaše

Mají vysokou biologickou hodnotu, protože mají pro výživu mnoho vitamínů, vláken a zdravých prvků. Jsou schopni vytvořit střeva, zabránit zácpě a vyčistit střevní trakt před akumulací škodlivých mikroorganismů. Navíc se ve střevech vyvíjejí podmínky pro příznivou mikroflóru, což posiluje imunitu.

• Bobule

Pro správnou výživu jsou bobule důležité. Posilují nejen imunitu, ale stále snižují počet oxidačních procesů a zpomalují proces stárnutí. Ve většině z těchto užitečných plodů je přítomen vitamin C, kvercetin a antokyany, které slouží jako antioxidační ochrana těla.

• Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje téměř všechny možné vitamíny a fytonutrienty. Díky svým užitečným vlastnostem si však získal popularitu. Ve složení má tedy mnoho užitečných, zejména toho, co může posílit imunitu.

Alkaloidy poskytují tělesnou vitalitu, naplňují ji energií a aktivují výkon. Má také polyfenoly, které slouží k prevenci onkologie.

• Mušle a mořské plody

Mušle jsou velmi bohaté na zink, což je důležité pro imunitu a zdraví dospělých a dětí. Zejména u zinkových mužů a dospívajících chlapců potřebují. Jiné mořské plody také obsahují velké množství zinku.

• Cod játra a mastné odrůdy ryb

Tyto zdroje vitamínu D. Tento vitamín je obzvláště důležitý v zimě, kdy na ulici na slunci je málo slunce nebo homebody. A tento vitamin je také zodpovědný za imunitu. Nejbohatšími jatery vitamínu D jsou treska, sledě, červené ryby, makrela.

• Rybí kaviár

Od starověku lidé věděli, že rybí kaviár má dobrý vliv na jejich zdraví, dává sílu. Každé vejce skutečně obsahuje kompletní sadu nezbytných vitamínů a stopových prvků nezbytných pro vznik nového života. Nové buňky našeho těla pro jejich původ však také vyžadují kompletní (ne částečnou) sadu živin.

• Mrkev, dýně a veškerá zelenina a oranžové ovoce

Jsou bohaté na karoten (vitamin A), který působí jako antioxidační ochrana pro malé cévy, které jsou zodpovědné za vidění, kůži, dýchací orgány. Zvyšuje imunitu a ochranné vlastnosti sliznic v těle, přispívá k růstu epitelu (rychle uzdraví rány).

• Čistá voda

Kromě skutečnosti, že voda naplňuje tělo vlhkostí, hraje roli rozpouštědla mnoha živin, je to stále dobrý produkt, který nám dává vápník a hořčík, fluor a další stopové prvky nezbytné k posílení imunity. Jíme asi 1,5 kg jídla denně a měli bychom pít 1,5 až 2,5 kg vody. Pokud se rozhodnete, že jste s jídlem dali vše, co potřebujete, pak se mýlíte. Měli byste pít stejnou vodu a ještě více než jídlo, abyste se dostali, pak užitečné, které je v čisté vodě.

• Zelenina

Stimuluje metabolické procesy, čistí a slouží jako zdroj vitamínů B1, B2, B3, B6, také vitamin C a E, stopové prvky - hořčík, vápník, draslík, železo, fosfor, jód. Obsahuje karotenoidní lutein, který zlepšuje zdraví sítnice. Obsahuje vlákno a zlepšuje biologickou dostupnost dalších prospěšných potravin a živin vstoupení do těla, zlepšuje stav střevní mikroflóry.

• Luštěniny

Obsahují velké množství rostlinných proteinů, které vám umožňují budovat zdravé plně naplněné proteinové řetězce našich svalů, těla, která vám umožní snížit tělesnou hmotnost (pokud nadbytek) a nahromadění zdravých svalů (pokud nedostatek těla Hmotnost), spolu se živočišnými proteiny. Zdravá imunita je vždy přítomna ve zdravém těle.

• Maso, játra

Toto je zdroj velkého počtu živočišných bílkovin, které jsou absorbovány v našem těle rostlinnými bílkovinami a získáme zdravé tělo. Bez rostlinných proteinů se zdravé proteinové řetězce nemohou tvořit a metabolismus proteinů v těle je narušen, což táhne za jiné metabolické procesy. Kromě proteinů jsou masné výrobky bohaté na vitamíny B, které podporují imunitu, krev, nervové a vaskulární systémy.

