Qanday mahsulotlar immunitetni ko'paytiradi va kamaytiradi: foydalanish uchun ro'yxati, tavsifi, retseptlar. Immunitetni oshirish uchun nima ovqatlanish kerak: immunologning tavsiyalari

Immunitet inson salomatligi uchun juda muhimdir. Agar sog'liq muammolari bo'lsa, uni kuchaytirish kerak. Garchi, uni pasaytiradigan ba'zi omillar mavjud. Bizning hayotimizda ko'p narsa ovqatlanish va hatto immunitetga bog'liq. Keling, mahsulotlarni qanday kuchaytirishi va qaysi biri yomonlashishi mumkinligi bilan tahlil qilaylik.

Ko'p odamlar immunitetni qanday kuchaytirishni bilishadi. Masalan, bu sog'lom uyqu, zaryadlash yoki qotib qolish bilan amalga oshirilishi mumkin. Biroq, salomatlik uchun yana bir majburiy jihat bor - bu to'g'ri ovqatlanishdir. Agar siz oziq-ovqat uchun to'g'ri ovqat iste'mol qilsangiz, immunitet kuchayadi va butun qishda shamollash uchun himoya qiladi.

Immunitet mahsulotlari: ko'rib chiqish, ro'yxat, immumologning tavsiyalari

Immunologlar ma'lum mahsulotlarning afzalliklari haqida juda ko'p gapirishadi. Ayni paytda erkaklar, ayollar, bolalar va hamma ular haqida bilishlari kerak bo'lgan mahsulotlarning butun ro'yxati mavjud.

Immunity o'sib borayotgan mahsulotlar:

Asal va boshqa asalarichilik mahsulotlari: usullardan foydalanish

Immunitet asalari va asalarichilik mahsulotlari - polen, parch, propolis, Beeeshole ko'mir.

Asalni choyga (shunchaki issiq emas), non yoki olma ustiga qo'shib qo'yish yaxshiroqdir. Kuniga faqat bitta qoshiq etarli. Faqat juda katta asalni tanlashga harakat qiling, shuningdek, eng yaxshi effekt uchun uni muntazam ravishda iste'mol qiling.

Ko'pchilik bilmaydi, lekin asalni issiq ichimliklarga qo'shib bo'lmaydi, chunki yuqori harorat eng foydali moddalarni yo'q qiladi.

Garchi asal yaxshi komponentlarsiz bo'lsa ham, lekin immunitet juda kamayadi bo'lsa, unda siz boshqa mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin.

Masalan, asal aloe bilan asal juda yaxshi, yangi maydalangan zanjabil, shuningdek limon va sarimsoq.

Limon va boshqa tsitrus mevalari: foydalanish usullaridan foydalaning

Limon - tsitrus, unda C vitamini juda ko'p bo'lganligi bilan mashhur, bu sizga kattalar va bolalarning immunitetini kuchaytirish imkonini beradi. Bundan tashqari, kompozitsiyada odatda turli xil tanalar ishini tashkil etadigan moddalar mavjud. Shuning uchun limon shamol va boshqa kasalliklarga qaramay mashhur bo'lib, mashhur bo'lib qoladi.

Sovuqqa qarshi kurashda siz bir nechta oddiy retseptlardan foydalanishingiz mumkin:

1. Agar siz limon sharbatini qaynatilgan suv bilan qilsangiz (Bir stakan iliq suvda o'rta maxsus limonning yarmi 40 darajagacha), shunda siz tomog'im va faringitni engishingiz mumkin. Ushbu echim tomoqni yuvishi kerak.
2. Umumiy sovuq paytida shunga o'xshash kompozitsiya ishlatiladi Shinlar uchun, lekin unga bir oz (1/4 choy qoshiq) ga bir oz (1/4 choy qoshiq) qo'shishingiz kerak.

Boshqa tsitrus mevalari ko'pincha tanani s vitamini bilan to'ldirish uchun ko'proq iste'mol qilinadi.

