Ця стаття розповість про продукти печінки.
Вміст
Ми не будемо говорити про шкідливі звички, що люди цілеспрямовано вбивають печінку та все своє тіло, промова в цій статті не про них. Давайте поговоримо про наш раціон. Дійсно, з продуктами наш організм також приходить до багатьох токсинів, і печінка повинна боротися з ними. Але вона не всемогутня! Тому так важливо збалансувати свій раціон, вибравши продукти для печінки, що вони можуть полегшити її місію.
Шкідливі продукти для печінки: список
Ви повинні почати з того, які продукти для печінки шкідливі. А також вам потрібно з’ясувати, яка їжа, в яких томах вона повинна проходити через свої фільтри з труднощами, сигналізуючи нам про її роботу на межі.
Важливий: І перше - пам’ятати, що переїдання шкідливо для печінки. Три -час харчування «до сміттєзвалища» не добре наше тіло. Печінку доводиться боротися з токсинами в режимі "аварійного", а частина шкідливих речовин не встигає вилучити з тіла через фільтри, але поглинається в тканини.
Продукти, які напевно можна назвати шкідливими для печінки, включають:
- Фаст-фуд та інші подібні "фаст-фуд". Зрештою, це надзвичайно небезпечно для печінки через шкідливу технологію її підготовки та додавання до неї шкідливих інгредієнтів. Так, наприклад, картопля смажена, повністю занурюючи її в киплячий жир, а не «першу свіжість». І салати, щоб уникнути швидкої в'янення, до них лікуються харчовими добавками. Але ми не будемо заглиблюватися в масу електронних заливів, що робить його таким смачним і швидким в приготуванні їжі. Список дуже довгий.
- Жирне м’ясо, тваринне масло та жирні бульйони. Під час переробки жирних продуктів печінка не в змозі працювати в правильному режимі. Тому частина жирів залишається не в обробленій формі, вони осідають у печінці і вироджують її тканини. І при переході на здорове зображення ці жири навряд чи «вивільняють» клітини, щоб печінка була повільно, але впевнено відновлена.
Важливий: Іноді вона відчайдушно просить нас про допомогу, реагуючи на шкідливу їжу або багато фаст -фудів, улюблених відчуттям важкості в шлунку чи дискомфорту в іпохондрію, але ми не надаємо жодного значення до цього. Хоча в нашій силі на будь -якому етапі, щоб допомогти цьому органу здійснити профілактичне очищення організму та працювати в його звичайному режимі з правильним харчуванням!
Шкідливі продукти для печінки: список
- Скільні, мариновані та солоні продукти, спалювання спецій.Печінка реагує на всі ці продукти як токсини. Тому він намагається їх нейтралізувати, підкреслюючи збільшення кількості жовчі, надлишок якого накопичується в печінкових протоках і сприяє утворенню каменів.
- Кондитерська та солодощі. Вони є джерелом введення нашого тіла вишуканих вуглеводів, з якими печінка не в змозі впоратися. Він перетворює їх у жирні кислоти, а потім те саме відбувається, як при їжі жирної їжі.
- Соррел, Черемш, кінза. Ця зелень містить багато оксалової кислоти, яка навряд чи обробляється печінкою, і їх велике споживання може спричинити різні захворювання. Тому навіть здорова їжа вимагає обережності.
- Кислі фрукти та ягоди.Свіжа журавлина, ківі, лимони та інші фрукти з високим вмістом кислоти важко обробити печінку. І при частому споживанні можуть викликати різні шлунково -кишкові захворювання. Тому вам потрібно їсти їх помірковано.
- Солодкі содові напої.Канцерогенний продукт, руйнівний для печінки та організму в цілому, що призводить до серйозного серцево -судинного, шлунково -кишкового та раку. Знову ж таки, ми не забуваємо про підсилювачі смаку та барвників, які, безумовно, не є природними.
- Ви все ще не можете пропустити алкогольні напої. Унікальна властивість печінки - це вироблений фермент, який може розділити алкоголь, не є безмежним. Рано чи пізно вона перестає впоратися з цим і реагує з незворотними змінами своїх тканин та функцій. Існує цироз печінки - невиліковне серйозне захворювання.
Важливий: Не забувайте, що шкідливі звички, як -от часте або надмірне споживання алкоголю та куріння, призводять до судинного спазму та руйнування клітин печінки гепатоцитів. І це блокує синтез та відновлення печінки, повільно руйнуючи її.
Корисні продукти для печінки: Список
Звичайно, варто вибрати не тільки продукти для печінки, але й стежити за самим режимом. Найбільш корисно слід враховувати дробове харчування,при їжі часто проводяться, але поступово.
Важливий: Ідеальним варіантом буде п’ять часу, що складається з двох сніданків, обіду, обідньої закуски та вечері.
Ми хочемо виділити 5 найкорисніших продуктів для печінки.