• Chléb je nesmysly

Rye ve svém složení má 32 stopových prvků, které jsou v našem těle a vitamíny skupiny B. To je více než v jakémkoli jiném produktu. Není divu, že jí říkali „život“, což znamená život.
Chléb je užitečný pro imunitu připravenou z žitné mouky 20% a 80% tvrdé pšeničné mouky, například půl sto a trochu soli. Místo kvasinek používáte kvas.
V takovém chlebu nebude lepek více než v žádné užitečné kaši a z chleba má mnohem větší prospěch.
Pokud do chleba přidáte obyčejnou bílou mouku, která se prodává v obchodech, pak víte, že v něm bude čtyřikrát více lepku než v polovině.

• Pšeničné otruby

Při zpracování pšenice do mouky se skořápka čistí z obilí a z ní se získá otruby. Mnoho cenností obsahuje velkou skořápku zrna, a tedy i pšeničné otruby. Obsahují vitamin B1, B2, B6, PP, mikro a makro prvky- draslík, hořčík, zinek, měď, chrom, selen. Kromě toho hrají otruby v těle roli přirozené detoxikace těla a čistí střeva z škodlivých látek, ke kterým dochází během trávení. Krev je tedy očištěna, protože střeva budou méně absorbována ze střev.

• Červená řepa a veškerá zelenina a fialové ovoce

Naplňte tělo vitamíny A, C, B2, B2, B6, U (anti -Icing), vápník, draslík, železo, jód, hořčík, pektiny, vlákninu, antocyans, rutinní, protinádorové komponenty. Červená řepa a červené zelí, červené hrozny, bazalka a další zelenina těchto barev posilují imunitu, čistí, posilují tělo, chrání před vředy, mají mírný choleretický, antioxidační účinek, zlepšují fungování dýchacího systému a posilují stěny ze stěn a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny a posilují stěny cévy.

• Borůvky, ostružiny, borůvky, švestky a další bobule a ovoce modré

Vitaminy A, C, E, D, B1, Zinek, hořčík, draslík, selen, vápník, vlákno, rutin, antocyané, isoflavonoidy, omega-6. To pomáhá posílit imunitu, zdraví.

• Rajčata, červená paprika a další zelenina a ovoce červené barvy

Složení velkého množství lykopinu je velmi cenným bioflavonoidem, zejména pro udržení zdraví mužů. Chcete -li absorbovat lykopin, potřebujete trochu tuku, takže do salátů přidejte rostlinný olej. Také rajčata, pepř a další červená zelenina jsou bohatá na vitamíny A, C, B1, B2, B3, B6, hořčík, draslík, vlákno, což má prospěšný účinek na imunitu.

• Koření

Ve zvyšující se imunitě hraje obrovskou roli kurkuma, bazalka, rozmarýn, oregano, tymián, hřebíček, bohový list, skořice, skořice, koriander. Tyto produkty jsou bohaté na enzymy, které rozdělují jídlo na zdravé a neužitečné látky. To přispívá k lepší absorpci potravin a přijetí do těla k většímu množství živin.

Co je důležité ve složení imunitních produktů?

Pro imunitu jsou důležité produkty s vysokým obsahem vitamínu C, skupiny B, D, E, A. Mikroelementy zinku, draslíku, vápníku, hořčíku, železa, omega-3, nepostradatelných aminokyselin (původ rostlin).

• Vitamín C. Všechny čerstvé ovoce, bobule, zelenina, greeny jsou bohaté.
• Vitamín C - Mnoho produktů ze stravy správné výživy. Jedná se o žitný chléb, obiloviny, maso (všechny typy), játra, ryby, vejce, mořské plody, téměř veškerá zelenina, která podstoupila tepelným ošetřením (vitamíny skupiny B z toho nejsou zničeny), byliny, ořechy, kyselé -milk a zelí výrobky .
• Vitamin A. - mrkev, dýně, mořská buckhorn, pomerančová zelenina, ovoce a bobule, byliny, maso, játra, játra tresky, ryby, vejce, mořské plody, máslo, sýry.
• Vitamin D a Omega-3 - Cod játra, rybí olej, sledě, červené ryby, červené a černé kaviár, žloutkové vejce.
• Vitamin e - Semena, ořechy, slunečnicový olej a další rostlinné oleje, obiloviny, luštěniny, bylinky, brokolice, bruselské zelí, mořský buckthorn.
• Tsinka je bohatáÚstřice, mořské plody, maso, sója, mořské zelí.
• Draslík - meruňky, banány, ořechy, sušené meruňky, sušené ovoce, veškerá zelenina a ovoce, mořské plody, luštěniny, zelené, obiloviny.
• Vápník - Mléčné výrobky, čistá pitná voda, sýry, byliny, luštěniny, malé ryby s kosti (konzervované jídlo).
• Hořčík - Pitná voda, zelená zelenina, zelenina, avokáda, obiloviny, čočka, hrášek, fazole, mléčné výrobky.
• Žehlička - Jablka, granát, červené maso, mořské řasy, kakao, bílé houby, dýňová semínka, čokoláda, čočka, pohanka, borůvky, mandle, žitné chléb.
• Nenahraditelné aminokyseliny - sója, luštěniny, pšenice.
• Omega 3 - Kromě výše uvedených rybích produktů je v plátěném oleji, kuřecím žloutku, chia semena.