Zanjabil: Foydalanish usullari

Zanjabil ildizi sog'liqni saqlash uchun mahsulotlar orasida etakchi hisoblanadi. Ushbu tabiiy vositani tanani himoya qilishni yaxshilashga imkon beradi. Deyarli har qanday yoshga ruxsat beriladi. Aytgancha, agar siz bolaga ildizni bersangiz, uni asta-sekin kiriting va shifokor bilan birinchi navbatda maslahat bering.

Immunitet uchun eng foydali yangi ildizda. Sizning holatingizni yaxshilash uchun siz uni bir oz choyda (1 osh qoshiq duberli zanjabil) yoki turli xil fokutiktsiyalar va sovuq paydo bo'lganda, nafas olish uchun ishlatishingiz mumkin.

Tayyorlash uchun retsept:

1. Shifolash ichimlikni tayyorlash, ozgina ildizni tozalang (100 g).
2. Bir qator litr suvni qaynatib oling.
3. Ildizni maydalang va suvga tashlang.
4. 10 daqiqa davomida payvandlash kifoya va ichimlik tayyor bo'ladi.
5. Agar xohlasangiz, siz did uchun shakar yoki limon qo'shishingiz mumkin.
6. Siz mayda qoshiqlarda infuziya ichishingiz mumkin, ammo hech qanday ishda hech qanday garmonda bo'lmaydi.

Sarimsoq: Foydalanish usullari

Sarimsoq tabiiy antibiotik deb hisoblanadigan alliinni o'z ichiga oladi. U sarimsoqning o'ziga xos kuchini beradi. Uning yordami bilan, tananing kuchlari, immunitet tiklanadi, balg'am yupqalanmoqda. Shuning uchun, uni shamollash, bronxit va pnevmoniya davolash uchun foydalidir.

Boshqa narsalar orasida sarimsoq antiseptik ta'sirga ega va agar har kuni kamida bitta qiyalik bo'lsa, siz o'zingizni sovuqlarning eng yaxshi oldini olish bilan ta'minlaysiz. Ushbu mahsulotga rahmat, tana nafaqat tozalanadi, balki issiqlik va isitmalarni yo'q qilishga imkon beradigan diforetik ta'sir, va immunitet virusni engishga imkon beradi.
Sarimsoq selenni o'z-o'zidan to'plashga qodir. Shuning uchun, agar u selen mavjud bo'lgan tuproqlarda o'sgan bo'lsa, unda bunday sarimsoq immunitet uchun foydali bo'lgan ushbu mikroelementlarning manbai bo'lishi mumkin. Selena - bu Xitoyning tuproqlarida.

Awnship: Foydalanish usullari

Bu juda foydali mevalarga ega yovvoyi o'simlik. Rezavorlardan siz infuziyalar yoki mevali ichimliklar qilishingiz mumkin. Ular sizga o'tkir shamollashdan xalos bo'lishga imkon beradi. Uda C vitamini limondan ham ko'proq. Bu kuchli bakteritsid ta'siriga ega, kattalar va bolalarda immunitetni rag'batlantiradi va gripp va SARS oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.

Atib olish Ichki retsepti.

1. Eng oddiy tayyorgarlik uchun siz bir litr suvni qaynatish va u erda bir oz atirgulni qo'shishingiz kerak (yarim stakan).
2. Darhol ta'mga shakar qo'shing va o'chiring.
3. Qaytib, qopqoqni qopqog'ini yoping.
4. Faqat bir soat kutish kifoya va asar tayyor bo'ladi.

Aytgancha, Awite kontrendiktaffial xususiyatlarga ega. Agar siz yurak xuruji yoki insultga duch kelsangiz, unda hech qanday holatda foydalaning. Boshqa mahsulotlarni yaxshiroq tanlash.

Immunitetni ko'paytiradigan kunlik iste'mol mahsulotlari: ko'rib chiqish, ro'yxat

• Tuxum

Ushbu umumiy mahsulotda yashirilgan foydani tasvirlashdan ko'ra, har qanday foydali moddalar nima degani, nima uchun foydali moddalar mavjud emasligini aytish osonroq. Tuxum yangi hayotni (tovuqni) boshlash uchun tuxum barcha zarur ozuqa moddalari, aminokislotalar, vitaminlar, iz elementlari mavjud. Bu bolalar va kattalar uchun immunitet uchun juda muhim mahsulot. Bu chaqaloqlar oldingi oziq-ovqat mahsulotlarida qo'shimcha ovqatlar kiritishlari uchun emas, chunki uning to'yimli roli katta.