Корисні продукти для печінки:
- Дієтичні сорти м'яса з низьким вмістом жиру.Тобто це телятина, кролик, індичка та курка. А також майте на увазі - страви з цього м'яса повинні бути готували або пропарені. Тоді м'ясний продукт буде вважатися дієтичною їжею, яка сприятливо впливає на печінку.
- Низько -жирна риба та морепродукти. Hek, Frout, Pike Pike та інші сорти з низьким вмістом жиру, які краще обробляються печінкою у вареній або запеченій формі. Більшість морепродуктів (устриці, креветки, мідії, кальмарі) також є ідеальним харчовим продуктом.
- Молочні та молочні продукти. Це сир, сметана, кефір, йогурт, йогурт і твердий сир. До речі, останній компонент також діє як велике джерело кальцію, що також важливо для нашого тіла. І ви можете прочитати більше інформації про продукти, що містять кальцій у нашій статті « Продукти кальцію».
- Але вам потрібно їсти молочні продукти у сортах низьких жирів. Хоча абсолютно низький жировий продукт не слід постійно захоплювати! Тобто, вам потрібно дотримуватися золотистого середнього або чергувати їх один з одним.
- Куряче яйце. Варене яйце - надзвичайно корисний продукт, але його потрібно споживати в обмеженій кількості.
- Кеті цілих круп. Грики, вівсяна каша, пшоно, що містить велику кількість легко поглинених вуглеводів, надзвичайно корисні. Вони також мають адсорбуючі якості, які допомагають токсинам печінки.
- Рослинні олії. Оливкові, соняшникові, лляні та гірчичні олії корисні як добавка до салатів, каші та інших страв, але в розумних кількостях.
- Овочі всіх кольорів. Морква, буряк, солодкий перець, біла та цвітна капуста - варена або запечена в духовці повинна складати основу дієтичного харчування для проблем з печінкою. Однак це стосується здорової людини. Виняток - овочі із збільшенням вмісту кислоти.
Важливий: Часник особливо корисний - він має багато селену та альцину. І це допомагає печінці відновитись. А лікопін у помідорах сприяє його очищенню. А буряк мають корисні речовини, які руйнують вільні радикали, які омолоджують наш орган.
- Плоди, ягоди та натуральні соки. Лише стиглі плоди та ягоди нецидичних сортів, які є основою свіжої дієтичної їжі, вважаються корисними. А також у вигляді компотів та соків. Варто зазначити, що в яблуках є багато пектину, що допомагає печінці подолати токсини.
- Курага, зокрема, але не забувайте про інші сушені фрукти. Чудове джерело вітамінів, сприятливо впливає на травлення і добре обробляється печінкою. Більше того, вони хороші замінники солодощів.
- Природний мед. Відмінна заміна цукру та солодощів, але його використання дозволено лише в обмеженій кількості. І враховуйте індивідуальну толерантність, оскільки мед виступає сильним алергеном.
- Нік -постійний чай без цукру, особливо зелений. Він добре задовольняє спрагу і допомагає печінці впоратися з її функціями. Як добавки при заваренні чаю в невеликих кількостях, ви можете використовувати трави: Ромашка, кульбаба, календула, м’ята.
- І варто сказати - Про воду! Важливо стежити за режимом пиття. Але не змушуйте себе пити 2 літри, але зробивши розрахунок: 30 мл для жінок, 35 мл для чоловіків - помножте на вашу вагу. Це дасть вам правильну норму пиття для вас.
- Здорове функціонування нашої печінки залежить від того, що ми споживаємо воду. Вода дуже шкідлива для печінки, тому її обов'язково можна очистити. Щоправда, майте на увазі, що кипіння робить воду мертвою, і ви не повинні брати участь у пляшковій рідині. Він містить синтетичний естроген і фтор, які небезпечні для всього нашого тіла.
Важливий: Який вихід пити корисну воду для печінки та всього організму - очищаючі системи та фільтри. І ще краще - джерельна вода, але якщо вона відповідає лабораторним стандартам.
Кілька слів у захисті печінки - чому так важливо стежити за правильними продуктами для печінки?
- Без перебільшення це найважливіший орган в організмі людини, виконуючи Роль свого роду фільтра.Саме цей орган нейтралізує всі токсини, шкідливі речовини та патогенні мікроорганізми, що входять у наш організм з їжею.
- Крім того, печінка бере участь у метаболічних процесах, в синтезі гормонів, в травних процесах. А також виробляє жовч, що допомагає розпадати жири в кишечнику.
- Печінка відчуває величезні навантаження в процесі життя нашого тіла, відповідно, його вразливість також велика.
Важливий: Звичайно, екологія також впливає на стан печінки, але наш психо -емоційний стан виступає важливим фактором. Нервова напруга і постійний стрес, втома не тільки печінка, але й інші системи нашого тіла.
Але головна небезпека полягає в тому, що Тканини печінки не мають нервових закінчень І людина часто не помічає перших сигналів про неправильне функціонування цього органу. Проблеми стають помітними на пізніх стадіях захворювань. Тому наше головне завдання - допомогти печінці впоратися з призначеним йому навантаженням!