Produkty snižující imunitu: seznam

Imunita samozřejmě vyžaduje zvýšenou péči, bez ohledu na roční období. Nachlazení je pouze jednou z nemocí, z nichž silná imunita pomáhá chránit se. Když je silný, je schopen zabránit jakémukoli onemocnění a zánětu. Jeho práce je tedy důležitá v každém věku.

Produkty nám nepochybně umožňují posílit imunitu, ale zároveň ji mohou zničit. Proto je velmi důležité vědět o takových produktech, které mohou zkazit zdraví.

Níže uvedené produkty jsou také potřebné v těle, ale lidé je mají tendenci je používat v nadměrném množství.

Snížení imunity:

• Cukr

Výhody cukru Skutečnost, že je to palivo pro funkci mozku, vyživuje mozek. Cukr je k dispozici téměř v každém potravinovém produktu, takže je dostačující pro fungování mozku v dostatečném množství, pokud je tělo zdravé a dobře absorbuje potraviny.

Poškození cukru pro imunitu. Infekce v těle je zničena leukocyty. Pokud má krev velmi vysokou úroveň cukru, pak se leukocyty již stávají tak aktivními, a proto je může rakovina a jiné buňky jíst. Takže stojí za to snížit používání cukru (vše je užitečné při moderování) a nahradit jej alespoň někdy medem.

Pokud mluvíme o náhradě cukru, pak je to pro tělo ještě škodlivější. Má toxiny, které ještě více oslabují imunitu. Proto je nepoužívejte. Cukr je lépe absorbován v těle u dospělých, pokud berete vitamíny B skupin a chromu v vitamínových komplexech. V tomto případě neexistuje touha po sladkostech.

• Živočišné tuky

Výhody živočišných tuků Skutečnost, že jsou zpracovávány na energii v našem těle. Kromě toho se z nich vyrábí užitečný cholesterol, který využívá škodlivé cholesterol. Je to samozřejmě o mírném příjmu tuků do těla, ale moderní jídlo je přesyceno živočišnými tuky.

Poškození živočišných tuků pro imunitu. Zvířecí tuky jsou zdrojem volných radikálů, které ničí buňky a vedou k jejich mutacím. Rovněž činí protilátky méně aktivní a inhibují jejich produkci. Čím více používáte tuk, tím pomalejší bude imunita reagovat na viry a bakterie, totéž platí pro nadbytek zeleninových tuků.

Pokud nechcete znovu oslabit imunitu, zkuste použít méně živočišného tuku.

• Alkohol

Výhody těla Absolutně ne.

Alkohol je pro tělo velmi škodlivý A každý to ví. Navíc má diuretický účinek a s každou cestou na toaletu z těla se vyplaví užitečné látky. Kromě toho se aktivita imunitních buněk snižuje a normálně nemohou odolávat nemocem. Asi imunita je zpravidla imunita, aby se vrátil váš stav zpět. Pokud tedy pijete hodně a často, imunita bude trpět silně a často můžete onemocnět.

Pokuste se tedy pít co nejmenší alkohol, nebo ho dokonce opustit, zejména v zimě, když chřipka a další onemocnění „procházky“ podél ulic. Koneckonců, riziko infekce se mnohokrát zvyšuje.

Sycené nápoje, tašky z pytlů

• Kromě výše uvedeného imunita sníží imunitu nápoje, rychlé občerstvení (pokud je často používáte), všechny druhy jídla z pytlů v supermarketech (žetony, sušenky a další produkty). Negativně ovlivňují imunitu, pokud pijete čaj, kompot, mléko a další nápoje místo vody. Čistá voda musí být opilá!

Silná imunita vám umožňuje zabránit velkému počtu problémů a ne utrácet peníze za nejrůznější léky. Je schopen překonat jakékoli viry a nemoci, a proto je jeho posílení velmi důležité.

Aby se imunita vypořádala s její prací, je nutné jí poskytnout dobré podmínky a vyhnout se nebezpečným produktům.

Video: Produkty ke zvýšení imunity. Lidská zdraví část 2