• Piyoz

Bo'lda kompozitsiyada kremniy, kaliy, kaltsiy, fosfor, yod, foson, foset, Cobalt, B2, B4, B4 vitaminlari borligi mavjud. Cholin), B5 (pantotenik kislota), B6, B9 (Folkism (foliy kislotasi), biotin, Niacin va o'simlik ishlab chiqaradigan aminokislotalar. Bularning barchasi kattalar va bolalarning immuniteti holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Har kuni yangi foydalaning.

• Karerkraut

Uning tarkibida asosan askorboy va sut kislotasi mavjud. Agar siz maydalangan piyoz va noto'g'ri o'simlik moyini qo'shsangiz, unda vitaminlar ombori chiqadi.

Ushbu oddiy salat nafaqat immunitetni yaxshilaydi, balki metabolik jarayonlarning ishini faollashtiradi, xolesterinni kamaytiradi va yurak faoliyatini rag'batlantiradi.

• Nordon --milk mahsulotlari

Ushbu mahsulotlarni eyish kerak. Ushbu mahsulotlardan lousy kislota patogen mikrofloraning ko'payishiga yo'l qo'ymaydi, foydali bakteriyalarni ko'paytirishni va immunitetga qarshi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarning barcha moddalari osongina so'riladi va ular oshqozon muammolarini keltirib chiqarmaydilar.

Shuningdek, ularda ichak va kaltsiyni normallashtirishga yordam beradigan ko'plab organik kislotalar mavjud va bu immunitet uchun muhimdir.

• Turp

Ushbu mahsulot foydali moddalar va vitaminlarga ham boy, so'ngra kundalik foydalanish uchun idealdir. U immunitetni faollashtiradi va ko'p jarayonlarni normallashtiradi, tanani joylashtiradi.
Agar muntazam ravishda turp bo'lsa, unda siz osonlikcha sovuqning oldini olishingiz mumkin.

• Dengiz baliqlari

Dengiz baliqlari har doim tana tomonidan osongina so'riladi va bu miya (omega-3) va suyaklar (fosfor) uchun juda foydali. Garchi, hamma baliq ham foydalidir.
Agar siz immunitetni kuchaytirishga tayyor bo'lsangiz, Dorda, Flunder, Salmon yoki neft baliqlarini iste'mol qilish yaxshiroqdir.

• Brokkoli

Brokkoli - bu juda yaxshi antioksidant. Bu S vitaminlari va foydali aminokislotalar juda ko'p. Bularning barchasi tanaga va immunitetga munosib darajada himoya qilishni va kasalliklarning boshlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun imkon beradi.

Agar brokkoli bo'lsa, xolesteroldan qonni tozalashingiz, ortiqcha tuzlar va suyuqlikni olib tashlash, shuningdek suyak to'qimasini tiklang.

• Bodom va boshqa yong'oqlar

Bunda va boshqa yong'oqning afzalliklari ularda juda ko'p vitamin mavjudligi sababli. Bu kuchli antioksidant, bu qariyb va yurak va miyaning tomirlarini mustahkamlaydigan kuchli antioksidant.
Bundan tashqari, S vitamini juda ko'p, ular asab, gormonallik, ichak, ichak va umuman tananing ishlashini yaxshilashga yordam beradi.
Bodomlar buyraklarning qumlarini olib tashlash uchun kuchga kiradi va taloq va jigarning ishini normallashtiradi. Bundan tashqari, qonni tozalash va miya faoliyatini yaxshilash.

• Butun donli porrid

Ularning yuqori biologik qiymatiga ega, chunki ular ovqatlanish uchun ko'payish, tola va sog'lom elementlarga ega. Ular ichaklarni o'rnatishga, ich qotishi va zararli mikroorganizmlar to'planganidan ich qotishi va ich qotishini oldini oladi. Bundan tashqari, ichaklarda qulay mikrofloraning ta'siri rivojlanmoqda, bu esa immunitetni kuchaytiradi.

• Rezavorlar

To'g'ri ovqatlanish uchun rezavorlar muhim ahamiyatga ega. Ular nafaqat immunitetni kuchaytiradi, ammo hali ham oksidlovchi jarayonlarning sonini kamaytiradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Ushbu foydali mevalarning aksariyatida, C Vitamin va Antotyaninlar, bu tanani antioksidan himoya qilish kabi xizmat qiladi.

• Yashil choy

Yashil choyning deyarli barcha mumkin bo'lgan vitaminlar va faystrear ko'rsatkichlar mavjud. Ammo u o'zining foydali xususiyatlari tufayli mashhurligini oshirdi. Shunday qilib, kompozitsiyada u juda ko'p foydali, xususan, immunitetni kuchaytiradigan narsalarga ega.

Alkaloidlar tana bilan kuch beradi, uni energiya va faollashtirish bilan to'ldiring. Shuningdek, onkologiyaning oldini olishga xizmat qiladigan polifenollar mavjud.

• Missel va dengiz mahsulotlari

Missellar kattalar va bolalar salomatligi va salomatligi uchun juda muhim bo'lgan ruxga juda boy. Ayniqsa, Sink erkaklar va o'smirlar bilan o'g'il bolalarga ehtiyoj bor. Boshqa dengiz mahsulotlarida ham ko'p miqdordagi rux mavjud.

• Baliqning jigar va yog 'navlari

D. Ushbu vitaminning ushbu manbalari qishda, ayniqsa, quyoshdagi ko'chada kamdan-kam uchraydigan kichkina quyosh yoki uy bo'lganda juda muhimdir. Va bu vitamin immunitet uchun ham javobgardir. D vitamini D jigaridagi eng boy kodi, seld, qizil baliq, makkajo'xori.

• Baliq ikra

Qadim zamonlardan beri, odamlar baliq ikramida sog'lig'iga yaxshi ta'sir qilishini bilishgan, kuch beradi. Darhaqiqat, har bir tuxumda yangi hayot paydo bo'lishi uchun zarur bo'lgan zarur vitaminlar va iz elementlarining to'liq to'plami mavjud. Ammo tanamizning paydo bo'lishi uchun tanamizning yangi hujayralari ham to'liq (qisman) ozuqa moddalari to'plamiga muhtoj.

• Sabzi, qovoq va barcha sabzavotlar va apelsin mevalari

Ular ko'rishni, teri, nafas olish organlariga mas'ul bo'lgan kichik tomirlar uchun antioksidantni himoya qilish kabi karotin (A vitamini). Tanadagi shilliq pardalarning immunitet va himoya xususiyatlarini oshiradi, epiteliy o'sishiga yordam beradi (jarohatlarni tezda davolaydi).

• Toza suv

Suv tanani namlik bilan to'ldirishi, ko'plab ozuqaviy moddalarning hal qiluvchi rolini o'ynaydi, bu hali ham immunitetni kuchaytirish uchun zarur bo'lgan kaltsiy va ftor va boshqa iz elementlarini beradigan yaxshi mahsulot. Kuniga 1,5 kg tamom iste'mol qilamiz va 1,5-2,5 kg suv ichishi kerak. Agar siz oziq-ovqat bilan muhtoj bo'lgan hamma narsani berganingizni hal qilsangiz, unda siz adashyapsiz. Siz bir xil suvni va hatto ovqatdan ham ko'proq ichishingiz, keyinchalik foydali suvda foydali bo'lishingiz kerak.

• Ko'katlar

Bu metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, B1, B2, B3, B2, B3 vitaminlari manbai, shuningdek, C va E vitaminlari manbai, shuningdek, C va E vitaminlari va E vitamin, kaliy, kaliy, fosfor, yod. Retinaning sog'lig'ini yaxshilaydigan karotenid luteinni o'z ichiga oladi. Unda tolalar mavjud bo'lib, boshqa foydali oziq-ovqat va ozuqa moddalarining biologik havosiga ega bo'lib, ichak mikroflorasi holatini yaxshilaydi.

• Dukkakli

Ularda katta miqdordagi o'simlik oqsillari mavjud bo'lib, ular sizning mushaklarimizning to'liq egiluvchan oqishi zanjirlarini, tana vaznini (ortiqcha) kamaytirishga imkon beradi va sog'lom mushaklarning etishmovchiligini (tana etishmasligi) vazn), hayvonlar oqsillari bilan birgalikda. Sog'lom immunitet har doim sog'lom tanada mavjud.

• Go'sht, jigar

Bu tanamizda sabzavot oqsillari bilan so'rilgan va biz sog'lom tanaga ega bo'lgan hayvonot oqsillarining manbai. Sabzavotli oqsillarsiz, sog'lom protein zanjirlari tanadagi metabolizm buzilmaydi va boshqa metabolik jarayonlarning orqasida buziladi. Proteinlarga qo'shimcha ravishda go'sht mahsulotlari immunitet, qon, asab va qon tomir tizimlarini qo'llab-quvvatlaydigan B vitaminlariga boy.

• Non - bu bema'nilik

Rye tarkibidagi 32 ta iz elementlari, tanamiz va B guruhining vitaminlari, bu boshqa har qanday mahsulotga qaraganda ko'proq. Qadimgi davrlarda ular hayotni anglatadigan "tirik" deb atashlari ajablanarli emas.
Non javdar unidan 20% va qattiq bug'doy unining 20% \u200b\u200bva 80% dan 80%, masalan, yarim yuz va ozgina tuz tayyorlagan immunitet uchun foydalidir. Xamirturush o'rniga, xamirturushdan foydalanasiz.
Bunday nonda kleykovina har qanday foydali porrudadan oshmaydi va nondan ko'proq foyda keltiradi.
Agar siz do'konlarda sotiladigan oddiy oq unni nonga qo'shsangiz, unda bu yarimkadan ko'ra u 4 baravar ko'proq kleykovina bo'ladi.

• Bug'doy keba

Bug'doyni unga qayta ishlaganda, qobiq don va brandan tozalanadi. Ko'p qimmatli narsalar bir donli donning qobig'i va shuning uchun bug'doy kepagi bor. Ularda B1, B2, B6, PP, Micro va Micro elementlar - kaliy, magniy, rux, yrom, krenenium mavjud. Bundan tashqari, tanada kepakni ovqat hazm qilish paytida yuzaga keladigan zararli moddalardan tozalash, tanani tabiiy detoksifikatsiya qilishning rolini o'ynaydi. Shunday qilib, qon tozalanadi, chunki ichak ichaklardan kamroq so'riladi.

• Qizil lavlagi va barcha sabzavot va binafsha mevalar

A, C, B2, B2, B2, B2, B2, B2, Caltum, magniy, pektinalar, pektinalar, odatdagi antitumor tarkibiy qismlari bilan tanani etkazib berish. Qizil lavlagi va qizil karam, qizil uzum, porail va boshqa sabzavotlarni kuchaytiradi, tanani mustahkamlaydi, o'rtacha xolosetik, antioksidant ta'sirini yaxshilaydi va devorlarni quvvatlaydi qon tomirlari.

• Ko'k, maymunjon, ko'katlar, yasalgan va boshqa mevalar va ko'klarning mevalari

Vitamins A, C, E, D, B1, zinc, magnesium, potassium, selenium, calcium, fiber, rutin, anthocyans, isoflavonoids, omega-6 have. Bu immunitet, sog'liqni mustahkamlashga yordam beradi.

• Pomidor, qizil qo'ng'iroq qalampiri va boshqa sabzavotlar va qizil rangdagi mevalar

Ko'p sonli likopinning tarkibi juda qimmat bioflavonoid, ayniqsa erkak salomatligini saqlash uchun. Likopinni singdirish uchun sizga ozgina semiz kerak, shuning uchun sabzavot moyini salatlarga qo'shing. Shuningdek, pomidor, qalampir va boshqa qizil sabzavotlar A, C, B2, B2, B2, B2, B2, B2, Magniy, kaliy, tolaga boy.

• SPORTLAR

Immunitet, zangori, basil, bibariya, oregano, themat, chinnigullar, dafna yaprog'i, doljin, kinolar katta rol o'ynaydi. Ushbu mahsulotlar oziq-ovqat mahsulotlarini sog'lom va noxamil bo'lmagan moddalarga ajratadigan fermentlarga boy. Bu oziq-ovqatning yaxshiroq yutilishi va tanaga katta miqdordagi ozuqa moddalariga kirishiga yordam beradi.

Immunitet mahsulotlarining tarkibida nima muhim?

Immunitet uchun C, C vitamini, B, D, E, A guruhi bo'lgan mahsulotlar, ak mikroelementlari, taqsimlagich, kaliy, temir, Omega-3 mikroelementlari (o'simlik kelib chiqishi) juda muhimdir.

• S vitamini Barcha yangi mevalar, rezavorlar, sabzavotlar, ko'katlar boy.
• S vitamini - to'g'ri ovqatlanish parhezidan ko'plab mahsulotlar. Bu javdar noni, don, go'sht (barcha turlar), jigar, baliq, tuxum, dengiz buyumlari, o'tlar, yong'oq, nordon --milk va sauer mahsulotlari yo'qolmaydi) .
• A vitamini - sabzi, qovoq, dengiz itshumurt, apelsin sabzavot, mevalar, meva, jigar, jigar, baliq, sariyog ', pishloqlar.
• D vitamini va Omega-3 - COD, Baliq moyi, qorin, qizil baliq, qizil va qora ikra, sarion tuxumlari.
• E vitamini - urug'lar, yong'oq, kungaboqar moylar, don, dukkakli o'simliklar, brokkoli, brokkoli, Bryussel karam, dengiz itshumurt.
• Tsinka boyko'tar, dengiz mahsulotlari, go'sht, soya, dengiz karam.
• Kaliy - o'rik, banan, yong'oq, quritilgan o'rik, quritilgan mevalar, barcha sabzavotlar, dengiz, dukkakli, dukkaklies, ko'katlar, donlar.
• Kaltsiy - Sut mahsulotlari, toza ichimlik suvi, pishloq, o'tlar, dukkaklilar, mayda baliqlar (konservalangan oziq-ovqat).
• Magniy - ichimlik suvi, yashil sabzavotlar, ko'katlar, avakados, don, yasmiq, no'xat, no'xat, sut mahsulotlari.
• Temir - Olma, granata, qizil go'sht, dengizeweed, oq qo'ziqorin, qovurilgan urug'lar, shoklalad, yasmiq, xamir, xluklar, javdarli non.
• Almashtirib bo'lmaydigan aminokislotalar - Soya, dukkaklilar, bug'doy.
• Omega-3 - Yuqorida sanab o'tilgan baliq mahsulotlariga qo'shimcha ravishda, zig'ir moyi, tovuq sarig'i, Chia urug'lari mavjud.

Immunitetni kamaytirish mahsulotlari: Ro'yxat

Albatta, immunitet yilning hisobidan qat'i nazar, ko'payishni talab qiladi. Sovuq kuchli immunitet o'zini himoya qilishga yordam beradigan kasalliklardan biridir. Kuchli bo'lsa, u har qanday kasallik va yallig'lanishning oldini oladi. Shunday qilib, uning ishi har qanday yoshda muhimdir.

Shubhasiz, mahsulotlar bizga immunitetni kuchaytirishga imkon beradi, ammo shu bilan birga ular uni yo'q qilishlari mumkin. Shuning uchun salomatlikni buzadigan bunday mahsulotlar haqida bilish juda muhimdir.

Tanada keltirilgan quyida keltirilgan mahsulotlar ham tanada kerak, ammo odamlar ularni haddan tashqari miqdorda ishlatishga moyil.

Immunitetni kamaytirish:

• Shakar

Shakarning afzalliklari Bu miya funktsiyasi yoqilg'isi, miyani oziqlantiradi. Shakar deyarli har bir oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud, shuning uchun tana sog'lom bo'lsa va yaxshi yutqazgan bo'lsa, miya etarli miqdorda etarli miqdorda etarli miqdorda etarli miqdorda etarli miqdorda etarli miqdorda etarli miqdorda etarli miqdorda etarli miqdorda mavjud.

Immunitet uchun shakarning zarari. Tanadagi infektsiya leykotsitlar tomonidan yo'q qilinadi. Agar qon juda yuqori shakar bo'lsa, leykotsitlar allaqachon faollashmoqda, shuning uchun saraton va boshqa hujayralar ularni eyishi mumkin. Shunday qilib, bu shakarni ishlatishga arziydi (hamma narsa moderatsiyada foydali), uni kamida ba'zan almashtiradi.

Agar biz shakar o'rnini bosuvchi haqida gapiradigan bo'lsak, u tanaga yanada zararli. Immunitetni yanada zaiflashtiradigan toksinlar mavjud. Shuning uchun, ularni ishlatmang. Shakar kattalardagi tanaga yaxshiroq so'riladi, agar siz vitamin komplekslarida guruh va xromni olishni istasangiz. Bunday holda, shirinliklar uchun hech qanday irg'itish yo'q.

• Hayvonlar yog'lari

Hayvonlar yog'larining foydalari Ular bizning tanamizda energiya bilan shug'ullanishlari. Bundan tashqari, ular zararli xolesterindan foydalangan holda foydali xolesterin ishlab chiqariladi. Albatta, bu tanadagi yog'larning o'rtacha iste'mol qilinishi haqida, ammo zamonaviy oziq-ovqat hayvonlar yog'lari bilan qoplanadi.

Immunitet uchun hayvonlar yog'larining zarari. Hayvonlar yog'lari hujayralarni buzadigan va ularning mutatsiyalariga olib keladigan erkin radikallarning manbai. Shuningdek, ular antikorlar kamroq faol va ishlab chiqarishni inhibe qiladilar. Yog'dan qancha foydalansangiz, sekinroq immunitet viruslar va bakteriyalarga javob beradi, xuddi shu narsa o'simlik yog'larining ortiqcha bo'lishiga nisbatan qo'llaniladi.

Agar siz yana bir bor immunitetni zaiflashtirishni xohlasangiz, unda hayvonlarning yog'laridan kamroq foydalanishga harakat qiling.

• Alkogol

Tananing foydalari Mutlaqo yo'q.

Spirtli ichimliklar tanaga juda zararli Va hamma buni biladi. Bundan tashqari, u diuretik ta'sirga ega va tanadagi hojatxonaga har safar sayohatda foydali moddalar yuviladi. Bundan tashqari, immunitet hujayralari faoliyati kamayadi va ular odatda kasalliklarga qarshi tura olmaydi. Qoida tariqasida, sizning ahvolingizni qaytarish uchun bir kun davomida immunitet kerak. Shuning uchun, agar siz ko'p va tez-tez ichsangiz, daxlsizlik kuchli azob chekadi va siz tez-tez kasal bo'lishingiz mumkin.

Shuning uchun ko'chada gripp va boshqa kasalliklar "ko'chalarda gripp va boshqa kasalliklar" ni ichishga harakat qiling. Axir, infektsiyani olish xavfi ko'payadi.

Karbonatli ichimliklar, sumkalar sumkalari

• Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda, immunitet gazlangan ichimliklar, tez ovqatlanish (agar siz undan foydalansangiz), supermarketlar (chiplar, krakerlar va boshqa mahsulotlar) sumkalardan barcha turdagi oziq-ovqatlarni kamaytiradi. Agar siz suv o'rniga choy, kompote, sut va boshqa ichimliklar ichsangiz, immunitetga salbiy ta'sir qiladi. Sof suv mast bo'lishi kerak!

Kuchli immunitet sizga ko'p sonli muammolarni oldini olish va har xil dori-darmonlarga pul sarflamaslikka imkon beradi. U har qanday viruslar va kasalliklarni engishga qodir va shuning uchun uni kuchaytirish juda muhimdir.

Immunitet o'z ishini engish uchun uni yaxshi sharoitlar bilan ta'minlash va xavfli mahsulotlardan qochish kerak.

VIDEO: Immunitetni oshirish uchun mahsulotlar. Inson salomatligi 2-qism